كل متعصب للكرة الطائرة يشاهد اللاعبين المحترفين يضربون الضربات من أعلى كما لو كانت مهمة بسيطة للغاية ؛ يساعدك هذا النوع من الإرسال على تسجيل المزيد من النقاط، لكنه أصعب من الإرسال العادي، حيث يتطلب تنسيقًا بدنيًا وحركيًا، فضلًا عن التوقيت الجيد والمزيد من القوة. يجب أن تتدرب عليها بعد أن تتقن الإرسال السفلي، لأنها أصعب. التقديم من الأعلى ليس بالأمر السهل، وستعرف ذلك في محاولاتك الأولى، ولكن يمكنك تعلمه وتحسين دقة رمياتك وسرعتها وقوتها.
خطوات
ابدأ الإرسال من أعلى القاعدة
1 ميل قدميك. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين وضع القدم المقابلة لليد التي ستضرب بها أمام القدم الأخرى. يجب أن يكون كتفيك ورجليك على نفس الخط مع الشبكة، وتأكد من ثني ركبتيك. من المهم للغاية أن يكون وزنك على قدمك الخلفية. X موارد البحث
- المركز البدني للاعب مهم جدًا في هذه الإرسال. لا تأتي قوة الإرسال من قوة الجزء العلوي من الجسم بل من الساقين. يتم تحقيق الإرسال القوي كنتيجة لقدرتك على نقل الوزن بشكل صحيح من القدم الخلفية إلى الأمام، لذا فإن الحصول على وضعية بداية صحيحة أمر ضروري لتنفيذ إرسال قوي. X موارد البحث
2 امسك الكرة أمامك. مد يدك غير المسيطرة أمامك مباشرة، لكن حافظ على مرونة مرفقك. يجب أن تكون اليد متجهة لأعلى وتمسك بالكرة. X موارد البحث
- هناك طريقة أخرى للبدء وهي تغطية الكرة بيدك المسددة.
3 جهز يدك للرمي. قم بتحريك ذراعك إلى الخلف بالقرب من رأسك مع توجيه كوعك لأعلى ويدك نحو أذنك أو فوقها قليلاً، وافتح جسمك بالكامل.
4 ارمي الكرة في الهواء. ارفع الكرة براحة يدك 18-36 سم في الهواء. ضع الكرة فوق كتف ذراع الإرسال وأمامك بحوالي 30 سم حتى تتمكن من تقديم الإرسال. يجب أن تشكل يدك اليمنى زاوية قائمة خلف جسمك. تذكر أنك تريد أن تلامس يدك المسيطرة الكرة مباشرة بعد أن تغير اتجاهها وتبدأ في السقوط مرة أخرى.
- لا ترمي الكرة عالياً أو منخفضًا جدًا أو بعيدًا جدًا لأي من الجانبين، أو لا تضطر إلى مطاردة الكرة بقوة، مما يؤدي حتمًا إلى إرسال سيء. X موارد البحث
- يتم تشغيل عصا الإرسال عندما تضرب الكرة لأعلى، ولكن ليس قبل ذلك.
5 اعمل على ضرب إرسالك بجسمك. تأتي معظم قوة إرسالك من ساقيك أثناء قيامك بنقل الوزن من رجلك الخلفية إلى رجلك الأمامية، لذا تأكد من أن وضع البداية الخاص بك صحيح لنقل الوزن بشكل صحيح. أضف قوة دافعة من خلال التقدم بقدمك المهيمنة أثناء الرمي وتحويل الوزن للأمام لأداء إرسال قوي. X موارد البحث
- ستتحرك الكرة في اتجاه يدك وأصابع قدميك، لذا وجه راحتي أصابع يديك وأصابع قدميك لتسديد الكرة بالشكل الصحيح.
6 اضرب الكرة براحة يدك المسيطرة. قدم يدك المهيمنة للأمام. اضرب الكرة بأسفل راحة يدك. X مصدر البحث لا تضرب الكرة بأصابعك أو بقبضة اليد. تأكد من أن يد التقديم مائلة قليلاً لأعلى. هذا يساعد في رفع الكرة فوق الشبكة. استهدف منتصف الكرة لتحقيق أقصر مسار للكرة. X Research Source أوقف حركة يدك عندما تلامس الكرة. X موارد البحث
- شاهد الكرة تدور. من هذا تعرف ما إذا كنت تلمس الكرة بشكل صحيح أم لا ؛ إذا رأيت الكرة تدور إلى الجانب أو الخلف، فعليك أن تدرك أنك تلمس الكرة بعيدًا عن المركز.
- أنا أتأرجح الكرة بسرعة من الكتف. X موارد البحث
7 اتخذ الموقف المناسب. استخدم الزخم لاتخاذ موقف دفاعي بعد ضرب الكرة.
انتقال إطلاق النار من أعلى شكل الموجة
1 جهز جسمك. ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين ووجههما نحو الشبكة. يجب أن تكون ذراعك المسيطرة أمامك مباشرة، وراحة اليد، والكرة بداخلها.
- يجب أن تكون على الأقل 150-240 سم خلف الخط لمنحك مساحة إضافية لاتخاذ 3-4 خطوات.
2 ارمي الكرة في الهواء. اخطو للأمام بقدمك المهيمنة وحافظ على حركة الرمي مستقيمة مع كتف التقديم. اقذف الكرة في الهواء للأمام قليلًا بيدك المسيطرة وأنت تتقدم للأمام. حرك معصمك بسرعة أثناء رمي الكرة لتجعلها تدور. X موارد البحث
- الضربة الصحيحة تنتج إرسالًا مناسبًا ؛ يؤثر الرمي على جميع جوانب الإرسال ويمكن أن تؤدي التسديدة السيئة إلى تدمير الإرسال الجيد. ارمي بيدك القوية، واحتفظ بالكرة أمامك، ولا ترميها عالياً أو منخفضاً للغاية. تؤدي هذه الأخطاء إلى إرسال سيئ. X موارد البحث
3 خذ ثلاث أو أربع خطوات سريعة للأمام. يجب أن ينتقل هذا من بطيء إلى سريع بحيث تكون الخطوتان الأخيرتان أسرع بكثير ويجب أن يبدو أنهما يحدثان في نفس اللحظة. ارفع نفسك بالقفزة في خطوتك الأخيرة للأمام واستخدم الزخم من الخطوات أعلاه لرفع نفسك في الهواء.
- ستكون خطواتك من اليسار إلى اليمين إلى اليسار إذا كنت أعسرًا. وستكون أيمن – يسار – يمين إذا كنت أعسرًا. تسمى الخطوتان الأخيرتان “خطوة الإغلاق” وهي أصعب جزء في محاولتك.
4 ضع ذراع النقل. يجب أن يتأرجح كلا الذراعين للخلف لتوليد القوة للقفزة. حرك ذراعك المهيمن خلف جسمك بزاوية قائمة عند القفز. يجب أن يكون مرفقك متجهًا لأعلى وأن يكون معصمك متصلبًا فوق أذنك أو فوقه بقليل، كما هو الحال في الإرسال العلوي. X Resource يجب أن توجه ذراعك الآخر نحو الكرة لمطاردتها.
- يمسك ذراعك الآخر بالكرة فيما يشار إليه غالبًا بحركة القوس والسهم.
5 تعلم كيف تضرب الكرة بيدك. اضرب الكرة فوق المركز مباشرة. X مصدر بحث لا توقف ذراعك عند ضرب الكرة بحركة الذراع الأساسية. حركها لمسافة كاملة وارم بسرعة بمعصمك.
- تدرب إذا كنت لا تستطيع أداء حركة الرمي المفاجئة. إن خاطف المعصم هو ما يجعل الدوران العلوي قويًا ومميزًا. تدرب على إتقان ضغط معصمك أثناء ضرب الكرة بشكل صحيح لإرسالها عبر الشبكة.
6 اضرب الكرة. خلق الكثير من الزخم للأمام باستخدام ساقيك وجسمك أثناء تقديمك. يجب أن تقوم بالقفزة الطويلة في رمية القوة ورمي الكرة دون تدوير الكرة. حرك يدك للأسفل أسفل الكرة مباشرة في أعلى نقطة في قفزتك. يمكنك الصعود بهذه الطريقة، لكن قم بلف معصمك فوق الجزء العلوي في قوس مقلوب مع الإرسال. X SEARCH SOURCE يجب أن يؤدي هذا إلى إرسال ملفوف سريع.
- يجب أن تتقدم رجلك اليسرى بكتفك الأيسر إذا كنت أعسرًا، ثم يجب أن تتحرك ساقك اليمنى بقوة متبوعة بذراعك الأيمن.
إرسال ساحق
1 جهز الكرة. ابدأ بالكرة في كلتا يديك، مباشرة أمامك، وامسك الكرة بين راحتي يديك. حافظ على استقامة مرفقيك، لكن براحة طفيفة.
- يقوم بعض الأشخاص برمي الكرة بشكل مختلف عند أداء هذه الإرسال. يستخدم البعض يدهم المهيمنة بينما يستخدم البعض الآخر يدهم غير المسيطرة والبعض الآخر يستخدم كلتا يديه. إن فاعلية الرمية، وليس الطريقة، هي ما يهم تنفيذ إرسال قفزة غير دائرية.
2 رمي الكرة. اخطو للأمام بقدمك المهيمنة، ثم اتخذ ثلاث خطوات سريعة. اقذف الكرة للأمام وللأمام قليلًا في الخطوة الأخيرة من اقترابك. عليك أن ترميها مسافة 30-45 سم لأداء هذا الإرسال كما هو الحال في الإرسال العلوي.
- يقوم القاذف بضبط ناقل الحركة بالكامل. تأكد من أن رميتك ليست عالية جدًا أو منخفضة جدًا. يجب أن تضرب الكرة بيدك القوية وأن تبقي الكرة أمام جسمك.
- تدرب على تسديدتك حتى تحصل على تعليق منها. تدرب على الرمي لساعات لتتعلم الأسلوب الصحيح، تمامًا مثل أي تمرين آخر.
3 قفزة. مباشرة بعد ضرب الكرة، قفز بخطوتك التالية باستخدام قوة الدفع الخاصة بك. أعد ذراع الضرب للخلف مع جعل الكوع عالياً وقريبًا من أذنك. X موارد البحث
4 اضرب الكرة. اضرب الكرة براحة يدك المسيطرة بينما تقدم مرفقك، كما هو الحال في الإرسال المرتفع. يجب أن يظل معصمك صلبًا وثابتًا مع راحة يدك في مواجهة الهدف بعد ضرب الكرة. X موارد البحث
- أرسل الكرة إلى المنطقة الميتة للخصم في أي إرسال، ولكن بشكل خاص مع الإرسال العالي، بحيث يتعين عليهم التحرك لالتقاط الكرة. تعرف على كيفية إرسال الكرة بعيدًا عن مناطق الخصوم أثناء التدريب وتعلم كيفية الإرسال من أعلى، حتى لا ترسلها مباشرة إلى مكانهم وتفقد جميع مزايا الإرسال العلوي.
- تأكد من رفع قدميك عن الأرض قبل عبور الخط. اهبط على الجانب الآخر من الخط. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- إذا كانت رميتك جيدة، يجب أن تسمع صوتًا قويًا عند ضرب الكرة.
- حاول التدرب على رميتك فقط إذا كنت تواجه صعوبة في التقديم. إذا رميته لأعلى وتركته يسقط، يجب أن يهبط مباشرة أمام قدمك اليمنى، ويجب أن يظل أمام قدمك اليمنى قبل أن تخطو. التسديد الجيد ضروري لتقديم إرسال جيد.
- إذا قمت بتسديدة سيئة، اترك الكرة تسقط حتى لا يتم احتسابها كإرسال إذا التقطتها.
- تأكد من إبقاء كوعك مرفوعًا حتى تتمكن من الوصول إلى الكرة بأقصى قوة ممكنة.
- يمكن أن يساعد استخدام الزخم كثيرًا خاصةً إذا كان لديك جسم صغير، فأنت بحاجة إلى الكثير من القوة للحصول على إرسالك عبر الشبكة.
- الممارسة، الممارسة، الممارسة. يعتبر هذا الإرسال أكثر صعوبة، لذا لا تتوقع أن تتعلمه على الفور. الضربة، الارتفاع والاقتراب هي أهم مكونات الإتقان أثناء التدريب.
- إذا كانت يدك بعيدة جدًا عن رأسك عند رمي الكرة، فأنت بحاجة إلى رمي الكرة قليلًا حتى لا تؤذي نفسك.
- فقط ارمي الكرة بارتفاع يدك، أو قد تفقد السيطرة عليها وتفوتك.
- لا تحاول الوصول إلى الكرة بمجرد أن تقذفها في الهواء وتنتظر حتى تسقط في اللحظة المناسبة حتى تتمكن من ضربها.
- حافظ على ساقيك متجهتين في الاتجاه المطلوب للكرة. سيكون توجيه الكرة أكثر صعوبة إذا كنت تريد رميها إلى اليسار مع توجيه رجليك إلى اليمين.
- اضرب الكرة دائمًا براحة يديك وليس بأصابعك.