الاهتمام بالنظافة الشخصية أمر مهم، ليس فقط لمظهرك ورائحتك، ولكن أيضًا لمنع العدوى ونقل الأمراض المعدية للآخرين. يمكن أن يساعدك اتخاذ الاحتياطات الصحيحة في تجنب الإصابة بالمرض وانتشاره. اقرأ هذه المقالة لتتعلم كيفية العناية بنظافتك الشخصية من أجل تحسين مظهرك العام وتجنب العدوى.
خطوات
ابذل قصارى جهدك
1 دش يوميا. هذه هي الطريقة المثلى للتخلص من أي أوساخ و / أو عرق و / أو جراثيم قد تكون قد تراكمت على جسمك طوال اليوم ولمنع الأمراض المتعلقة بالنظافة. X Centers for Disease Control and Prevention Plus، الاستحمام كل يوم يجعلك تشعر بالانتعاش والشعور بالانتعاش والرائحة طوال اليوم.
- استخدم لوفة أو إسفنجة أو منشفة يد لتقشير جسمك بالكامل بلطف وإزالة الجلد الميت والخلايا والأوساخ. تذكر تغيير أدوات النظافة هذه بانتظام لأنها يمكن أن تصبح بسهولة أرضًا خصبة للبكتيريا.
- إذا كنتِ لا تريدين غسل شعرك كل يوم، اشتري قبعة استحمام واغسلي جسمك بالماء والصابون.
- إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام، فاستخدم منشفة يدوية لتنظيف وجهك والإبطين في نهاية اليوم.
2 اختر غسول وجه يومي. تذكر أن بشرة وجهك أكثر حساسية من مناطق الجسم الأخرى. يمكنك إما استخدام غسول الوجه أثناء الاستحمام أو غسل وجهك بشكل منفصل في الحوض.
- ضع في اعتبارك نوع بشرتك عند اختيار غسول الوجه. إذا كانت بشرتك جافة جدًا، فتجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول في تركيباتها، لأنها ستؤدي إلى تفاقم جفاف بشرتك. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية، فاختر المنتجات المضادة للحساسية (هيبوالرجينيك) التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة.
- إذا كنت تضعين الكثير من المكياج، ابحثي عن منظف يزيل المكياج. إما ذلك، أو يمكنك شراء مزيل مكياج واستخدامه لإزالة مكياجك قبل غسل وجهك في نهاية اليوم.
3 نظف أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء. يساعد تفريش الأسنان المنتظم في الوقاية من أمراض اللثة التي ترتبط بأمراض أخرى تتعلق بأجزاء مختلفة من الجسم مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. X Centers for Disease Control and Prevention يعد التنظيف بالفرشاة والخيط أمرًا مهمًا بشكل خاص بعد تناول الحلويات أو الأطعمة الحمضية التي تسبب تآكل الأسنان.
- للحفاظ على لثتك قوية جدًا، احمل معك فرشاة أسنان صغيرة ومعجون أسنان عندما تكون بالخارج وقم بتنظيف أسنانك بين الوجبات.
- اغسل أسنانك بالخيط كل ليلة لمنع التهاب اللثة.
4 استخدم مزيل العرق. يساعد مضاد التعرق على التحكم في التعرق الزائد، بينما يغطي مزيل العرق رائحة الجسم الكريهة الناتجة عن العرق. ضع في اعتبارك استخدام مزيل عرق طبيعي خالٍ من الألمنيوم لتقليل المخاطر الصحية المحتملة لمزيلات العرق التقليدية. X المعهد الوطني للسرطان
- إذا اخترت عدم استخدام مزيل العرق يوميًا، ففكر في استخدامه في الأيام التي تتعرق فيها كثيرًا أو في المناسبات الخاصة. ضع مزيل العرق قبل التمرين أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حضور حدث رسمي.
- إذا كنت لا تستخدم مزيل العرق، اغسل الإبط بالماء والصابون خلال النهار لإزالة الرائحة الكريهة.
5 اغسل ملابسك بعد ارتدائها. بشكل عام، يجب غسل القمصان بعد استخدام واحد، بينما يمكن ارتداء السراويل القصيرة والسراويل عدة مرات قبل الحاجة إلى غسلها. قرر بذكاء مقدار غسل ملابسك.
- قم بإزالة أي بقع من على ملابسك قبل غسلها.
- قومي بكي التجاعيد واستخدمي مزيل النسالة لإزالة الوبر أو الشعر من ملابسك.
6 قصي أطراف شعرك كل 4-8 أسابيع. سواء كنت تحاولين إطالة شعرك أو تفضلين إبقائه قصيرًا، فإن تقليم أطرافه سيبقيه صحيًا، ويقضي على التكسر، ويمنحه مظهرًا أنظفًا وصحيًا بشكل عام.
7 – قصي أظافرك وقدميك بانتظام. لن يجعل هذا يديك وقدميك تبدو أفضل فحسب، بل سيمنع أيضًا الأظافر المعلقة والكسر والأضرار المحتملة الأخرى لأظافرك. يمكن أن تتجمع الأوساخ تحت الأظافر القصيرة تمامًا كما تتجمع تحت الأظافر الطويلة. يعتمد عدد مرات قص أظافرك على المدة التي تريدها. لتقرر ذلك، ضع في اعتبارك نوع الأشياء التي تستخدم يديك من أجلها يوميًا. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الكتابة على لوحة المفاتيح أو العزف على البيانو، فقد تكون المسامير القصيرة أفضل رهان لك. إذا كنت تفضل الأظافر الطويلة، فلا بأس بذلك، ولكن تأكد من تقليمها من حين لآخر حتى لا تنكسر.
- استخدمي عصا برتقالية لإزالة الأوساخ المتراكمة تحت أظافرك لمنع العدوى البكتيرية.
منع المرض
1 اغسل يديك بالماء والصابون. هذه من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالمرض وانتقال الجراثيم للآخرين. X Centers for Disease Control and Prevention اغسل يديك بعد الذهاب إلى الحمام وقبل وأثناء وبعد تحضير الطعام وقبل الأكل وقبل وبعد رعاية شخص مريض وبعد نفخ الأنف والسعال والعطس وبعد تنظيف الحيوان يضيع.
- ضع في اعتبارك حمل مطهر اليدين معك في جميع الأوقات في حالة عدم توفر حمام لغسل يديك.
2 نظف أسطح غرفتك بانتظام. يجب مسح أسطح المطبخ والأرضيات وأحواض الاستحمام وطاولات الطعام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، إما بالماء والصابون أو بمنتجات التنظيف العادية. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين، ففكر في تنظيم دورة أسبوعية لأعمال التنظيف.
- ضع في اعتبارك استخدام منتجات التنظيف الصديقة للبيئة التي تحتوي على مواد كيميائية أقل خطورة من المنتجات العادية.
- امسح حذائك دائمًا بممسحة الأحذية قبل دخول المنزل. ضع في اعتبارك خلع حذائك وتركه عند الباب قبل دخول المنزل، واطلب من الضيوف أن يفعلوا الشيء نفسه. سيمنع ذلك الأوساخ والطين من الانتشار في جميع أنحاء المنزل.
3 قم بتغطية أنفك وفمك عند السعال أو العطس. هذا مهم جدًا إذا كنت تريد تجنب انتشار الجراثيم وإصابة من حولك. تأكد من غسل يديك بالماء والصابون بعد العطس أو السعال.
4 لا تشارك الملقط أو المناشف أو الماكياج مع الآخرين أو تستخدم أدواتهم. ملاقط ومناشف ومكياج للاستخدام الخاص. يزيد استخدام عناصر خاصة مثل هذه مع أشخاص آخرين من فرصة نقل عدوى المكورات العنقودية. X مصدر بحث إذا كنت ستشارك المناشف أو الملابس مع الآخرين، فتأكد من غسلها جيدًا قبل وبعد إقراضها للآخرين.
5 إذا كنتِ امرأة، قومي بتغيير السدادة القطنية / الفوطة بانتظام. يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية تغييرها كل 4-6 ساعات على الأقل لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية. X مصدر بحثي على النساء اللواتي يستخدمن الفوط الصحية تغييرها كل 4-8 ساعات. إذا كنت تنوي النوم لأكثر من ثماني ساعات، فارتدي فوطة ليلية بدلًا من السدادة القطنية أثناء النوم.
6 قم بزيارة الأطباء بانتظام. يمكن أن تساعد زيارة الطبيب بانتظام في الإصابة بالأمراض والالتهابات في وقت مبكر، مما يسهل علاجها. قم بزيارة طبيبك الأساسي أو طبيب الأسنان أو طبيب أمراض النساء أو طبيب القلب أو أي طبيب آخر تراه بانتظام. قم بزيارة طبيبك عندما تشعر بالمرض أو تعتقد أنك قد تكون مصابًا بعدوى، وتأكد من المتابعة بالفحوصات الروتينية.