الرقص الإيقاعي هو مجموعة من عدة رقصات مترابطة، معظمها تتناوب مع الأغاني الفردية. تم تقديم هذه الرقصات خلال عشرينيات القرن التاسع عشر، واستُخدمت بشكل مستمر في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي، ومع ذلك فهي لا تزال شائعة اليوم. تستخدم بعض الرقصات الإيقاعية المتقدمة الهوائيات والرمي والقفزات الدرامية بين الشركاء، لكن الأنواع الرئيسية سهلة التعلم والإتقان. النمط الأكثر شعبية للرقص الإيقاعي هو رقصة ليندي هوب، وهي صعبة ولكنها تعتبر أكثر أنواع الرقص الإيقاعي تقليدية. يشمل الرقص الإيقاعي نمطين شائعين آخرين، الرقص الإيقاعي للساحل الشرقي ورقص تشارلستون. سيتم مناقشة هذه الثلاثة بالتفصيل أدناه.
خطوات
ليندي هوب دانس
1 ابدأ بالقدم في المنتصف. ستكون الخطوات التالية للقيادة.
2 تراجع خطوة إلى الوراء. تراجع بقدمك اليسرى، وتحويل وزنك إلى قدمك اليسرى.
3 خطوة للوراء في خطوة رباعية. بالعودة إلى وضع البداية، تقدم للأمام وقم بحركة رباعية لتواجه اليمين.
4 اجمع قدميك.
5 اتخذ خطوة إلى اليسار، مع الالتفاف قليلاً في نفس الاتجاه.
6 ضع قدمك اليمنى خلف اليسرى.
7 قم بالدوران حول قدميك لف جسدك، واجمع قدميك معًا بحيث تكونان جنبًا إلى جنب وحتى.
8 خذ خطوتين إلى اليمين.
9 كرر، بدءًا من خطوة التأرجح.
10 سيتبع الراقص التابع نفس الخطوات، ويعكس الخطوات لتتناسب مع القائد.
11 أضف بعض اللمسات. اجعل الرقص جذابًا بشكل واضح من خلال جعل شريك الرقص يتحرك بشكل أكثر إثارة مع وضع القدمين في المنتصف أو من خلال النقر على كلا الشريكين للخلف بدلاً من الخطوات المتأرجحة.
رقص الساحل الشرقي الإيقاعي
1 افهم الجزأين. الخطوات التالية للقائد في الرقص. الشركة التابعة سوف تحاكي هذه الحركات. يمكنك أيضًا الرقص مع شركاء رقص آخرين أمام القائد، ووضع يديك معًا واتباع نفس الخطوات.
2 خذ خطوتين إلى اليسار. ابدأ بوزنك على قدمك اليمنى، ثم اتخذ خطوتين صغيرتين إلى اليسار.
3 اتخذ خطوتين إلى اليمين. ثم خطوتين صغيرتين للعودة إلى نقطة البداية.
4 خطوة متحركة. ضع قدمك اليسرى خلفك أو على جانبك، حرك جسمك للخلف ثم للأمام مرة أخرى، ثم ضع قدمك في وسط الحركة.
5 تكرارات. كرر خطوتين إلى اليسار، وخطوتين إلى اليمين، واهتز بإيقاع. هذا هو أساس رقصة الساحل الشرقي الإيقاعي.
6 خذ خطوات بعيدا. نظرًا لأن الدوران يتعلق بترك مساحة واسعة حول الراقصين، يمكنك أن تبتعد عن بعض الخطوات للتنقل حول حلبة الرقص. يوجد نمط ثابت صغير، على الرغم من أن شكل نجمة أو شكل معين جيد لبدء الحركة بأي طريقة تجعلك تشعر بالراحة.
7 أضف بعض اللمسات. يمكنك إضافة بعض اللمسات الأساسية لهذه الرقصة. إحدى الطرق هي ترك بعض المسافة بين الراقصين وأنت تأخذ رقصة الخاص بك، والعودة معًا عندما تعود إلى نقطة البداية. الطريقة الأخرى هي لف شريكك، إما بعيدًا عنك قليلًا أو تحت ذراعك، وأثناء اتخاذك للخطوتين الأوليين، ارجع إلى الخطوتين التاليتين.
رقصة تشارلستون
1 اتخذ وضعية البداية. ابدأ بالقدم اليسرى للأمام والقدم اليمنى للخلف، بحيث يتم وضع أصابع القدم اليمنى خلف القدم اليسرى.
2 اخطو للأمام بالقدم اليمنى، بحيث يكون كعب الحذاء مستويًا مع أصابع القدم اليسرى.
3 ارجع إلى وضع البداية.
4 ارجع بالقدم اليسرى. بحيث يتم محاذاة أصابع القدم مع كعب حذاء القدم اليمنى.
5 العودة إلى وضع البداية.
6 كرر هذه الخطوات. يجب أن يكون لديك أربعة “مواضع للقدم”، اثنان لكل من الخطين المتوازيين. يجب أن يكون الاثنان على اليمين وأن يكون التعديل متساويًا مع الاثنين المتبقيين على اليمين.
7 أضف بعض اللمسات. يمكنك جعل الخطوات الأساسية أكثر إثارة من خلال إضافة عدد من اللمسات. ابدأ بإضافة خطوة إضافية لكل خطوة. ثم حرك قدمك للداخل والخارج في النصف الأمامي المقابل لقدمك في كل خطوة. ثم استبدل حركة القدم للأمام ؛ بدلاً من الخروج، قم بركلة صغيرة. والآن أنت ترقص على تشارلستون جيدًا!
8 استعن بشريك. يمكن أداء هذه الرقصة بمفردك – كما أوضحنا – ويمكنك الرقص مع شريك. يمكنك الرقص في مواجهة شريك وتقليد حركات القائد. يمكنك أيضًا الرقص من الخلف إلى الأمام أو من جانب إلى آخر. إذا كانت الرقصة جنبًا إلى جنب، انسخ الحركات بحيث ترتد الأرجل الداخلية للخلف في نفس الوقت. وتمسك اليدين بشكل مختلف.
أفكار مفيدة
- تأكد من حصول شريكك على التقدير. اشكر شريكك بعد كل رقصة!
- يتمتع! هذا ما هو الرقص الإيقاعي!
- استمر في التحرك حتى لو كنت تعتقد أنك فشلت.
- حافظ على معظم وزنك على أصابع قدميك وحافظ على رفع كعب الحذاء قليلاً لتحسين دوران حركاتك.
- انظر في عيون شريكك وليس عند أقدامه.
- يجب أن يكون وضع جسمك في جميع الرقصات الثلاث مرنًا، على عكس معظم رقصات قاعة الرقص. يجب أن تنثني الركبتان قليلاً وأن يميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلاً. إذا كنت ترقص مع شريك، يتم وضع اليدين في نفس الوضع، ولكن برفق. استخدم ضغطًا لطيفًا لقيادة شريكك.
- حافظ على وضعية جيدة، واستقامة الظهر والكتفين مسترخية. وتحرك يديك بجسمك.
- ستتحرك بشكل أفضل إذا كان الحذاء به كعب صغير.
تحذيرات
- تبدو الأسلاك الهوائية لطيفة ومضحكة للغاية، لكنها أيضًا طريقة جيدة لإيذاء نفسك. انتبه وحاول استخدامها بعد أن تتقن الخطوات الأساسية.
- لا تكن جامدا. اثنِ ركبتيك قليلاً.
- لا تحرك جسمك أو يديك أكثر من اللازم، لأن هذا قد يطيح بشريكك.
- إذا سقطت أيدي الشريك عن القيادة، يجب على التابع إسقاط يديه.