يخوض العديد من الأزواج صراعات مع شركائهم يومًا بعد يوم ويرغب بعضهم في الهروب من تلك المشاكل بحثًا عن حياة أفضل! كلما زادت هذه المشاكل، زاد معاناتهم في البحث عن مشاعر طيبة تجاه بعضهم البعض. في كثير من الأحيان يشعر أحد الزوجين باليأس وعدم القدرة على مواصلة العلاقة مع الآخر. إذا كنت تريد الخروج من هذه الدائرة، فيجب أن تعمل على تحسين علاقتك بزوجتك.
خطوات
غير الطريقة التي تتعامل بها معها
1 تجنب النقد. بدلًا من انتقاد زوجتك وإخبارها بما لا يعجبك فيها، استبدل هذا النقد بإظهار رد فعلك تجاه أفعالها. على سبيل المثال، دعها ترى كيف تجعلك أفعالها تشعر بالقلق والإحراج وعدم الاهتمام وما إلى ذلك. X مصدر بحثي عندما يعلم شخص ما أن أفعالهم تسبب مشاكل لمن هم أقرب إليهم، سيحاولون الامتناع عن القيام بها.
- تأكد من التعبير عن مشاعرك الحقيقية بطريقة محترمة دون أن تكون ساخرًا أو غاضبًا أو ترفع صوتك. قبل ذلك، حاول أن تسامح شريكك، ثم أخبرها بما تشعر به.
- يجب أن تفكر بشكل منطقي أيضًا. الكمال لله وحده، ولكل منا عيوب وأخطاء، لكن انظر إلى الجانب الجيد في شخصيتها. ستساعدك هذه النظرة المنطقية للأشياء على تقبل شريكك كما هي والتغاضي عن الأشياء الصغيرة التي تزعجك.
- عندما تخطر ببالك قضايا انتقاد زوجتك، انتبه لها وفكر فيها بمنطق قبول زوجتك كما هي وتجاهل تلك الأمور الصغيرة.
2 انظر إلى نصف الكوب الممتلئ. فكر بإيجابية حتى تتوقف عن انتقاد زوجتك باستمرار. انظر إلى الجانب المشرق واكتشف نقاط القوة في شخصيتها. عندما تخطر ببالك فكرة سيئة، تجاهلها بالتفكير في الصفات التي تحبها في شخصية زوجتك، وكافئ نفسك على الجهد الذي بذلته في تحسين العلاقة التي تجمعكما معًا. المكافآت هي وسيلة لخلق العادات الجديدة والالتزام بها. X موارد البحث
- كافئ نفسك بشيء بسيط مثل قطعة من الشوكولاتة، أو مشاهدة حلقة جديدة من برنامجك المفضل، أو أخذ استراحة من أي مهمة مملة تقوم بها.
3 كن حنونًا. من أبسط أشكال التواصل والتعبير عن الحب والقلق أعمال اللطف. قد تشجعه ربتة لطيفة من المعلم على كتف أحد الطلاب على مضاعفة الجهد. كما أن تدليك عضلات الجسم من شخص محب قد يزيل التعب والألم. يمكن للأفعال العينية لمصدر بحث X إيصال رسائل لا تستطيع الكلمات التعبير عنها والتي يمكن أن تنقذ زواجك. X موارد البحث
- افعل أشياء بسيطة مثل التربيت على كتفه عندما يفعل شيئًا جيدًا أو تقبيله على جبهته أو لمس أصابعه.
- تأكد من قول كلمات رومانسية لطيفة مثل إخبار زوجتك أنك استمتعت بالطعام الذي طهته، أو إخبارها بمدى سعادتك بفعلها شيئًا ما.
4 امنح زوجتك الاهتمام والاهتمام اللازمين لنجاح العلاقة بينكما. من المهم لنجاح العلاقة أن تهتم بزوجتك وأن تنتبه لها أثناء حديثها. إذا كانت زوجتك تتحدث وأنت تشاهد التلفاز، أو تنظر حولك، أو تتصفح هاتفك المحمول، أو أي من تلك الأشياء التي تشتت الانتباه، فتأكد من التوقف عن فعل ذلك والتركيز معها والتواصل معها بالعين أثناء حديثها. X موارد البحث
- ركز انتباهك على زوجتك عندما تشارك شيئًا معك.
- اشكرها عندما تدعمك أو تكملك، حتى تعرف أنك تستمع جيدًا.
- أحضر لها هدية لطالما أرادتها.
5 استمع إلى زوجتك بعناية. بالإضافة إلى تركيز انتباهك على زوجتك، يجب عليك أيضًا الاستماع إليها بعناية. الاستماع الفعال يعني أن تنتظر حتى تنتهي شريكتك من التحدث ثم تعلق على ما تقوله. لست مطالبًا باقتراح حلول للمشكلة التي تواجهها. مصدر بحث X يدعم ما تقوله بقصة أو تجربة مماثلة.
- تواصل بالعين مع زوجتك واطلب منها أن تنظر في عينيك عندما تتحدث.
6 تعرف على التغييرات الجديدة التي طرأت على شخصيتها. إذا كنت متزوجًا لفترة طويلة من الوقت، فستجد على الأرجح أن بعض التغييرات قد حدثت لك، خاصة في حالة الأطفال. تأكد من التعرف عليها مرة أخرى وطرح أسئلة تخبرها بما تحبه وما تكرهه. إذا شعرت بالارتباك ولم تعد تعرف ما تحبه أو تكرهه، اعرض عليها اصطحابها إلى مكان هادئ لمساعدتها على التفكير بوضوح.
- ابذل جهدًا لمعرفة مذاقها في الهدايا، وما الذي تحبه في المنزل، وما الذي تحب الخروج معه.
7 كن لطيفا مع زوجتك وكن لطيفا معها. قم بعمل تسجيل صوتي لمناقشاتك وأعد الاستماع إليها لاحقًا للتعرف على الأسباب التي تؤدي بك إلى الخلاف والشجار. يمكنك أيضًا عمل قائمة بالأشياء التي تزعجك أكثر من غيرها في زوجتك وكيفية التعامل معها وتحديد طرق أخرى للتعامل مع هذه الأشياء في المستقبل. X موارد البحث
- يمكنك أن تكون لطيفًا بفعل شيء ما لزوجتك، مثل طهي وجبة لها، أو مساعدتها في مشروع عليها القيام به، أو مفاجأتها بفعل الأشياء التي تحبها.
- لا تكن وقحًا أو انتقاديًا، وتجنب الأفعال السلبية الأخرى.
8 لا تخجل من التعبير عن احتياجاتك. إذا قمت بتغيير سلوكك دون إخبار زوجتك، فقد تجد أن لديك الكثير من التوقعات حول حل مشاكلك الزوجية، لكن شريكك لن يعرف سبب شعورك بالإحباط الشديد. أخبرها أنك قررت تغيير بعض الأشياء في علاقتك الزوجية وماذا تريد منها أن تفعل.
- إذا كنت من أولئك الذين يضعون رغبات الآخرين على أنفسهم، فحاول تغيير هذه العادة والتعبير عما تريده بصراحة.
تفعل أشياء معا
1 عامل زوجتك وكأنك ستعرفها للمرة الأولى. إذا كنت تتواعد لفترة طويلة، فابذل جهدًا للتعرف على شريكك مرة أخرى، وتظاهر بأنك في علاقة جديدة. اطرح أسئلة أساسية، مثل لونها المفضل وما إذا كان قد تغير أم لا، واسألها عن طعامها المفضل، لأنها ربما لم تعد تحب المعكرونة كما اعتادت. X موارد البحث
- إذا كان لديك أطفال يحتاجون إلى رعاية، فلا حرج في الاستعانة بجليسة أطفال لرعايتهم.
- تأكد من تخصيص يوم واحد في الأسبوع للخروج في موعد رومانسي مع زوجتك لتنسى ضغوط العمل والمسؤوليات الأسرية.
2 افعلوا أشياء جديدة معًا. جرب أشياء جديدة مع شريكك كجزء من خطة المواعدة. اذهب مع زوجتك إلى أماكن لم يزرها أي منكما من قبل، خاصة تلك الأماكن التي لطالما أراد أحدكم الذهاب إليها. جرب أنشطة جديدة في مسقط رأسك أو اذهب في رحلة إلى مدن أو دول أخرى. ابتكر عادات رومانسية جديدة لتعزيز الحب بينكما. X موارد البحث
- استخدم هذه الإستراتيجية لفعل أشياء جديدة لمفاجأة صديقتك بشيء طالما أرادته.
3 استرجع ذكرياتك الجميلة مع زوجتك. تذكر الأيام الأولى للحب عندما لم ينتقد أي منكما الآخر، حيث كان هناك قبول لبعضكما البعض دون أي شروط أو قيود. تحدثي عن أول موعد رومانسي وجمال يوم زفافك. تذكر أن تمسك يديك لأول مرة وأن تفعل أشياء ممتعة معًا. سيساعد ربط الذكريات بما شعرت به في ذلك الوقت على استعادة تلك المشاعر القديمة. X موارد البحث
4 افعلوا أشياء لم تفعلوها معًا منذ وقت طويل. عند استعادة الذكريات القديمة، قد يفاجأ أحدكم بشيء اعتدت القيام به في الماضي، لكن الحياة كانت سريعة، وقد منعكما من فعل ذلك لفترة طويلة. كرر أول موعد رومانسي وتأكد من التواصل مع الأصدقاء الذين رأوك لسنوات عديدة.
- إن القيام بشيء اعتدت فعله تجاه زوجتك عندما كانت لديك مشاعر قوية تجاهها سوف يذكرك بتلك المشاعر ويساعدك على استعادتها مرة أخرى.
اعمل على تنمية التسامح
1 اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تغضب. ربما تضاءل حبك لزوجتك لأنها فعلت شيئًا جعلك غاضبًا حقًا. لذلك إذا كنت تريد استعادة حبك لها، فالطريقة الوحيدة هي أن تسامحها من قلبك. ابدأ بكتابة الأشياء التي فعلتها زوجتك وأثارت غضبك.
- قد تكون هذه الأشياء كبيرة مثل الخيانة، أو صغيرة مثل التجاهل، والكذب عليك، وما إلى ذلك.
- تدوين هذه الأشياء يجعلك تعيد بناء أفكارك وترتيبها بحيث لا تضطر إلى التفكير فيها مرة أخرى.
2 اكتب قائمة بالأشياء التي تؤذيك عاطفيًا. معظم الأشياء في القائمة السابقة هي نفس الأشياء التي تكتبها في هذه القائمة لأنك لن تتأذى دون أن تغضب أولاً. اكتب كل الأشياء التي فعلها زوجك أو لم يفعلها والتي تؤذي مشاعرك. من أجل معرفة ماهية هذه الأشياء، اعلم أنه عندما تتذكرها، ستشعر بإثارة عاطفتك ومشاعرك.
- كما ذكرنا سابقًا، قد تكون هذه الأشياء كبيرة مثل الخيانة، أو صغيرة مثل نسيان عيد ميلادك أو ذكرى زواجك … إلخ.
3 اغفر لها. بعد وضع قوائم بالأشياء التي سببت لك الغضب والأذى والألم، يجب أن تبدأ في ممارسة فضيلة التسامح. اعلم أن المسامحة عملية مستمرة بمرور الوقت وقد تتضمن البكاء عدة مرات، لذلك لا بأس من طلب المساعدة من شخص تثق به أو طبيب نفسي لمساعدتك في تجاوز هذه المحنة.
- هناك العديد من الأسباب التي تجعل التسامح صعبًا، ودراسة هذه الأسباب تساعد في تسهيل الأمر إلى حد ما. X موارد البحث
4 اطلب من زوجتك أن تكتب نفس الأشياء التي كتبتها. على الأرجح ستجد أن لزوجتك أسباب كثيرة تراكمت بمرور الوقت، مما تسبب في غضبها وإيذاء مشاعرها كما حدث معك. لذا اطلب منها أن تكتب الأشياء التي فعلتها والتي أغضبتها أو جرحت مشاعرها. لا تطلب منها أن تسامحك بهذه السهولة، ولكن في غضون ذلك، تأكد من أنك تعرف الإجراءات التي قمت بها والتي أدت إلى إلحاق الضرر بالعلاقة بينكما.
5 اطلب منها أن تسامحك. نأسف لزوجتك على الأشياء التي كتبتها في قائمتها واطلب منها أن تسامحك. الندم يعني أنك لا توافق على ما فعلته في الماضي وأنك تحاول تصحيح الأخطاء التي تؤذي مشاعر شريكك. X موارد البحث
- هذا لا يعني أن أيًا منكما سيكون قادرًا على تغيير السلوكيات التي اعتدت القيام بها في الوقت الحالي، لذلك يجب عليك تعيين حد زمني لتغييرها بمرور الوقت.
أفكار مفيدة
- إذا لم تكن زوجتك على استعداد لمساعدتك على استعادة الحب المفقود في علاقتك بعد أن أوضحت أنك تكافح لاستعادته، فاجلس معها وناقشها بوضوح وأخبرها بمشاعرك الحقيقية. إذا خانتك دون أن تندم على ذلك، ففكر في حلول أخرى، مثل الاستعانة بمستشار للعلاقات الزوجية، على سبيل المثال، وطلب مساعدته.
- اطلب المساعدة من طبيب نفسي أو مستشار زواج أو فرد موثوق من العائلة إذا كان زوجك لا يستجيب لجهودك لإعادة الحب إلى حياتك.