نحن نعيش حياة واحدة فقط، ويجب أن نعمل لنجعلها مليئة بالسعادة. لدينا جميعًا رغبة في تحسين وضعنا في الحياة، وهي قضية تختلف من شخص لآخر وفقًا لطبيعة حياته، ولكنها تعتمد على تحديد الأهداف وتحديد الخطوات اللازمة لتحقيقها. تابع القراءة لتتعلم بعض الخطوات العملية لتحسين وضعك في الحياة.
خطوات
لتصبح أكثر سعادة
1 كن ممتنًا لحياتك. عادة ما نأخذ الجوانب الجيدة من حياتنا كأمر مسلم به دون التركيز على الامتنان لمثل هذه الأشياء ؛ المنزل الذي نعيش فيه، والمياه النظيفة التي نشربها، والطعام الذي نأكله، وبالطبع عائلتنا وأصدقائنا كلها أشياء يجب أن نكون ممتنين لها. يجب أن تشعر أيضًا بالفخر بإنجازاتك في الحياة، وتأكد من شكر الأشخاص الذين ساعدوك ودعمك.
- اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك.
- أخبر الأشخاص الذين تحبهم في حياتك أنك تهتم بهم. هذا يجعلهم يشعرون بحبك لهم ويقوي الروابط بينكما.
2 اقضِ وقتًا كافيًا مع عائلتك وأصدقائك. الإنسان كائن اجتماعي بطبيعته، ونعتمد على الطاقة الإيجابية التي نشاركها مع الآخرين لإكمال حياتنا. اجعل من أولوياتك قضاء وقت كافٍ مع أصدقائك وعائلتك الذين يمنحونك هذه الطاقة الإيجابية. اذهب للتسوق معهم في عطلة نهاية الأسبوع، وساعد الجدة في الطهي أو تنظيف المنزل أيام الجمعة ؛ مساعدتك سيكون لها تأثير رائع على علاقتك بهم. X موارد البحث
3 خصص وقتًا شخصيًا للاسترخاء. تأكد من الاعتناء بنفسك أيضًا وخذ بعض الوقت لتكون وحيدًا مع نفسك. هذه المرة ليست مخصصة للتفكير في مشاكل حياتك والبحث عن حلول لها، بل للاسترخاء والتخلص من التوتر العصبي. خصص عدة ساعات في الأسبوع للذهاب في نزهة أو الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو قراءة كتابك المفضل وأنت مستريح على أريكتك المريحة. تذكر أن الشعور بالثقة في نفسك هو خطوة أساسية للشعور بالسعادة في الحياة. X موارد البحث
4 ابحث عن الإيجابي في المواقف الصعبة. الحياة ليست مثالية طوال الوقت، وغالبًا ما نواجه صعوبات تجعلنا نشعر بالإحباط، لذلك عليك التعلم من التجارب السلبية والبحث عن الجوانب الإيجابية في المواقف الصعبة قدر الإمكان ؛ هذا لا يعني تجاهل السلبيات بالطبع. تذكر أنك تعيش وتتنفس ويكون لديك أشخاص يحبونك في حياتك، لذا فكر في المواقف من منظور مختلف، وتعلم الدرس، ثم تابع حياتك. X موارد البحث
5 ساعد الآخرين. ليس هناك شعور أفضل من التأثير الإيجابي على الآخرين، سواء كان ذلك في شيء مثل مساعدة شخص مسن على عبور الشارع أو حمل أكياس التسوق، أو مساعدة أكبر مثل مساعدة شخص ما على الدراسة أو التطوع في أوقات فراغك. تذكر أن كونك كريمًا هو أحد أفضل الطرق لتكون سعيدًا في الحياة. مجلة X Greater Good
6 أكل صحي وممارسة الرياضة. تعمل التمارين الرياضية على تحفيز إفراز الإندورفين الذي يجعل جسمك يشعر بتحسن ويحسن أدائك اليومي في مختلف جوانب الحياة. X Mayo Clinic يجب مرافقة التمارين من خلال تناول طعام صحي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل الفيتامينات والمعادن. اعتن بصحتك الجسدية والعقلية وستجني الفوائد لاحقًا.
7 تشعر بالامتنان والسعادة لما أنت عليه. X مصدر بحثي أحب نفسك وكن ممتنًا للأشياء الجيدة في حياتك، وذكر نفسك أنك تستحق كل خير واعتمد على التفكير الإيجابي لتحقيق السعادة في حياتك. تذكر أن الشعور بالثقة يجذب الآخرين إليك، سواء أكان رئيسك في العمل أو زوجتك أو غيرهم، سيرغب الجميع في مشاركة طاقتك الإيجابية التي تنبعث منك.
التخطيط لمستقبل أفضل
1 خطط لتفعل ما تحب. X مصدر البحث يجب أن يكون عملك امتدادًا لشخصيتك ومكملًا لها، وليس مهمة شاقة يومية تكره الالتزام بها ؛ أحيانًا يكون من الصعب أن تجد شغفك في الحياة، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستقرار في وظيفة لا تجعلك سعيدًا في الحياة. تأكد من أن هذه قاعدة أساسية في حياتك، وتذكر أنك تعيش حياة واحدة فقط ويجب أن تستمتع بفعل الأشياء التي تحبها.
- اكتب قائمة بأنشطتك المفضلة.
- ما هي أهم جوانب الحياة بالنسبة لك الأصدقاء أم الأسرة أم العمل أم تحقيق الذات خطط لمستقبلك بناءً على الجوانب الأكثر أهمية بالنسبة لك.
- يصبح عملك ذا مغزى عندما تختار أن تفعل شيئًا يجعلك أكثر سعادة وأفضل على المدى الطويل، بدلاً من مجرد القيام بأشياء تجعلنا نمر في دوامات الحياة.
نصيحة إختصاصية
عالمة التنجيم الفيدي تارا ديفانا المنجم الفيدى من علم التنجيم الفيدي بكاليفورنيا (المعروف أيضًا باسم الجيوتيش) هو فن مقدس قديم لفهم الذات وكشف الغيب. تتمتع تارا بخبرة تزيد عن 10 سنوات في قراءة ثروات عملائها في موضوعات رئيسية مثل العلاقات والشؤون المالية والغرض من الحياة والمهن والعديد من القرارات الحياتية المهمة الأخرى.
خبير في علم التنجيم الفيديابحث عن هدفك الأعظم في الحياة. حاول البحث عن مخططات “دارما” الهندية التي تساعد في العثور على هدف أكبر في الحياة ؛ دارما أو الهدف الأكبر لمعتقدات الديانات الهندية مثل الهندوسية ودين الفيدا. يمكن أن ترشدك هذه المخططات خلال الإجراءات المختلفة التي قد تتخذها لتأكيد نفسك والعثور على هدفك الأكبر في الحياة.
2 كن محددًا بشأن ما ترغب في تحسينه أو تغييره. ضع قائمة بأهدافك الواقعية والملموسة حتى تتمكن من الالتزام بالعمل على تحقيقها. هذه القائمة هي المعالم التي يجب مراقبتها من أجل تقييم تطور حياتك والعمل على بناء مستقبل أفضل لك، وليس مجرد مجموعة من الأهداف غير الواقعية التي تحبطك عندما لا تتمكن من تحقيقها.
- يمكن أن تكون الأهداف كبيرة مثل إنشاء شركتك الخاصة، أو صغيرة مثل ممارسة الرياضة اليومية. فقط تأكد من تحديد ما ترغب في تغييره قبل أن تبدأ العمل لتحقيق هذا الهدف.
3 ضع قائمة بالخطوات التي يجب اتباعها لتحقيق هدفك. قسّم خطتك لتحقيق هدف إلى عدة خطوات واقعية وقابلة للتحقيق، ثم ضع قائمة بهذه الخطوات واحتفظ بها في الأفق حتى تبذل قصارى جهدك لتنفيذها. إذا كنت تريد أن تصبح كاتب سيناريو، فستتضمن قائمتك الخطوات التالية
- تعلم كتابة السيناريو.
- كتابة السيناريو للحلقة الأولى من مسلسلك.
- تقديم السيناريو لشركات الإنتاج المختلفة أو المشاركة في مسابقات الكتابة.
- الانتقال للعيش في مدينة مهتمة بصناعة السينما والتلفزيون.
- استمر في كتابة السيناريوهات حتى يتم تحديد أحدها للتنفيذ.
4 لا تتوقف عن التعلم. التعلم المستمر هو وسيلتك للتطوير، لذا حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم، وتأكد من أن تكون متواضعًا واطلب المشورة أو التوجيه من الأصدقاء والخبراء، مهما كان مستواك متقدمًا أو أصبحت محترفًا في مجال ما. قراءة أو مشاهدة الأخبار، قراءة الكتب وتعلم كلمات جديدة ؛ كلها أشياء بسيطة تزيد من حدة ذكائك يوميًا وتقودك نحو تحقيق أهدافك المرجوة. X موارد البحث
- يمكن للأشخاص السعداء بعملهم الاستفادة من التعلم المستمر لأنه يجعلهم أشخاصًا أفضل وأكثر حكمة.
- النظر في التسجيل في فصول تعليم الكبار أو التسجيل في فصول عبر الإنترنت ؛ يساعدك هذا على متابعة الوظيفة التي تحلم بها من خلال التعلم مع الاستمرار في وظيفتك الحالية حتى تتقدم.
- استمع أكثر من أي وقت مضى، وستندهش من مقدار ما يمكنك تعلمه بمجرد الاستماع إلى الآخرين.
5 اذهب إلى الميل الإضافي في العمل. ابذل جهدًا للوصول إلى الموضع الذي تستحقه وترغب فيه، وليس المركز الذي تجد نفسك فيه الآن ؛ يلاحظ رئيسك حرصك على التعلم ويساعدك على النمو. بذل قصارى جهدك لإثبات نفسك في المشاريع المختلفة في العمل والحرص على مساعدة الزملاء عند الحاجة ؛ سيلاحظك الآخرون إذا تأكدت من مشاركة طاقتك الإيجابية مع الجميع. X موارد البحث
6 تحلى بالصبر والتقدير لرحلتك في الحياة، ولا تلخص حياتك كلها في الوجهة التي تريد الوصول إليها. إن بناء مستقبل ناجح وسعيد لا يحدث بين عشية وضحاها. بدلاً من ذلك، يقر الخبراء بأن الأمر يستغرق ما لا يقل عن عشرة آلاف ساعة لتحقيق هدفك المنشود. هذا يعني العمل الجاد والتركيز المستمر. تذكر أن الأمر يستحق ذلك طالما أنه يجعلك تشعر بالسعادة مع كل خطوة تخطوها نحو هدفك.
- ركز على أهدافك والخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لتحقيقها.
- احتفل بالمعالم الصغيرة على طول الطريق في بناء مستقبلك.
- تذكر أنك تتعرض دائمًا للعقبات، وتعامل معها على أنها تحديات إيجابية ستدفعك إلى الأمام نحو تحقيق أهدافك.
تحكم بحياتك
1 قيم حياتك من منظور خارجي. حاول تقييم حياتك من منظور خارجي محايد دون تقديم أعذار للخطأ أو مدح سلوكك الجيد كثيرًا. اسأل ما هي النصيحة التي سأعطيها لنفسي إذا كنت أحد أصدقائي ما الذي يجب علي تغييره ما الأشياء التي تسير على ما يرام في حياتي
- ضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات في حياتك، وحاول التركيز على الإيجابيات قدر الإمكان أثناء التفكير في كيفية تقليل السلبيات.
2 تعرف على ثقافة الرفض. غالبًا ما يكون من الصعب علينا رفض بعض الأمور الحياتية على الرغم من أنها تستنزف طاقتنا دون ترك أي تأثير إيجابي علينا. على سبيل المثال أنت تحب أصدقاءك كثيرًا ويجب عليك قضاء الوقت حتى ساعات متأخرة معهم، مما يحرمك من الحصول على قسط مريح من النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتك إذا كررتها بشكل يومي. من ناحية أخرى، يجب ألا تهمل علاقتك بأصدقائك لمدة أسبوعين متتاليين من أجل الدراسة للامتحان التالي. من الضروري موازنة العلاقات الاجتماعية مع الالتزامات الأخرى لتخفيف التوتر. تذكر أن تضع صحتك الجسدية والعقلية بالإضافة إلى سعادتك كأولوية في حياتك، فلن يلومك أحد على ذلك! X موارد البحث
3 خطط لوقتك مع إفساح المجال لعدم الالتزام التام به. خصص وقتًا خلال يومك للأشياء التي تهمك، لكن لا تنشغل كثيرًا لدرجة تمنعك من التصرف بشكل عفوي من وقت لآخر. هذا يعني إنشاء جدول زمني مرن يساعدك في الوصول إلى أهدافك بينما يمنحك مساحة للتنفس. على سبيل المثال إذا كنت تريد أن تصبح كاتبًا، فعليك تخصيص ثلاثين دقيقة للكتابة يوميًا، مما يسهل عليك الاعتذار عن المواعيد لأنك مشغول. من ناحية أخرى، خصص وقت فراغ للخطط غير المتوقعة أيضًا.
4 تخلص من التأثيرات السلبية في حياتك. حاول التخلص من التأثيرات السلبية في حياتك التي تجعلك تشعر بالقلق والتوتر أو تجعلك تغضب لأي سبب من الأسباب. هذه ليست عملية سهلة، لكنها ضرورية لتحسين حياتك بشكل عام. فكر في الأشياء التي تمنعك من الشعور بالسعادة وكيفية تحسينها، سواء كانت علاقاتك أو عملك أو عاداتك السيئة التي طورتها بمرور الوقت. X موارد البحث
5 ابدأ يومك بالحركة والطاقة الإيجابية. خذ وقتك في الصباح لإعادة شحن جسدك بالطاقة اللازمة، واستيقظ مبكراً كل صباح، وتناول وجبة الإفطار، ورتب غرفتك، ثم مارس اليوجا أو ممارسة الرياضة لمدة عشرين دقيقة، على سبيل المثال، اقرأ الجريدة وتجاهل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز. ابدأ يومك بأنشطة إيجابية لتسهل على نفسك الاستعداد لتحسين حياتك كما يحلو لك. X موارد البحث
6 ركز على الحاضر وليس الماضي أو المستقبل. لا يمكنك تغيير ما كان، لذا توقف عن المحاولة! ذكّر نفسك يوميًا بالتركيز على الحاضر وتحديد أولوياته. يمنحك هذا الفرصة لتطوير عادات أكثر فاعلية تساهم في جعلك شخصًا أفضل.
لشحذ قدرتك على التركيز.
- جرب تقنيات التأمل المختلفة.
أفكار مفيدة
- ركز على ما يمكنك تغييره، وليس الأشياء الخارجة عن إرادتك.
- اعمل بجد لتحقيق الأهداف التي تحبها، وليس الأهداف التي أجبرت على تحقيقها.
تحذيرات
- يستغرق تحسين حياتك وقتًا، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا لم تكن بداية هذه الرحلة الطويلة مثالية.