سيلان اللعاب نتيجة طبيعية للشيخوخة أو اكتساب القليل من الوزن. إذا كنت ترغب في تقليل مساحة الغمازة، فهناك عدة طرق لتحقيق ذلك. يعد قص شعرك بالطريقة الصحيحة وممارسة تمارين الذقن والحصول على وضعية جيدة من الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها على الفور.
خطوات
اجعل الذقن تبدو أصغر
1 استخدمي المكياج لتغطية المنطقة جيدًا. حاول أن تجعل خط الفك بارزًا أكثر من رقبتك باستخدام مسحوق أغمق قليلاً من لون بشرتك. يجب وضع المسحوق من أذن إلى أخرى، مروراً بمنطقة العنق. اجذب الانتباه بعيدًا عن منطقة الرقبة باستخدام لون فاتح ومكياج العيون. استأجر فنانًا للمكياج إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك.
- تجعل الماسكارا وظلال العيون العيون تبدوان أكثر وضوحًا وتجذب الانتباه بعيدًا عن الذقن.
- قللي انتباه الناس إلى الجزء السفلي من الوجه باستخدام ملمع شفاه محايد.
2 تغيير أسلوب شعرك. لا تقص شعرك أسفل ذقنك مباشرة ولا تطيله كثيرًا لأن هذه الأشكال تلفت الانتباه إلى ذقنك. الخيار الأفضل هو قص الشعر بطول متوسط أسفل الذقن مباشرة. فيما يلي بعض الخيارات
- استخدم قص كلاسيكي. يبدو القص الكلاسيكي رائعًا على الأشخاص ذوي الذقن الكبيرة. يجب أن يتوقف الشعر عن مستوى الذقن 3-6 سم.
- لدي قصة شعر بزاوية. اجعلي شعرك طويلًا من الأمام وقصيرًا من الخلف. طول الشعر من الجهة الأمامية يقلل من حجم الذقن ويبعد عنه الانتباه.
- جرب وضع طبقات من شعرك. يوازن الشعر المتموج بين المظهر والوجه ويلفت الانتباه بعيدًا عن الذقن.
3 تنمو لحيتك. إذا كنت شابًا، يمكنك الاستفادة من مظهر شعر الوجه لتقليل الذقن. ارفع شعر لحيتك حتى رقبتك. اجعل الشعر كثيفًا، لكن قم بقصه بدقة. سيؤدي ذلك إلى موازنة المظهر في منطقة الذقن والرقبة.
4 لا ترتدي قلادات ضيقة. قلادات ضيقة تظهر شكل الذقن وتترك حتى علامات حمراء. إذا كنت تريد هذا المظهر، فهناك قلادات صغيرة تتدلى من الرقبة.
5 فكر في ملابسك. هل الملابس التي ترتديها تظهر شكل ذقنك ارتدِ ملابس فضفاضة مفتوحة الصدر لإبعاد الانتباه عن الذقن. تجنب القمصان ذات الياقات العالية، بما في ذلك القمصان ذات الياقة المدورة والقمصان ذات القمصان المنقوشة.
6 افحص وضع جسمك. كيف تقف عادة إذا كنت تنحني للأمام، فأنت بذلك تخلق انتفاخات غير ضرورية في جسمك، بما في ذلك منطقة الذقن، لأن الدهون تبحث عن مكان ثابت لتستقر فيه. قف بشكل مستقيم، ارفع رأسك لأعلى، وأعد كتفيك إلى الخلف لتقويم عمودك الفقري. يمكنك زيارة الطبيب للتعرف على التمارين البسيطة والفعالة لتحسين وضعيتك. ابق نشيطا.
تدريب منطقة الذقن
1 قم بتمارين رفع الذقن. يساعد هذا التمرين على تقوية وشد عضلات الوجه والرقبة. لأداء هذا التمرين، قف مع استقامة ظهرك ورقبتك، ثم ارفع ذقنك لأعلى وانظر إلى السقف. ارفعي شفتيك نحو السقف أيضًا وانتظري العد 10. كرري التمرين 10 مرات. كرر التمرين كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
2 تمارين لف الرقبة. قف مع استقامة عمودك الفقري، ثم لف رأسك إلى الجانب بحيث تكون ذقنك موازية لكتفيك. يجب عليك أيضا النظر إلى الجانب. قم بإمالة رأسك للأسفل ببطء، ثم انتقل إلى الجانب الآخر. كرر التمرين 10 مرات. X موارد البحث
3 تدريب العضلات الجلدية للرقبة. هذه هي العضلة التي تبدأ من الفك وتمر عبر الرقبة. قف مع رقبتك مستقيمة، وشد أربطة الفك عن طريق مد الشفتين لأعلى وسحب زوايا الفم للأسفل كما لو كنت في وضع عبوس. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ، ثم حرر العضلات. كرر التمرين 10 مرات. X موارد البحث
4 استخدم كرة التنس. ضع الكرة على رقبتك وثبتها بذقنك. اضغط على الكرة بقوة بذقنك، ثم حررها برفق. كرر التمرين 10 مرات.
5 امضغ علكة. هذا التمرين سهل للغاية لدرجة أنه لا يتطلب أي تفكير على الإطلاق. يحافظ مضغ العلكة على قوة عضلات الفك، مما يساعدك على تقليل ازدواج الذقن.
فقدان الوزن
1 مارس التمارين العامة. يؤدي تدريب الجسم بالكامل إلى إنقاص الوزن وتقليل الدهون في منطقة الوجه. في الواقع، من الصعب جدًا إنقاص الوزن في منطقة الوجه فقط وعادة ما يكون الوجه هو آخر مكان لفقدان الدهون. يمكن أن يكون التدريب المستمر من خلال التمارين الهوائية وتمارين القوة طريقك نحو الحصول على وجه أنحف.
- يعد الجري والسباحة وركوب الدراجات من الأنشطة الهوائية الرائعة. قم بأحد هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة على الأقل 4 مرات في الأسبوع.
- توجه إلى صالة الألعاب الرياضية وقابل مدربًا شخصيًا للتعرف على تمارين القوة. تعلم كيفية رفع الأثقال لتدريب عضلات جسمك بالكامل.
2 قلل من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. هذا يقلل من كمية الدهون المخزنة في الجسم والوجه. تناول الفواكه والسلطات والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للتعامل مع الجوع. إذا كنت جادًا حقًا في التخلص من الذقن المزدوجة، فيمكنك بالتأكيد الاستفادة من فقدان الوزن.
- لا تحاول اتباع أنظمة غذائية قاسية. يجب أن تكون قادرًا على تطبيق التغيير الذي تقوم به لبقية حياتك. استهدف التغييرات الصغيرة والتزم بها.
- يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف والفواكه والخضروات والماء. قم بزيارة اختصاصي تغذية أو طبيب للحصول على المشورة والتشجيع.
تعمق
1 استشر طبيبك. يمكن أن يكون سبب المشكلة تراكم السوائل في منطقة الذقن. إذا كان السبب هو تراكم السوائل، فاطلب من طبيبك أن يحيلك إلى معالج فيزيائي لتدليك المنطقة، وحاول طرد السوائل، ومساعدتك في العثور على وضع الجسم المناسب والاسترخاء.
2 نقدر مظهرك الحالي. يتجاوز مظهرك العوامل الوراثية التي تكتسبها. إن أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، والتواصل مع من حولك، وكيف تشارك مشاعرك، ومدى ثقتك بنفسك هي أكثر بكثير من مجرد ذقن مزدوج.
أفكار مفيدة
- لا تقضي الكثير من الوقت وأنت منحنٍ على الكمبيوتر كل يوم. تمدد كل نصف ساعة إذا كان عليك استخدام الكمبيوتر طوال اليوم.
- إذا كانت ذقنك المزدوجة وراثية (تظهر في الوالدين أو أفراد الأسرة)، فإن دافعك يكون أكبر لممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية لتجنب الذقن المزدوجة أو تقليل الذقن المزدوجة التي تعاني منها.
- يمكن أن تغطي الأوشحة المنتفخة الذقن المزدوجة، لكن تجنب الملابس ذات الياقات الطويلة لأنها تبرز الذقن المزدوجة.
- نحن نعيش في “عصر الشباب”، وللأسف نسينا الطريقة الصحيحة للتقدم في العمر بقبول حقيقة الجسد البشري. ينطوي التقدم في السن على قدر كبير من الحرية والحكمة، ولا يمكن أن يجلب النظر إلى الشباب هذه الفوائد.
- إذا كانت ذقنك مليئة بالدهون، ارتدِ قبعة مميزة أو قميصًا خفيفًا أو بنطالًا منقوشًا. سيؤدي ذلك إلى تشتيت الانتباه عن وجهك.
تحذيرات
- لا تفرط في التسمير أو تغطي رقبتك ووجهك، لأن الشمس تساهم في تقليل ليونة الجلد بشكل أسرع من المعتاد.