قد تكون دورتك الشهرية غير منتظمة لأسباب عديدة. ولكن عندما تكون دورتك غير منتظمة، قد يكون من الصعب الاستعداد للدورة التالية والتنبؤ بموعد الإباضة. معرفة هذا أمر مهم بالنسبة لك إذا كنت تحاولين الحمل. فترة الإباضة هي الفترة التي يمكن للحيوان المنوي خلالها تخصيب البويضة، وهي فترة قصيرة نسبيًا (1214 ساعة). لذلك، من المهم معرفة موعد الإباضة من أجل التخطيط للإخصاب في غضون أيام قليلة. X مصدر البحث الخاص بي عليك أن تتذكر أن اضطراب الدورة الشهرية قد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أخرى تتطلب العلاج قبل الإخصاب (مثل كيسات المبيض، ومرض السكري، واختلالات الغدة الدرقية)، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب قبل محاولة الحمل.
خطوات
تتبع العلامات الجسدية
1 افحص درجة حرارتك. تسمح لك درجة حرارة الجسم الأساسية بمعرفة موعد الإباضة. يجب عليك قياس درجة الحرارة الأساسية كل صباح لعدة أشهر للحصول على نتائج موثوقة لتتبع دورتك. مصدر بحث X.
- قم بقياس درجة الحرارة الأساسية بمجرد استيقاظك في الصباح واكتب النتيجة على التقويم الذي تضعه على الكومود بجوار السرير. يجب عليك أخذ القياس قبل النهوض من السرير للاستعداد لليوم من أجل الحصول على النتيجة الأكثر دقة.
- تظل درجة حرارة الجسم الأساسية ثابتة خلال النصف الأول من دورتك، ثم تنخفض عندما يرتفع مستوى البروجسترون بسرعة، مما يشير إلى اقتراب الإباضة. ترتفع درجة حرارتك بمقدار نصف درجة مئوية عند حدوث الإباضة. أفضل وقت لممارسة الجنس هو قبل الإباضة بيومين، قبل ارتفاع درجة الحرارة مباشرة. يستغرق وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة وقتًا. إذا مارست الجنس في يوم الإباضة، فإن معدل نجاح الإباضة لديك هو 5٪ فقط. X مصدر البحث X مصدر البحث
2 مراقبة الإفرازات المهبلية / المخاط. توفر إفرازاتك المهبلية، التي تتكون من مخاط عنق الرحم، دليلًا مهمًا على المرحلة التي تمر بها من دورتك الشهرية. تغير الاضطرابات الهرمونية لزوجة إفرازات عنق الرحم ولونها. مصدر بحث X.
- تكون الإفرازات التي تدل على الخصوبة صافية ورقيقة القوام ولها قوام بياض البيض. ينتج جسمك مثل هذه الإفرازات أثناء فترة الإباضة. X موارد البحث
- عادة ما يكون الإفرازات خلال الفترة المتبقية من الدورة الشهرية أكثر غموضًا وبياضًا، وقد تكون سميكة أو رقيقة.
- ليس من غير المألوف أن تصبح إفرازاتك بنية اللون لبضعة أيام بعد انتهاء دورتك الشهرية. هذه الإفرازات هي نتيجة تنظيف الدم القديم من المهبل. عادة ما يكون لديك إفرازات أقل بعد انتهاء دورتك الشهرية.
3 افحصي عنق الرحم. عنق الرحم هو النفق الذي يربط بين المهبل والرحم ويتغير طوال الدورة الشهرية. يمكن أن يشير نسيج وموضع عنق الرحم إلى ما إذا كنتِ في فترة التبويض. X موارد البحث
- افحص عنق الرحم بإصبع أو اثنين يوميًا وقم بتدوين ملاحظات حول نسيجه وموضعه للتعرف على أنماطك.
- يكون عنق الرحم صلبًا ومنخفضًا خلال الجزء الأول من دورتك الشهرية. بينما يستعد جسمك للإباضة، يلين عنق الرحم ويفتح قليلاً ويقصر طوله لخلق مسار سهل للحيوانات المنوية لتمريرها إلى البويضة.
- قد تضطر إلى مد أصابعك بضعة سنتيمترات في المهبل قبل الشعور بعنق الرحم. بمجرد أن يصل إصبعك إلى الفتحة على شكل كعكة الدونات في نهاية المهبل، تكون قد وصلت إلى عنق الرحم.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية فحص عنق الرحم، فاقرأ مقالة ويكي هاو هذه حول كيفية القيام بذلك أو ابحث عن الموضوع على الإنترنت.
4 تحققي من مستويات الهرمونات لديك باستخدام مجموعة اختبار التبويض. يقيس طقم اختبار التبويض هذا الهرمون الملوتن (LH). يرتفع مستوى الهرمون اللوتيني قبل أن يطلق المبيض البويضة مباشرة، مما يشير إلى بداية فترة الخصوبة. مصدر بحث X.
- تمامًا مثل اختبار الحمل، تتطلب مجموعات التبويض عينة بول لتحديد مستوى الهرمون اللوتيني لديك. الاختبار إيجابي قبل حدوث التبويض. لذلك قد تحتاجين إلى إجراء عدد من الفحوصات كل يوم حول موعد الإباضة لتحديد اليوم الصحيح. X موارد البحث
- يمكن أن يساعدك فحص عنق الرحم وتتبع أنماط الإفرازات المهبلية في تحديد الوقت المناسب لإجراء اختبارات الإباضة. توفر مجموعات اختبار الإباضة أيضًا تعليمات تخبرك بموعد إجراء الاختبار، بناءً على مدى عدم انتظام الدورة الشهرية.
استخدمي مخطط الإباضة
1 ابدأ الرسم البياني في اليوم الأول من دورتك الشهرية. يعد مخطط الإباضة طريقة مفيدة للجمع بين نتائج اختبار الإفرازات المهبلية وقياسات درجة الحرارة الأساسية التي يمكن استخدامها لمعرفة أنماط دورتك. على الرغم من أن دورتك الشهرية قد تكون غير منتظمة، ابدئي في التحقق من اليوم الأول من دورتك الشهرية. مصدر بحث X.
- اليوم الأول من دورتك الشهرية هو اليوم الأول. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، فقد تنزفين كل 21-35 يومًا لمدة 2-7 أيام، ربما مع بضع قطرات من الدم في المنتصف. X Mayo Clinic
- قم بترقيم الأيام التي سبقت دورتك الشهرية. عندما تبدأ فترة جديدة، هذا هو اليوم الأول.
- اكتشفي عدد الأيام في دورتك الشهرية لبضعة أشهر. ثم حاول إيجاد متوسط عدد الأيام التي تظهر بعد فترة زمنية.
2 ضع درجة الحرارة الأساسية على الرسم البياني يوميًا. رسم بيانيًا لدرجة الحرارة من 36.1 إلى 36.7 درجة مئوية بزيادة 0.056 درجة على المحور السيني (يمين الرسم البياني) والأيام على المحور الصادي (أسفل الرسم البياني). X موارد البحث
- ضعي نقطة على درجة الحرارة التي سجلتها درجة الحرارة الأساسية ليوم دورتك الشهرية. بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كانت درجة الحرارة الأساسية لديك مضطربة يومًا بعد يوم.
- يساعدك توصيل النقاط على تتبع الأنماط بشكل مرئي أكثر.
- يحدث انخفاض ثم ارتفاع في درجة الحرارة الأساسية عند حدوث الإباضة، وهو ما يمثل اليومين الأكثر خصوبة في دورتك.
- يمكنك العثور على نموذج مخطط على موقع BabyCenter.com. X موارد البحث
3 أضيفي وصفًا لإفرازاتك المهبلية كل يوم إلى الرسم البياني. قم بإنشاء مجموعة من الرموز سهلة الفهم لوصف إفرازات المهبل. على سبيل المثال، يمكن أن تشير “C” إلى الجفاف الذي يحدث بعد نهاية الدورة الشهرية، ويمكن أن تشير “D” إلى فترة، ويمكن أن تشير “I” إلى إفرازات مهبلية طبيعية، و “X” يمكن أن تشير إلى إفرازات شفافة ولزجة تشير إلى الخصوبة. X موارد البحث
- قارن وصفك للإفرازات بالملاحظات التي كتبتها في الفترات السابقة ومعرفة ما إذا كانت شدة التفريغ تختلف في فترة زمنية معينة. قد يمنحك هذا فكرة أفضل عن طول فترة عدم انتظام دورتك الشهرية.
4 راقبي المعدلات في مخطط الإباضة لتعرفي متى تكونين في فترة الخصوبة. مع عدم انتظام الدورة الشهرية، قد يكون من المحبط والصعب العثور على نمط أكثر الأوقات خصوبة لديك. يساعدك مخطط الإباضة في معرفة ما إذا كانت الأنماط المميزة مرئية. X موارد البحث
- قد يكون من الصعب تحديد متوسط حسابي دقيق مع دورات الحيض غير المنتظمة، ولكن يمكنك على الأقل الحصول على تقدير أفضل للأيام التي يحتمل أن تحدث فيها الإباضة.
5 استخدمي مخطط الإباضة لمعرفة طول دورات الطمث. أحد الجوانب المحبطة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية هو عدم القدرة على الاستعداد للدورة التالية. يمكنك استخدام مخطط الإباضة للحصول على فهم أفضل لطول دورتك، بناءً على دورات الحيض السابقة. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا معرفة متوسط مدة استمرار النزيف من خلال البيانات، مما يجعلكِ مستعدة بشكل أفضل للدورة عندما تأتي.
أفكار مفيدة
- الوقت الأكثر احتمالا للإخصاب هو الأيام الستة السابقة ليوم الإباضة ويوم الإباضة نفسه. X موارد البحث
- بعد إطلاق البويضة، تعيش عادة لمدة يوم واحد، ولكن قد تعيش الحيوانات المنوية لمدة تصل إلى أسبوع بعد إطلاقها. X موارد البحث