هل تشعر بالغيرة أحيانًا من أفضل صديق لك الغيرة هو شعور سلبي يحدث عندما تريد أن يكون لديك ما لدى شخص آخر. مصدر البحث X هناك العديد من أسباب الغيرة، فقد تحدث بسبب الممتلكات المادية أو الجائزة أو الميدالية أو الصداقة أو الحب أو المال أو الخبرات. ولأن الغيرة شعور يمكن لأي شخص أن يشعر به في أي وقت، فإن الشعور بالغيرة من الأشخاص الذين تحبهم أمر ضار.
خطوات
اعمل على نفسك
1 ضع في اعتبارك عدم ثقتك بنفسك. عندما تعرف أين توجد مخاوفك أو عقباتك، ستتمكن من التعامل معها وبالتالي التخلص من مشاعر الغيرة. في حين أن مواجهة نفسك بعيوبك ليس بالأمر السهل، فهو أمر لا مفر منه.
- ذكر نفسك أنك أكبر من مخاوفك.
- حاول أن تحافظ على تفكيرك إيجابيًا أثناء استكشافك لمشاعر عدم الأمان لديك. ذكّر نفسك بالأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة أو الأشياء التي تحبها في نفسك.
- تذكر أنه يمكنك تغيير أي شعور بعدم الأمان بداخلك إلى نقيضه مع الوقت وبعض الجهد. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالوحدة وترغب في تكوين صداقات جديدة ولكنك لست شخصًا اجتماعيًا، تدرب على التواجد حول الغرباء وفي النهاية ستنتقل من الخجل إلى الود وتكوين صداقات جديدة.
2. ثقتك هي ما تشعر به تجاه نفسك كشخص. X مصدر بحثي فيما يلي بعض الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك
- اعرف نقاط قوتك. هل تتفوق في المدرسة هل تتفوق في نشاط رياضي هل أنت مستمع جيد أو حافظ أسرار موثوق به لأصدقائك
- إن الانخراط المستمر في الأنشطة التي تجيدها يمكن أن يذكرك بنقاط قوتك، والتي يمكن أن تعزز ثقتك بنفسك.
- احتفظ بقائمة بجميع الإطراءات التي تلقيتها على مدار الأسبوع. اقرأها كلما شعرت بعدم الأمان.
- ابذل جهدًا في مواجهة التحديات التي تواجهك. إذا كنت سيئًا في لعبة البولينج بينما يجيدها صديقك، يمكنك تحسين أدائك بمزيد من التدريب.
3 ابحث عن السعادة في داخلك. سيكون من الأسهل أن تشعر بالغيرة من الأشخاص من حولك إذا لم تكن سعيدًا بنفسك. إن مشاعر النقص تجعلك أكثر عرضة للشعور بالغيرة. X Research Source يمكنك أن تجد السعادة في داخلك باتباع ما يلي
- ركز على نقاط قوتك الداخلية. ليس من مصلحتك أن تركز على عوامل خارجية مثل الشهرة والأرباح لأن هذه الأشياء عرضة للتغيير وقد تدمر ثقتك بنفسك. X مصدر بحثي في المقابل، عندما تركز على العوامل الداخلية، تزداد ثقتك بنفسك لأنها تستند إلى أساس أكثر صلابة، وستكون أكثر رضا عن نفسك.
- ذكر نفسك بأهدافك. X Research Source ذكّر نفسك أنك قادر على إعطاء وتلقي الحب والاهتمام والاحترام، وأنك تستحق هذه الأشياء. قم بتدوينها ووضعها في مكان ما مرئي، مثل المرآة أو شاشة الكمبيوتر، وكررها بصوت عالٍ لنفسك كل يوم. يمكن أن تساعدك المنبهات البصرية في تأكيد هدفك.
4 ضع قوتك قبل شغفك. لا تدع مشاعرك تتحكم فيك حتى لا تقودك إلى حالة من الاضطراب والاضطراب العاطفي. X Research Source بدلاً من ذلك، عليك أن تعرف أن كل شعور تشعر به هو اختيارك. لقد اخترت أن تدع نفسك تنجرف بمشاعرها، وأنت الوحيد الذي يتحكم فيها. عندما تبدأ في الشعور بالغيرة أو الغضب، ذكر نفسك أنك تبالغ فقط واختر التخلص من هذا الشعور فورًا.
- اسأل نفسك عما تشعر به وما إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بهذه الطريقة.
- إذا كنت لا تريد أن تشعر بذلك، خذ نفسًا عميقًا وركز على المشاعر التي تريدها بدلاً من ذلك.
- اختر أن تشعر بما تريد.
- على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تشعر بالسعادة، فركز على ما تفعله، واعثر على ما يجعلك سعيدًا، وحافظ على تفكيرك إيجابيًا.
اكتشف أسباب غيرتك
1 اسأل نفسك لماذا تغار. X مصدر بحثي من المهم تحديد مصدر غيرتك. في البداية، قد تعتقد أنك تغار من شيء سطحي، لكن إذا نظرت بعمق في مشاعرك، ستدرك أن هناك مصدرًا محددًا لتلك الغيرة يمكنك تغييره الآن. اسال نفسك
- إذا كنت فتاة، فهل تغار من أعز أصدقائك لأنك تعتقد أنها أجمل منك ما الذي يجعلها أجمل هل هو شعرها أم ملابسها أم مكياجها هل هي طريقتها في التمثيل أم ثقتها بنفسها
- إذا كنت تغار من قصة شعرها، يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل للحصول على نفس قصة الشعر. إذا شعرت بالغيرة من ملابسها أو مكياجها، يمكنك الذهاب لشراء ملابس ومكياج جديدة لنفسك. إذا شعرت بالغيرة من سلوكها، فيمكنك تحسين أسلوبك واستقرارك وثقتك بنفسك، ولن تكون قادرًا في أي وقت على التصرف مثلها.
- بمجرد أن تدرك مصدر غيرتك، يمكنك العمل على نفسك للتغلب عليها.
2 افصل مشاعرك عن الموقف الذي أثارها في المقام الأول ثم قم بتحليلها. X Research Source اسأل نفسك عما إذا كان ما تغار منه سيهم بعد عام من الآن. ستجد غالبًا أن سبب غيرتك هو أمر طبيعي وعابر. بمجرد تحليل مشاعرك بعيدًا عن الموقف نفسه، قد تدرك أن أسباب غيرتك غير منطقية وغير منطقية. إذا كانت هذه هي الحالة، ذكر نفسك أنك لا تفكر بعقلانية وكبح الغيرة.
- على سبيل المثال، الشخص العقلاني الذي يتحكم في عواطفه لن يشعر بالغيرة من أعز أصدقائه إذا امتدح شخص ثالث حذاء ذلك الصديق. إذا شعرت بالغيرة من صديقك في هذه المرحلة، فذكر نفسك أنه لم يطلب من أحد أن يثني عليه، وأن حذائه رائع حقًا، وأن لديك حذاءًا رائعًا أيضًا، حتى لو لم يلاحظه أحد بعد. لا داعي للغيرة من مثل هذا السبب التافه.
3 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. عندما تعيش حياتك في مقارنة مستمرة بينك وبين الآخرين، فإنك تخلق مخاوفك الخاصة وتسلط الضوء على جميع الاختلافات التي ستولد الغيرة. X مصدر البحث الخاص بي جرب هذا
- فكر في أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي حتى تستعيد ثقتك بنفسك. تعطي وسائل التواصل الاجتماعي الانطباع بأن حياة الآخرين مثالية ومليئة بالرفاهية.
- تذكر ما كنت تفعله وما كان لديك قبل عام وقارنه بما أنت عليه اليوم. سيسلط هذا الضوء على نجاحاتك ومكاسبك الشخصية، مما سيساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك وتقليل شعورك بالغيرة.
- ضع قائمة بالأشياء التي كنت تقوم بها قبل عام، والأهداف التي كانت لديك في ذلك الوقت، والنجاحات التي حققتها في ذلك الوقت. بعد ذلك، قم بعمل قائمة أخرى بالأشياء التي تقوم بها، والأهداف التي لديك، والنجاحات التي حققتها في وقتك الحالي. يمكنك أيضًا رؤية الأهداف التي حققتها.
تواصل مع صديقك المفضل
1 اعترف بغيرتك. مصدر بحث X تحدث إلى صديقك بمجرد أن تعرف أصل غيرتك وتجد حلاً.
- بالعودة إلى مثال الفتاة أعلاه، يمكنك إخبار صديقتك أنك شعرت بالغيرة منها بسبب قصة الشعر التي أردتها واسألها عما إذا كانت على ما يرام معك في الحصول على نفس قصة الشعر. يمكنك أيضًا أن تطلب منها أن توصي صالون التجميل بالذهاب إليه.
- صدق أن مشاعرك ملك لك وحدك وأنك مسيطر عليها.
- بدلًا من أن تقول، “شعرك يجعلني أشعر بالغيرة”، جرب أن تقول “أشعر بالغيرة من شعرك ؛ لديك قصة شعر رائعة.” بهذه الطريقة، تعبر عن غيرتك بجمل تجعل الموضوع، وليس صديقتك، باستخدام الضمير “أنا”.
- اعترف لها أيضًا بمصدر غيرتك، فقد يكون ذلك تاريخًا من التنمر، أو علاقة مسيئة، إلخ.
2 كن صادقا. X مصدر بحثي في بعض الأحيان سيكون التحدث إلى أفضل صديق لك كافيًا. كن صريحًا بشأن ما تشعر به واحرص على عدم لوم نفسك على مشاعرك.
- استخدم جمل “أنا” مثل “أشعر أنني …”.
- تأكد من أنها محادثة ثنائية الاتجاه، بمعنى أنك تستمع جيدًا لردود صديقك على اعترافك بالغيرة.
- اعمل على التخلص من مشاعر الغيرة عن طريق التحدث عنها كثيرًا.
- شجع صديقك على مشاركة مشاعره معك أيضًا.
3 استرجع الأسباب التي جعلتكما صديقين في المقام الأول. إذا لم تتمكن من التغلب على مشاعر الغيرة لديك بعد المحاولة مع نفسك، واكتشاف سبب غيرتك، والتحدث إلى صديقك، فقد حان الوقت لتذكير نفسك بأهمية علاقتك. سيكون هذا على الأرجح كافيًا للتخفيف من الغيرة.
- ما الذي جعلك أفضل صديق له في المقام الأول
- فكر في ذكرياتك المفضلة معًا.
- افهم أن مشاعر الغيرة يمكن أن تدمر صداقتك إذا لم تستطع السيطرة عليها.
- اسأل نفسك أيهما أكثر أهمية بالنسبة لك صداقتك أم غيرتك.
- أولاً، تأكد من أنك لا تغار من هذا الصديق لأنه ينتقدك بشدة، وقاسي معك، ويجعلك تشعر بالدونية أمامه. إذا كان هذا هو شكل علاقتك، فهي ليست صداقة جيدة.
أفكار مفيدة
- ركز على الأشياء التي لديك بدلاً من الأشياء التي لا تملكها.
- كن إيجابيا وعش حياتك واستمتع بما لديك.
- كن صريحًا دائمًا مع أفضل صديق لك.
- تحدث عما تشعر به بطريقة غير تصادمية.
- تذكر أن صديقك يحبك لما أنت عليه وليس لما تفعله أو لا تفعله.
- سيستغرق الأمر بعض الوقت، لذا كن صبورًا وحاول ببطء. ضع لنفسك أهدافًا صغيرة وتأكد من تحقيق كل خطوة بشكل كامل قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
- تجنب قول الأشياء التي قد تندم عليها عندما تكون غاضبًا.
- تذكر دائمًا، كفتاة، أنك جميلة ومميزة بطريقتك الخاصة.