قد يكون من الصعب الحفاظ على تعبير جاد عندما لا تستطيع المساعدة في الضحك أو لا تريد إظهار مشاعرك. لذا حاول التحكم في تعابير وجهك ومنع الابتسامة من الظهور عليها. يمكنك أيضًا تشتيت انتباهك إذا كنت تحاول ألا تضحك أو لا تريد أن يعرف أحد ما تشعر به. بالإضافة إلى ذلك، يساعدك الاستماع إلى الشخص الذي يتحدث معك في الحفاظ على تعبير جاد على وجهك لأنه يساعدك على التعامل مع المحادثة بجدية.
خطوات
تحكم في وجهك
1 خذ نفسا عميقا. من المستحيل أن تضحك أثناء الشهيق. إذا كنت تخشى ألا تحتفظ بتعبير جاد على وجهك، خذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، ثم كرر ما تريد حتى لا تشعر بالرغبة يضحك بعد الآن. X موارد البحث
- لا تأخذ نفسًا عميقًا وفمك مفتوحًا، لأن ما تحاول القيام به قد يبدو واضحًا للشخص الذي يقف أمامك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك، فهذا سيجعل صوت التنفس الذي تستنشقه أكثر انخفاضًا.
- إذا كنت تريد أن تأخذ نفسًا عميقًا، يجب أن تستنشق لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ، ثم الزفير ببطء لمدة ثلاث إلى أربع ثوان.
2 حافظي على شفتيك. يمكن أن يساعد ملاحقة شفتيك معًا في منع الابتسامة من الانتشار على وجهك. حاول أن تشدّ فكّيك معًا وتضرب شفتيك، وبهذه الطريقة لن تكون قادرًا على الضحك بصوت عالٍ. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا بشأن شفاه ملتصقة بحيث تبدو واضحة جدًا، فقم بشد فكيك معًا بشكل وثيق. يمكن أن يساعدك الضغط على شفتيك بقبضة محكمة في الحفاظ على تعبير جاد، كما أن الضغط على فكك سيجعل ما تحاول القيام به يبدو أقل وضوحًا لمن هم أمامك.
3 عضّ خديك من الداخل. إذا شعرت أن الشفاه الممتلئة لا تعمل، فحاول قضم خديك من الداخل. من الأسهل أن تحتفظ بتعبير جاد عندما تنجذب خديك. حتى لو فشل كل شيء، فإن الشعور بالألم سيساعدك على الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك.
- إذا كنت تخشى أن يتضح للناس أمامك أنك تقضم خدك من الداخل، فاستخدم يدك للتظاهر بأنك تمسح فمك أو تفرك خدك، وتعض على خدك من الداخل أثناء تفعل ذلك.
4 غط فمك. إذا شعرت أنك لا تستطيع حقًا منع نفسك من الابتسام، فقم بتغطية فمك بيدك، لكن حاول ألا تبدو واضحًا للغاية، غط جانب فمك بأصابعك أو اقرص شفتيك.
5 تظاهر بالسعال أو العطس. إذا كنت حقًا لا تستطيع التعبير بجدية، فتظاهر بأنك تسعل أو تعطس. يمنحك هذا فرصة لإخفاء وجهك من خلال تغطية فمك وأنفك والابتعاد إذا لم تستطع الاحتفاظ بتعبير جاد.
يصرف
1 انظر إلى شيء آخر. إذا رأيت شيئًا مضحكًا وكنت خائفًا من عدم قدرتك على التحكم في نفسك، فانظر بعيدًا عما حدث وركز على شيء ما فوق أو بجانب الشيء الذي يجعلك تضحك. X موارد البحث
- إذا كنت في موقف يكون فيه من غير المهذب أن تدير وجهك أو تنظر في اتجاه آخر، كما لو كنت في الفصل أو في اجتماع عمل، فتظاهر أنك تنظر إلى المفكرة الخاصة بك على الطاولة. سيبدو هذا طبيعيًا ومقبولًا وسيساعدك على إخفاء وجهك.
2 انظر إلى قدميك. إذا لم تستطع النظر بعيدًا لأنك تجري محادثة مع شخص ما أو تلعب لعبة مع شخص ما، فحاول النظر إلى قدميك، لأن هذا أمر طبيعي يفعله الجميع، وسيمنحك بعض الوقت لاستعادة الجدية. من تعابير وجهك وتحكم في نفسك.
3 فكر في شيء آخر. إذا كنت تشعر أنك ستضحك، فكر في شيء محزن، لأن ذلك سيؤدي تلقائيًا إلى تسطيح ملامح وجهك، ويمنعك من الضحك إذا كان هذا هو ما يقلقك، وسيصعب أيضًا قراءة تعبيرات وجهك. X موارد البحث
- فكر في إعلان حزين عن الفقراء أو المرضى، على سبيل المثال.
- إذا كنت قلقًا بشأن تعبيرات وجهك عندما تفكر في شيء محزن، فحاول فقط التفكير في شيء آخر، مثل العد التنازلي من 100 إلى صفر، أو حاول تذكر شيء معقد، مثل معادلة كيميائية أو مشكلة حسابية.
اعمل على الاستماع
1 اطرح الأسئلة. إذا كنت تريد أن تحافظ على جدية وجهك، فاشترك بشكل أكبر مع الشخص الذي تتحدث إليه. تتمثل إحدى طرق إشراك الشخص في طرح بعض الأسئلة عليه. يمكن أن تساعدك الأسئلة أيضًا في تحويل المحادثة من مضحكة إلى جادة. X موارد البحث
- إذا أخبرك الشخص الذي تتحدث معه عن وظيفته ولكنه انحرف إلى شيء تجده مضحكًا، فحاول طرح بعض الأسئلة على الشخص الذي تتحدث معه لإعادته إلى الحديث عن وظيفته.
- قل شيئًا مثل، “أخبرني المزيد عن تعليمك الجامعي للتأهل لهذه الوظيفة” أو “كيف اخترت مجال العمل هذا”
2 تدرب على ما ستقوله. إذا وجدت صعوبة في الاحتفاظ بتعبير جاد أثناء إلقاء نكتة أو لعب لعبة، فتدرب مسبقًا. تدرب على رواية النكتة مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من إخبارها بتعابير وجهية جادة. يمكنك أيضًا ممارسة الأشياء لتقولها أثناء اللعب لإلهاء نفسك عن الضحك.
- إذا كنت تحاول تشتيت انتباهك أثناء اللعب، فتحدث عن شيء آخر لا علاقة له باللعبة.
- إذا كنت تلعب الورق، على سبيل المثال، فلا تتحدث عن عدد المرات التي فزت فيها بهذه اللعبة. بدلاً من ذلك، تحدث عن شيء واجهته في العمل أو عن موقف حدث لك في السوبر ماركت.
3 فكر في مواقف مشابهة واجهتها من قبل. إذا أخبرتهم عن تجاربك المشابهة لما يخبرونك به، فإن الأشخاص الذين تتحدث معهم سيشعرون بك ويصدقونك. التفكير في الماضي يحول تفكيرك بعيدًا عن الحاضر ويساعدك على التحكم في تعابير وجهك.
- إذا أخبرك الشخص بموقف محرج حدث له وشعرت أنه لا يزال يضايقه، أخبره عن الموقف المحرج الذي مررت به أيضًا. لن يساعدك هذا فقط على عدم الضحك، ولكنه سيساعد الشخص على الشعور بتحسن تجاه تجربته.