ألم المرارة هو ألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن يتراوح من المعتدل إلى الشديد، وعادة ما ينتج عن حصوات المرارة. يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب عند معاناتك من هذا الألم لتحديد السبب، وحتى تتم استشارتك، يمكنك تخفيف الألم باستخدام العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية. قم بتغيير نظامك الغذائي على المدى الطويل لتقليل خطر الإصابة بألم المرارة واضطراباتها، والألم الشديد المصحوب بحمى أو اصفرار الجلد والعينين، عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا.
خطوات
تسكين الآلام بسرعة
1 تناول المسكنات المتاحة للشراء بدون وصفة طبية. تُعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية هي أسرع طريقة لتخفيف ألم المرارة، مثل عقار الاسيتامينوفين. تجنب تناول عقار الاسيتامينوفين في حالة الألم الناجم عن التهاب الكبد لما له من آثار جانبية تؤثر سلبًا على الكبد. X ميدلاين بلس
- تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الأسبرين والأيبوبروفين، فقط بعد استشارة الطبيب ؛ تسبب هذه الأدوية اضطرابات في المعدة، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة ألم المرارة.
- سيصف لك طبيبك مضادًا للتشنج لتخفيف الألم، إذا لم تنجح المسكنات المعتادة. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- اتبع تعليمات استخدام الدواء بعناية كما هو موصوف من قبل طبيبك أو كما هو محدد في النشرة المرفقة مع الدواء.
2 تنطبق على مكان الإصابة. أحضر زجاجة أو كيسًا دافئًا أو حتى منشفة، وضعها على الجزء العلوي الأيمن من بطنك حيث يوجد ألم المرارة، واتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة للراحة السريعة. X مصدر البحث
- انهض واذهب في نزهة على الأقدام بعد وضع الكمادات الدافئة ؛ أعد تطبيقه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات مع استمرار الألم.
3 استخدم ضغط زيت الخروع الدافئ. احصل على منشفة نظيفة، وانقعها في زيت الخروع المركز، وضعها على المنطقة المصابة، وقم بتغطيتها بقماش مشمع بلاستيكي. اترك الكمادة في مكانها لمدة 30 دقيقة لتخفيف الألم والالتهاب. X مصدر البحث
- استخدم كمادة زيت الخروع مرة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أيام متتالية.
4 اشرب شاي الكركم. خذ قطعة من جذر الكركم بحجم 5 سم وقطّعها إلى شرائح في قدر من الماء المغلي لتحضير شاي الكركم. بدلاً من ذلك، يمكنك تناول كبسولة واحدة يوميًا من مكمل الكركم (1000 إلى 2500 مجم) ؛ يحتوي الكركم على العديد من الفوائد العلاجية، بما في ذلك تخفيف آلام المرارة. X مصدر البحث
- على الرغم من أنه آمن للاستخدام، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً قبل تناول شاي الكركم أو مكملات غذائية.
- يحفز الكركم والأعشاب الأخرى إفراغ المرارة، وعلى الرغم من أن الألم يخف بسرعة، إلا أن هذا يسبب انسداد القناة الصفراوية ومضاعفات أخرى. استشر طبيبك أولاً لتكون آمنًا. X PubMed Central
5 استشر الطبيب قبل تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية أو المشروبات المطهرة. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تخفف آلام المرارة، لكنها غير مثبتة علميًا، وبعض الأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تهيج المرارة، وتؤدي إلى تفاقم حالتك، وأحيانًا تتداخل مع تأثير الأدوية الأخرى التي تتناولها.
- من أمثلة الأعشاب الفعالة لتخفيف آلام المرارة شوك الحليب والنعناع والهندباء، لكنها قد تسبب انسداد القناة الصفراوية ومضاعفات أخرى.
- إن تأثير خل التفاح وزيت الزيتون في تطهير المرارة غير مثبت علميًا، لذا فإن استبدال طعامك بمشروبات التطهير هذه قد يؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم حالتك. X Mayo Clinic
- بعض الناس يأخذون الماء المالح لتطهير الجهاز الهضمي، وهي طريقة غير آمنة ويجب تجنبها. X كلية الطب بجامعة هارفارد
6 تخفيف آلام الجهاز الهضمي والاضطرابات مع مكملات هيدروكلوريد البيتين. لا يؤثر البيتين هيدروكلوريد بشكل مباشر على المرارة ولكنه يحفز الهضم ويخفف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ والتجشؤ. التزم بجرعة لا تقل عن 600 مجم مع كل وجبة. X مصدر البحث
- يمكن الحصول على هيدروكلوريد البيتين من الصيدلية أو عبر الإنترنت.
- اسأل طبيبك عما إذا كان البيتين هيدروكلوريد مناسبًا لك، ولا تتناوله أبدًا إذا كنت تعاني من حرقة مستمرة في المعدة أو قرحة في المعدة أو ارتجاع أو مرض التهاب الأمعاء. الامتناع عن تناول هيدروكلوريد البيتين إذا شعرت بحرقة في معدتك. X مصدر البحث
غيّر نظامك الغذائي
1 اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر). الماء ضروري لصحة الجسم بشكل عام، ويعمل على تكسير المركبات التي تتكون منها حصوات المرارة. تأكد من شرب الكثير من الماء إذا كنت تعاني من الإسهال المصاحب لألم المرارة. X PubMed Central
- 8 أكواب من الماء تعتبر دليلاً، ويجب زيادتها في الطقس الحار وأثناء التدريب. إذا كنت تعمل في منطقة ساخنة مفتوحة أو تتعرق كثيرًا، فتأكد من شرب ما بين نصف لتر ولتر من الماء.
2 تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تقليل نسبة الكوليسترول في الصفراء وتمنع تكون حصوات المرارة. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الخضار والفواكه النيئة، وخاصة الخضار الورقية الخضراء، وكذلك العدس والأرز البني والمعكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- استشر الطبيب بعد جراحة المرارة لتحديد المدخول اليومي الأنسب من الألياف. X ميدلاين بلس
3 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات. يحفز فيتامين ج الجسم على تكسير الكوليسترول وبالتالي يمنع تكوّن حصوات المرارة. تأكد من تناول فيتامين سي بكمية يومية بين 75 إلى 90 مجم ؛ هذا يعادل كوبًا من عصير البرتقال أو برتقالة متوسطة الحجم. X مصدر البحث
- مصادر فيتامين سي تشمل الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والكيوي والفراولة وكذلك الفلفل الأحمر والأخضر.
- اطلب من طبيبك أن يصف لك مكمل فيتامين ج، مع الأخذ في الاعتبار أن الجسم يمتص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل من المكملات.
4 قلل من استهلاكك للكربوهيدرات المكررة والسكريات. تشمل أمثلة الكربوهيدرات المكررة الحبوب الكاملة، كما هو الحال في الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض. أما السكريات الصناعية فنجد السكريات المضافة في الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية والمحلاة وهي سكريات غير صحية تمامًا على عكس السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- تعتبر الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة من عوامل الخطر لحصوات المرارة.
5 تناول الدهون والزيوت الصحية باعتدال. تعتبر الأحماض الدهنية غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية خيارات صحية على عكس الزيوت المهدرجة والدهون غير المشبعة ؛ تناول سمك السلمون والأفوكادو والزيوت النباتية مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون. تأكد من أن الدهون والزيوت تشكل حوالي 20٪ من السعرات الحرارية اليومية، أي حوالي 45 جرامًا لكل 2000 سعرة حرارية. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- تأكد من تناول الدهون الصحية، فهي ضرورية للجسم، وتجاهلها يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
- من الضروري تجنب الدهون الخطرة سواء كانت مشبعة أو غير مشبعة والتي تحفز عمل المرارة مما يزيد الألم. تجنب الأطعمة المقلية والمعدّة بالسمن، واللحوم الدهنية، وجلد الدجاج، وغيرها من الدهون غير الصحية.
- اقرأ ملصقات الأطعمة لمعرفة محتواها من الكوليسترول. من المهم ألا تتجاوز مدخولك اليومي من الكوليسترول 300 مجم ؛ يوصي الأطباء أحيانًا بـ 100 مجم فقط أو أقل يوميًا.
6 احذر من تجاهل الوجبات أو اتباع نظام غذائي مفاجئ. من الضروري الالتزام بمواعيد الوجبات اليومية وتجنب البقاء لفترة طويلة بدون طعام، وذلك لتلافي إفراز الكوليسترول في الصفراء الذي يسبب تكون حصوات المرارة. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك القيام بذلك تدريجيًا حتى لا تؤثر على المرارة. حدد هدفك بفقدان 5-10٪ من وزنك على مدى 6 أشهر.
احصل على رعاية طبية
1 قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم شديد أو مستمر. إذا استمر الألم المعتدل في الجزء العلوي الأيمن من البطن لعدة أيام، فاستشر طبيبك. اذهب إلى غرفة الطوارئ في حالات الألم الشديد الذي لا يمكنك تحمله. X ميدلاين بلس
- الأعراض الخطيرة المصاحبة للألم الشديد عدم القدرة على تحريك البطن، وكذلك الحمى والرعشة واصفرار الجلد والعينين.
- استشر الطبيب أولاً إذا كنت تشك في إصابتك بمرض المرارة، قبل تجربة العلاجات المنزلية.
2 استشر طبيبًا لوضع خطة علاج مناسبة. أخبر طبيبك عن أعراضك، وتاريخك الطبي، والعلاجات التي تتناولها، والتزم بالفحوصات التي يطلبها لك، سواء كانت فحوصات الدم أو الأشعة السينية التشخيصية ؛ تساعده الاختبارات في تحديد التشخيص والعلاج الصحيحين لحالتك. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- على الرغم من أن حصوات المرارة هي السبب الأكثر شيوعًا لألم المرارة، فقد تكون أعراضك ناتجة عن العدوى أو انسداد القناة الصفراوية أو حالات أخرى.
- خيارات العلاج المتاحة لحصى المرارة وانسداد القناة الصفراوية هي الاستئصال الجراحي للمرارة أو تفتيت الحصوات بالمنظار أو أدوية تفتيت الحصوات.
- سيصف طبيبك المضادات الحيوية لعدوى المرارة، وقد تحتاج إلى الخضوع لاستئصال المرارة للعدوى المتقدمة. X ميدلاين بلس
3 اتبع تعليمات الرعاية الطبية بعد الجراحة. يحتاج الجرح إلى العناية به جيدًا حسب توجيهات الطبيب، كما أن الإقامة في المستشفى لمدة أسبوع بعد الجراحة غير شائعة، حيث يتم إخراج معظم المرضى في غضون يوم أو يومين. X ميدلاين بلس
- بعد الجراحة، سيطلب منك طبيبك الالتزام بنظام غذائي يعتمد على السوائل لتخفيف المرارة لبعض الوقت. ستحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الكوليسترول لبقية حياتك، سواء أجريت لك عملية جراحية أو أي إجراء آخر غير جراحي.
- بعد جراحة المرارة، تتعرض لزيادة واضحة في عدد البراز، بالإضافة إلى الإسهال. هذه التغييرات مؤقتة فقط.
أفكار مفيدة
قلل من استهلاكك للمشروبات الكحولية ؛ هذا يقلل من حدوث الالتهابات وحصى المرارة.
- تجنب اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من أجل إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من ألم في المرارة ؛ تزيد هذه السلوكيات من خطر الإصابة بحصوات المرارة.
تحذيرات
- اذهب إلى غرفة الطوارئ فورًا في الحالات التالية يستمر الألم لأكثر من 6 ساعات في المرة الواحدة، وإذا كنت تعاني من حمى أو قيء أو سعال شديد لدرجة أنه يتعارض مع حياتك اليومية.
- استشر الطبيب أولاً قبل محاولة تخفيف آلام المرارة بنفسك. تتطلب حصوات المرارة والعدوى وانسداد القناة الصفراوية تدخلًا طبيًا عاجلاً.