من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تواجهها عندما تشعر فجأة بالحاجة إلى التقيؤ. إذا لم تقم بإجراء الفحوصات اللازمة، فقد يعاني حلقك من ألم وتجلط، وستعاني من التهاب الحنجرة. هل أنت عرضة للتقيؤ لأقل الأسباب ستلاحظ ذلك عند محاولة ابتلاع الحبوب، أو عند زيارة طبيب الأسنان، أو إذا حاولت إجبار نفسك على تناول الأطعمة التي لا تحبها. ربما في كل مرة تذهب فيها إلى الطبيب لفحص التهاب الحلق، تتقيأ غداءك على الطبيب المسكين! منعكس القيء – أو رد الفعل البلعومي – هو الدفاع الطبيعي لجسمك ضد الاختناق بالأجسام الغريبة، لكنه غير موجود في حوالي ثلث الناس! X مصدر البحث الإحساس البلعومي وردود الفعل الكمومية في الأشخاص الأصحاء. ديفيز، إيه، كيد، دي، ستون، إس، ماكماهون، ج. (1995). لانسيت 345 487-488 لحسن الحظ، هناك طرق لتقليل استجابة القيء. إليك بعض الحيل والتمارين.
خطوات
1 خدّر سقف فمك اللحمي. عندما يلامس سقف فمك شيئًا ما (الجزء الخلفي البعيد من سقف فمك)، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث رد فعل التقيؤ. يمكنك استخدام رذاذ مخدر لإزالة حساسية سقف فمك، أو يمكنك استخدام كريم يستخدم لتخفيف ألم الأسنان. يستمر التأثير حوالي ساعة، ويجعل ذوقك أقل حساسية.
2 فك شفرة منعكس القيء. عن طريق جعل سقف فمك معتادًا على اللمس، يمكنك تقليل رد فعل القيء أو التخلص منه. هذه هي الخطوة الأولى التي يجب أن يتبعها الساحر الذي يبتلع السيف X، مصدر البحث الخاص بي، وهي تتطلب الجهد والصبر والوقت
- اعرف متى يبدأ منعكس القيء. من السهل معرفة ذلك باستخدام فرشاة أسنانك لكشط لسانك. يجب التركيز على النقطة التي يبدأ عندها رد فعل القيء.
- نظف لسانك بالضبط حيث يبدأ رد فعل القيء. أجل، ستتقيأ ولن يكون الأمر ممتعًا. لكن ليس لوقت طويل. اقض عشر ثوانٍ في تنظيف لسانك بالفرشاة حتى يؤدي إلى رد فعل القيء وهذا يجب أن يكون كافيًا طوال الليل.
- كرر العملية في الليالي التالية بالفرشاة في نفس النقطة. ستلاحظ أن رد فعل القيء أضعف في كل مرة من السابق.
- قم بزيادة مساحة لسانك التي تقوم بتنظيفها. بمجرد توقف منعكس القيء عند النقطة التي بدأ فيها، تحرك للخلف أكثر. حاول تنظيف منطقة بمسافة 6-12 مم خلف المكان الذي اعتاد أن يبدأ منه رد الفعل القيء. اعتبرها نقطة البداية الجديدة. كرر العملية كما فعلت في النقطة الأولى.
- استمر في تحريك الفرشاة للخلف أكثر فأكثر. في كل مرة تحرك فيها الفرشاة للخلف، سيقل رد فعل القيء عند النقطة التي مررت بها. استمر في التحرك للخلف حتى تلمس آخر نقطة مرئية من لسانك. في النهاية سوف تلمس فرشاة أسنانك سقف فمك اللحمي، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.
- كن مصمما. قد تستغرق هذه العملية برمتها ما يصل إلى شهر حتى تكتمل. عند انتهاء العملية، سيكون الطبيب قادرًا على مسح سقف الحلق لاختبار بكتيريا المكورات العقدية دون إثارة رد فعل القيء. قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية من وقت لآخر، حيث قد يعود رد فعل القيء إذا لم تكرره. طريقة جيدة للاستمرار في قمع منعكس القيء هي تنظيف لسانك بالفرشاة من وقت لآخر. لن يقلل ذلك من رد فعل القيء فحسب، بل يمنحك أيضًا نفسًا منعشًا!
3 استرخ. ينجم منعكس القيء عن مزيج من الأسباب النفسية والفسيولوجية. يعتبر الجانب النفسي سببًا بارزًا لبعض الناس. ربما كانت لديك تجربة مؤلمة في عيادة الطبيب أو طبيب الأسنان، أو شعور عام بالخوف من فقدان السيطرة. تواصل مع الطبيب أو طبيب الأسنان حتى تشعر بالراحة والتأكد من أنهم سيتوقفون عما يفعلونه إذا طلبت منهم ذلك – مع العلم أن التحكم في يديك سيساعدك على الاسترخاء. قد تساعد بعض الخطوات السابقة، مثل التحكم في التنفس. قد تحتاج أيضًا إلى ممارسة التأمل. في الحالات الأكثر شدة، يعتقد بعض الناس أن التنويم المغناطيسي قد يساعد.
4 اجلس أو استلق على ظهرك وارفع قدميك. قد يساعد شد عضلات البطن في تقليل انعكاس القيء.
5 ثبّت قبضة يدك. أدخل إبهامك الأيسر داخل يدك اليسرى واجعله يضغط. أغلق قبضة يدك.
6 ضع القليل من ملح الطعام على لسانك. بلل طرف لسانك وألصقه ببعض الملح، وقم بتغطية الجزء العلوي من لسانك به. طريقة أخرى للقيام بذلك هي وضع ملعقة من ملح الطعام في كوب أو زجاجة ماء وتذويبها، ثم شطفها، ولا تنس أن تبصق!
7 همهمة. قد تجد صعوبة في التقيؤ والنوم في نفس الوقت.
8 استمع إلى الموسيقى. تشتت الموسيقى ذهنك وتشتت انتباهك عن التركيز أكثر، مما قد يجعلك تتقيأ.
9 احترس من القيء المنعكس يأتي في الصباح. بعض الناس أكثر عرضة للإصابة برد فعل القيء في وقت مبكر من اليوم. حاول القيام بأنشطة تحفز رد فعل القيء في نهاية اليوم أو في المساء.
10 تنفس من أنفك. قد يؤدي تناول قطرات الأنف المزيلة للاحتقان إلى فتح مجرى الهواء ويجعل التنفس من خلال أنفك أسهل إذا كان أنفك محتقنًا. قد لا تكون هذه فكرة جيدة إذا كانت الروائح الكريهة هي التي تسبب القيء.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تستخدم أصابعك، فتأكد دائمًا من نظافتها قبل البدء لتجنب الإصابة.
- لا تأكل بشكل صحيح قبل الأنشطة التي تسبب القيء، لأن هذا قد يزيد من فرصة تعرضك للتقيؤ.
- احتفظ بدفتر يوميات لمساعدتك في تحديد نمط رد فعل القيء. ليس من الضروري أن تكون ملاحظة رائعة، فالشيء المهم هو أن تدون الوقت والتاريخ والنشاط الذي شاركت فيه.
- ابعد اصبعك تماما عن حلقك! هذا يسبب رد فعل القيء وربما القيء نفسه.
- جرب تناول الأطعمة التي تجعلك تتقيأ. إذا استمر رد فعل القيء، تجنب هذا الطعام.
- تحقق مما إذا كان لديك أي نوع من الحساسية. إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة وكان لديك رد فعل في التقيؤ، فقد تكون فرشاة الأسنان هي الجاني. إذا حدث ذلك أثناء الاستحمام، فقد يكون الصابون هو السبب. حاول تغيير نوع هذه المنتجات.
- قد يساعد التركيز والتنفس العميق.
- تنفس عن طريق الأنف.
تحذيرات
- تذكر أن منعكس القيء هو دفاع جسمك ضد الاختناق.
- عند تفكيك منعكس القيء بفرشاة الأسنان، لا تبدأ كثيرًا في الخلف. قد يقلل هذا من الإحساس في النقطة البعيدة التي تغسلها بالفرشاة دون تقليله في النقطة الأمامية، وهذا ليس ما تحاول القيام به.
- استشر الطبيب. قد يكون منعكس القيء المتكرر علامة على مرض خطير، مثل مرض الجزر المعدي المريئي، الناجم عن ارتفاع الحموضة في المعدة.