يحمل الطيران أثناء الحلم شعورًا بالحرية والخفة والقوة يصعب تكرارها في حياة اليقظة. قد يمنحك الطيران في الأحلام أيضًا شعورًا بالقدرة على فعل المستحيل. مع القليل من الممارسة، يمكنك أن تتعلم كيف تطير في أحلامك وقتما تشاء.
خطوات
نصيحة من برفيز خان
1 تخيل الطيران. أحط نفسك بصور الطيران، وشاهد أفلامًا لأنواع مختلفة من الطيران الأبطال الخارقين، والطيور الطائرة، والأشخاص الذين يطيرون الأجهزة. انظر إلى الصور الملتقطة من منظور جوي وتخيل أنك تحلق فوق المشاهد المصورة. انظر إلى صور الفضاء وحاول أن تتخيل الطيران دون عناء عبر الفراغ المطلق.
- أغمض عينيك وحاول أن تتخيل نفسك تحلق فوق المناظر الطبيعية أدناه.
- اقض بضع دقائق كل يوم تخيل أحاسيس الطيران. تخيل أنك تقفز على منطاد، وتندفع صعودًا في ركوب الأفعوانية، وتقفز من البركة المرتفعة في الماء البارد.
- العب ألعاب الفيديو حيث يمكنك الطيران. تُثري ألعاب الفيديو خيالك وتساعدك على تحقيق أحلام واضحة، وحتى إذا كنت لا ترى أحلامًا واضحة، فستمنحك الصور المرئية أفكارًا لأحلام الطيران. X موارد البحث
2 اكتب أحلامك في مفكرة. يساعدك تذكر أحلامك على خلق وعي بها، وهذا بدوره يساعدك على التحكم فيها. خذ بضع دقائق لتتذكر الحلم واكتبه بمجرد استيقاظك. اقرأ يوميات أحلامك كل بضعة أيام ولاحظ موضوعاتها المتكررة. X موارد البحث
- عندما تتخيل الطيران، حاول تصويره فوق المشاهد المتكررة في أحلامك.
- ابدأ عملية التخيل في مكان مشترك في أحلامك وتخيل أنك هناك، ولكن هذه المرة تطفو أو تقفز من أجل الهواء.
3 تحقق مما إذا كنت تحلم. خلال النهار، كلما كنت على دراية بذلك وتذكرت مسألة النوم والأحلام، تأكد من أنك مستيقظ حقًا. قد تشعر أن شيئًا كهذا واضح، لكن فكرة ممارسته أثناء الاستيقاظ هي أنه سيساعدك على التعود عليه والقيام به بشكل صحيح أثناء الأحلام. الحلم ليس شفافًا تمامًا إلا إذا كنت متأكدًا من أنك تحلم. تحقق مما إذا كنت مستيقظًا أو نائمًا عن طريق محاولة الطفو أو الطيران. X مصدر البحث X مصدر البحث
- طريقة أخرى للتحقق انظر إلى الساعة مرتين في غضون دقيقة واحدة، كما نادرًا ما يظهر نفس الوقت مرتين في الأحلام. X موارد البحث
- إذا كنت لا تزال لا تطفو، فتحقق مرة أخرى إذا كان بإمكانك فعل شيء آخر مستحيل جسديًا، مثل دفع أصابعك من خلال وسادة.
تذكر هدفك قبل النوم
1 حدد هدفًا. بعد أن تتدرب على تصورات الطيران، واسترجاع الأحلام، والتحقق من الواقع، يمكنك البدء في التركيز على نوع معين من الطيران. إذا كنت قد سافرت من قبل في أحلامك، فيمكنك محاولة تكرار نفس طريقة الطيران. هل حلقت مثل النسر تطفو مثل الفقاعة سبح في الهواء تخيل كيف وأين تطير.
- لا تضع جدولًا زمنيًا لهدفك. قد يستغرق الأمر من بضعة أيام إلى بضعة أشهر لرؤية حلمك الواضح الأول. ابدأ محاولاتك، لكن استمر في المحاولة بهدوء وجرب كل طريقة في وقت واحد. X موارد البحث
2 – اقرأ هدفك في ذهنك قبل النوم. إذا كان هدفك هو أن تطفو أو تطير أو تحلق في نومك، كرر ذلك لنفسك بعد أن تستلقي في السرير. قل، “سوف أطير في حلمي” أو “عندما أحلم، سأعلم أنني أحلم. عندما أعرف، سأطير.” قل هدفك في رأسك بهدوء وحزم، بالتناوب بين قوله في عدة صيغ وتصور التجربة. X موارد البحث
3 تخيل الحلم الذي تتمناه. تخيل نفسك تنام وتحلم. تخيل أنك تدرك أنك تحلم، ربما من خلال تجربة الواقع أو ملاحظة شيء غريب في المشهد المحيط. تخيل نفسك تطير، ثم تخيل كل التفاصيل التي ستراها. X موارد البحث
- كرر كل تصور من تصورات أحلامك الواضحة وسرد هدفك بالتناوب.
- إذا كنت تنام أثناء القيام بذلك، فقد تزيد من فرصك في الحصول على حلم واضح.
تحلق في حلم شفاف
1 اعلم أنك تحلم. انظر حولك بحثًا عن علامات “الغرابة” في الحلم. جرب الواقع، مثل النظر إلى ساعتك أو محاولة الطفو. هل تحلم إذا أظهر اختبار الواقع أنك لست في عالم اليقظة، فأخبر نفسك أنك تحلم، لكن لا تشعر بالإثارة لدرجة أنك لن تستيقظ. X موارد البحث
- قد تستيقظ بسرعة كبيرة في المرات القليلة الأولى التي تدخل فيها حالة حالم واضحة في المنام. تدرب على البقاء في الحلم من خلال التركيز على الأفعال في الحلم، مثل السباحة أو – كما قد تتوقع – الطيران.
2 كن على دراية بالمكان في الحلم. لاحظ مكانك وحاول التحرك ؛ يعد القيام بشيء حركي طريقة جيدة لزيادة الشفافية لأنك ستلاحظ بعد ذلك الأحاسيس الجسدية. حاول التفاعل مع المشهد من حولك ؛ اركب دراجة أو اركض وحاول شم الأشياء ولمسها وتحريكها. X موارد البحث
3 مسيرة الطفو. القفز في الهواء ومعرفة ما إذا كان ذلك يجعلك تطفو. يمكنك محاولة القفز من فوق أسطح المنازل ثم الطيران. بعد أن تطفو، حاول التحرك يمينًا ويسارًا بأوضاع مختلفة للجسم. كلمة المرور هي ببساطة توقع حدوث ذلك، حتى لو كان من الصعب عليك تصديق أنه يمكنك “الطيران” خلال أول أحلامك الواضحة. X موارد البحث
- قد تطفو لفترة ثم تسقط ؛ أزمة الثقة هذه ليست غير عادية عندما لا تكون شفافًا تمامًا.
- ذكّر نفسك أنه حلم، ويمكنك أن تطير لأنه حلمك.
- لا تثبط عزيمتك إذا كان الجهد المبذول في البقاء واضحًا في الحلم يجعلك تستيقظ. أول حلم شفاف هو دليل رائع لتجارب الطيران المستقبلية.
4 ابدأ الطيران. بمجرد أن تكون في حالة الحلم الشفافة تمامًا (تأكد من أنك تحلم، وأنك قادر على التفاعل مع المناظر المحيطة، واقتناعًا بأنه يمكنك الطيران)، يجب أن تكون الآن قادرًا على الطيران بالطريقة التي تريدها. ادفع نفسك بعيدًا عن الأرض نحو السماء أو ابدأ من هرولة. إذا كنت في غرفة، يمكنك التحليق حول الغرفة ثم الخروج من النافذة. جرب الفضاء إذا كان لديك طموح للطيران إلى أقصى حد ممكن! X موارد البحث
- قد تواجه عقبات متكررة في طريقك، مثل الأشجار أو سلوك الكهرباء. عندما تقابلهم، تدرب على الطفو حولهم أو مجرد المرور عبرهم (كم هي أحلام سعيدة). X موارد البحث
- إذا بدأت في السقوط، ذكر نفسك أنك قادر على الطيران في حلمك.
- تذكر قد تستيقظ، لكن لا يمكن أن تتأذى. هذا حلم.
5 ابق في الحلم. للاستمرار في الحالة الشفافة، ركز على رحلتك وشكل المساحة. إذا كان عقلك يتجول، فسيظهر هذا في حلمك. أبقِ عينيك على الأرض أو البحر الموجود أسفلك أو النجوم من حولك. تحدى نفسك لتلاحظ كل ما تراه وتشعر به أثناء الطيران ؛ الشعور الذي تشعر به، ودرجة الحرارة، وألوان المناظر الطبيعية المحيطة، والشعور بالمرور عبر سحابة! X موارد البحث
تحلق في حلم شفاف ينذر باليقظة
1 تعلم أن تدخل الحلم على الفور بمجرد أن تغفو. إذا كنت قد جربت أحلامًا واضحة وتذكرت أحلامك جيدًا، وكنت معتادًا على التحقق من الواقع باستمرار، فقد تتمكن من الحصول على نوع نادر من الأحلام الواضحة يسمى حلم اليقظة الواضح. هذا يعني أنك تغفو بنية الدخول مباشرة في حلم واضح. عند الدخول في حلم واضح يبدأ باليقظة، ستحاول البقاء مستريحًا ومنتبهًا بما يكفي لتكون على دراية بعملية النوم أثناء حدوثها.
- يعد الطيران سمة مشتركة لجميع الأحلام الواضحة، ولكنه أكثر شيوعًا في الأحلام الواضحة التي تبدأ في اليقظة، والتي غالبًا ما تُشبه تجارب الخروج من الجسد. X موارد البحث
2 استيقظ مبكرًا ثم خذ قيلولة. اضبط منبهًا لإيقاظك قبل 90 دقيقة من وقت استيقاظك المعتاد، واخلد إلى الفراش في الوقت المعتاد، ثم استيقظ عندما يرن المنبه. إذا كان لديك حلم أثناء النوم، فاكتب حلمك. ابق مستيقظًا لمدة 90 دقيقة، ثم عد للنوم. يمكنك قراءة مذكرات أحلامك أو قراءة نصوص أخرى حول الأحلام الواضحة خلال هذا الوقت إذا أردت. X موارد البحث
- استلق على السرير في وضع مريح واسترخي مع التنفس البطيء والعميق. X موارد البحث
- كرر هدفك لنفسك “أنا ذاهب مباشرة إلى حلم”، أو قل نسخة أخرى من نفس الهدف.
- تخيل الحلم الذي سرعان ما حلمت به. إذا استيقظت من حلم، حاول العودة إليه.
- هذا النوع من القيلولة في الصباح هو أحد أقوى المحفزات للأحلام الواضحة التي بدأها اليقظة.
3 اشعر أنك تغفو مرة أخرى. انتبه لكل جزء من عملية النوم، لكن لا تحاول تسريعها أو التحكم فيها. أبق عينيك مغمضتين برفق، وكن مستعدًا للانتباه إلى أي صور تظهر، واللعب بها إن أمكن. اشعر بأطرافك تزداد ثقلًا وقلبك يتباطأ. X موارد البحث
4 ـ يطير في لحظة شلل النوم. يحدث شلل النوم عندما يبدأ جسمك في النوم ويجعلك تشعر وكأنك مستيقظ في سريرك ولكنك غير قادر على الحركة. تعرف على العلامات الأولى لشلل النوم لتجنب الشعور بالخوف عند حدوثه. قد يكون شلل النوم مزعجًا، لكنه في الواقع نقطة انطلاق مفيدة للأحلام الواضحة إذا تم استخدامه بشكل صحيح.
- قد تحلم بكيان مخيف في غرفتك أثناء شلل النوم ؛ ذكّر نفسك أنك تحلم ودفعها بعيدًا. X موارد البحث
- إذا كنت تريد التخلص من شلل النوم، فحاول هز أصابع يديك وقدميك بإصرار. X موارد البحث
- تطفو خارج جسمك. إذا دخلت في حلم واضح مستيقظ من خلال شلل النوم، يمكنك الطيران عبر غرفتك.
5 يطير على الفور. يمكنك الدخول في حلم واضح ونقي بمجرد مشاهدة الصور تعبر جفونك. ابدأ في النظر إلى التفاصيل وأنت تستلقي، ومشاهدة الصور التي يصنعها عقلك. إذا رأيت مشهدًا، ضع نفسك في منتصفه. ابدأ بالطيران أو المشي، ولمس الأشياء، وأخبر نفسك أنك تحلم. X موارد البحث
- إذا بدأت في الاستيقاظ، أخبر نفسك أنه يمكنك الاستمرار في الطيران لأن هذا هو حلمك.