لا يمكن ضمان رائحة جسمك في بداية اليوم وبعد الاستحمام في الصباح الدافئ طوال اليوم. في منتصف النهار، ستلاحظ أن طاقتك قد استنزفت من الحركة والحركة المتكررة، كما أن نضارتك ستختفي وستحل محلها الروائح الكريهة! من خلال بضع خطوات بسيطة للعناية والنظافة، يمكنك التأكد من أن رائحتك جيدة من اليوم الأول إلى الذي يليه. الاستحمام اليومي ضروري، والأمر كذلك بالنسبة لملابسك التي من الأفضل تغييرها يوميًا. كما يُنصح بوضع مزيلات العرق في المساء وليس في بداية اليوم، وهي إحدى الحيل التي تضمن لك رائحة الجسم الجيدة طوال اليوم. تابع القراءة للحصول على مزيد من النصائح والحيل!
خطوات
حافظ على نظافتك الشخصية
1 يوميًا أو كل يومين على الأقل. يجب أن تستمر في الاستحمام يوميًا أو كل يومين، لأن ذلك سينعكس لاحقًا على نضارتك ورائحة الجسم الجيدة. سيخلصك ذلك من الروائح الكريهة التي تراكمت على بشرتك أو شعرك منذ الاستحمام الأخير. التزم بالاستحمام بماء دافئ وليس ساخنًا جدًا، مع مراعاة أن الاستحمام لا يدوم أكثر من 15 دقيقة، وهو وقت كافٍ لتطهير جسمك دون الإفراط في استخدام الماء. X موارد البحث
2 افركي جسمك بالكامل أثناء الاستحمام. اغسلي جسمك بالكامل بالصابون ومقشر للجسم عند الانتهاء. انتبه إلى المناطق المخفية من جسمك، مثل خلف الأذنين، ومؤخرة العنق، والقدمين، والمناطق التي يتعرق فيها بكثرة، مثل الإبطين والفخذين. طبعا افركي باقي المناطق مثل الصدر والظهر والأعضاء التناسلية. X موارد البحث
- هل بشرتك حساسة تجنب الصابون الذي يحتوي على روائح قوية أو يحتوي على الكثير من المكونات المضادة للبكتيريا.
- خلافًا للاعتقاد الشائع، لا تستخدمي اللوفة لأنها تغذي البكتيريا في جسمك! بدلا من ذلك، استخدم مقشر الجسم أو يدك.
3 اغسلي شعرك بوتيرة ثابتة. يجب أن تغسل شعرك، فهي من أكثر مناطق الجسم التي تمتص الروائح من الهواء المحيط بها. مرري الشامبو على فروة الرأس لإزالة كل الروائح الكريهة والأوساخ. ثم اشطفي شعرك بالماء النظيف، ثم يمكنك – حسب الرغبة – استخدام بلسم مرطب. اتركيه على شعرك لبضع دقائق قبل شطفه بالماء البارد. X موارد البحث
- هل شعرك جاف لا تغسليه أكثر من مرة كل يومين.
- لا تفرط في غسل شعرك، وإلا فإنك تخاطر بالتخلص من الزيوت الطبيعية في شعرك. لا ينصح بغسل الشعر أكثر من مرتين في الأسبوع. يمكنك الاستحمام دون تعريض شعرك للماء.
4. حافظ على رائحة أنفاسك وفمك جيدة بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا مرة في الصباح ومرة في المساء. ضع كمية مناسبة من معجون الأسنان على فرشاة الأسنان ثم افركها على أسنانك بحركات أفقية ودائرية صغيرة. تأكد من تنظيف جانبي الأسنان، الأمامي والخلفي، وكذلك فرك اللثة والأسنان. افرك أسنانك لمدة دقيقتين على الأقل للتأكد من تنظيفها بشكل صحيح. X Mayo Clinic
- قم بشراء فرشاة أسنان جديدة كل 3 إلى 4 أشهر لتجنب تراكم البكتيريا عليها. تتلف شعيرات فرشاة الأسنان أيضًا، ويمكن أن تتلف لثتك باستخدام فرشاة أسنان بالية.
- لا تفوت غسل أسنانك بالفرشاة. أي يوم بدون تفريش أسنانك سيؤذي محاولتك للحفاظ على النظافة الشخصية ويفسد أنفاسك.
5 ضع مزيلات العرق في المساء. صدق أو لا تصدق الاستخدام الصحيح لمزيلات العرق هو وضعها ليلاً وليس في الصباح! هذا يسمح لمكوناته بامتصاص ما يكفي من الجلد، وبالتالي يقوم بعمله في منع الغدد العرقية من إنتاج العرق والروائح الكريهة. X موارد البحث
- استحم في الصباح دون القلق بشأن تسرب المياه من مزيلات العرق، لأنها تمتص خلال الليل.
التعامل مع الروائح الكريهة
1 ارتدِ ملابس نظيفة كل يوم. التزم بتغيير كل ملابسك، الخارجية (القميص والسراويل) والملابس الداخلية (الملابس الداخلية أو حمالة الصدر أو الجوارب)، وكذلك أي قطعة من الملابس التي تلامس جلدك (تي شيرت رجالي أو قميص داخلي نسائي). تتعرض الملابس للغبار وتمتص الروائح الكريهة أثناء ارتدائها، وإعادة لبسها دون غسيل قد يكون سببًا مباشرًا للرائحة الكريهة، بينما يضمن تغييرها يوميًا الحصول على رائحة أفضل. X موارد البحث
- التزم بتغيير الملابس المعرضة للعرق والأوساخ على مدار اليوم. إذا كانت قدمك متعرقة أو كنت ترتدي حذائك لفترة طويلة في الصباح، فتأكد من خلع جواربك في أسرع وقت ممكن لتجنب الرائحة الكريهة.
2 اغسل ملابسك بعد كل استخدام. الخيار الأفضل هو ارتداء أي قطعة ملابس مرة واحدة ثم خلعها ووضعها في الغسالة لتنظيفها وإزالة الروائح الكريهة التي تراكمت عليها. من ناحية أخرى، لا داعي لاستخدام منظف باهظ الثمن، لأنك لست مضطرًا لتنظيف الكثير من الروائح والأوساخ من الملابس، لأنك لم ترتديه دون غسله لفترة طويلة من الزمن. . خطط لارتداء الأشياء مرة واحدة (أو ليوم واحد)، وضعها في كومة الغسيل بعد ذلك مباشرة. هذا يضمن لك رائحة طيبة والحفاظ على نفس قطع الملابس منتعشة في كل مرة ترتديها. X موارد البحث
- جرب إضافة نصف كوب (120 مل) من الخل الأبيض إلى الغسالة أثناء دورة الشطف. سيساعد ذلك في إزالة أي روائح كريهة أو عرق متبقٍ على الملابس. X موارد البحث
3 اغسل حذائك بانتظام. تتعرض الأحذية على وجه الخصوص للكثير من الأوساخ والروائح الكريهة، كما أن تراكم العرق والبكتيريا فيها يمكن أن يسبب رائحة كريهة جدًا (حتى لدرجة النتن!). بمجرد ملاحظة الأوساخ الشديدة أو الرائحة الكريهة من حذائك، قم بتنظيفها على الفور بالطريقة الصحيحة لنوع الحذاء. على سبيل المثال، يمكنك وضع بعض أنواع الأحذية في الغسالة ثم تعريضها لأشعة الشمس المباشرة حتى تجف. كما يوصى بلف الحذاء في المساء بالجرائد لإزالة الروائح الكريهة. حاول أيضًا وضع ملاءات أو قطعة قماش مجففة داخل الحذاء لتحسين الرائحة. X موارد البحث
- بالنسبة للأحذية غير القابلة للغسيل، انقع كرة قطنية في الكحول المحمر ثم استخدمها لمسح الجزء الداخلي من الحذاء لقتل البكتيريا.
- بدّل بين ارتداء حذاءين أو أكثر إن أمكن (واحد في يوم والآخر في اليوم التالي) حتى تحصل الحذاء على فترة راحة يمكن خلالها التخلص من الروائح والجفاف.
4 تجنب تناول البهارات والبصل والثوم. لهذه الأطعمة العديد من الفوائد الصحية، لكنها قد تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة والروائح الكريهة من مسام الجلد. الكحول واللحوم الحمراء بدورهما يغيران رائحة جسمك، لذا احرصي على تقليل تناولك لهذا النوع من الطعام والشراب قدر الإمكان، وتناولي بدلاً من ذلك الفواكه والخضروات الطازجة. X موارد البحث
5 حافظي على رطوبة جسمك. تحافظ رطوبة الجسم الجيدة على بشرتك أقل جفافاً، لذلك يمكنها امتصاص الروائح الجيدة من العطور ومستحضرات التجميل بشكل أفضل. X مصدر البحث للبقاء رطباً، يجب أن يشرب الرجال ما يقرب من 15.5 كوب (3.5 لتر من الماء) يوميًا، بينما يجب أن تشرب النساء حوالي 11.5 كوبًا (حوالي 2.5 لتر) يوميًا. X Mayo Clinic
6 استخدم مرطبًا ذا رائحة طيبة. تأكد من وضع مرطب برائحة جيدة على بشرتك بعد الاستحمام. فقط ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تستخدم عطرًا أو كولونيا بعد ذلك، فأنت بحاجة إلى التوفيق بين روائح الاثنين أو الحصول على نفس الرائحة، حتى لا يكون هناك تعارض بين الروائح وهذا يتسبب في رائحة جسمك أكثر من اللازم. أعد وضع المرطب طوال اليوم حسب الحاجة، بعد غسل يديك مثلاً. X موارد البحث
7 رش جسمك برائحتك المفضلة. عند رش العطر أو الكولونيا، استهدف بشكل أساسي نقاط النبض على جسمك، مثل الرسغين وخلف الأذنين وظهر الركبتين وداخل المرفقين. تساعد هذه الطريقة رائحة العطر على الالتصاق بجسمك لفترة أطول، لأنك قمت بتوجيهها إلى مناطق الجسم الدافئة والمخفية، ومن ثم ستظل قادرة على الانبعاث من حولك طوال اليوم. X موارد البحث
- هل تحب الروائح الخفيفة جرب رش العطر أو الكولونيا في الهواء، ثم امش ذهابًا وإيابًا عبر منطقة الرذاذ.
- لا تفركي الرائحة على بشرتك، فدلك اليدين أو الرسغ بالعطر يقلل من مدة التصاقها بالجسم، مما يعني أنها خطوة ضارة وغير مفيدة.
نضارة طوال اليوم
1 احتفظ بمجموعة من الأدوات والأطعمة التي تساعدك على تحسين رائحة جسمك. كوّن صداقات جديدة العلكة، النعناع، غسول الفم، المناديل المبللة (للغسيل السريع للإبطين والمناطق المتعرقة الأخرى)، مزيل العرق، العطور (أو الكولونيا)، بخاخ القدم، وغسول معطر. احتفظ أيضًا بقميص أو جوارب إضافية في حقيبتك لتغيير ملابسك كلما دعت الحاجة. احصل على حقيبة خاصة لهذه العناصر والأطعمة، واحتفظ بها في سيارتك أو خزانة ملابسك أو ضعها في حقيبة ظهرك حتى تتمكن من الوصول إليها بسرعة عندما تحتاج إليها. X موارد البحث
- نظف نفسك أو غير ملابسك في أقرب حمام متاح. لجأ إلى إحدى الأدوات المذكورة أعلاه متى أردت استعادة حيويتك ومواجهة الروائح الكريهة التي تصادفك طوال اليوم.
2 قم بتغيير قميصك وجواربك (إذا لزم الأمر). هل تخطط ليوم طويل بالخارج قم بتغيير ملابسك للتخلص من الروائح الكريهة التي التصقت بقطعة الملابس السابقة، ثم ابدأ من جديد برائحة أعذب وأفضل. افعل ذلك بقمصانك وجواربك بمجرد أن تنبعث منها رائحة كريهة. قم بتخزين القطعة المتسخة في كيس بلاستيكي بسحاب للتأكد من أنها لا تنبعث منها رائحة كريهة وتلتصق بباقي العناصر الموجودة في حقيبتك، بشرط أن تغسلها بمجرد عودتك إلى المنزل.
3 حسّن رائحة فمك بمضغ العلكة والنعناع وغسول الفم. اختر غسول الفم الخالي من الكحول، والذي يسبب جفاف الفم والذي بدوره يسبب رائحة الفم الكريهة. يعد مضغ العلكة والنعناع من أسرع الحلول وأكثرها عملية لتحسين التنفس، حيث إنها تحفز إفراز اللعاب. كلما اخترت أعذب، كلما كانت رائحة أنفاسك ورائحتك أفضل. X موارد البحث
4 أعد وضع مزيل العرق إذا لزم الأمر. بعد الخروج في الشمس أو ممارسة الرياضة أو التعرق لأي سبب من الأسباب أو حتى إذا شممت رائحة كريهة على جسمك، سيكون من الضروري وضع المزيد من مزيل العرق. لا تكتفي بتطبيق واحد يوميًا إذا كنت بحاجة إلى أكثر من ذلك، ولكن ضع في اعتبارك الطريقة الصحيحة لتطبيق مزيل العرق طوال اليوم ؛ استخدم منديلًا مبللاً أو غسولًا للجسم لتنظيف الإبط أولاً، ثم جفف المنطقة بمنشفة جافة واستخدم مزيل العرق. X موارد البحث
5 استخدم العطر أو الكولونيا. هل تختفي رائحة العطر في فترة وجيزة من اليوم احتفظ بالزجاجة معك وأعد الرش كلما احتجت إلى ذلك. بالطبع، لا ترش كثيرًا مرة واحدة، ولكن رش كمية صغيرة على كاحليك أو معصميك، ودع حرارة الجسم تنشر الرائحة في جميع أنحاء جسمك. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- اترك ما يُعرف باسم “قطعة قماش تجفيف” أو قطعة صابون ذات رائحة طيبة في خزانة ملابسك. تساعد هذه الطريقة في الحفاظ على رائحة الملابس جيدة.
- هل ستشارك في أي نشاط بدني قوي خلال الدورة، مثل فصل التربية البدنية في المدرسة أحضر معك مزيلًا للعرق أو عطرًا واحتفظ به في حقيبتك أو خزانة ملابسك في الجيم أو المدرسة، واستخدمه بعد الاستحمام بعد النشاط البدني.
تحذيرات
- من المحتمل أنك تعاني من التعرق المفرط أو رائحة الجسم الكريهة بسبب حالة طبية، لذا استشر طبيبك إذا كنت تشك في أنك تعاني من أعراض غير طبيعية.