هل سبق لك أن كنت صديقًا مقربًا جدًا لشخص ما لفترة طويلة بالتأكيد حدث هذا، وأدركت فجأة أنك تحب صديقك الأفلاطوني المذكور أعلاه. يحدث هذا كثيرًا، لذا لا يجب أن تشعر بالوحدة في مشاعرك، والتي يمكن أن تكون أكثر ضررًا من “الحب من جانب واحد” لأن لديك تاريخ طويل وداعم مع هذا الشخص. هذا الموقف يضعك أنت وحبك على المحك ويمكن أن يكون مؤلمًا لكليكما.
خطوات
شغل المساحة الخاصة بك
1 لقد كنت تواعد أفضل صديق لك لفترة من الوقت. كن متحضرًا وعقلانيًا في كيفية تعاملك مع الأمر. لست مضطرًا لرفض العلاقة الصحية التي بنيتها تمامًا، لكن عليك التفكير في مشاعرك. لا تبذل مجهودًا قويًا لرؤيته كل يوم.
- هناك طرق لا حصر لها لوضع حدود محترمة بينك وبين هذا الشخص. X Source كن منفتحًا إذا كنت تقابل هذا الشخص دون إعطائه اهتمامك الكامل. احمِ نفسك دون عزله.
- ابتكر بعض الأعذار المعقولة لعدم التمكن من مقابلته. قد تشعر وكأنك تخون صديقك، خاصة إذا كان ماضيك معه صادقًا. اعلم أنك تفعل هذا فقط لأنك تحتاج إلى الوقت لتجاوزه. X موارد البحث
- دائمًا ما تكون المشكلات المالية مفهومة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل لساعات طويلة. إذا كنت تعمل لساعات أطول، فسوف تشعر بمزيد من التعب، ويجب أن يكون الإرهاق دائمًا عذرًا مقبولًا.
2 تأكد من حقيقة مشاعرك. عليك التأكد من أنك تقع في حب هذا الشخص قبل أن تخلق مسافة. هناك ضغط هائل في هذا الموقف لأنك تخاطر بفقدان صداقتك بشكل دائم.
- عندما تقع في الحب، تزداد مستويات الدوبامين المركزية لديك، مما يمنحك تركيزًا شديدًا واهتمامًا بالشخص الذي تحبه. X مصدر بحثي سيشغل صديقك جزءًا كبيرًا من تفكيرك اليومي، لذا قد تشعر بالهوس معه.
- من غير المرجح أن تفكر في شخص آخر إذا كنت تحب هذا الشخص. ستكون أفكارك إيجابية للغاية لأنك ستتغاضى عن السمات السلبية لمن تحب عندما تقع في حبه.
- قد تكون حقًا في حالة حب مع أفضل صديق لك إذا شعرت بأي من هذه الأشياء أو كلها.
- عليك التأكد من أنك لا تشعر بالوحدة أو لأن لديك رابطة أفلاطونية قوية مع هذا الشخص. أنت تخاطر بإساءة تفسير المودة إلى الحب عندما تفكر في حبك لأفضل صديق لك. X Research Source تأكد من أنك لا تقترب من هذا الشخص لأنك تريد أن تكون متورطًا في علاقة عاطفية ولأنه يبدو خيارًا جيدًا.
3 تقبل الألم. لا يوجد شيء أسوأ من قمع وإخفاء مشاعرك – بعد المرور بموقف عاطفي مرهق مثل الرفض – والأسوأ من ذلك، خداع نفسك للاعتقاد بأن هذه المشاعر غير صالحة لك. X موارد البحث
- إذا انتقدت مشاعرك أو أخبرت نفسك أنها غير مسموح بها، فستعرف أنك تهرب من حقيقة ألمك.
- على الرغم من أن التعامل مع قلب مكسور يمكن أن يكون صعبًا للغاية، إذا قبلت مشاعرك وحاولت التركيز على اللحظة الحالية، فسوف تزداد قوة في التجربة وستقضي وقتًا أقل في الحزن.
4 قل لنفسك أن هذا ليس خطأك. لن يكون لديك فرصة لتجاوز انكسارك إذا سمحت لهذا الرفض بتحطيم سلامك. حتى لو استغرق الأمر القليل من الجهد الإضافي، فأنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات فعالة لتحسين احترامك لذاتك. X موارد البحث
- تذكر أن الرفض لا يرجع بالكامل إلى هويتك. ربما كان صديقك يواجه بعض المشكلات الرئيسية مع هويته وقد يكون خائفًا من الالتزام بسبب مخاوفه وانعدام الأمن.
- سيساعدك الشعور بالوحدة على المضي قدمًا، وحتى إذا شعرت أن الألم لا يطاق، فستصبح أقوى في النهاية.
- حاول أن تعتبرها فرصة لتحسين نفسك، أو خذ الوقت الكافي للعمل على أهدافك. الرفض لديه القدرة على دفعك وتنشيطك، ويمكنك استخدام تلك المشاعر السيئة لمعرفة قوتك. X Research Source لن تتمكن من التغلب على ألمك إذا وقعت في دوامة هبوطية. إن تذكر حتمية الرفض سيقلل من قوة هذا الرفض المحدد.
التغلب على حسرة القلب
1 تجنب نسيانها تمامًا. قد يبدو هذا غير منطقي، لكن لا يجب أن تمنع هذا الشخص تمامًا من عقلك، لأنه عندما تحاول دفع كل أفكارك بعيدًا عنه، بالطبع، ستبدأ في التفكير فيه مرة أخرى. هذا يجعل من الصعب تجاوزها.
- هناك شيء يُعرف باسم “تأثير الدب الأبيض”، مما يعني أنه إذا حاولت بنشاط عدم التفكير في الدب الأبيض، فسوف تجعله يظهر في ذهنك حتمًا. X Research Source وهذا ينطبق على جميع أنواع الإدمان والهوس.
- يجب أن تقر أن هذا الشخص موجود على الرغم من الألم عندما يدخل عقلك. لا داعي للذعر، وبالطبع، لا يجب أن تأخذ هذا على أنه علامة على أنك لن تتغلب عليه أبدًا.
2 مارس حب الذات. ستشعر بقدر هائل من عدم الاستقرار وكراهية الذات عندما يرفضك أحد أحبائك. لقد وضعت كل شيء على المحك وربما تشعر وكأنك قد أخفقت بطريقة ما. X مصدر بحثي استعادة ثقتك بنفسك أمر ضروري للتغلب على موقف صعب.
- أنت بحاجة إلى معرفة كيفية إعادة الاتصال بمشاعرك في الحاضر بدلاً من التركيز على أخطاء ماضيك. يساعد التأمل على جلب عقلك إلى اللحظة الحالية.
- التأمل البسيط هو نقطة انطلاق جيدة. افرد عمودك الفقري وضع يديك في منتصف قلبك. اجلب راحة يدك مع محاذاة إبهامك وأصابعك الخنصر مع بعضها البعض. ضع تركيزك على طرف أنفك وتنفسك.
- عندما تتحرر من خوفك وقلقك القديم، ستكون قادرًا على استخدام الطاقة التي اكتسبتها للمضي قدمًا بقوة.
3 ارجع إلى صداقاتك. الاعتماد على من حولك أمر ضروري للتغلب على قلب مكسور. تذكر مدى أهمية هذه الصداقات لسلامك وكيف عاملك هؤلاء الأشخاص في الماضي. X مصدر بحثي إذا كان لديك أصدقاء جيدون، يمكنك أن تحيط نفسك بهم.
- ربما تكون قد شعرت بأنك بعيد عن أصدقائك الآخرين لبعض الوقت، اعتمادًا على مدى انزعاجك من مشاعرك تجاه أفضل صديق لك. يمكنك تركيز طاقتك على العلاقات الأكثر صحة في حياتك لأنه لا يمكنك الاستمرار في افتقاده بعد الآن.
4 ذكر نفسك أن مشاعرك ليست حقيقية. سوف تغمرك كمية هائلة من المشاعر المختلفة بعد صدمة عاطفية قوية. يمكن أن تختلف هذه المشاعر بين القلق والغضب والندم العميق وغيرها، لكن تذكر أنه على الرغم من وجود هذه المشاعر، إلا أنها ليست حقيقية تمامًا. X موارد البحث
- من المهم أن تتذكر عبارة “صحيح ولكن ليس صحيحًا” التي كتبها المعلم البوذي التبتي تسوكني رينبوتشي عند معالجة مشاعرك. يمكنك التحقق من صحة مشاعرك دون إعطائها قوة مطلقة.
5 جرب المواعدة غير الرسمية. قد تتطلب محاولة مواعدة شخص آخر بعض الجهد الإضافي من جانبك ولكنها ليست فكرة سيئة. X مصدر بحثي يجب ألا تحاول أبدًا استبدال قلبك المكسور ولكن قضاء الوقت مع شخص في حالة عاطفية ليس فكرة سيئة أبدًا.
- لا ترهق رفيقك بقصتك الحزينة، فلا يجب أن تثقل كاهلها بمعاناتك.
- يمكنك بالتأكيد أن تجد الراحة في التواصل مع شخص آخر حتى لو لم تحصل على أي شيء من تاريخك.
- سيوفر لك إنشاء ملف تعريف على OkCupid أو مواقع المواعدة الأخرى بعض الدعم الإيجابي من الغرباء إذا حدث أي شيء. X Research source هذا لن يحل مشاكلك ولكن أي كلمة إيجابية من حولك ستساعد في شفائك.
6 تحاضن مع أفضل صديق لك. على الرغم من أنها خطوة ضرورية في أي موقف مفجع، إلا أنها مهمة بشكل خاص عندما يحتل الشخص العزيز عليك مكانًا عزيزًا في قلبك كصديق لفترة طويلة. X مصدر بحث إن أي حقد تظهره لهذا الشخص لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشاكلك.
- قد يبدو هذا بنتائج عكسية، خاصةً إذا كسر قلبك مؤخرًا، لكن إظهار أنك تحبه سيساعدك في التغلب عليه. يمكن أن يزيد ذلك من وضوح عقلك واتزانك، وسوف تتخلص من الكثير من السخرية المحتملة.
- هذا لا يعني أنه عليك إظهار حبك له بطريقة ملموسة. لا تُظهِر له اهتمامًا عبر الإنترنت أو عبر الرسائل النصية، لكن يمكنك أن تتمنى له أشياء إيجابية عندما تكون بمفردك.
إعادة بناء الصداقة
1 تأكد من أنكما تريدان الحفاظ على الصداقة. على الرغم من أن هذا هو السيناريو الأسوأ في هذا النوع من المواقف، إلا أن هناك احتمال أن يؤدي ارتباك الموقف إلى دفعك بعيدًا عن بعضكما البعض إلى الأبد. X مصدر بحثي من الأرجح أنك ستكون الشخص غير القادر على المضي قدمًا تحت وطأة الموقف، حيث تثبت مشاعرك أنها من جانب واحد.
- يمكنك أن تقرر ما إذا كنت مستعدًا لأن نكون أصدقاء مرة أخرى إذا كنت تأخذ بعض الوقت بمفردك وتضع الأمور في نصابها الصحيح.
- لا تكن صعبًا على نفسك إذا كنت تواجه صعوبة في إحراز تقدم. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت تخطط له في البداية.
- قد تدخل مشاعر جديدة لأشخاص آخرين إلى عقلك مع مرور المزيد من الوقت حيث تعود كل منكما معًا. قد يساعدك هذا وقد لا يساعدك في التغلب على حبيبتك السابقة.
2 اقض وقتك في مجموعات. يسهل التعامل مع الصداقات عندما لا تقضي الكثير من الوقت بمفردك مع أفضل صديق لك. لا يزال من المهم الحفاظ على الحدود بينك وبين هذا الشخص، على الرغم من صعوبة ذلك. X مصدر البحث قد تميل إلى مواصلة جميع الأنشطة التي قمت بها عندما كنت أفضل الأصدقاء، ولكن يجب عليك تجنب أي شيء حميمي أو خاص في الوقت الحالي.
- اكتشف نوع العلاقة التي قد تربطك بهذا الشخص. قد لا تتمكن من مشاهدة التلفاز معه بمفردك، لكن ربما لا يزال بإمكانك التحدث معه حول فنجان قهوة أو بيرة.
3 كن سعيدا بصداقتك في شكلها الحالي. تذكر أنه يجب أن تشعر بالسعادة إذا كان صديقك سعيدًا أيضًا. ها هي نقطة نضجك، فأنت تحب صديقك وتريده أن يكون سعيدًا مهما كان القرار.
- تأكد من محاولتك التغلب على الإحراج بشكل فعال. اكتشف حدودًا جديدة بينكما كأصدقاء.
- سيضطر كلاكما إلى تغيير توقعاته وتقييم ما هو مسموح به، لذلك يجب أن يبدأ هذا بقبول وضعك الحالي.
أفكار مفيدة
- إن وجود صديق رائع لفترة طويلة أفضل بكثير من الخروج معه لفترة قصيرة، لذا افهمي أن العلاقة الحميمة قد تجعلك أكثر حرجًا، كما يقول المثل “سأقاتل من أجل فتاة جميلة مثلك ولكني سأحارب تموت بدون أصدقاء حميمين “.
- اعطائها الوقت. لن تعرف أبدًا ما إذا كانت مشاعر صديقك ستتغير، خاصة إذا حافظت على الحميمية العاطفية لصداقتك. أسوأ الاحتمالات هو أن تتغلب على هذا الألم وتحاول استعادة صداقتك القوية مرة أخرى.
- من الصعب التغلب على الرفض القديم. إذا لم يعد الشخص يريدك أن تكون أفضل صديق له، فتقبل الأمر كما هو.