يعتبر الكثيرون أن مصارعة الأيدي (أو كما يسميها البعض “الراحة”) هي معركة قوة في المقام الأول، لكن الأبطال ذوي الخبرة الواسعة في الرياضة يعرفون جيدًا أن أسلوب اللعب والإدارة الجيدة للنزاع مهمان جدًا أيضًا. يزداد أسلوبك في اللعب أهمية مضاعفة عندما يتعلق الأمر بتجنب مخاطر لعب مصارعة الذراع لأن العديد من الأشخاص قد تعرضوا لكسر في العظام سابقًا أثناء لعب X Research Source X Research Source، حيث يكون عظم العضد عادة أكثر عرضة للكسر. X PubMed Central استخدم المعلومات الواردة في المقالة التالية لمساعدتك على الفوز بمباريات مصارعة الذراع مع حماية نفسك من الإصابة أو الكسر.
خطوات
1 أعط قدمك اليمنى إذا كنت تصارع بذراعك الأيمن والعكس صحيح. بهذه الطريقة تضمن نقل وزن جسمك من قدمك الرئيسية إلى قدمك الخلفية.
2 ثني إبهام يديك. بعد أن يقوم اللاعبان بربط ذراعيهما معًا، حرك إبهامك للراحة تحت أصابعك. يساعدك القيام بذلك على تنفيذ أسلوب لعب يسمى “القبضة العالية”.
3 قرب معدتك من لوحة اللعب. إذا كنت تلعب بيدك اليمنى، فستكون قدمك اليمنى للأمام كما ذكرنا، لذا فإن فخذك الأيمن (الجانب الأيمن من جسمك) سيرتبط تقريبًا بالطاولة.
4 حافظ على الجزء العلوي من الذراع (عظم العضد) بالقرب من الجسم. بهذه الطريقة، تتأكد من استخدام قوة جسمك وذراعك في نفس الوقت، بدلاً من قوة الذراع فقط.
5 اجعل قبضتك متفوقة على الخصم. ارفعي أصابعك فوق مستوى أظافرك.
6 ارفع معصمك. يمكنك أيضًا أن تجعل قبضتك أقوى عن طريق ثني معصم الخصم للأمام، حيث يضمن ذلك أن الخصم يواجه صعوبة في الحفاظ على قبضته. إذا لم تتمكن من إكمال هذه الخطوة، على الأقل تأكد من إبقاء معصمك مرفوعًا ومستقيمًا.
7 اسحب الخصم إلى الزاوية. أثناء الضغط، اسحب يد الخصم نحوك. هذا يساعدك على فتح ذراع الخصم. يواجه الخصم وقتًا صعبًا للغاية في رفع ذراعه إلى الوضع الطبيعي عندما تنجح في دفعه لأسفل في اللحظة المناسبة بالضبط والزاوية.
8 استخدم إحدى الطرق التالية حسب موضع اللعب
- حركة الخطاف يوصى بهذه التقنية عندما يكون لديك نفس القوة في كل من الساعد أو العضلة ذات الرأسين أو كليهما.
- اثنِ معصمك للداخل. يتسبب هذا في تمدد ذراع الخصم وهو ما يكون في صالحك، ولكنه يتطلب منك استخدام الكثير من قوة العضلة ذات الرأسين في ذراعك.
- حافظ على ملامسة معصمك طوال المباراة بحيث يتم الضغط على الرسغ وليس على اليد.
- حافظ على جسمك – وخاصة كتفك – أعلى من ذراعك وأبق جسمك وذراعك قريبين. اسحب خصمك نحوك في نفس الوقت مع الضغط على اليد لأسفل.
- القبضة العلوية يمكن أيضًا تسمية هذه الحركة بالدوران الصاعد. نحن هنا مهتمون بتأثيرك على أرض الملعب أكثر من اهتمامنا باستخدام القوة المفرطة. أهم شيء هو أن تحاول الضغط على يد الخصم وإجباره على فتحها، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة له في استخدام عضلات الذراعين.
- أبقِ مرفقيك قريبين من بعضهما البعض. يؤدي هذا إلى رفع مستوى جسمك، مما يمنحك ميزة أثناء اللعب. حاول دائمًا أن تجعل قبضتك أعلى من الخصم قدر الإمكان.
- بمجرد سماع بداية صافرة المباراة (أو كلمة انطلاق)، اسحب يدك على الفور نحو جسمك، واسحب يد الخصم بعيدًا عن جسده. هذا يحقق الهدف المنشود وهو جعل قبضتك أعلى من الخصم. X موارد البحث عند تطبيق هذا النمط من اللعب، تحتاج أيضًا إلى سحب الجسم للخلف.
- أثناء الضغط على يد الخصم، اسحب معصمه للخلف. عند تطبيق هذه الخطوة، من المفترض أن يدور كف المتسابق لأعلى باتجاه السقف.
- حركة الخطاف يوصى بهذه التقنية عندما يكون لديك نفس القوة في كل من الساعد أو العضلة ذات الرأسين أو كليهما.
9 للقضاء على خصمك وإنهاء المباراة، لف جسمك ووجه كتفك في الاتجاه الذي تريد أن يتحرك فيه ذراعك. تساعدك هذه التقنية على الاستفادة من قوة كتفك ووزن جسمك للفوز والضغط على ذراع خصمك حتى يتم هزيمته تمامًا. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- حاول تخويف خصمك من خلال النظر في عينيه والابتسام بثقة.
- تخيل نفسك دائمًا تفوز قبل بدء المباراة ؛ يمنحك هذا إحساسًا بالثقة الداخلية وميزة نفسية على المنافسة.
- أنت تمارس الرياضة بانتظام أثناء حمل الأثقال، مما يساعد بشكل كبير في تقوية ذراعك.
- بمجرد بدء المباراة، استخدم كل قوتك وهاجم الخصم على حين غرة. يمكن أن يضمن لك ذلك فوزًا مفاجئًا مستحقًا في بضع ثوانٍ بدلاً من إجهاد نفسك واستهلاك قوتك على مدار مباراة طويلة.
- شد قبضة يدك بقوة وادفع يد الخصم للأسفل بمرور الوقت.
- تخيل أحداث مباراة مصارعة الذراع في عقلك. افعل ذلك في الدقائق التي تسبق بدء المباراة.
- لا تخف أبدًا ولا تفترض أنك ستخسر مباراة حتى قبل أن تبدأ (بالقول أو داخليًا). ونتيجة لذلك، تشعر بالخوف المفرط من جهة، ويصبح الطرف الآخر متعجرفًا وواثقًا، وكلاهما يزيد من احتمالية خسارة المباراة.
- لا تبقى في اللعبة لفترة طويلة. تعامل مع KO الخاص بك في أول فرصة لأن مباريات المصارعة مثل الحروب ؛ كلما أقصر الوقت، قل عدد الخسائر، وزادت بهجة تحقيق النصر.
- العبها بشكل قانوني ولا يهم إذا خسرت. مهما كانت النتيجة، ابذل قصارى جهدك وتذكر دائمًا أن هناك مباراة قادمة يمكنك الفوز فيها.
- اجعل عينيك موجهة نحو يد الخصم.
تحذيرات
- لاحظ أن هناك احتمالًا متزايدًا بأنك ستعاني من كسر مركب في عظم العضد وتلف مؤقت في الأعصاب.
- احترس من الحد الأقصى. عانى الكثير من الناس من كسور وإصابات في عظام الرسغ والذراع نتيجة لعب هذه اللعبة.
- لا تستخدم الكثير من القوة.