قد يكون عكاز المشي حلاً مؤقتًا أو دائمًا. قد تحتاج إلى عكاز لفترة قصيرة بعد الإصابة أو الحادث، أو قد يكون رفيقًا دائمًا إذا كنت مصابًا بمرض موهن مزمن. في كلتا الحالتين، يعد اختيار الطول المناسب لعصا المشي أمرًا ضروريًا لأنه يمنحك التوازن والاستقرار المطلوبين، مما يمنحك ثقة أكبر (وأمانًا) في الحركة ويعزز تحسين حياتك. ومع ذلك، فإن تحديد الطول ليس دائمًا علمًا دقيقًا بسبب التفضيلات الشخصية، لذا اتبع المعلومات أدناه كدليل فقط.
خطوات
تقدير طول العكاز
1 قدر ذلك باستخدام طولك. إذا لم يكن لديك شريط قياس وتطلب عكازاتك عبر الإنترنت، فيمكنك تقدير الحجم الذي قد تحتاجه باستخدام طولك كمبدأ توجيهي عام. يجب أن يطلب شخص يتراوح طوله بين 193 و 201 سم قصبًا مقاس 97 سم بينما قد يجد شخص ما بين 183-191 سم قصبًا مقاس 94 سم أكثر ملاءمة له. X مصدر البحث يجب أن يكون العكاز الذي تطلبه أقصر بمقدار 1 بوصة (2.5 سم) لكل 7.5 سم تكون أقصر من النطاق الموضح. على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يبلغ طوله من 163 إلى 170 سم شراء عكاز يبلغ طوله 89 سم.
- يمكن تعديل العديد من العكازات من حيث الطول، لكن بعضها ليس كذلك (خاصة تلك المنحوتة من الخشب).
2 اطلب قصب السكر 36 بوصة إذا كنت متوسط الطول. تصنع العديد من العكازات أو تثبت بطول 91 سم لأن العديد من الأشخاص (خاصة الرجال) يقعون في نطاق 173-180 سم. X مصدر البحث ترسل بعض الشركات المصنعة تلقائيًا عكازات 91 سم للعملاء الإلكترونيين على أنها الطول الافتراضي ما لم يحددوا طولًا مختلفًا.
- يمكن أن يؤدي المشي باستخدام عكاز لفترة طويلة جدًا أو قصيرة جدًا إلى زيادة الأوجاع والآلام، خاصة في المرفقين والكتفين والرقبة.
3 اقترض عكازًا من شخص يشبهك في الحجم. يمكنك أن تطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة استعارة أو شراء عصا إذا احتاجها بشكل مؤقت للتعافي من حادث أو إصابة وكان طولك. قد يكون عكازه مناسبًا بشكل مريح إذا كان الحجم مناسبًا ويميل إلى ارتداء نفس مقاس حذائك.
- تذكر أن تأخذ ارتفاع الحذاء في الاعتبار عند محاولة ربط طولك بطول العكاز، حيث لن تتمكن على الأرجح من استخدامه بدون حذاء.
افحص الدقة
1 استخدم شريط قياس. الطريقة الأكثر دقة لتحديد طول العكاز الصحيح هي قياس المسافة بين يدك والأرض أثناء ارتداء الحذاء. يجب أن يتماشى الجزء العلوي من العكاز مع ثنية معصمك، مع إنزال ذراعك إلى جانبك. X Mayo Clinic بعبارة أخرى، سيكون طول العكاز مساويًا لعدد السنتيمترات بين معصمك والأرض.
- عند الإمساك بالعكاز، يجب ثني كوعك بزاوية مريحة تبلغ حوالي 25 درجة. X Mayo Clinic لا بأس من ثني مرفقك أكثر إذا كنت تستخدم العكاز بشكل أساسي لتحقيق الاستقرار بدلاً من دعم الوزن.
2 قس بشكل مختلف إذا كنت منحنيًا. يجب أن تفكر في قياس نفسك بشكل مختلف إذا كنت تواجه مشكلة في الوقوف بشكل مستقيم. ستحتاج إلى عكاز أقصر من المعتاد بالنسبة لطولك في هذه الحالة، لذا قم بقياس المسافة من الأرض إلى مكان معصمك عند المشي بحذائك. اطلب المساعدة من صديق عند الحاجة.
- إذا كان العكاز قصيرًا جدًا، فقد تميل إلى جانب واحد، مما قد يخل بتوازنك.
3 اطلب المساعدة المتخصصة. إذا وجدت الأمر صعبًا للغاية، فإن أفضل رهان لك هو طلب المساعدة من طبيب أو معالج فيزيائي لتركيب عصا المشي بشكل صحيح. حاول أن تطلب من الطبيب كتابة وصفة طبية. قد تذهب أيضًا إلى متجر طبي وتطلب من البائع مساعدتك في العثور على العكاز المناسب لك. يمكن للطبيب أو مندوب المبيعات أيضًا تقديم النصح لك بشأن أنسب مادة للعكاز، بالإضافة إلى شكل المقبض ونوع المقبض.
- عادة ما تكون اليد التي تحمل العكاز على الجانب الآخر من الإصابة، ولكنها في بعض الأحيان تكون في نفس الجانب. يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي تحديد الجانب المناسب لك.
فكر في اختياراتك
1 جرب أطوال مختلفة من العكازات. على الرغم من أن قياس المسافة من معصمك إلى الأرض هو المعيار الذهبي لطول العكاز، فقد تفضل طولًا مختلفًا قليلاً اعتمادًا على عدة عوامل فيزيائية، مثل مرونة أو قوة يديك أو معصميك أو مرفقيك أو كتفيك. قد تحتاج إلى عكاز أقصر قليلًا إذا لم تستطع ثني مرفقك بنفس القدر.
- جرب عدة أطوال مختلفة من العكازات أثناء تواجدك في متجر المستلزمات الطبية أو عيادة الطبيب أو المعالج الفيزيائي قبل تحديد الحجم المناسب لحالتك.
- اختر عصا المشي بناءً على وظيفتها بالإضافة إلى تفضيلاتك الشخصية.
2 ضع في اعتبارك الغرض من العكاز. الغرض من استخدام عصا المشي للعديد من المستخدمين هو الاستقرار في المقام الأول (خاصة عند المشي على الأسطح الزلقة أو غير المستقرة) بدلاً من الحاجة إليها لدعم بقية وزن الجسم. لا يجب أن يكون طول العكاز دقيقًا إذا كنت تستخدمه أساسًا لتحقيق التوازن بدلاً من حمل / دعم الوزن.
- هناك أنواع مختلفة من العكازات، بعضها بساق واحدة وبعضها بأربع أرجل. توفر الأرجل الأربع مزيدًا من الثبات، ولكنها أكثر صعوبة في الاستخدام.
- ليست كل عكازات المشي مصممة لدعم كل وزن جسمك، خاصة إذا كنت تعاني من السمنة، مصدر البحث X، لذلك يجب أن تفكر في استخدام العصي أو الكرسي المتحرك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الدعم.
3 اختر القبضة التي تناسبك. هناك أنواع مختلفة من مقابض العكازات. على سبيل المثال، يمكنك الحصول على عكاز بمقبض من الفوم، مع أو بدون رباط يدور حول ذراعك. يمكنك أيضًا الحصول على عكاز بمقبض كبير لتسهيل الإمساك به. X Mayo Clinic
- جرب إمساك أنواع مختلفة من مقابض العكازات لتجد ما هو أكثر راحة لك.
4 لا تنسى الحفلات. أطراف عكازات المشي من المطاط أو البلاستيك في نهايتها، مما يزيد من تماسك العكاز، لكنه يؤثر على طول العكاز. X Mayo Clinic لذا ضع دائمًا حجم الأطراف في اعتبارك عند قياس العكاز. أيضًا، قد ينخفض طول العكاز بطريقة ما مع تآكل طرفه مع الاستخدام، لذا تذكر استبدال الأطراف البالية.
- تمسك الأطراف المطاطية المرنة الموجودة في نهاية العكاز بالأرض مثل شقوق الإطارات على الطريق. تأكد من أن الطرف في حالة جيدة، وإذا كنت بحاجة إلى استبداله، فانتقل إلى متجر طبي واشتري نصيحة جديدة.
- عند شراء عكاز، تأكد من أن الطرف المطاطي مرن وأنه مداس جيدًا.
أفكار مفيدة
- ضع في اعتبارك شراء قصب قياسي ذي طرف واحد إذا كنت بحاجة إليه فقط لتحقيق التوازن، ولكن إذا كنت بحاجة إليه لتحمل الوزن، ففكر في اختيار قصب تثبيت رباعي الأطراف.
- يرجع اختيار مقبض العكاز إلى تفضيلاتك الشخصية، ولكن اختر مقبض رغوة أكبر إذا كنت تواجه صعوبة في الإمساك بأصابعك (على سبيل المثال، بسبب التهاب المفاصل).
- تذكر، عند المشي بالعكاز في اليد المقابلة، أن تلمسه بالأرض في نفس اللحظة التي تطأ فيها القدم عليها.