يحدث الإغماء والقيء بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، مثل المرض أو الحمل أو دوار الحركة أو التسمم الغذائي. في معظم الحالات، يمكنك التعافي من القيء بمجرد منح نفسك الرعاية البسيطة اللازمة. فقط افهم أنه إذا أغمي عليك لأكثر من 24 ساعة، فقد يكون ذلك علامة على مرض خطير. اطلب العناية الطبية العاجلة في أسرع وقت ممكن إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء لأكثر من يوم أو يومين، بينما في الحالات الأبسط، يجب أن تشعر بتحسن في وقت قصير عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة وإعطاء جسمك فرصة للتعافي.
خطوات
تقليل الغثيان بعد القيء
1 اجلس في وضع الجلوس مع استقامة ظهرك ورأسك مرفوعًا. لا تحاول التحرك كثيرًا بعد التقيؤ، لأن هذا قد يزيد من حالة الغثيان سوءًا. بدلاً من ذلك، اسند نفسك واسترخي في وضع الجلوس مع وضع رأسك فوق قدميك بحوالي 30 سم لمساعدة جسمك على التعافي بأفضل طريقة ممكنة. X كليفلاند كلينك
- للراحة، لا تستلقي بشكل مسطح، فقد يتسبب ذلك في القيء مرة أخرى دون قصد.
- ابق في هذا الوضع لمدة ساعة على الأقل، أو حتى تتوقف عن الشعور بالغثيان.
2 ضع كمادة باردة على مؤخرة عنقك. مرري قطعة قماش نظيفة تحت الماء الجاري البارد، واعصريها فوق الحوض، واطوِها إلى النصف. ضع القماش على مؤخرة رقبتك واتركه لمدة 5-10 دقائق. قد يهدئك ذلك بعد القيء، وقد يساعد أيضًا في خفض درجة حرارة جسمك، والتي قد ترتفع بعد القيء. X موارد البحث
3 تجنب الروائح الكريهة أو القوية حتى تشعر بالغثيان. يمكن أن تسبب الروائح مثل دخان التبغ أو العطور القوية أو رائحة الطبخ الحار القيء إذا كنت مريضًا بالفعل. تجنب التعرض لهذه الأنواع من الروائح قدر الإمكان حتى مرور 24 ساعة على الأقل دون التقيؤ. X جامعة المركز الطبي روتشستر
- لاحظ أن روائح الأطعمة الساخنة أقوى من الروائح الباردة، لذا يجب عدم تناول الأطعمة الساخنة أيضًا لتجنب إثارة القيء نتيجة روائح الطعام.
4 الامتناع عن تناول الأدوية عن طريق الفم لأنها قد تهيج معدتك. تشمل هذه الأدوية الأسبرين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين وبعض أدوية ضغط الدم، لكن استشر طبيبك قبل إيقاف أي أدوية تتناولها لأي أزمة صحية أخرى عانيت منها قبل القيء. X جامعة المركز الطبي روتشستر
- من المعروف أن بعض المضادات الحيوية تسبب الغثيان، لكن يجب ألا تتوقف عن تناولها دون استشارة طبيبك.
5 حاول الخروج للحصول على هواء نقي إذا كنت لا تزال تشعر بالغثيان. غالبًا ما يكون استنشاق الهواء النقي أثناء المشي في الهواء الطلق بحد ذاته مفيدًا في مكافحة الغثيان والقيء، لكن لا تجهد نفسك في نزهة على الأقدام إذا كنت لا تشعر بالاستعداد الجسدي الكافي. X ميدلاين بلس
- إذا كان المشي بالخارج يبدو كثيرًا بالنسبة لك، فحاول الجلوس بالقرب من نافذة مفتوحة للحصول على بعض الهواء النقي.
6 استخدم العلاج العطري للتخفيف من الغثيان. العلاج بالروائح هو استنشاق رائحة زيت عطري عن طريق، على سبيل المثال، إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى موزع أو إضاءة شمعة معطرة. الزيوت الأساسية التي قد تساعد في تخفيف الغثيان تشمل X مصدر بحثي
- زنجبيل
- نعناع
- الخزامى
- بذور الفينل
- ليمون
7- استخدم تمارين التنفس العميق لتخفيف الغثيان. أظهرت الدراسات أن التنفس البطيء والعميق يمكن أن ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ويخفف الغثيان أو اضطراب المعدة. أغلق عينيك في وضع جلوس مريح واستنشق بعمق من خلال أنفك لمدة خمس ثوان، ثم ازفر ببطء من خلال أنفك لمدة سبع ثوان. كرر هذه العملية حتى يبدأ الغثيان في التلاشي. X PubMed Central
- تأكد من ملء رئتيك بالهواء بالكامل أثناء الشهيق للحصول على أفضل النتائج.
الأكل والشرب مرة أخرى
1 لا تأكل أو تشرب لمدة 15 دقيقة، اترك معدتك ترتاح. سوف تتألم عضلات معدتك بعد القيء، خاصة إذا كنت تتقيأ كثيرًا. إن السماح لهم بالراحة، على وجه الخصوص، سيجعلك أقل عرضة للتقيؤ مرة أخرى عند تناول الطعام مرة أخرى. X موارد البحث
- لا مانع من شطف فمك بقليل من الماء للتخلص من طعم القيء. فقط تجنب ابتلاع الماء في أول 15 دقيقة بعد القيء.
2 اشرب رشفات صغيرة من الماء أو مص رقائق الثلج لمنع الجفاف. ابدأ في تناول رشفات من الماء كل 5-10 دقائق لاستعادة سوائلك بعد مرور 15 دقيقة دون التقيؤ مرة أخرى. يتسبب القيء في فقدان الكثير من الماء، لذلك من المهم إعادة الترطيب في أسرع وقت ممكن. X جامعة المركز الطبي روتشستر
- إذا شعرت بالغثيان مرة أخرى بعد شرب الماء، توقف عن الشرب وانتظر 15-20 دقيقة أخرى قبل المحاولة مرة أخرى.
- يمكنك أيضًا تجربة شرب الشاي الغازي أو المشروبات الرياضية أو المشروبات الغازية غير الغازية في هذه المرحلة، طالما أن معدتك لا تضطرب.
3 امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج أو اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل. الزنجبيل له خصائص مضادة للقىء، مما يعني أنه قد يساعد في وقف الغثيان والقيء. طالما كان لديك زنجبيل طازج في متناول اليد، ابدأ في مضغ قطعة بحجم 1/2 بوصة أو استخدمها لصنع جعة الزنجبيل. إذا كنت ترغب في المضغ، قم بإزالة القشرة بسكين وضع القطعة بأكملها في فمك، أو ضعها في كوب وصب الماء المغلي عليها. اترك الزنجبيل في الماء الساخن لمدة عشر دقائق، ثم ارتشف الشاي ببطء. X موارد البحث
4 حاول تناول الأطعمة النشوية اللينة بدون ملح بعد ثماني ساعات من توقف القيء. يجب أن تنتظر ثماني ساعات دون أن تتقيأ قبل تجربة أي طعام للتأكد من أنه يمكنك الاحتفاظ به في معدتك دون الحاجة إلى التقيؤ مرة أخرى. بالنسبة لوجبتك الأولى بعد القيء، التزم أيضًا بالأطعمة النشوية الخفيفة وسهلة الهضم، مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص (المعروف أيضًا باسم حمية BRAT). X موارد البحث
- يوصى بنظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) لمن يعانون من اضطراب في المعدة.
- يُقترح تناول الشاي والزبادي أيضًا من الأطعمة والمشروبات بعد القيء.
5 تناول وجبات صغيرة كل 3 إلى 2 ساعات لتعود ببطء إلى نظامك الغذائي الطبيعي. هذا يقلل من الضغط الواقع على معدتك مقارنة بتناول وجبة كبيرة كل 6-8 ساعات. أيضًا، خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد القيء، اجعل وجباتك تقتصر على الأطعمة التي تُقدم باردة أو في درجة حرارة الغرفة، لتقليل خطر اضطراب المعدة مرة أخرى. X BreastCancer.org
- تشمل الأطعمة التي يجب تجربتها في هذه المرحلة البطاطس المهروسة (ليست ساخنة)، والأرز، وحساء الكريمة المصنوع من الحليب قليل الدسم، والبسكويت، أو البودنج قليل الدسم.
- في هذا الوقت، لا تأكل أي أطعمة حلوة أو حمضية أو دهنية أو مقلية، لأن هذه الأنواع من الأطعمة قد تهيج معدتك. انتظر حتى مرور 24-48 ساعة دون التقيؤ قبل محاولة تناول الدجاج المقلي أو الكعك.
6 تجنب الكافيين والتبغ والكحول حتى تتحسن حالة معدتك. يمكن أن تؤدي المشروبات الكحولية والكافيين ومنتجات التبغ إلى تهيج معدتك ومن المحتمل أن تؤدي إلى التقيؤ مرة أخرى. تجنب تناول هذه المنتجات لمدة 24-48 ساعة على الأقل بعد توقف القيء لتكون في الجانب الآمن. X ميدلاين بلس
- يجب أيضًا الامتناع عن تناول أي من منتجات الألبان حتى مرور 24 ساعة دون التقيؤ إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها أو من اللاكتوز.
الشفاء الجسدي من الغثيان
1 تجنب إرهاق نفسك لمدة يوم أو يومين على الأقل. سيحتاج جسمك إلى الراحة في المقام الأول، للتعافي من القيء وأسبابه، وقد يؤدي التحرك وأنت ما زلت تشعر بالغثيان إلى التقيؤ مرة أخرى، لذلك من الأفضل أن ترتاح حتى يختفي الغثيان تمامًا. X كليفلاند كلينك
- اطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يمكنهم الاعتناء بك البقاء معك ومساعدتك حتى يزول الغثيان.
2 ضع في اعتبارك تناول دواء لمكافحة الغثيان والقيء المتكرر. قد تحتاج إلى بعض الأدوية إذا كنت قد جربت جميع طرق الرعاية الذاتية لمكافحة الغثيان، لكنها لا تعمل ولا تزال تعاني من نوبات متكررة من القيء. تحدث إلى طبيبك واطلب منه وصف دواء مضاد للغثيان لمكافحة رغبتك المتكررة في التقيؤ. X موارد البحث
- من أمثلة الأدوية الشائعة المضادة للغثيان فينيرجان وزوفران.
- لاحظ أن بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمستخدمة لعلاج اضطراب المعدة، مثل بيبتو بيسمول وكاوبكتات، ربما لن تمنع القيء إذا كنت مصابًا بفيروس في المعدة.
3 اذهبي إلى الطبيب إذا تفاقم القيء أو لم يتوقف. على الرغم من أن الرغبة في القيء والغثيان عادة ما تختفي بعد 24 ساعة من الرعاية، فقد تكون في بعض الأحيان علامات على مرض أكثر خطورة. اطلب العناية الطبية إذا استمر القيء لأكثر من 24 ساعة، أو إذا وجدت دمًا في القيء، أو إذا بدأت تعاني من ألم شديد في البطن. X كليفلاند كلينك
- يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا شعرت بغثيان دون قيء يستمر لأكثر من 48 ساعة.
أفكار مفيدة
- إذا استمر طعم القيء في فمك، فحاول مص قطعة حلوى صلبة لبعض الوقت. قد لا يعالج هذا اضطراب معدتك، لكنه على الأقل سيقضي على طعم القيء غير السار.
تحذيرات
- راجع الطبيب فورًا إذا كان لديك أي دم في القيء، أو إذا كان مصحوبًا بصداع شديد، أو ألم في البطن، أو خمول، أو ارتباك، أو حمى تزيد عن 38 درجة مئوية، أو تنفس سريع، حيث يمكن أن تكون هذه كلها علامات على حجم طبي أكبر. مشكلة.
- إذا استمر لأكثر من بضع ساعات لطفل أقل من 6 سنوات أو أكثر من يوم لطفل أكبر من 6 سنوات، خذه إلى الطبيب على الفور.