كيفية تجنب الحياة المملة

إذا كنت تشعر بالملل بشكل متكرر، أو يعاملك الآخرون كشخص ممل، فقد حان الوقت الآن لبدء تغيير نمط حياتك. بالإضافة إلى الشعور بالمرح، فإن تعلم أشياء جديدة والاختلاط بالآخرين سيحسن من شعورك بالسعادة والرفاهية. X Mayo Clinic ابحث عن فرص لتجربة أشياء جديدة والتعرف على أشخاص جدد لإضفاء المزيد من المتعة على حياتك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإضافة المزيد من المرح إلى حياتك.

خطوات

قابل أناس جدد

1. 1 تطوع لقضية تؤمن بها. استثمر وقتك في فعل شيء جيد للآخرين. سيساعدك هذا على التواصل مع متطوعين آخرين يشاركونك نفس الاهتمامات. التطوع لقضية تؤمن بها يمكن أن يساعدك في العثور على أهدافك وقد يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. X دليل المساعدة

   • يمكنك العثور على فرص تطوع محلية عبر الإنترنت. X موارد البحث
   • إذا لم يكن لديك الوقت للتطوع في مكان أو مؤسسة معينة، فيمكنك التطوع عبر الإنترنت في مجموعات المتطوعين التي تساعد في ترتيب محتوى الموضوعات التي تهمك على الإنترنت وإزالة الإعلانات والتعليقات المسيئة. يمكنك أيضًا التطوع على مواقع الويب الخاصة بالمؤسسات ذات الصلة باهتماماتك.

2. 2 انضم إلى نادٍ محلي. النوادي المحلية والمجموعات الاجتماعية مألوفة في العديد من المجتمعات. ابحث عن مجموعة مرتبطة بشكل مباشر بأحد اهتماماتك حتى تتمكن من مقابلة أشخاص آخرين يفكرون بنفس الطريقة التي تفكر بها. يمكنك عادةً العثور على معلومات حول النوادي في المراكز المجتمعية أو المقاهي المحلية أو على الإنترنت. X موارد البحث

   • يعد الانضمام إلى نادي القراءة طريقة جيدة جدًا لتوفير الفرص الاجتماعية وإضفاء متعة القراءة على حياتك.

3. 3 تنظيم الحفلة. إن التفاعل مع الأشخاص الذين تهتم بهم أو الذين لديك اهتمامات مشتركة معهم، سيجعلك أكثر تقبلًا لنفسك ويمنحك إحساسًا بالثقة والاهتمام بنفسك. إذا وجدت صعوبة في دعوة أشخاص جدد، فقم باستضافة حفلة واطلب من أصدقائك دعوة ضيوف. سيمنحك هذا الفرصة لتوسيع شبكتك الاجتماعية، وسيمنحك ميزة وجود أصدقاء يساعدك على الشعور بالراحة والأمان.

   • ضع في اعتبارك استضافة مآدب غداء ذات طابع خاص (أي حفلات منظمة مسبقًا بتنسيق مكان مختار، وطعام، وقواعد استضافة يجب على الضيوف الالتزام بها) أو حفلة يمكنك استضافة صديق آخر فيها حتى تشعر بالراحة في وضع القواعد كمضيف. X موارد البحث

اكتشف أماكن جديدة

1. 1 السفر مع الأصدقاء أو بمفردك. استكشف العالم لتجربة ثقافات جديدة ووجهات نظر مختلفة. السفر ليس مجرد وسيلة لتمضية الوقت، فالمسافرون الذين اعتادوا السفر أصبحوا أكثر صحة وسعادة وأكثر تسامحًا مع الآخرين. X Research Source سافر مع الأصدقاء أو العائلة أو في مجموعة سفر لزيادة تفاعلك الاجتماعي مع الآخرين. إذا لم يستطع الآخرون مرافقتك، ففكر في السفر بمفردك. قد يشعر الأفراد الذين يسافرون بمفردهم بمزيد من الاسترخاء والتأمل في رحلاتهم.

   • يهتم الكثير من الأشخاص بالسفر، لذا فإن إنشاء ذكريات السفر سيمنحك مادة ممتعة للمحادثة وتجنب المحادثات المملة.

2. 2 قم بزيارة مناطق الجذب المحلية. اكتسب نظرة ثاقبة على مناطق الجذب المحلية واصطحب الأصدقاء والعائلة في جولة. بالطبع، ستكون تكلفة المواد أقل مقارنة بالسفر، لكن هذه الجولات ستمنحك نفس المتعة والمتعة في استكشاف أماكن جديدة. ابحث عن مناطق الجذب السياحي عبر الإنترنت وادعُ أصدقاءك لاستكشافها معك.

   • قد تستمتع بكتابة رأيك على الإنترنت حول الأماكن التي زرتها.

3. 3 تمشِ بدلاً من القيادة. ستندهش حقًا من الأشياء التي تفتقدها أثناء تنقلاتك اليومية العادية من العمل إلى المنزل أو العكس. يمنحك المشي فرصة للتفاعل مع محيطك بطريقة مختلفة وجديدة. يمكن أن يمنحك المشي بعض الوقت لتحسين حالتك المزاجية وصحتك الجسدية. X PubMed Central

   • للحفاظ على اهتمامك أثناء المشي، حاول التقاط صور للأشياء التي مررت بها. سيجبرك هذا على أن تكون أبطأ ويوفر المزيد من الوقت للتفكير والتفكير.

4. 4 جرب التنزه لتحدي نفسك. إذا كانت المسيرة غير مرضية لك. جرب السفر سيرًا على الأقدام. سوف يمثل المشي لمسافات طويلة تحديًا جسديًا وسيمنحك الفرصة لاكتشاف أماكن جديدة. يمكنك العثور على الخرائط الإرشادية والمعلومات التي تحتاجها على الإنترنت. X موارد البحث

   • إذا كنت متجولًا مبتدئًا أو متجولًا، فابدأ بالخرائط السهلة. عليك أن تقدر صعوبة هذه الرياضة، وتفهم قدراتك، وتدرب تدريجيًا حتى تصبح ممارسًا جيدًا للعبة. X موارد البحث
   • مارس الرياضة مع أصدقائك لخلق فرص لك للتواصل الاجتماعي وللحفاظ على أمنك الشخصي.

جرب أشياء جديدة

1. 1 خذ درسًا جديدًا. انخرط في هواية جديدة أو طور مهارة جديدة. بالإضافة إلى توفير شيء جديد لمشاركته مع الآخرين، فإن الأشخاص الذين يتعلمون أشياء جديدة طوال حياتهم يكونون أكثر سعادة وصحة. X Research Resource يمكنك العثور على دروس محلية رخيصة في المراكز المجتمعية والمراكز الجامعية وعلى الإنترنت.

   • يمكن أن تشمل هذه الدروس أشياء مألوفة مثل اللغات الأجنبية والرقص والفنون.

2. 2 استمتع بتناول الطعام. تعلم طهي شيء جديد. يمكن أن يكون تحضير وتناول أطباق جديدة أمرًا مثيرًا للغاية، كما يمكن أن ترتبط تجربة طعام جديد بنمط حياة صحي. X مصدر البحث إذا كنت لا تستطيع الطهي، فالتزم بتجربة جميع المطاعم المحلية في منطقتك.

   • لا تهتم إذا كنت لا تحب الطعام. حتى لو كنت تكره كل شيء، فقد تعلمت على الأقل شيئًا جديدًا عن نفسك ولديك شيء إضافي لتتحدث عنه.

3. 3 كن المتفرج الذي يتطوع دائمًا. عندما تتعلم شيئًا جديدًا، اقبل التجربة تمامًا. في الدروس أو العروض عندما يطلب المعلم أو المؤدي متطوعًا، تطوع على الفور. سيساعدك التفاعل المباشر مع المعلم أو منسق الدرس على الحفاظ على تركيزك وحضورك وخبرتك الكاملة لاكتساب مهارات جديدة.

   • إذا كنت خجولًا أو قلقًا بشأن مظهرك الاجتماعي، فقد تشعر بعدم الراحة في التطوع للتحدث أمام الآخرين أو طرح الأسئلة. يمكنك البقاء بعد الدرس لطرح الأسئلة التي تريد الإجابة عليها أو طلب المساعدة من شخص واحد.

عبر عن إبداعك

1. 1 ابدأ في القيام بالحرف اليدوية. سوف تسمح لك الحرف اليدوية بعمل شيء مثير للاهتمام يمكنك مشاركته مع الآخرين. سيشغل هذا وقتك بشكل مفيد ويزودك بموضوعات للتحدث عنها. يمكنك العثور على إرشادات خطوة بخطوة ومقاطع فيديو لمعظم الحرف اليدوية عبر الإنترنت. تمتد الحرفية على نطاق واسع من التعقيد ودرجات متفاوتة من المهارة.

   • بالإضافة إلى جذب اهتمامات جديدة وتجعلك أكثر إثارة للاهتمام، تساعد الحرف اليدوية في تحسين الحالة المزاجية .. X مصدر بحث

2. 2 زرع لإنشاء منظر طبيعي ممتع ليراه الآخرون. البستنة طريقة صحية لشغل الوقت والمساهمة في صيانة منزلك ومظهره. بالإضافة إلى منحك الفرصة لمعرفة المزيد عن النباتات وتقنيات الزراعة المختلفة، فإنه يساعدك أيضًا على اكتساب فوائد صحية أخرى من قضاء المزيد من الوقت في الخارج. ملحق جامعة ولاية ميتشيغان X

   • يمكنك الجمع بين تجربة الأطعمة الممتعة والزراعة، من خلال زراعة الخضار أو الفواكه التي لم تجربها من قبل.

3. 3 قم بإنشاء مدونة. شارك كل تجاربك الشيقة مع الاخرين يمكنك إنشاء مدونة لتسجيل مغامراتك أو مشاركة الأعمال الفنية أو التعبير عن كل أفكارك الشيقة.

   • يمكنك إطلاق مدونة أو موقع ويب مجانًا على الإنترنت. X موارد البحث

تغيير العادات المملة

1. 1 الحد من عادة الحديث الذاتي السلبي. الحديث الذاتي هو الحوار الداخلي الذي لديك مع نفسك. يعمل هذا الحوار السلبي على منعك من تجربة أشياء جديدة من خلال إقناعك بأنك ستفشل في النهاية. إذا واصلت الاستماع إلى حديثك الداخلي السلبي، فستجد نفسك عالقًا في روتين ممل، وتتجنب أي شيء جديد ومثير. تحدى هذا النوع من التفكير من خلال خوض مغامرة على الرغم من مخاوفك وشكوكك.

   • إذا لاحظت أنك تغرق في الحديث الذاتي السلبي، فاسأل نفسك، “هل التفكير بهذه الطريقة يجعلني أشعر بتحسن أو أحقق أي شيء” X مصدر بحثي إذا كانت الإجابة لا، أعد تركيز حوارك الداخلي مع نفسك بحيث تتحدث مع نفسك حول الإيجابيات المحتملة لتجربة شيء جديد.

2. 2 لا تخف من حكم الآخرين عليك. الخوف من الحكم قوي، لكن الحقيقة هي أن الآخرين يحكمون على أي حال. من الأفضل أن يتم الحكم عليك على أنك الشخص الذي حاول القيام بشيء عظيم وفشل من أن يتم الحكم عليك على أنك الشخص الذي لم يحاول أبدًا القيام بأي شيء مثير للاهتمام.

   • صورتك العامة هي مكان جيد لبدء المغامرة. جرب أشكال وأنماط مختلفة وإذا فشلت يمكنك تغييرها على الفور.

3. 3 تحكم في وضعك. قد يكون الملل نتيجة لفقدان السيطرة على بيئتك. X مصدر بحث قد تضطر إلى الانتظار في غرفة الانتظار أو في طابور طويل. تحكم في الموقف من خلال الاستعداد له باستخدام المكعبات أو الألعاب التي يمكنك حملها في يدك.

   • بدلًا من التركيز على بيئتك، اشغل وقتك بنشاط تستمتع به. حاول تنزيل بعض ألعاب الفيديو على هاتفك المحمول أو حمل كتاب تحبه معك أينما ذهبت.

أفكار مفيدة

• قم بزيادة تفاعلك الاجتماعي من خلال دعوة الأصدقاء لتجربة أشياء جديدة معهم.
• يمكن أن يمنحك اكتشاف الأشياء التي لا تحبها نفس متعة القيام بأشياء جديدة.
• شارك بعضًا من تجاربك مع الآخرين لإطلاق بعض الحماس والإثارة.

تحذيرات

• كن حذرا عند شرب الكحول. الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يكون خطيرًا ولن يساعدك على الأرجح في تحسين حالتك.
• انتبه إذا كان لديك أي حساسية تجاه الطعام قبل الشروع في مغامرة اختبار الأطعمة الجديدة.