هل شعرت مؤخرًا بكسر شخص آخر ووجدت نفسك تكافح من أجل أن تكون سعيدًا أو هل يمكن أن تكون عازبًا لفترة طويلة وتشعر أنك لن تكون سعيدًا أبدًا حتى تجد النصف الثاني قد يبدو أنك لن تكون قادرًا على أن تكون سعيدًا بكونك أعزب، لكن الأمر لا يختلف حقًا عن كونك سعيدًا تحت أي ظروف أخرى. من خلال معرفة بالضبط ما أنت شغوف به وغرسه في حياتك بقدر ما تستطيع، يمكنك أن تتعلم أن تكون سعيدًا بطريقة لا تعتمد على حالة علاقاتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية أن تكون سعيدًا وعازبًا.
خطوات
ضع في اعتبارك فوائد العيش بمفردك
1 ضع في اعتبارك الفوائد الصحية للوحدة. ترتبط العزوبية بانخفاض مخاطر الآثار الصحية السلبية الناجمة عن الزيجات المختلة أو العلاقات الحميمة. أظهرت بعض الدراسات أن العلاقات السيئة يمكن أن تجعلك غير صحي جسديًا. وأن العزاب أكثر لياقة وصحة. يميلون إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر، وتناول الطعام بشكل أفضل، ومستويات توتر أقل. X موارد البحث
- يميل العزاب إلى أن يكونوا أنحف من أولئك المرتبطين بعلاقة. وجدت إحدى الدراسات أن الشخص الواحد يضع 6.3 كيلوجرام في المتوسط بعد بدء العلاقة. X موارد البحث
- يحصل العزاب أيضًا على نوم أكثر راحة ونومًا أطول من أولئك الذين يتشاركون السرير مع شركائهم. X موارد البحث
- تتمتع النساء غير المتزوجات بصحة نفسية أفضل من المتزوجات، وخاصة المتزوجات اللاتي لديهن أطفال. X موارد البحث
2 قدر حريتك في قضاء وقتك كيفما تشاء. عندما تكون في علاقة، لا يمكنك تجاهل احتياجات ورغبات شريكك. تحتاج أحيانًا إلى القيام بأشياء لا تريد القيام بها فقط لإبقاء شريكك سعيدًا. ولكن عندما تكون بمفردك، يمكنك قضاء وقتك الخاص كما تريد. عندها لن ترغب في إرضاء أي شخص غير نفسك. هذا يعني أن لديك المزيد من الوقت لهواياتك واهتماماتك الشخصية وعملك ورفاهيتك بشكل عام. استمتع بهذه الحرية وأنت أعزب! X موارد البحث
3 النظر في الفوائد المالية لكونك أعزب. عندما تكون في علاقة، قد تضطر إلى التعامل مع إهمال شريكك بأمواله. قد يتسبب هذا في مشاكل مالية لك أيضًا. ومع ذلك، عندما تكون عازبًا، فلا داعي للقلق بشأن عادات الإنفاق أو الادخار لدى شخص آخر. يمكنك إنفاق الأموال التي تكسبها كيفما ترغب في إنفاقها. X موارد البحث
4 تمتع بالقدرة على الحفاظ على الصداقات وتكوين صداقات جديدة. عندما تكون في علاقة، يكون من الصعب الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء وبناء صداقات جديدة لأن شريكك يستهلك معظم وقتك وعاطفتك. ومع ذلك، عندما تكون بمفردك، يكون لديك المزيد من الوقت لتكريسه لأصدقائك والخروج لمقابلة أشخاص جدد. ذكّر نفسك بهذا عندما تشعر بالإحباط من كونك وحيدًا. فكر في العلاقات التي ستعاني إذا كان لديك شخص آخر يستهلك معظم وقتك وطاقتك. X موارد البحث
5 سيكون هناك جنس أقل، لكنه سيكون أكثر إمتاعًا. عندما تكون في علاقة، قد تمارس الجنس يوميًا أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك، عندما تكون بمفردك، قد تكون حياتك الجنسية أقل نشاطًا من هذه الحياة. لكن الدراسات أظهرت أنه على الرغم من أن الأشخاص غير المتزوجين يميلون إلى ممارسة الجنس بشكل أقل، إلا أنهم ما زالوا يستمتعون بها أكثر من أولئك الذين هم في علاقة. X موارد البحث
6 اعلم أن لديك القدرة على البحث عن علاقات رومانسية إذا أردت. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في رؤية كل فوائد العزوبية، فضع في اعتبارك أنه يمكنك دائمًا البحث عن علاقة رومانسية إذا كنت حزينًا حقًا. أن تكون أعزب ليس للجميع. يزدهر بعض الناس عندما يكون لديهم حب ورفقة شخص ما. ذكّر نفسك أنه يمكنك دائمًا العثور على علاقة إذا كنت ترغب في ذلك.
- ابحث في موقع المواعدة عبر الإنترنت للأشخاص الذين يبحثون عن علاقة جدية. إن البحث عن الآخرين المهتمين بعلاقة وليس مجرد موعد غير رسمي قد يزيل بعض الحزن منك مؤخرًا.
تمتع بفوائد العزوبة
1 تجاهل توصيف وسائل الإعلام للأزواج السعداء. جزء من سبب شعور بعض الناس بالتعاسة هو التوصيف الإعلامي الذي يعزز فكرة أننا يجب أن نكون في علاقة حتى نشعر بالسعادة. ابذل قصارى جهدك لتجاهل هذه الرسالة لأنها غير صحيحة. تجنب الكوميديا والمجلات الرومانسية التي تروج لفكرة أن تكون أعزب أمر كئيب وأن تكون في علاقة هو نعمة.
- قد يكون وصف النساء العازبات أمرًا مزعجًا لأنهن غالبًا ما يتم اعتبارهن مثاليات (المرأة الخارقة التي تمتلك كل شيء) أو مكروهة (المرأة غير السعيدة والوحيدة التي لا تملك شيئًا). لا يعتبر أي من الوصف واقعيًا، لذا ابذل قصارى جهدك لتعريفهما على أنهما تشبيهات خاطئة لما يشبه العزوبية. X موارد البحث
2 ركز على أن تصبح أفضل شخص يمكنك أن تكونه. كونك أعزب هو فرصة جيدة للتركيز على نفسك والعمل على رؤيتك المثالية لما كنت تريد أن تكونه ذات مرة. احضر دروسًا أو اعمل أو ازرع حديقة أو تطوع أو اذهب للعلاج أو افعل ما تشتهيه نفسك. فقط تذكر أن كل ما تفعله يجب أن يكون لنفسك!
- ركز على نفسك وأنت بمفردك واكتشف ما يعجبك وما لا يعجبك. سيساعدك تطوير إحساس قوي بشخصيتك على اجتياز الحياة ويساعدك على تحديد من تتوافق معه (إذا قررت الدخول في علاقة مرة أخرى). X موارد البحث
- تأخذ هواية جديدة! تعلم الجيتار، وانضم إلى فصل رقص النقر، واكتب رواية، وقم بطهي بعض الوجبات الفاخرة! كل ما تريد القيام به، افعله الآن. ستقودك تجربة شيء جديد إلى مهارات جديدة وصداقات وزيادة الثقة بالنفس.
3 اعتني بنفسك. من المهم الحفاظ على صورة ذاتية إيجابية أثناء العزوبية. اشتر لنفسك زيًا جديدًا، أو قم بتجميل أظافرك، أو دلل نفسك بيوم واحد في المنتجع الصحي، أو احصل على تدليك. ولا يعني عدم وجود شخص يثير إعجابك أو إرضاءك أنه يجب عليك التوقف عن القيام بأشياء لطيفة لنفسك. أنت شخص قوي ومستقل يستحق الأفضل. لذا امنح نفسك الأفضل.
4 أحط نفسك بالأشخاص العاديين. سواء وجدت نفسك في منتصف المواعدة الباردة أو خرجت مؤخرًا من علاقة جدية، فإن قضاء الكثير من الوقت بمفردك يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء. مصدر بحث X حاول التخطيط مع الناس قدر الإمكان. إذا كنت تشعر أنه ليس لديك أي أصدقاء داعمين، ففكر في الانضمام إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية لتكوين صداقات جديدة.
- قد يبدو الحصول على الدعم من قبل الآخرين بمثابة رفاهية لا يحتاجها الجميع أو يستطيع تحملها، لكن علماء النفس يعرفون الآن أن العلاقات الاجتماعية القوية ضرورية بالفعل للرفاهية العاطفية والصحة البدنية. مصدر بحث X Jetten، J، Haslam، C، & Haslam، AS، (2012)، العلاج الاجتماعي الهوية والصحة والرفاهية، ISBN 978-1848720233 لذلك، لا تحتاج بالضرورة إلى أن تكون في علاقة حميمة مع شخص آخر لتكون سعيدًا. تقبيل مجموعة من الأشخاص الذين تثق بهم يمكن أن يكون جزءًا أساسيًا من البقاء عازبًا وسعيدًا.
5 شجع نفسك. قل الأشياء التي تحبها في نفسك لتساعد نفسك على الشعور بالسعادة. يمكن أن تساعدك التأكيدات الإيجابية اليومية على الشعور بالسعادة يومًا بعد يوم. خذ بضع لحظات كل يوم لتنظر إلى نفسك في المرآة وتقول شيئًا مشجعًا لنفسك. إما أن تقول شيئًا تفكر فيه عن نفسك أو شيئًا تود أن تفكر فيه عن نفسك. مصدر X بحثي وفيما يلي بعض الأمثلة على التأكيدات الإيجابية
- “انا ذكي”.
- “أنا صديق حنون.”
- “يستمتع الناس بقضاء الوقت معي.”
6. يمكن أن يساعدك التفاؤل على الشعور بالسعادة، سواء كنت أعزبًا أو متزوجًا أو مطلقًا أو أرملًا. ستساعدك ممارسة التفاؤل على الاستمرار في التركيز على الأشياء التي تحبها في نفسك وموقفك والتوقف عن التفكير في الأشياء التي لا تحبها في نفسك أو في موقفك. X Mayo Clinic
- علي سبيل المثال. بدلًا من الخوض في الأشياء التي لا تحبها في كونك أعزب، ذكر نفسك بكل الأشياء التي تحبها في كونك أعزب، مثل القدرة على المغازلة دون الشعور بالذنب والقدرة على فعل ما تريد في وقت فراغك.
- حاول الاحتفاظ بملاحظة شكر. كل ليلة، فكر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها واكتبها. سيساعدك القيام بذلك يوميًا على تطوير نظرة أكثر إيجابية بمرور الوقت وقد يساعدك على النوم بشكل أفضل وتكون أكثر صحة. مجلة X Greater Good
أفكار مفيدة
- قدر الأشياء التي لديك، مثل إبداعك وذكائك، وأصدقائك وحيواناتك الأليفة، بالإضافة إلى استقلاليتك الجديدة.
- لاحظ الدعم الذي تحصل عليه من الآخرين ولا تعتقد أنك تقف بمفردك ضد العالم، فقد يكون أصدقاؤك هم الوحيدون الذين يمكنهم فهم ما تشعر به.
- قدِّر كل الأشياء الجديدة التي تحدث لك، مثل الأصدقاء الحميمين والعائلة والصحة الجيدة.
- إذا كنت تشعر بالإحباط حقًا، فحاول تشتيت انتباهك بقضاء وقت ممتع مع أصدقائك.
- تجنب الأفلام الرومانسية. بدلًا من ذلك، جرب بعض أفلام الحركة أو الكوميديا أو الرعب.
تحذيرات
- كن حذرًا بشأن الدخول في علاقة جديدة. إذا وجدت نفسك في علاقة جديدة، فتأكد من إنهاء العلاقة الأخيرة. لن يكون ذلك عادلاً مع نظيرك، وبالتأكيد لن يكون عادلاً بالنسبة لك.
- عندما تغازل الآخرين، احرص على عدم المبالغة في ذلك. إغراء الآخرين ليس بالأمر الجذاب.
- إذا كنت مكتئبًا جدًا لأنك أعزب، ففكر في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. قد يكون لديك اكتئاب أو حالة طبية أخرى تتطلب العلاج.