تعد الدورة الشهرية واحدة من أكبر العوامل بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في الحمل. يمكن أن يؤدي توقيت الجماع خلال أكثر أيام الدورة الشهرية خصوبة، أثناء الإباضة، إلى زيادة فرصك في الحمل بشكل كبير. قبل أن تتمكني من تحديد أكثر الأيام أو الأيام التي تكونين فيها عرضة للتخصيب، والمعروفة باسم فترة الخصوبة، يجب أن تفهمي دورتك الشهرية وتتبعيها بشكل صحيح.
خطوات
افهمي دورتك الشهرية
1 حددي المراحل المحورية في دورتك الشهرية. تحدث دورتك الشهرية على عدة مراحل، لكن هذا لا يعني أنك ستكونين خصبة طوال دورتك الشهرية، أو أثناء الحيض. في الواقع، فإن الاعتقاد بأن المرأة يمكن أن تحمل خلال دورتها الشهرية هو خرافة. في الواقع، لا يمكنك الحمل إلا في أكثر أيامك خصوبة، قبل الإباضة وبعدها. تحدث الإباضة عندما يطلق المبيض بويضة ناضجة، وتنتقل البويضة إلى قناة فالوب لتخصبها الحيوانات المنوية. مراحل دورتك الشهرية هي X Research Source X Research Source
- الحيض، الذي يسبب بدء الدورة الشهرية. X مصدر البحث تحدث عندما يتخلص جسمك من البطانة السميكة للرحم من خلال المهبل. يتسبب هذا في حدوث نزيف أثناء الدورة الشهرية، ويستمر بشكل عام ما بين 3-7 أيام. يصادف هذا اليوم الأول من “المرحلة الجرابية” التي تحفز نمو البصيلات التي تحتوي على البويضات. تنتهي هذه المرحلة عند حدوث الإباضة. عادة ما تستمر المرحلة الجرابية من 13 إلى 14 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح من 11 إلى 21 يومًا.
- تحدث “مرحلة التبويض” عندما يرتفع مستوى LH بشكل كبير. هذا يحفز إطلاق البويضة. هذه المرحلة قصيرة، وعادة ما تستمر حوالي 16-32 ساعة فقط، وتنتهي عندما يطلق الجسم البويضة. X موارد البحث
- تبدأ “المرحلة الأصفرية” بعد الإباضة وتستمر حتى بداية الدورة التالية. يجهز الرحم في حالة تخصيب البويضة وزرعها في جدار الرحم. تبدأ هذه المرحلة عادةً في اليوم 14 تقريبًا بعد دورتك الشهرية وتستمر حوالي 14 يومًا. X موارد البحث
2 كوني على دراية بمرحلة الخصوبة أو فترة الخصوبة. هذه الفترة من دورتك الشهرية هي الفترة التي من المرجح أن تصبحي فيها حاملاً عند ممارسة الجنس. بالنسبة لمعظم النساء، تستمر فترة الخصوبة حوالي ستة أيام. X موارد البحث
- لاحظي أن ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة لا يضمن الحمل. لكن فرصتك في الحمل تزداد بشكل كبير إذا مارست الجنس في غضون خمسة أيام قبل الإباضة و 24 ساعة بعد الإباضة. يتمتع الأزواج الأصحاء الذين يتمتعون بالخصوبة بفرصة 20-37٪ للحمل باستخدام هذه النافذة. X موارد البحث
3 حددي ما إذا كانت دورتك منتظمة. كل امرأة لها دورة مختلفة وقد تتغير بسبب عوامل خارجية مثل الإجهاد. أفضل طريقة لتحديد انتظام دورتك، أي أنها تأتي في نفس الوقت تقريبًا كل شهر، هي بتسجيل المدة التي تستغرقها لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر.
- استند في اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى النتيجة. سمها في اليوم. ثم استيقظي كل يوم حتى دورتك الشهرية التالية. ضعي في اعتبارك أن متوسط الدورة الشهرية يستمر 28 يومًا ؛ ومع ذلك، يمكن أن تتراوح دورتك من 21 إلى 35 يومًا.
- افعل هذا لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر. لاحظي ما إذا كانت دورتك تستمر بنفس المدة كل شهر.
4 تحققي مما إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. إذا اكتشفت، بعد مراقبة دورتك الشهرية لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر، أنه لا يوجد نمط لدورتك، فقد تكون دورتك غير منتظمة. يحدث هذا للعديد من النساء ويرجع ذلك إلى عدة عوامل مثل فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة المجهود البدني أو الإجهاد أو الحالات الطبية الخطيرة. تحدث إلى طبيبك إذا واجهت أي فترات غير منتظمة للتأكد من عدم وجود أي حالات طبية خطيرة. لا يزال بإمكان النساء اللواتي يعانين من دورات غير منتظمة تتبع فترة خصوبتهن، وقد يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا أطول من النساء اللواتي لديهن دورات منتظمة. X موارد البحث
- تحدث إلى طبيبك إذا توقفت دورتك الشهرية لمدة 90 يومًا أو أكثر بدون حمل. إذا أصبحت دورتك الشهرية غير منتظمة بعد أن كانت منتظمة، أو إذا نزفت بين فترات الدورة الشهرية، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم وجود خلل هرموني أو عدوى تناسلية أو أي حالة صحية أخرى. X Mayo Clinic
حددي فترة خصوبتك
1 استخدمي مدة دورتك الشهرية لتحديد فترة الخصوبة. إذا كانت دورتك منتظمة، يمكنك تحديد فترة الخصوبة وفقًا لطول دورتك. ستكون فترة الخصوبة لديك ستة أيام قبل التبويض وأثناءه. X مصدر بحث لكن أكثر أيامك خصوبة ستكون الأيام الثلاثة التي تسبق التبويض وأثناء التبويض. استخدمي طول دورتك الشهرية لتحديد أكثر أيامك خصوبة عن طريق طرح 14 يومًا من إجمالي طول دورتك الشهرية X مصدر بحثي
- الدورة الشهرية التي تبلغ 28 يومًا إذا كانت دورتك الشهرية عادةً 28 يومًا، فستحدث الإباضة في اليوم الرابع عشر من دورتك، لذلك ستكون أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم الثاني عشر والثالث عشر والرابع عشر.
- الدورة الشهرية التي تبلغ 35 يومًا إذا كانت دورتك أطول، فستكون الإباضة في اليوم الحادي والعشرين وستكون أكثر أيامك خصوبة في اليوم التاسع عشر والعشرين والواحد والعشرين.
- الدورة الشهرية التي تبلغ 21 يومًا إذا كانت دورتك أقصر، فستكون الإباضة في اليوم السابع وستكون أكثر أيام الخصوبة لديك هي اليوم الخامس والسادس والسابع.
- إذا كانت فتراتك منتظمة، لكنك لا تندرجين في الخيارات المذكورة أعلاه، يمكنك استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت لتحديد فترة الخصوبة لديك. كل ما تحتاجه هو اليوم الأول من دورتك الشهرية الأخيرة. X موارد البحث
2 تحققي من درجة حرارة جسمك أو استخدمي أدوات التبويض إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. إذا كانت دوراتك تميل إلى أن تكون غير منتظمة، أو إذا شعرت أن دورتك الشهرية قد توقفت، فيمكنك استخدام طرق أخرى لتحديد وقت التبويض X Research Source
- تتبع درجة حرارة جسمك. أثناء التبويض، سترتفع درجة حرارة جسمك. تحقق مما إذا كنت تواجه “فرقًا حراريًا” عن طريق قياس درجة حرارتك كل صباح في نفس الوقت. ستختبر معظم النساء فرقًا يقارب نصف درجة في درجة حرارة أجسامهن بين 24 و 48 ساعة بعد الإباضة. يمكنك استخدام مقياس حرارة عادي، أو يمكنك شراء مقياس حرارة أساسي لدرجة حرارة الجسم.
- احصلي على مجموعة توقع التبويض. ابحث عن مجموعة التوضيح التنبئي في الصيدلية المحلية. على الرغم من أنها أكثر تكلفة من تتبع درجة حرارتك، فقد تكون طريقة أكثر دقة لتحديد موعد الإباضة. تقوم هذه المجموعة بفحص البول لتحديد مستوى الهرمون الملوتن في البول. ستحتاج إلى التبول على عصا الاختبار لتحديد مدى ارتفاع هرمون LH. هذه علامة على أن أحد المبيضين على وشك إطلاق بويضة، أو أنك على وشك التبويض.
- ابحثي عن التغيرات في الإفرازات المخاطية لعنق الرحم. أثناء الفترة التي تسبق الإباضة في دورتك، يفرز جسمك كميات كبيرة من مخاط عنق الرحم الرقيق والشفاف. تسهل هذه المادة على الحيوانات المنوية أن تلتقي بالبويضة. قبل بدء التبويض مباشرة، قد تلاحظين وجود إفرازات في ملابسك الداخلية أو حول المهبل. سيكون شفافًا ومطاطيًا ولزجًا مثل بياض البيض. يمكنك الحصول على عينة من مخاط عنق الرحم عن طريق مسح فتحة المهبل بمنديل أو بإصبع نظيف. إذا كنت تبحث عن مخاط عنق الرحم عدة مرات في يوم واحد ولم تجد شيئًا، فقد يعني ذلك أنك لست في فترة الخصوبة من دورتك.
3 مارسي الجنس أثناء فترة الخصوبة. سينصحك معظم الأطباء بممارسة الجنس مع شريكك كل يوم أو كل يومين، قبل حوالي خمسة أيام من الإباضة وأثناء التبويض وبعده بيوم واحد. بينما يمكن للحيوان المنوي البقاء على قيد الحياة داخل جسم المرأة لمدة خمسة أيام، فإن عمر البويضة يتراوح من 12 إلى 24 ساعة فقط، لذا فإن ممارسة الجنس قبل الإباضة وأثناءها وفي اليوم التالي لها يزيد من فرصك في الحمل. X موارد البحث
- ركزي على ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة، أو الثلاثة إلى خمسة أيام بعد الإباضة. إذا انتظرت حتى يوم الإباضة لممارسة الجنس، فقد يكون الوقت قد فات لتخصيب البويضة في الوقت الذي تستغرقه الحيوانات المنوية لدخول جسمك.
- إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وكنت تمارس الجنس خلال نافذة الخصوبة لمدة 12 شهرًا دون نتيجة، أو إذا كان عمرك 35 عامًا أو أكثر وكنت تمارس الجنس خلال فترة الخصوبة لمدة ستة أشهر دون نتيجة، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول إجراء اختبار الخصوبة. يمكن أن تخضع أنت وشريكك لاختبار الخصوبة لتحديد ما إذا كانت هناك مشاكل أخرى تسبب الفشل في الحمل.
الأشياء التي سوف تحتاجها
نتيجة م
ميزان الحرارة
مجموعة تنبؤ الإباضة