تدوين اليوميات هي إحدى الطرق الرائعة للاحتفاظ بذكرياتك والعودة إليها من وقت لآخر، ولكن لها فوائد أخرى أيضًا. تدوين اليوميات له تأثير إيجابي على إبداعك وصحتك العقلية ويمكن أن يساعدك أيضًا في أن تصبح كاتبًا أفضل. لجعل كتابة اليوميات جزءًا من حياتك اليومية، ركز على جعل عملية الكتابة نفسها عادة يومية.
خطوات
تعتاد على الكتابة بشكل يومي
1 حافظ على دفتر يومياتك في متناول يديك. أصعب جزء في كتابة اليوميات هو التعود على الكتابة كل يوم. الحيلة السهلة للاعتياد على هذه العادة هي الاحتفاظ بدفتر يومياتك في مكان مرئي ويسهل الوصول إليه. X موارد البحث
- يحب الكثير من الناس اصطحاب دفتر يومياتهم معهم أينما ذهبوا، سواء في جيوبهم أو حقيبة يدهم أو حقيبة الظهر. بهذه الطريقة يمكنك الكتابة في دفتر يومياتك في أي وقت لديك فكرة يمكنك الكتابة عنها. X موارد البحث
- يفضل البعض الآخر الاحتفاظ بدفترهم في مكان يسهل الوصول إليه في منازلهم، مثل السرير. ضع دفتر يومياتك في مكان يساعدك على تذكر الكتابة كل يوم.
2 حدد وقتًا للكتابة. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد اختيار وقت محدد للكتابة كل يوم. تشمل الخيارات الشائعة الكتابة قبل النوم مباشرة أو أول شيء في الصباح، أي من الخيارين يمنحك فرصة للتفكير في اليوم. X موارد البحث
- يساعدك تحديد وقت محدد للكتابة على تطوير روتين يومي للكتابة. هذا يجعل من الصعب عليك النسيان ثم تعويد عقلك على الكتابة في وقت معين. مع مرور الوقت، ستجد أن الكلمات تبدأ في التدفق بسهولة أكبر عندما يحين وقت الكتابة.
- بالطبع، يمكنك الكتابة في دفتر يومياتك في أي وقت. لا يعني وجود وقت محدد للكتابة أنه لا يجب عليك الكتابة في أوقات أخرى عندما تكون مصدر إلهام لك. يمكنك الكتابة أكثر من مرة في اليوم إذا كنت ترغب في ذلك.
3 لا تقلق بشأن آراء الآخرين. كتابة المذكرات ملكك وحدك ولا تهم أي شخص آخر. عند كتابة دفتر يومياتك، لا تقلق كثيرًا بشأن التهجئة والقواعد أو كيف يمكن للآخرين أن يحكموا على ما تكتبه.
- قد يتشتت انتباهك عن طريق التركيز والقلق كثيرًا بشأن قواعد الكتابة، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الكتابة ويخنق إبداعك. إنها دفتر يومياتك الخاصة ولا داعي للقلق كثيرًا بشأن القواعد. اكتب فقط بأي طريقة. X موارد البحث
- يمكن أن تساعدك الكتابة الذاتية (الكتابة لنفسك فقط) في التعرف على نفسك بشكل أفضل، وتقليل التوتر، وتساعدك على حل النزاعات مع الآخرين، والتعامل مع المشاعر الصعبة، وبالتالي يكون لها تأثير إيجابي على صحتك العقلية والجسدية. X موارد البحث
- إذا كان هناك شيء ما في مخططك الزمني قررت مشاركته مع الآخرين، فيمكنك دائمًا تعديله لاحقًا إذا كنت قلقًا بشأن التدقيق الإملائي والنحوي.
4 اصنع لنفسك نموذجًا منتظمًا لإدخال المعلومات. ستتدفق الكلمات في بعض الأيام بسهولة وتلقائية، لكن في أيام أخرى قد تجد صعوبة في البدء في الكتابة. يجب أن يكون لديك بعد ذلك بعض الأسئلة المحددة مسبقًا التي يمكنك الإجابة عليها – قالب كتابة محدد – لمساعدتك على البدء. فيما يلي بعض الاقتراحات X مصدر بحثي
- ماذا فعلت البارحة / اليوم
- ما هي الدروس التي تعلمتها
- بماذا اشعر الان
- ما الذي أنا ممتن له
- ماذا قرأت أمس / اليوم
- ما هي خططي لليوم / غدا
- ما هو أهم شيء أحتاج إلى إنجازه اليوم / غدًا / هذا الأسبوع لماذا
5 سجل بعض المعلومات الموجزة في نقاط. في بعض الأيام قد لا يكون لديك الكثير لتكتبه أو قد لا ترغب في الكتابة. في هذه الحالة، لا بأس في كتابة معلومات قصيرة في شكل نقاط محددة تذكر فيها الأنشطة التي قمت بها أو الأفكار التي كانت لديك في ذلك اليوم. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد تكون هذه المعلومات
- قابلت سارة على الغداء في مطعم إيطالي.
- قلق بشأن المشروع الجديد ؛ هل سأجد التمويل المطلوب
- لقد بدأت في قراءة الجريمة والعقاب، وهي مثيرة للاهتمام حتى الآن ولكن يصعب متابعتها بتركيز.
- توفر هذه النقاط أحيانًا محتوى ذي صلة يمكنك الكتابة عنه مطولًا لاحقًا. حتى لو لم يحدث ذلك، فمن الأفضل تدوين بعض الملاحظات الصغيرة في دفتر يومياتك بدلاً من تخطي يوم كامل دون إعطاء أي معلومات عنه.
- على سبيل المثال، قد تكون هذه المعلومات
6 لا تستسلم إذا فاتك يوم. إذا كنت غير قادر على الكتابة في دفتر يومياتك خلال أحد الأيام لأي سبب من الأسباب، فلا تفقد قلبك. يومياتك ملكك وحدك ولا توجد قاعدة تنص على وجوب الكتابة كل يوم. X موارد البحث
- ومع ذلك، حاول ألا تفوت أكثر من يومين على التوالي، لأنه إذا حدث ذلك، فستكون على بعد خطوة واحدة من التخلي عن عادة الكتابة اليومية. X موارد البحث
اجعل يومياتك ممتعة
1 امنح يومياتك غرضًا محددًا. في بعض الأوقات في حياتك، قد لا تشعر بوجود الكثير من الأشياء الممتعة التي تحدث. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك كتابة شيء مثير للاهتمام كل يوم. أحد الحلول لذلك هو تكريس يومياتك لغرض معين والكتابة عنه كل يوم. على سبيل المثال، يمكنك عمل يومياتك حول أحد الموضوعات التالية X مصدر بحثي
- يوميات المشروع التي تسجل فيها تقدمك في بعض المشاريع القائمة سواء كانت مشاريع شخصية أو مهنية.
- يوميات الامتنان حيث تكتب كل يوم عن شيء أنت ممتن من أجله.
- يوميات طبيعة تكتب فيها عن النباتات والطقس وعناصر الطبيعة الأخرى التي تراها كل يوم.
- يوميات أحلام تكتب فيها عن أحلامك كل صباح عندما تستيقظ (عندما لا تتذكر أحلامك، يمكنك فقط أن تكتب أنك لا تستطيع تذكرها).
2 كن مفصلاً. إن التعود على الكتابة عن الأحداث بالتفصيل يجعل مهمة التدوين اليومية أكثر إثارة للاهتمام. كما أنه سيجعل يومياتك أكثر فائدة لتذكر الأشياء لاحقًا. X موارد البحث
- حتى أكثر الأشياء إثارة يمكن أن تبدو عادية إذا وصفت دون تفاصيل. على سبيل المثال، إذا كتبت، “الليلة شاهدت فرقتى المفضلة تعزف أمامي”، فلن يكون ذلك كافيًا لوحده.
- في المقابل، فإن وصفك الدقيق لحفاوة الجمهور الشديدة، والأداء المذهل لعازف الجيتار واللحظة التي انحنى فيها المغني لتحية شخص ما في الصف الأمامي هو ما يجعل هذه الذاكرة أقرب إلى الحياة وبالتالي تجربة الكتابة. عنها وتجربة قراءتها أكثر إثارة.
3 اكتب عن الأفكار والمشاعر وليس الأحداث فقط. ستكون كتابتك أكثر إثارة للاهتمام إذا وصفت بالتفصيل انعكاساتك الشخصية وانطباعاتك عن الأحداث التي تمر بها بدلاً من مجرد الأحداث نفسها أو ردود أفعالك العاطفية. X موارد البحث
- بالحديث عن المثال السابق، يمكنك وصف كيف شعرت في اللحظة التي ظهرت فيها فرقتك المفضلة على المسرح، وكيف سارت صرخة الرعب في جميع أنحاء جسمك عندما سمعت صوت الجيتار، وكيف شعرت بالسعادة عندما أدت الفرقة أغنيتك المفضلة .
- يمكن أن يساعدك ذلك في استخدام التدوين كطريقة للتعامل مع مشاعرك في الأوقات الصعبة.
4 كن صادقا. تذكر أن هذه الكتابة لك فقط. إن ملء دفتر يومياتك بتأملات صادقة هو ما يجعل التجربة مجزية للغاية بالنسبة لك. من المحتمل أيضًا أن يجعلها أكثر إثارة للاهتمام. X موارد البحث
- قمع مشاعرك أثناء كتابة اليوميات لن يجعل عملية الكتابة بأكملها أكثر إرضاءً لك. نظرًا لأنك تكتب لنفسك ولأجلك فقط، يجب أن تسمح لأفكارك ومشاعرك بإيجاد مخرج والتعبير عن أنفسهم بطريقة عميقة وملموسة دون خوف أو حكم.
5 استخدم دفتر يومياتك للكتابة الإبداعية. ينظر الكثير من الناس إلى المذكرات على أنها قصة شخصية، وبالطبع هناك الكثير من المذكرات، لكن لا ينبغي أن تخشى استخدام يومياتك للكتابة بطريقة أكثر إبداعًا من ذلك، خاصة إذا كنت تشعر أنك لا تملك الكثير. لتقوله عن حياتك. X موارد البحث
- يستخدم بعض الأشخاص مجلاتهم لكتابة قصص قصيرة أو أعمال فنية أخرى.
- يمكنك تدوين بعض القصائد التي تقرأها في دفتر يومياتك، أو كتابة كلمات الأغاني التي تلهمك، أو حتى أفضل ما في الأمر، استخدمها كمساحة لتجربة كتابة الشعر والأغاني بنفسك.
- قد يصبح هذا المحتوى مسودة أولى لعمل أدبي تكتبه لاحقًا، أو قد يظل في دفتر يومياتك ككتابة شخصية.
6 أضف بعض الصور أو الرسومات. هناك طريقة أخرى لجعل دفتر يومياتك ممتعًا وهو استخدامه لأشياء أخرى غير الكتابة فقط. أضف بعض الصور والرسومات إليها لإضافة بعض الفرح والحيوية. X موارد البحث
- يمكن أن يمثل هذا صفحات كاملة من الرسومات أو مجرد إضافة بعض الرسومات في الهوامش.
- يمكنك استخدام يومياتك كطريقة لتوثيق الأنشطة التي تحضرها ووصفها عن طريق الاحتفاظ بتذكارات صغيرة في دفتر ملاحظاتك. X Research source على سبيل المثال، يمكنك لصق تذكرة الحفلة الموسيقية لفرقتك الموسيقية المفضلة في نفس الصفحة التي تكتب فيها عن الحفلة الموسيقية.
اختر الأدوات التي تشجع على الكتابة
1 اشترِ دفتر كتابة يناسب ذوقك. بعض الأشخاص لا يهتمون باختيار شكل دفتر يومياتهم، بينما بالنسبة للآخرين، من الضروري شراء دفتر ملاحظات جيد المظهر لتشجيعهم على الكتابة. X موارد البحث
- اذهب واشتر دفتر الملاحظات الذي ستكتب فيه مذكراتك من متجر كتب كبير بحيث يكون لديك العديد من الخيارات وتسمح لك بحمل دفتر الملاحظات بين يديك وفحصه جيدًا.
- اختر شيئًا يناسب ذوقك، ولكن تأكد من أنه ليس جميلًا جدًا، فلا تتردد في الكتابة فيه أو تخشى إفساده. الترتيب والترتيب ليسا مهمين في كتابة اليوميات. في الواقع، غالبًا ما تكون أفضل المذكرات عشوائية وغير منظمة.
- اختر حجم الكمبيوتر الدفتري الخاص بك. يحب الكثير من الناس اصطحاب دفتر يومياتهم معهم في كل مكان. إذا كان الأمر كذلك، فاختر دفتر ملاحظات صغيرًا يناسبك. X Research Source من ناحية أخرى، إذا كنت تنوي استخدام دفتر يومياتك للرسم والتعبير عن نفسك بشكل إبداعي، فستحتاج إلى شيء أكبر.
2 جرب الكتابة بأقلام مختلفة. يجد بعض الأشخاص أيضًا أنه من الأسهل الكتابة باستخدام أنواع معينة من الأقلام أكثر من غيرهم. إذا كنت تشعر بالراحة عند استخدام الأقلام العادية المتوفرة بسعر رخيص، فلا داعي للقلق بشأن ذلك، ولكن إذا كنت تفضل قلمًا أفضل، ادفع مبلغًا إضافيًا قليلاً مقابل القلم الذي تشعر بالراحة في الكتابة به.
- تأكد من زيارة إحدى المكتبات الكبيرة، والتي تقدم العديد من الخيارات، ثم جرب أنواعًا مختلفة من الأقلام حتى تجد ما هو أفضل بالنسبة لك. الهدف هو أن تشعر بالرغبة في الكتابة حتى تتمكن من التمسك بعادة الكتابة يوميًا. X موارد البحث
3 ضع في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يومياتك على الإنترنت. الكتابة على الورق ليست الطريقة الوحيدة للاحتفاظ بمذكرات. بينما يجد الكثير من الناس أن الكتابة على الورق تجعلهم أكثر إبداعًا وتركيزًا، يفضل البعض الاحتفاظ بمذكرات على الإنترنت. X موارد البحث
- يؤدي تسجيل دفتر يومياتك إلكترونيًا إلى تجنب خطر فقدها في أي وقت. من ناحية أخرى، هناك دائمًا احتمال تعرض موقع الويب للاختراق أو الانهيار لأي سبب من الأسباب، لذلك يجب عليك التفكير بعناية في كل من السلبيات والإيجابيات ثم تحديد ما هو مناسب لك. X موارد البحث
- إذا اخترت الاحتفاظ بمذكراتك على الإنترنت، فهناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل Livejournal أو Penzu أو Diary. تسمح لك بعض هذه المواقع بجعل بعض كتاباتك عامة والحفاظ على خصوصية بعضها. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- يمكنك جعل يومياتك أكثر جاذبية من خلال تزيينها بالأشياء التي تحبها. الصق بعض الصور لنفسك أو لفنانك المفضل أو حيوانك الأليف أو لأصدقائك أو أي شيء تريده على الغلاف أو داخل دفتر الملاحظات.
- إذا لم يكن لديك أي شيء لتكتبه، فيمكنك كتابة كلمات الأغاني لأفضل أغنية سمعتها في ذلك اليوم أو ذكر شيء لفت انتباهك حقًا. يمكنك الإشارة إلى شيء أزعجك حقًا في ذلك اليوم. فقط حاول كتابة أي شيء.
- حاول إضافة بعض المعلومات حول الأماكن التي تذهب إليها. يمكنك إجراء بعض الأبحاث حول تاريخ الأماكن التي قمت بزيارتها ثم تضمين ذلك في دفتر يومياتك. إذا كنت حقًا تفتقر إلى الأفكار، فيمكنك الكتابة عن تاريخ أي عنصر في المنزل.
- يمكنك وضع صور ورسومات ومقاطع من المجلات التي تعجبك داخل دفتر ملاحظاتك لجعله أكثر جاذبية.
تحذيرات
- تأكد من وضع دفتر يومياتك في مكان آمن. بالطبع، لا تريد أن ينظر إليه أحد، ولا تريد أن تفقده أيضًا. احتفظ بدفتر يومياتك في مكان ما ستتذكره فيه بعيدًا عن أعين المتطفلين.