قد يكون من الصعب الاعتراف بأن لديك مشكلة. إذا حدث أن وصلت إلى هذه الصفحة، فمن المحتمل أنك تشعر بعدم الراحة المرتبط بالاستحواذ على شخص مشهور، أو ربما تشعر بالخجل أو الشذوذ لأنك منشغل جدًا بكل شيء يفعله شخص مشهور. تميل المجتمعات بشكل عام إلى تبجيل المشاهير. عندما يتحول هذا التبجيل إلى أفكار أو أفعال سلبية تؤثر على حياة شخص ما، فيجب اتخاذ موقف. من السهل إيقاف أو تقليل معاناتك.
خطوات
تحليل الموقف
1 افحص من هو هذا الشخص من خلال تحديد الصفات التي تجذبك. حان الوقت للجلوس وإعداد قائمة. لقد ارتبطت بهذا الشخص لسبب ما. ليس الانجذاب الجسدي هو السبب الوحيد الذي يجعلك تنجذب إليه أو لها.
- غالبًا ما نرى صفات في المشاهير لا وجود لها في حياتنا، لكننا نتمنى أن تكون كذلك. ربما يظهرون اللطف مع كل شخص يرونه، وتشعر أن كل شخص في حياتك ليس لطيفًا.
- عليك أن تتذكر أن المشاهير يظهرون للعالم جزءًا من أنفسهم – مثال مقنع – يفتقر إلى صفاتهم الأساسية والحقيقية. عادة لا تراهم يمرون بيوم سيء أو لحظة خاصة. قد يفسد هذا الصورة أو العلامة التجارية الشخصية التي يسعون إلى بنائها.
2 حدد تأثير هذا الهوس على العلاقات الأخرى في حياتك. غالبًا ما يُعتبر الهوس أمرًا غير طبيعي لأنه يؤثر على قدرة الشخص المهووس على الحب وأن يكون عضوًا منتجًا في المجتمع. X Research Resource يمكن أن ينشغل عقلك بالتفكير في أحد المشاهير لدرجة أنه لم يعد هناك مجال للتفكير في أي شيء آخر.
- هل تعزل نفسك بدلًا من الانخراط في الأنشطة
- هل تشعر بالتوتر مع الأقارب أو الأصدقاء عندما تسمع أن شخصًا مشهورًا فعل شيئًا يغضبك
- هل تشعر بالاكتئاب أو القلق المفرط حول الآخرين وتهرب إلى مكان منعزل للتواصل مع موضوع هوسك هذه أحاسيس شائعة لهوس المشاهير. X PubMed Central
3 قم بتحليل “لماذا” تعتقد أن لديك هذا الهوس. وفقًا للبحث، يتلخص هوس المشاهير في نقطتين الشركة والهوية الشخصية. X مصدر بحث هل تشعر بالوحدة وتحتاج إلى من يفهمك أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعايش بها هذا المشاهير وتريد أن تكون مثله.
- يعرّف علماء النفس الإكلينيكي الهوس بأنه التعلق المفرط بشيء أو بشخص أو نشاط. يُعرَّف الهوس في علم النفس بأنه فكرة أو منطق أو صورة أو دافع دائم يُنظر إليه على أنه ساحق وغير مناسب، مما يؤدي إلى الخوف الشديد أو الصعوبة أو الانزعاج. X موارد البحث
4 اسأل نفسك، “متى” تختبر أفكار أو عواطف هذا الشخص المشهور، هل هي مبنية على الواقع هل تتخيل نفسك تقضي الوقت مع هذا الشخص المشهور وهل تعتقد أن هذا يمكن أن يحدث بالفعل هل تدعي أنك تعرف ما يفكر فيه عن شخص أو موقف معين هل نسيت أنه لا يمكنك قراءة أفكار الآخرين
- هل كان لديك تفاعل شخصي مع هذا الشخص سمح بتنمية علاقة صحية إذا لم يحدث هذا، فعليك أن تتصالح مع حقيقة أنك تتخيل أن العلاقة بأي مقياس أكثر من الطبيعي.
- يشير الباحث والأستاذ بريان سبيتسبيرج إلى أن التواصل مع المشاهير عبر وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وإنستغرام قد يجعل أي معجب يشعر بأنه فريد من نوعه، وكأن هذا المشاهير يجعل هذا الشخص وحده. قد يجعلك هذا تشعر بالارتباك.
- تعتبر العلاقات من جانب واحد معادية للمجتمع، مما يعني أن شخصًا ما يبذل طاقة عاطفية وجهدًا ووقتًا، بينما يكون الشخص الآخر غير مدرك تمامًا لوجوده. X مصدر بحثي تندرج معظم هواجس المشاهير في هذه الفئة.
5 حدد “كيف” يساعدك هذا الهوس في تلبية احتياجاتك. لدينا جميعًا احتياجات عاطفية نريدها ونحتاج إلى إشباعها الحاجة إلى الشعور بالحب ؛ الحاجة إلى الشعور بالانتماء ؛ الحاجة إلى الشعور بالأمان هي بعض الأمثلة على حاجتنا. هل أنت راضٍ جدًا عن هوسك لدرجة أنك تحجب الفرص لإيجاد الرضا في تفاعلات بشرية حقيقية وملموسة
- الاستبطان هو عملية محاولة الوصول مباشرة إلى أعمق مشاعرك. مصدر بحث X عندما تكتشف كيف ولماذا تتفاعل مع الأشياء والأشخاص من حولك، يمكنك بعد ذلك مساعدة نفسك في حل العديد من النزاعات الشخصية. أنت فقط تستطيع بذل الجهد المطلوب للعثور على إجابات لهذه الأسئلة. قد يكون التحليل صعبًا، لكنه قد يضعك على مسار واضح للتغيير.
قم بالتغيير
1 حدد مرحلة هوسك. إذا كنت صادقًا مع نفسك حتى هذه اللحظة، فستتمكن من معرفة مدى هوسك بالشخص المشهور. من المفيد أن تعرف في أي إطار يجب أن تضع نفسك فيه. كلما زادت وعيك بسلوكياتك، زادت احتمالية إجراء تغيير في أفكارك وتفسيراتك. X موارد البحث
- أظهرت الدراسات البحثية ثلاثة أبعاد مميزة لهوس المشاهير. في هذه الأبعاد الثلاثة، أين ستضع نفسك
- أ. ترفيهي-اجتماعي ينسب إلى السلوكيات عندما ينجذب الأفراد إلى شخص مشهور بسبب قدرته المعروفة على الترفيه وأن يكون محور التركيز الاجتماعي للمحادثة مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- ب- الشخصية الشديدة تنسب إلى أولئك الذين لديهم مشاعر شديدة ومكثفة وقهرية لشخص مشهور.
- ج. الحد المرضي يُنسب إلى الأشخاص الذين يظهرون سلوكًا لا يمكن السيطرة عليه وأوهام تتعلق بشخص مشهور. X موارد البحث
2 اطلب المساعدة الطبية لتحديد السلوكيات التي ترغب في تغييرها إذا كنت غير قادر على القيام بذلك بنفسك. يتواجد علماء النفس والأطباء النفسيون في منطقتك ويمكن الوصول إليهم بسهولة عن طريق السؤال أو تصفح الإنترنت للعثور على الأنسب والأقرب إليك. X مصدر البحث X مصدر البحث
3 قم بتوقيع عقد سلوكي واطلب من أحد أفراد الأسرة مشاهدته. سيسمح لك هذا العقد بتوضيح أهدافك وجدولك الزمني، والتوقيع على هذه الوثيقة يرمز إلى التزامك بإجراء تغيير وتحرير نفسك من هوسك بالمشاهير. X موارد البحث
4 قم بتوسيع اهتماماتك. تصبح الحياة غير متوازنة في بعض الأحيان. إذا حصلت على شيء واحد أكثر من اللازم، فغالبًا ما تقيد نفسك، وإذا كنت تقضي معظم اليوم أو الأسبوع أو الشهر في استحواذ على أحد المشاهير، فأنت تفوت الكثير من التجارب القيمة.
- في الوقت الحاضر، يتوفر التعليم عبر الإنترنت على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ويمكنك استكشاف موضوع جديد كل يوم من أيام السنة ولن تنفد منك الموضوعات التي يجب تعلمها وكذلك الأشياء التي يمكنك القيام بها أو الأشخاص الذين يمكنك مقابلتهم.
- حدد ثلاثة أنشطة ترغب في تعلمها أو المشاركة فيها. لن تعرف أنك تحب شيئًا ما حتى تجربه. ستكون هذه الأنشطة إلهاءات صحية وتساعدك على بناء علاقات جديدة وقيمة مع الآخرين.
- دع العائلة والأصدقاء يعرفون أنك تحاول العثور على أشياء جديدة للقيام بها ومعرفة المزيد عن العالم من حولك. إذا كنت مرتاحًا لإخبارهم بشأن محاولة إيقاف هوسك، فافعل ذلك. قد يعطيك الناس اقتراحات لم تفكر بها من قبل.
اخلق حياة متوازنة
1 احسب عدد الساعات التي تقضيها على الإنترنت. يقضي الكثير من الناس وقتًا غير عادي في العالم الافتراضي لأجهزة الكمبيوتر والشبكات الاجتماعية مع التركيز فقط على الشخص المشهور. هذا يمكن أن يجعل من الصعب تطوير العديد من المهارات الاجتماعية الصحية للمساهمة في التفاعلات الاجتماعية في العالم الحقيقي.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يواجهون آثارًا إيجابية على السلوك الاجتماعي والعاطفي والتنمية.
2 قرر ما إذا كنت بحاجة إلى إيقاف كل الأنشطة المتعلقة بهوسك. يكون بعض الأشخاص أفضل في إيقاف جميع الأنشطة فجأة، بينما يحتاج البعض الآخر إلى تقليل تعرضهم تدريجيًا. مهما كان اختيارك، ستحتاج إلى استراتيجية لزيادة فرصك في الوصول إلى هدفك.
- وجدت دراسة في المجلة البريطانية للصحة العقلية أن الأشخاص الذين يعلنون نيتهم في تحقيق هدفهم يحققون معدل نجاح أعلى بكثير من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. X موارد البحث
- اختر يومًا لتبدأ. سيساعدك تحديد موعد نهائي على تركيز جهودك.
- تأكد من وجود عائلة وأصدقاء داعمين بالقرب منك.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. قد يتضمن ذلك تجميع الأشياء والتخلص منها، أو تخزينها في العلية أو المرآب، وهذا سيساعدك رسميًا على تقليل و “تشتيت” أفكارك ومشاعرك لخلق مسار جديد لك. بهذه الطريقة أيضًا، تقوم بإزالة أي محفزات محتملة.
- إذا تعثرت ووجدت نفسك مهووسًا مرة أخرى، فقم بإجراء بعض التعديلات في النقاط الصعبة وابدأ من جديد. حسنا.
3 خصص فترة زمنية معقولة لمتابعة إنجازات الشخص المشهور (30 دقيقة في الشهر، على سبيل المثال). في الولايات المتحدة، إذا كنت تقضي ما متوسطه خمسة عشر إلى ثلاثين دقيقة يوميًا في الاتصال التقليدي أو الرقمي، فمن المحتمل أن تتعرض للتغطية المفاجئة. X مصدر بحث فقط قم بالتعامل معه.
4 تعرف على أشخاص جدد من خلال الانضمام إلى مجموعات أو التطوع أو العمل. من الممكن أن تجد أشخاصًا يشبعون حاجتك ولديهم الاستعداد والقدرة على إقامة علاقات حقيقية معك. هناك المئات من الفرص لمساعدة الآخرين، والجميع يعلم أنه من الجيد مساعدة شخص ما. إذا كنت ترغب في التعامل بشكل أفضل مع القلق المرتبط بمحاولة إجراء التغييرات، فساعد الآخرين. X موارد البحث
5 قم بإنشاء توازن بين الوقت الذي تقضيه في المواقف الاجتماعية وجهًا لوجه والمواقف الاجتماعية عبر الإنترنت. من المفترض أن تعيش الحياة على أكمل وجه، ولن يسمح لك قصر نفسك على الحياة الافتراضية فقط ببناء الحياة الحقيقية التي تريدها وتستحقها. X موارد البحث
- في كلتا الحالتين، ستنشئ وتتمتع بحياة رائعة بدون المشاهير، الذين سيكونون أكثر انشغالًا، وكذلك أنت.
أفكار مفيدة
- يمكنك أن تظل معجبًا بشخصية مشهورة دون أن تكون مهووسًا بها.
- كن شجاعًا عندما يتعلق الأمر بمواقف جديدة ومقابلة أشخاص جدد. يمكنك أن تفعل ذلك.
- قد يستغرق تطوير سلوكيات جديدة وقتًا، لذا كن صبورًا.
- يمكن أن يساعدك اكتساب المعرفة حول السلوك البشري في نواح كثيرة.
- كن مرتاحًا بقول “لا” لشخص ما عندما يُطلب منك المشاركة في أنشطة يمكن أن تضر بجهودك لتحسين حياتك.
تحذيرات
- كن على دراية بسلوكك واعلم أنه يمكن أن يتحول إلى هوس عنيف. يجب عليك الاتصال بشخص ما (فرد من العائلة أو صديق أو 911) يمكنه مساعدتك في أول علامة على العنف ضد أحد المشاهير أو أي شخص آخر.