الترقوة هي العظم الذي يمتد من عظم القص إلى الكتف. تحدث معظم كسور الترقوة بسبب السقوط أو الإصابات الرياضية أو حوادث السيارات. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بكسر في الترقوة، فعليك مراجعة الطبيب. إذا انتظرت، فقد تفوتك فرصة الشفاء المناسب. X Mayo Clinic X Mayo Clinic
خطوات
احصل على رعاية طبية
1 تعرف على أعراض كسر الترقوة. ستشعر بالألم ولديك أعراض مشتركة مميزة X مصدر أبحاث Mayo Clinic X مصدر بحثي
- ألم يزداد مع حركة الكتف
- تورم
- ألم عند لمس الترقوة
- كدمات
- نتوء على الكتف أو بالقرب منه
- صوت ساحق أو شعور بالطحن عند تحريك الكتف
- صعوبة في تحريك الكتف
- خدر أو تنميل في الذراع أو الأصابع
- استرخاء الكتف
2 اذهب إلى الطبيب لضبط وضعية العظم. هذا مهم لتسريع الشفاء في الموضع الصحيح. العظام التي لا تلتئم في الموضع الصحيح تسبب كتلًا غريبة المظهر. X Mayo Clinic X Mayo Clinic
- سيقوم الطبيب بإجراء الأشعة السينية أو حتى الأشعة المقطعية لتحديد الموقع الدقيق للكسر.
- سيضع الطبيب يدك في حمالة لأنه عندما تحرك الكتف، تتحرك عظمة الترقوة أيضًا. قد تقلل الحمالة أيضًا من الألم عن طريق تقليل الحمل على عظم الترقوة المكسور.
- يجب أن يرتدي الأطفال القاذفة لمدة شهر إلى شهرين والبالغين من شهرين إلى أربعة أشهر.
- قد يطلب منك الطبيب ارتداء الرقم ثمانية لتصحيح وضع الذراع وعظمة الترقوة.
3 اخضع لعملية جراحية إذا لم يلتقي طرفا العظم المكسور. إذا حدث هذا، فقد تحتاج إلى عملية جراحية لإعادة الأجزاء إلى مكانها حتى تتمكن من الشفاء. الجراحة ليست خيارًا مريحًا للجميع ولكنها تساعد في ضمان خلو الشفاء من أي ندبات أو كتل. X مصدر البحث X Mayo Clinic
- قد يستخدم الطبيب الألواح أو البراغي أو القضبان لتثبيت العظام.
التعامل مع الألم خلال فترة الشفاء
1 تقليل الألم والتورم بالثلج. تقلل البرودة من معدل التورم وتساعد على تخدير الإحساس قليلاً. X موارد البحث
- استخدم كيس ثلج أو بعض البازلاء المجمدة في كيس. لا تضع الثلج على جلدك مباشرة، لأنه قد يتلفه.
- في اليوم الأول، ضع الثلج على الكسر لمدة 20 دقيقة كل ساعة خلال اليوم.
- بدءًا من اليوم الثاني، ضع الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات.
2 راحة. إذا حافظت على هدوئك، فسيكون جسمك قادرًا على توجيه المزيد من الطاقة نحو الشفاء. الراحة أيضًا ستقلل من احتمالية إيذاء نفسك أكثر. X موارد البحث
- إذا كانت ذراعك تؤلمك، فلا تحركها. هذه طريقة جسمك ليخبرك أنه لم يحن الوقت لتحريكه بعد.
- قد تحتاج إلى مزيد من النوم أثناء التعافي، لذا تأكد من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم.
- الراحة أيضًا تضعك في حالة مزاجية أفضل لمساعدتك على التعامل مع الألم.
3 استخدم مسكنات الألم لتسكين الألم. تقلل هذه الأدوية أيضًا من الالتهاب، ولكن انتظر 24 ساعة بعد حدوث الإصابة قبل استخدام هذه الأدوية لأنها قد تزيد من النزيف أو تقلل من التئام العظام. X Research Source X Mayo Clinic الانتظار لمدة 24 ساعة يسمح لجسمك ببدء عملية الشفاء بشكل طبيعي.
- استخدم إيبوبروفين (أدفيل، موترين، بروفين)
- استخدم نابروكسين (أليف ونابروسين)
- اتبع تعليمات المصنع وأوامر طبيبك. لا تفرط في استخدام الأدوية.
- لا تستخدم الأدوية التي تحتوي على الأسبرين للأطفال دون سن 19 عامًا.
- استشر طبيبًا إذا كنت مصابًا أو سبق أن عانيت من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى أو قرح المعدة أو النزيف الداخلي.
- لا تخلط هذه الأدوية مع أدوية أخرى أو علاجات عشبية أو مكملات.
- استشر الطبيب إذا استمر الألم شديدًا ليصف له دواء أقوى.
تعزيز الشفاء بشكل أسرع
1 تناول أطعمة غنية بالكالسيوم. الكالسيوم ضروري لبناء العظام في الجسم. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم X Mayo Clinic
- الجبن والحليب والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى
- البروكلي واللفت والخضروات الليفية ذات اللون الأخضر الداكن
- الأسماك ذات العظام الآمنة للأكل، مثل السردين والسلمون المعلب
- الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل فول الصويا وحبوب الإفطار وعصير الفاكهة ومنتجات الألبان.
2 احصل على فيتامين د. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكنك الحصول عليه من X Mayo Clinic X National Health Service (المملكة المتحدة)
- اقضِ وقتًا في الشمس، حيث ينتج الجسم فيتامين (د) عندما يضرب ضوء الشمس بشرتك.
- تناول البيض واللحوم والسلمون والماكريل والسردين.
- تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د، مثل حبوب الإفطار ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والحليب المجفف.
3 ساعد جسمك على التعافي بالعلاج الطبيعي. سيقلل ذلك من تصلب الحركة عند ارتداء حمالة الصدر. بعد إزالة القاذفة، ستساعد في تقوية العضلات واستعادة مرونة المفصل. X مصدر أبحاث Mayo Clinic X
- يمكن أن يمنحك اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين مخصصة لمستوى قوتك وعلاجك. تأكد من القيام بها كما هو مطلوب.
- قم بتضمين التمارين وتوقف إذا شعرت بألم.
4 تخفيف الصلابة بالدفء. بمجرد زوال التورم، يمكنك استخدام الحرارة. ستشعر بتحسن وسينتقل الدم إلى مكان الإصابة. ستعمل الحرارة الدافئة أو الجافة.
- يمكن للحرارة أن تخفف الألم الناجم عن العلاج الطبيعي.
- ضع ضمادة دافئة لمدة 15 دقيقة، لكن لا تدعها تلامس الجلد مباشرة. لفها بمنشفة حتى لا تحرق الجلد.
5 اسأل الطبيب إذا كنت قويًا بما يكفي لتجربة تقنيات أخرى لتخفيف الآلام. لا تحاول القيام بالأنشطة حتى يخبرك طبيبك أنك جاهز، بما في ذلك
- العلاج بالإبر
- تدليك
- اليوجا