البلاك أو اللويحة السنية أو اللويحة البكتيرية هي تراكم البكتيريا على الأسنان. لا يمكن رؤية هذه الطبقة بالعين، لكنها تضر الأسنان، حيث تتفاعل مع بعض الأطعمة، مما ينتج عنه حمض يسبب تلوث الأسنان. يمكن أن يتحول تراكم البلاك أيضًا إلى الجير (القلح) ويكون إزالته أكثر صعوبة. إن إزالة البلاك أمر سهل للغاية لأنك لن تفعل شيئًا سوى تنظيف أسنانك.
خطوات
إزالة البلاك بالفرشاة
1 حدد موقع اللويحة باستخدام صبغة. تكون البلاك غير مرئي تقريبًا، لذلك قد يكون من الصعب جدًا معرفة مقدارها على أسنانك. للتغلب على هذه المشكلة يمكنك شراء “حبوب ملونة” من الصيدلية ومضغها للكشف عن البلاك. بعد المضغ، تقوم هذه الأقراص بتلوين اللويحة باللون الأحمر، مما يجعل فحص الأسنان وتحديد مكان اللويحة أسهل بحيث يمكنك استهدافها عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- سيكون لتلوين الأسنان بالطعام الأخضر نفس التأثير حيث سيلون الأسنان باللون الأخضر، مما يسهل تحديد مكان البلاك.
2 استخدم النوع الصحيح من فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان. من أجل تنظيف أسنانك بفعالية والتأكد من التخلص من أكبر قدر ممكن من البلاك، من المهم أن تكون أدواتك مناسبة. هناك العديد من فرش الأسنان الممتازة في السوق، لكن جمعية طب الأسنان الأمريكية تنص على أن “أي فرشاة نايلون ناعمة بشعيرات مستديرة ومصقولة” ستفي بالغرض. يمكن لفرشاة الأسنان ذات الشعر الخشن X Research Source أن تكون شديدة الكشط للأسنان، مما قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. ستحتاج أيضًا إلى معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد، لأن الفلورايد يقوي الأسنان ويحميها من التسوس والتسوس.
- لا تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية أكثر فاعلية من فرش الأسنان العادية، ولكن يجد بعض الأشخاص أنهم يميلون إلى استخدام الفرشاة مرات أكثر ولفترات أطول عند استخدامهم لفرشاة الأسنان الكهربائية، لذا فإن شرائها قد لا يكون مضيعة للمال.
- ينصح أطباء الأسنان باستبدال فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر لأنها تصبح أقل فعالية في التنظيف بمرور الوقت.
3 نظف أسنانك بالطريقة الصحيحة. عند تنظيف الأسنان بالفرشاة، أمسك الفرشاة بزاوية 45 درجة على اللثة وابدأ في تحريك الفرشاة بعيدًا عن اللثة في حركات رأسية قصيرة ذهابًا وإيابًا أو بحركة دائرية. حاول ألا تضغط بشدة على الأسنان لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف مينا الأسنان. X موارد البحث
4 ركز على كل سن على حدة. انتبه لكل سن أثناء تنظيف أسنانك، وتأكد من عدم تفويت أي سن. تذكر غسل الأسطح الخارجية والداخلية للأسنان وجزء المضغ، وإيلاء اهتمام خاص للأسنان التي يصعب الوصول إليها في الخلف. لن يستغرق تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح دقيقتين (جرب استخدام ساعة توقيت لتشعر بالوقت والندهمة أو الغناء أثناء الفرشاة حتى لا تشعر بالملل ويطير الوقت).
5 تذكر أن تنظف لسانك بالفرشاة. يمكن أن يتراكم البلاك بسهولة على سطح اللسان بسبب بقايا الطعام، لذا تأكد من تنظيفه بالفرشاة أيضًا. سيساعد هذا في تحسين تنفسك أيضًا.
انتبه لنظافة الفم
1 اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. يعتبر تفريش الأسنان الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة البلاك، كما أن تنظيف الأسنان بشكل صحيح ومنتظم سيساعد في تقليل تراكم البلاك بمرور الوقت. هذا مهم لأن تراكم الترسبات يمكن أن يتحول إلى جير ويصعب إزالته. يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرة واحدة على الأقل يوميًا، ويوصي أطباء الأسنان بتنظيفها مرتين، مرة في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. X موارد البحث
2 استخدم خيط تنظيف الأسنان. يعتبر التنظيف بالخيط ضروريًا لنظافة الفم الفعالة على الرغم من تجاهل الكثير من الناس لهذه النقطة! يزيل الخيط البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان، مما يساعد على منع تكون البلاك. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة يوميًا قبل النوم وقبل تفريش أسنانك. عند استخدام الخيط بين الأسنان، استخدمه في حركات صغيرة ذهابًا وإيابًا، وتجنب فركه بشدة على اللثة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج أنسجة اللثة الحساسة.
- تأكد من استخدام الخيط النظيف في كل مرة تغسل أسنانك به، وإلا فلن تقوم بالتنظيف بل تنقل البكتيريا من منطقة إلى أخرى.
- إذا وجدت أن استخدام الخيط أمر محرج، فحاول استخدام معمل الأسنان بدلاً من ذلك. هذه أداة خشبية أو بلاستيكية بسيطة يمكنك إدخالها بين الأسنان وتحقق نفس نتيجة الخيط X. مصدر البحث
3 استخدم شطف الأسنان للبلاك. إن محاولة إزالة البلاك بالمضمضة ليست فعالة بما يكفي لإزالتها بالكامل، ولكن عند استخدامها كجزء من عملية التنظيف بالفرشاة والخيط اليومية، يمكن أن تساعد في تقليلها مع إعطائك نفسًا أكثر انتعاشًا.
4 تجنب الأطعمة السكرية والنشوية. تتغذى البكتيريا الموجودة في البلاك على الأطعمة السكرية والنشوية. في كل مرة تأكل فيها هذه الأطعمة، تفرز البكتيريا حمضًا يمكن أن يلطخ أسنانك ويسبب تسوس الأسنان. لتجنب ذلك، حاول الحد من استهلاكك لهذه الأنواع من الأطعمة المصنعة وانتبه جيدًا للتنظيف بالفرشاة والخيط إذا قررت استخدامها. X موارد البحث
5 احصل على تنظيف احترافي بانتظام. يمكنك الاستفادة من زيادة راتب طبيب الأسنان كل ستة أشهر تقريبًا حتى لو اتبعت أكثر أنظمة النظافة صرامة. يمكن لطبيب الأسنان فقط أن يوفر لك تنظيفًا احترافيًا كاملًا لإزالة البلاك الذي يصعب الوصول إليه وكذلك الجير الصلب.
جرب العلاجات المنزلية
1 استخدم صودا الخبز. صودا الخبز هي واحدة من أقدم العلاجات المنزلية لإزالة البلاك. ببساطة ضع حفنة من صودا الخبز في وعاء، بلل الفرشاة، واغمس الشعيرات في صودا الخبز لتغطيتها. اغسل أسنانك بالفرشاة كالمعتاد، وإذا أردت يمكنك خلط بعض الملح مع صودا الخبز.
2 ـ أكل التفاح والبطيخ. يساعد تناول التفاح أو البطيخ مباشرة بعد الوجبات على تنظيف أسنانك بشكل طبيعي ومنع تراكم الترسبات على سطحها. سيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على صحة اللثة ومنع النزيف.
3 افركي أسنانك بقشر البرتقال. قد يساعد فيتامين سي الموجود في ثمار الحمضيات مثل البرتقال في منع الكائنات الحية الدقيقة من النمو على سطح الأسنان. جرب فرك قشر البرتقال على أسنانك قبل الذهاب إلى الفراش.
4 امضغ بذور السمسم. امضغ ملعقة من بذور السمسم، لكن لا تبتلعها، ثم استخدم فرشاة جافة لتنظيف أسنانك ببذور السمسم كبديل لمعجون الأسنان. يساعد السمسم على إزالة البلاك وتلميع الأسنان أيضًا. X موارد البحث
5 ضعي الطماطم والفراولة على أسنانك. الطماطم والفراولة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال. قطعي حبة طماطم أو فراولة وضعي فيها السائل على أسنانك واتركيها لمدة خمس دقائق. لا تستخدم الفراولة أو الطماطم أو التفاح أو البرتقال أو أي طعام آخر لإزالة البلاك إذا كنت تعاني من الحساسية. اشطف فمك بالماء المذاب في صودا الخبز. X موارد البحث
6 اصنع بنفسك معجون أسنان منزلي الصنع. إذا كنت تفضل عدم استخدام أي مواد كيميائية موجودة في معظم معاجين الأسنان في السوق، فيمكنك صنع معجون أسنان لإزالة البلاك باستخدام مكونات بسيطة وطبيعية. امزج نصف كوب من زيت جوز الهند مع 2-3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز في 2 لتر من مسحوق ستيفا و 20 قطرة من زيت عطري من اختيارك، مثل النعناع أو القرفة. قم بتخزين المعجون محلي الصنع في وعاء زجاجي صغير واستخدمه مثل المعجون العادي. X موارد البحث