هل تواجه مشكلة في مهاراتك الفكرية فيما يلي بعض النصائح لتحسين مهارات التفكير لديك.
خطوات
1 قم ببعض تمارين التنفس. أفضل طريقة للتنفس هي التنفس من خلال البطن. لا يعرف الكثير من الناس نمط التنفس هذا. خذ أنفاسًا بطيئة من معدتك، حيث يساعد تنفس المعدة على تنشيط الدماغ وتحسين مهارات التفكير والذاكرة.
- يساعد التنفس العميق أيضًا على زيادة تدفق الأكسجين إلى خلايا دماغك ونتيجة لذلك تصبح أكثر نشاطًا.
أظهرت الدراسات أن العلكة يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين مهارات التفكير لديك، حيث أن مضغ العلكة يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. الأشخاص الذين يمضغون العلكة في حياتهم اليومية قادرون على التركيز أكثر وتذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل. من الأفضل استخدام العلكة الخالية من السكر لتجنب أي آثار جانبية.
3 يمكنك أيضًا محاولة دحرجة ذراعك في حركة دائرية. اذهب إلى مكان لا يراك فيه أحد. يكفي القيام بحركات ذراع دائرية من 10 إلى 15. لدائرة ذراعك، قم أولاً بتصويبها للأمام، ثم حركها للخلف، ثم للأمام. احمِ مرفقك دائمًا أثناء أداء هذه التمارين. سيؤدي هذا التمرين إلى رفع معدل ضربات القلب، وهذا بدوره مفيد لنشاط الدماغ.
4. قم ببعض ألعاب تدريب العقل. الألغاز والمسابقات الذهنية تجبر عقلك على العمل. يمكن استخدام أنواع مختلفة من هذه الألعاب مثل لغز الكلمات المتقاطعة و Sudoku وما إلى ذلك لهذا الغرض.
5 اشرب كمية كافية من الماء. لا تشرب المشروبات الغازية أو القهوة. لا تأكل الشوكولاتة أو الحلوى. سيقلل هذا من قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء. يقال أن الكثير من الناس يعانون من الجفاف طوال الوقت ولا يدركون ذلك. يتأثر عقلك بسهولة بهذا، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء في يومك.
6 إن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على دهون أو سكريات يؤثر بشدة على مهارات التفكير لديك. قد تشعر بالتعب نتيجة عدم تناول الطعام. تأكد من تناول وجبات صغيرة ومتوازنة، وتشمل الأطعمة التي تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل، مثل الأسماك والخضروات والحبوب الكاملة.
7 حاول أن تستخدم كل حواسك عندما تجلس للدراسة. تتذكر أجزاء مختلفة من الدماغ انطباعات مختلفة. على سبيل المثال، يتم تخزين الصور في منطقة واحدة، بينما يتم تخزين الأصوات في منطقة أخرى من الدماغ.
8 اضبط عداد الوقت عند الجلوس لاستدعاء المعلومات الجديدة. خصص قدرًا معينًا من الوقت لتعلم المواد التي في متناول اليد. يمكنك أيضًا إعادة تقسيم هذه الفترة ؛ على سبيل المثال، خصص 10 دقائق للقراءة، و 20 دقيقة للمراجعة، و 10 دقائق للتلاوة. سيجبرك هذا على التركيز لأنك تعلم أن وقتك محدود.
أفكار مفيدة
- كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن تكون الألغاز مفيدة حقًا، حيث تجبرك على التفكير بعمق في الأشياء وتحفيز عقلك على العمل. يأخذ منك كل قوة تفكيرك. حاول شراء كتاب أحجية لممارسة أفضل.
- إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم، فستتمكن من التفكير بشكل أفضل.
- التأمل مفيد من أجل التفكير بشكل أفضل. مارس التأمل يوميًا لمدة 5 دقائق في الصباح وخمس دقائق قبل النوم.
تحذيرات
- اسعى لتحقيق النجاح بدلاً من الخوض في الفشل.