كيفية الغرغرة باستخدام الماء المالح

يعتبر التهاب الحلق مزعجًا ومؤلماً وغالبًا ما يكون مثيرًا للسخرية. هذا الشعور بالحكة في الحلق يؤدي إلى صعوبة البلع. يعد التهاب الحلق شكوى شائعة وقد يكون أحد أعراض عدوى فيروسية أو بكتيرية (التهاب البلعوم). قد يكون أيضًا أحد أعراض الحساسية أو الجفاف أو إجهاد العضلات (من الصراخ أو التحدث أو الغناء) أو الارتجاع المعدي المريئي أو عدوى فيروس نقص المناعة البشرية أو الأورام. ولكن في معظم الحالات، يحدث التهاب الحلق بسبب الفيروسات (البرد، الأنفلونزا، مرض فايفر (أحادي)، الحصبة، جدري الماء، أو الخناق) أو البكتيريا (التهاب البلعوم العقدي). X Mayo Clinic لحسن الحظ، تعتبر الغرغرة بالماء المالح طريقة سهلة وفعالة للاستخدام في المنزل لتسكين التهاب الحلق.

خطوات

الغرغرة بالماء المالح

1. 1 أضف 1 ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى كوب من الماء. يساعد الماء المالح في تخفيف تورم الحلق، حيث يسحب الماء من أنسجة الحلق. يعتبر الملح أيضًا مضادًا للبكتيريا، ولهذا يتم استخدامه لعلاج بعض الأطعمة لحمايتها من النمو البكتيري الذي قد يتسبب في تلفها. X PubMed Central

2. 2 تغرغر بالمحلول الملحي لمدة 30 ثانية. للغرغرة، خذ نفسًا عميقًا، ثم اسكب حوالي نصف كوب في فمك، لكن لا تبتلعها. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً (حوالي 30 درجة)، وأبق حلقك مغلقًا، وتغرغر لمدة 30 ثانية، ثم ابصق المحلول. X Mayo Clinic

   • في حالة الأطفال، حاول أن تجعل الطفل يتغرغر بالماء الدافئ أولاً. لا يوجد عمر محدد لاستخدام هذه الطريقة حيث تعتمد على قدرة الطفل على الغرغرة دون بلع الماء. في الغالب يمكن لطفل بعمر ثلاث أو أربع سنوات القيام بذلك. يمكنك جعلها تبدو وكأنها لعبة، لجعل الطفل يتغرغر لمدة 30 ثانية كاملة، مثل محاولة الغناء أثناء الغرغرة.

3. 3 كرر الغرغرة حتى يمتلئ الكوب. يعتمد ذلك على المقدار الذي يمكنك الاحتفاظ به في فمك، لذلك قد تحتاج 3-4 مرات لإنهاء الكوب. خذ نفسًا عميقًا قبل البدء في كل مرة.

4. 4 جرب الحلول الأخرى إذا كنت لا تستطيع استخدام المحلول الملحي. يجد بعض الناس صعوبة في استخدام المحلول الملحي بسبب الطعم المالح الشديد الذي يتركه المحلول في الحلق. يمكنك الغرغرة بأنواع أخرى من المحاليل أو إضافة زيت أساسي إلى المحلول لإخفاء الطعم. يمكنك إضافة

   • خل حمض التفاح. الحمض الموجود في خل التفاح يقتل البكتيريا كما يفعل محلول الملح. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى محلول الملح للحصول على قوة إضافية لقتل البكتيريا، مع إخفاء نكهة الملح. قد لا تحب طعم الخل أيضًا.
   • نقطة أو نقطتان من زيت الثوم. يحتوي هذا الزيت العطري على بعض الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات. X موارد البحث
   • قطرة أو اثنتين من الأرقطيون. يستخدم الأرقطيون في الطب الصيني التقليدي لعلاج التهاب الحلق. X مصدر البحث ومع ذلك، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات العلمية حول نبات الأرقطيون.
   • نعناع. يمكنك إضافة قطرة أو قطرتين من النعناع، والذي يستخدم غالبًا لتخفيف التهاب الحلق. X موارد البحث
   • قطرة أو اثنتين من المارشميلو. يحتوي الخطمي (وليس الحلوى) على مادة صمغية قد تغطي الحلق، مما يقلل من آلام الاحتقان. X موارد البحث

5. 5 كرر الغرغرة كلما دعت الحاجة. يمكنك استخدام هذه الأنواع من الغرغرة كل ساعة (أو أقل من ساعة) حسب الحاجة. من المهم فقط عدم ابتلاع المحلول الملحي، لأنه يمكن أن يجفف أنسجة الحلق. X موارد البحث

استخدم علاجات منزلية إضافية لعلاج التهاب الحلق

1. 1 اشرب الكثير من الماء. سيمنع هذا الجفاف ويحافظ على حلقك رطبًا لتقليل الانزعاج. X Mayo Clinic يفضل معظم الناس الماء في درجة حرارة الغرفة، ولكن يمكنك شرب الماء البارد أو الساخن، إذا كان ذلك يجعل حلقك تشعر بتحسن.

   • اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وأكثر إذا كنت تعاني من الحمى.

2. 2 ترطيب الهواء من حولك. سيساعدك الحفاظ على رطوبة الهواء المحيط بك على تجنب المزيد من جفاف الحلق. X Mayo Clinic استخدم مرطبًا إذا كان لديك واحدًا. يمكنك أيضًا وضع بضعة أوعية من الماء في غرفة المعيشة وغرفة النوم إذا لم يكن لديك واحدة.

3. 3 احصل على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت تعاني من عدوى بكتيرية أو فيروسية، فإن الحصول على مزيد من النوم سيساعد في تقوية جهاز المناعة لديك. حاول أن تنام 8 ساعات على الأقل كل ليلة، خاصة عند المرض. X Mayo Clinic

4. 4 تناول أطعمة خفيفة، لا تحتوي على الكثير من البهارات. تناول المزيد من الحساء والحساء. النصائح الشعبية لعلاج البرد بحساء الدجاج فعالة. أظهرت الدراسات أن حساء الدجاج قد يقلل من حركة بعض الخلايا المناعية، مما يجعل الخلايا أكثر فعالية. كما يعمل حساء الدجاج على زيادة حركة الشعيرات الدقيقة داخل الأنف مما يساعد في تقليل العدوى. X مصدر بحثي للأطعمة اللينة الأخرى الخالية من التوابل

   • صوص التفاح
   • الرز
   • البيض المقلي
   • معكرونة مسلوقة جيدا
   • الشوفان
   • عصائر
   • الحبوب المسلوقة والبقوليات

5. 5 تناول قضمات صغيرة من الطعام وامضغها جيدًا. كلما قل الطعام الذي تتناوله وزاد احتوائه على كمية أكبر من الماء، قل احتمال إصابتك بتهيج الحلق. قطّع طعامك إلى قطع صغيرة وامضغه جيدًا حتى يتغلغل اللعاب فيه جيدًا قبل ابتلاعه.

استشارة الطبيب

1. 1 اعلم متى تحتاج إلى زيارة الطبيب. قد يكون التهاب الحلق أحد أعراض مرض آخر، مثل العدوى الفيروسية أو البكتيرية. إذا استمر التهاب حلقك لأكثر من أسبوع (أو أكثر من 3 أيام مع الغرغرة بانتظام بالماء المالح)، أو إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، يجب أن ترى الطبيب. أعراض أخرى مصدر X بحثي

   • صعوبة في البلع
   • صعوبة في التنفس
   • فتح الفم بصعوبة
   • الشعور بألم في المفاصل
   • ألم الأذن
   • متسرع
   • حمى تصل إلى 38.3 درجة مئوية
   • وجود دم أو بلغم في اللعاب
   • تورم في الحلق
   • بحة في الصوت تستمر لأكثر من أسبوعين
   • توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأخذ طفلك إلى الطبيب إذا كان لديك التهاب في الحلق يستمر لأكثر من يوم أثناء محاولة الترطيب، وإذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل صعوبة البلع أو صعوبة التنفس أو أي زيادة غير طبيعية في إفراز اللعاب. . X موارد البحث

2. 2 الخضوع للفحوصات الطبية. لكي يشخص الطبيب سبب احتقانك، سيحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات مثل الفحص البدني، حيث يستخدم ضوءًا لفحص حلقك. X Mayo Clinic

   • تشمل الاختبارات الأخرى أخذ مسحة من الحلق لإجراء مزرعة لتحديد ما إذا كانت العدوى البكتيرية هي سبب الاحتقان (ولتحديد نوع البكتيريا). إذا كانت نتيجة الاختبار سلبية، فمن المرجح أن تكون العدوى فيروسية، خاصة عند وجود سعال. أيضًا، قد يطلب طبيبك إجراء اختبار حساسية وتعداد دم كامل لقياس قدرة جهازك المناعي الحالي. X Mayo Clinic

3. 3 تناول المضادات الحيوية في حالة الإصابة بعدوى بكتيرية. إذا أظهرت إحدى الثقافات أن التهاب الحلق ناتج عن عدوى بكتيرية، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك جرعة معينة من المضادات الحيوية للمساعدة في إزالة العدوى. يجب أن تستمر في تناول المضاد الحيوي طالما أخبرك طبيبك، حتى لو بدأت تشعر بالتحسن. X Mayo Clinic إذا توقفت قبل انتهاء الفترة المحددة، فقد تعيش بعض البكتيريا (البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية) وتتكاثر، مما يزيد من خطر المضافات وإعادة العدوى.

   • إذا وصف لك الطبيب مضادًا حيويًا، تناول الزبادي مع البكتيريا النشطة في غضون ذلك لتحل محل البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، والتي سيقضي عليها المضاد الحيوي أثناء العلاج. يجب تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نشطة، حيث لا يحتوي الزبادي المبستر أو المعالج عليها. يوصى بهذا لتجنب الإسهال الذي يحدث غالبًا أثناء تناول المضادات الحيوية، وللحفاظ على بكتيريا الأمعاء التي تساعد في الحفاظ على صحتك وجهازك الهضمي. X PubMed Central
   • انتبه إذا أصبت بحالة غير طبيعية من الإسهال أثناء تناول المضاد الحيوي. قد يكون الإسهال علامة على مرض أو عدوى أخرى.

4. 4 استرح إذا كان لديك عدوى فيروسية. إذا أخبرك طبيبك أن التهاب حلقك ناتج عن عدوى فيروسية (مثل فيروس البرد أو الإنفلونزا)، فسوف ينصحك بالراحة وشرب الكثير من الماء وتناول طعام صحي. ستعمل هذه الأشياء على تعزيز جهاز المناعة لديك، مما سيساعد جسمك على محاربة العدوى. X Mayo Clinic

   • تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على المزيد من فيتامين سي قد يقوي جهاز المناعة ويساعدك على محاربة الالتهابات الفيروسية. X جامعة ولاية أوريغون معهد لينوس بولينج

أفكار مفيدة

• إذا شعرت بطعم مالح وغير سار في فمك، امضغ بعض العلكة قليلاً للتخلص من هذا الطعم.

تحذيرات

• لا تبتلع المحلول الملحي.

الأشياء التي سوف تحتاجها

• فنجان

• ماء

• ملح

• ملعقة