النفخ المتكرر بسبب الحساسية أو الطقس البارد أو الجاف يمكن أن يسبب تهيجًا وألمًا في الأنف. تجف الأنسجة الرقيقة داخل الأنف وتهيج من النفخ المتكرر والمسح. يمكن أن تكون الحساسية على وجه الخصوص مشكلة لأنها تستغرق وقتًا أطول من أسبوع إلى أسبوعين مثل الزكام أو الأنفلونزا. في جميع الحالات، تحقق من الخطوات التالية لتخفيف ألم أنفك.
خطوات
تقليل التهيج والألم
1 ضع كريم مرطب على الأجزاء الخارجية من فتحتي الأنف. يمكن أن يعطي الفازلين والمراهم مثل نيوسبورين أفضل النتائج. ضع كمية صغيرة من المنتج على قطعة قطن وضعها حول مدخل فتحتي الأنف. يخفف الرطوبة من الجفاف ويخلق حاجزًا ضد التهيج الناجم عن سيلان الأنف. X موارد البحث
- إذا لم يتوفر لديك الفازلين أو نيوسبورين، يمكنك استخدام كريم الوجه المعتاد. على الرغم من أنه لن يرطب المنطقة بشكل فعال، إلا أنه سيوفر بعض الراحة.
2 شراء مناديل مرطبة. X PubMed Central إذا كنت ترغب في إنفاق المزيد، فإن صرف بعض المال مقابل مناديل وجه عالية الجودة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تهدئة أنفك. ابحث عن المنتجات التي تمت معالجتها بالكريمات، والتي تقلل الضرر عند نفخ أنفك وتحييد التهيج باستخدام كريم مرطب. تقليل الألم عند النفخ يقلل التهيج على المدى الطويل.
3 اشطف أنفك بقطعة قماش مبللة. إذا كان أنفك مؤلمًا جدًا أو ينزف، أضف رطوبة دافئة بسرعة لتخفيف الألم. ضع قطعة قماش نظيفة تحت الماء الساخن وادفعها برفق في أنفك. قم بإمالة رأسك للخلف واترك المنشفة لتبرد حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة. تنفس من خلال فمك أثناء ذلك.
- ضع فازلين أو نيوسبورين على أنفك فور غسله بقطعة القماش.
- تجاهل أو اغسل قطعة القماش على الفور.
4 قلل من تهب أنفك. يمكن أن يكون سيلان الأنف واحتقانه مؤلمين للغاية وقد تحاول نفث أنفك باستمرار. لكن حاول مقاومة هذا الدافع، خاصة إذا كنت وحدك في المنزل ولن ينتقدك أحد على ذلك. تنفث أنفك فقط عند الضرورة. إذا خرج بعض المخاط من أنفك، فقم بإزالته برفق بدلاً من النفخ في منديل جاف وتهيج أنفك.
5 استخدم طريقة لطيفة لنفخ الأنف. X مصدر بحثي بدلاً من أخذ نفس عميق والنفخ بأقصى ما تستطيع، حاول النفخ بلطف لتقليل التهيج. انفخ برفق من إحدى فتحتي أنفك، ثم بدِّل إلى فتحة الأنف الأخرى. استمر في التبديل بين فتحتي الأنف حتى تشعر أن أنفك فارغة.
- قم دائمًا بإذابة المخاط بمزيل الاحتقان قبل أن تنفث أنفك.
6 اطلب العلاج الطبي في حالة الحساسية. X Mayo Clinic يمكن لطبيبك أن يصف لك دواء للحساسية للسيطرة على رد الفعل، وسواء كنت تتناول جرعات حساسية أو رذاذ Flonase عند بدء سيلان الأنف، فإن علاج الحساسية المسببة له سيساعد على تهدئة أنفك.
- لاحظ أن مزيلات الاحتقان عن طريق الفم تساعد في تجفيف المخاط مما يزيد من التهيج.
تخلص من احتقان أنفك
1 قم بإذابة إفرازات الأنف. هناك عدة طرق لإذابة وتخفيف الإفرازات التي تسد أنفك. خصص وقتًا لهذه الأساليب لتحسين فعالية نفخ أنفك، وبمرور الوقت ستجد أنك تهب أقل، مما يقلل التهيج. جرب طرق إزالة الاحتقان التالية على مدار اليوم ونفث أنفك على الفور بعد ذلك.
2 اجلس في غرفة بخار. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تحتوي على ساونا، فهذا هو المكان المثالي للتخلص من احتقان الأنف والاسترخاء بعد يوم طويل، ولكن إذا لم تفعل ذلك، يمكنك استخدام الحمام. قم بتشغيل الماء الساخن في حوض الاستحمام وأغلق الباب لإبقاء كل البخار فيه. ابق في الحمام لمدة 3-5 دقائق أو حتى تشعر بالإفرازات فضفاضة ورطبة، وعند هذه النقطة يمكنك نفخ أنفك بلطف وترك البخار غرفة.
- للحفاظ على المياه، انفث أنفك بعد الخروج من الحمام.
3 ضع ضمادة دافئة على جسر الأنف. X مصدر البحث خذ قطعة قماش مبللة وضعها في الميكروويف لتدفئتها فقط. لا تسخن كثيرا. يختلف وقت الميكروويف حسب النوع، لذا ابدأ بـ 30 ثانية وأضف 15 ثانية في كل مرة. يجب أن تكون قطعة القماش ساخنة ولكن يمكن تحملها. ضع المنشفة على أنفك واتركها حتى تزول حرارتها. تتسبب الحرارة في إرخاء الإفرازات حتى عند وضعها خارج تجويف الأنف.
- كرر العملية إذا لزم الأمر، ثم انفخ أنفك.
4 اسقِ أنفك برذاذ محلول ملحي. X Mayo Clinic يعمل هذا على تنظيف الممرات الأنفية برذاذ المحلول الملحي، والذي يمكنك شراؤه من أي بقالة أو صيدلية. رش مرتين في فتحة الأنف لإضافة السائل إلى الإفرازات وحلها. إذا كنت لا ترغب في شراء رذاذ، يمكنك صنع رذاذ في المنزل على النحو التالي
- اخلطي 240 مل من الماء الدافئ مع 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- اشترِ لمبة شفط من متجر بقالة أو صيدلية واستخدمها لري أنفك بمحلول ملحي محلي الصنع.
5 جرب وعاء نيتي. يشبه وعاء neti إبريق الشاي المصغر ويساعد على فك انسداد ممرات الجيوب الأنفية عن طريق تشغيل الماء الدافئ من خلال إحدى فتحتي الأنف وإخراج الأخرى. تسخين الماء إلى 49 درجة مئوية على الأقل لقتل أي شيء قد يكون ضارًا فيه. اترك الماء يبرد إلى درجة حرارة مريحة قبل استخدام وعاء نيتي. قم بإمالة رأسك وصب الماء من خلال فتحة الأنف اليمنى. إذا حافظت على إمالة رأسك، فسوف يتدفق الصرف عبر الفتحة اليسرى.
- يمكنك الاستغناء عن وعاء neti إذا كنت تعيش في مكان لا تتم فيه معالجة المياه جيدًا، حيث كانت هناك بعض التقارير عن عدوى أميبية من طفيليات ماء الصنبور. X موارد البحث
6- اشرب الشاي الدافئ خلال النهار. يرتبط الأنف ارتباطًا وثيقًا بالحلق، لذا فإن شرب السوائل الدافئة يساعد في تدفئة الممرات الأنفية. هذا يساعد على تدفق الإفرازات بحرية، مثل استنشاق البخار. يمكنك شرب أي نوع من الشاي، ولكن اختر شاي الأعشاب إذا كنت مصابًا بنزلة برد. تحقق من متجر البقالة أو الصيدلية للحصول على شاي بارد أو مشروب الأنفلونزا. يمكن لشاي النعناع والقرنفل أن يخفف التهاب الحلق ويطهر أنفك. X موارد البحث
7 مارس الرياضة إذا كانت صحتك تسمح لك بذلك. X Research Source إذا كنت في الفراش مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى بعض الراحة، ولكن إذا كان الانتفاخ المفرط ناتجًا عن الحساسية، فإن التمارين الرياضية تعد خيارًا جيدًا. يساعد رفع النبض بما يكفي للتعرق على إزالة إفرازات الأنف، ويمكن أن يساعدك التمرين لمدة 15 دقيقة فقط طالما أنك تتجنب التعرض لمسببات الحساسية، على سبيل المثال إذا كنت حساسًا لحبوب اللقاح، فلا تخرج.
8 تناول شيئًا حارًا جدًا. فكر في آخر مرة أكلت فيها شيئًا ساخنًا بشكل غير مريح، هل تتذكر كيف بدأ أنفك في السيلان X Research source. هذه هي أفضل حالة لانسداد الأنف، لذا أحضر الصلصة الحارة والفلفل وأجنحة الدجاج الحارة وما إلى ذلك لتحفيز سيلان الأنف. انفث أنفك بمجرد أن تصبح رطبة وجافة.
9 شراء مرطب. يمكنك شراء جهاز ترطيب من الصيدلية للحفاظ على رطوبة الهواء أثناء النوم. اختر واحدة مع إعداد ضباب بارد، حيث يمكن أن يؤدي الدافئ إلى تهيج احتقانك. اضبط الجهاز على مستوى الرطوبة الأمثل بين 45-50٪. X موارد البحث
- نوع سطح العمل يستوعب 15 لترًا من الماء ويجب تغييره يوميًا. نظف وعاء الماء جيدًا يدويًا كل 3 أيام.
- يجب تغيير المرشح (يفضل HEPA) وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة.
10 تدليك منطقة الجيوب الأنفية. X Research Source يمكن أن يساعد تدليك المناطق التي تؤثر على الجيوب الأنفية في فتح الممرات وتسهيل نفث الأنف. يمكنك استخدام ندى الجبل أو النعناع أو زيت اللافندر، لكن احرص على عدم دخوله في عينيك. يمكنك غسل وجهك بضمادة دافئة بعد ذلك. استخدم وسطك وسبابتك للضغط برفق بحركة دائرية على ما يلي
- أمامي (جيب أمامي).
- جسر الأنف والمعابد (الجيوب الحجاجية).
- تحت العينين (الجيب الفكي العلوي).
تحذيرات
- اطلب العناية الطبية إذا أصبت بعدوى في الجيوب الأنفية أو نزلة برد أو أنفلونزا استمرت أكثر من أسبوع دون تحسن. تشمل الأعراض إفرازات خضراء كثيفة وصداع في الجيوب الأنفية.
- على الرغم من ندرة ما يلي، يمكن استنشاق الفازلين الذي يوضع أسفل الأنف في الرئتين، مما يسبب الالتهاب الرئوي الشحمي، لذلك تجنب استخدام الكثير من المرطبات والتبديل بين العديد من المرطبات.