هل قصصت شعرك وندمت عليه من حسن حظك أن هناك عدة طرق لتحفيز نمو شعر سريع وصحي وقوي. يعتبر تدليك فروة الرأس وعلاجات الشعر رهانات جيدة، كما أن تناول الطعام الصحي والحفاظ على نظام غذائي متوازن قد يساعد أيضًا في تحفيز نمو الشعر. أهم شيء هو الحرص على العناية بشعرك لمنع أي ضرر مستقبلي، لأن الشعر التالف غير الصحي يميل إلى التكسر، وهذا الكسر لن يساعد الشعر على النمو مرة أخرى.
خطوات
جرب علاجات الشعر وفروة الرأس
1 دلكي فروة رأسك. يعمل تدليك أي منطقة من الجسم على زيادة الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة، وينطبق الأمر نفسه على فروة الرأس. يعزز تدفق الدم المتزايد نمو بصيلات الشعر عند تدليك فروة الرأس، مما يجعلها تقنية سهلة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة وبشكل صحي. X موارد البحث
- جرب تدليك فروة رأسك في كل مرة تستحم فيها. استخدمي أطراف أصابعك لفرك فروة الرأس بحركة دائرية، مع الحرص على الوصول إلى الجزء الأمامي والخلفي وجانبي الرأس.
- كرر العملية بقدر ما تريد لأنها تقلل التوتر وتساعدك على الشعور بالاسترخاء أيضًا.
2 دلكي فروة رأسك بالزيوت الأساسية. أظهرت الدراسات أن زيوتًا أساسية معينة تساعد في تحفيز نمو الشعر. مضاعفة فوائد تدليك فروة الرأس باستخدام كمية صغيرة من الزيت أو صب 5-10 قطرات من الزيت على أطراف أصابعك وتدليكه في جميع أنحاء فروة الرأس. جرب أحد هذه الزيوت X Research source
- زيت النعناع الذي ينشط الدورة الدموية.
- زيت شجرة الشاي ينعم فروة الرأس ويقلل من ظهور قشرة الرأس.
- زيت الليمون الذي يعزز نمو الشعر الصحي.
3 استخدم الزيت كعلاج مرطب للشعر. يساعد ذلك في تعزيز نمو الشعر بالإضافة إلى جعله قوياً وناعماً. تساعد زيوت جوز الهند واللوز والخروع في جعل الشعر ينمو بشكل أكثر كثافة وصحة، لذلك اتبع هذه الخطوات لتطبيق علاج مرطب X Research Source
- بللي شعرك وضعي ملعقة كبيرة أو اثنتين من الزيت على فروة رأسك لمدة 5 دقائق.
- مرري أصابعك على شعرك لتوزيع الزيت من الجذور إلى الأطراف. يمكنك أيضًا استخدام مشط واسع الأسنان.
- غطي شعرك بقبعة الاستحمام واتركي الزيت لمدة ساعة أو ساعتين.
- استخدمي الشامبو لغسل شعرك كالمعتاد. قد تحتاج إلى غسله مرتين لإزالة الزيت الزائد.
4 اصنعي قناع شعر منعش. قد يساعد قناع الشعر المغذي على استعادة لمعان الشعر الذي أصبح جافًا وخفيفًا. يساعد ماسك الشعر على تسريع عملية النمو وحماية الشعر مما يجنب عملية قص الأطراف المتقصفة باستمرار وبالتالي تأخير شعرك الطويل. إليك كيفية صنع قناع الشعر X Research source
- اكسر بيضة في وعاء واخفقها برفق.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل.
- ضعي المزيج على شعر مبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد لإزالة بقايا القناع.
5 استخدم فرشاة أسنان طبيعية. هذه الفرشاة مصنوعة من مواد خام طبيعية ومصممة لتشبه شعر الإنسان الطبيعي وتستخدم لتوزيع الزيوت الطبيعية المخزنة في فروة الرأس وإيصالها إلى أطراف الشعر. هذا يحمي الشعر من الجذور إلى الأطراف ويجعله صحيًا وقويًا. إليك كيفية استخدام هذه الفرشاة X Research Source
- ضع الفرشاة على فروة رأسك وحركها ذهابًا وإيابًا لتدليك رأسك والتقاط الزيت الطبيعي.
- حركي الفرشاة من الجذور إلى نهايات الشعر واستمري في تمشيط نفس القسم من الشعر حتى يبدو ناعمًا ولامعًا.
- استمري في هذه العملية على كل جزء من الشعر، ودلكي فروة الرأس بالكامل وامشطي الشعر.
- تأكد من حصولك على فرشاة ذات شعيرات طبيعية وليست بلاستيكية أو معدنية.
6 تعرف على ما لا تستخدمه على شعرك. من المهم الاهتمام بالمنتجات التي تستخدمها على شعرك عندما تريد نموه بسرعة. تحتوي العديد من المنتجات على مواد كيميائية تضر الشعر وتجعله جافًا وهشًا. استخدم المنتجات المصنوعة من مكونات طبيعية وتجنب تلك التي تحتوي على المكونات التالية X Research source
- الكبريتات هي منظفات قاسية توجد في الشامبو تعمل على تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية، مما يجعله جافًا.
- السيليكون وهو موجود في البلسم ويحمّل الشعر فيجعله باهتاً وثقيلاً.
- الكحوليات توجد في مثبتات الشعر والجيل ومنتجات تصفيف الشعر الأخرى التي تجفف الشعر وتجعله يبدو هشًا.
تبدأ صحة الشعر من داخل الجسم
1 تناول الكثير من البروتين. يتكون الشعر من البروتين مما يجعله أحد أهم مكونات النظام الغذائي الجيد لشعر صحي. افحص نظامك الغذائي وتأكد من احتوائه على كميات وافرة من البروتين كل يوم. لن ينتج جسمك الكثير من الشعر إذا كنت تفتقر إلى البروتين في نظامك الغذائي. X موارد البحث
- تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الألبان لأنها غنية بالبروتين.
- تعتبر الفاصوليا والخضروات الورقية والتوفو مصادر غنية بالبروتين للنباتيين.
2 خذ البيوتين. البيوتين هو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ويوجد بشكل كبير في المنتجات الحيوانية، لذلك يعاني معظم النباتيين من نقص في فيتامين ب. تناول الأطعمة التالية للحصول على الكثير من فيتامينات ب X مصدر بحثي
- البيض والمكسرات والسلمون والأفوكادو والمنتجات الحيوانية ونخالة القمح.
- ضع في اعتبارك تناول مكمل البيوتين إذا كنت لا تستطيع تلبية احتياجاتك من البيوتين من خلال الطعام وحده.
3. تناولي فيتامينات A و C. فهذه الفيتامينات تساعد الشعر على أن يبدو لامعًا وصحيًا بينما نقصهما يؤدي إلى شعر ضعيف وباهت. تأكد من تناول الكثير مما يلي
- البطاطا الحلوة والجزر والملفوف وزبدة الفول السوداني واليقطين كلها أطعمة غنية بفيتامين أ.
- يحتوي البروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفلفل الحلو والحمضيات على كميات كبيرة من فيتامين سي.
4 تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه هي الدهون الجيدة التي تدعم فروة الرأس وتعزز النمو الصحي للشعر وخلايا الجلد. توجد هذه الأحماض في سمك السلمون والسردين والماكريل وبذور الكتان والجوز. يمكنك تناول زيت بذور الكتان أو مكملات زيت السمك إذا كنت لا تحب الأطعمة الغنية بأوميجا 3.
5 ابق رطبًا. سيظهر جفاف جسمك من خلال شعرك ويجعله يبدو جافًا وهشًا وهشًا، مما يجعل نموه صعبًا. حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء يوميًا.
- استبدل المشروبات الكحولية والصودا والقهوة بالماء بقدر ما تستطيع.
- احمل زجاجة ماء معك طوال اليوم حتى لا تشعر بالعطش.
6 اذهب إلى الطبيب عند تساقط الشعر. قد يكون من الصعب أحيانًا علاج تساقط الشعر أو بطء نمو الشعر باستخدام العلاجات والأساليب المنزلية، لذا استشر الطبيب إذا كنت تشك في أن تساقط الشعر هذا هو أحد أعراض مرض أكثر خطورة. سيبدأ شعرك في النمو بسرعة بمجرد علاج المشكلة الأساسية، وإليك بعض الحالات التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر X Mayo Clinic (مايو كلينك)
- اضطرابات الجلد أو التهابات فروة الرأس.
- داء الثعلبة، وهو اضطراب يسبب تساقط الشعر ويترك بقعًا على الرأس.
- نتف الشعر، وهو اضطراب يسبب لك نتف وشد شعرك.
- بعض الأدوية تسبب تساقط الشعر.
- التغيرات الهرمونية قد تسبب تساقط الشعر.
غير عادات العناية بشعرك
1 استخدم كمية أقل من الشامبو. غسل الشعر يوميًا يمكن أن يجعله جافًا وهشًا لأن الشامبو يزيل الزيوت التي تحمي الشعر وتحافظ عليه صحيًا وقويًا. من الأفضل عدم غسل شعرك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع إذا كنت تريده أن ينمو بشكل أسرع. X موارد البحث
- استخدم الشامبو الجاف لمنع الجذور من أن تصبح دهنية بين الغسلات.
- عالجي شعرك بلطف عند غسله. لا تفركي شعرك أو تفركيه، واشطفيه بالماء الفاتر أو البارد بدلاً من الماء الساخن.
2 لا تستخدمي أدوات تصفيف الشعر بالحرارة. يعد تجفيف الشعر بشكل طبيعي في الهواء الطلق هو الخيار الأكثر صحة عندما يتعلق الأمر بنمو الشعر. تعمل المجففات الكهربائية على إضعاف وإتلاف خيوط الشعر، مثل مكواة تجعيد الشعر، وأجهزة تمليس الشعر، والبكرات الساخنة. X موارد البحث
- جففي شعرك بالتربيت بمنشفة بعد الاستحمام ولا تفركي شعرك بشدة.
- مشطي شعرك بمشط واسع الأسنان، ثم ضعي بلسم يترك على الشعر واتركيه يجف في الهواء.
3 لا تمشطي شعرك عندما يكون مبللاً. يميل الشعر المبلل إلى التكسر بسهولة أكبر مما لو كان جافًا، لذا فإن تمشيط الشعر المبلل يضر به ويؤدي إلى تكسره وتقصفه وتقسيمه. بدلاً من ذلك، استخدم مشطًا واسع الأسنان لفك تشابك الشعر برفق. ابدأ من نهايات الشعر وشق طريقك حتى الجذور، بدلاً من تمرير المشط خلال الشعر من أعلى إلى أسفل، وسحب التشابك تقريبًا.
4 تجنب العلاجات القاسية وقص الشعر. يمكن أن يتسبب صبغ شعرك أو تبييضه أو تمليسه كيميائيًا في إحداث الكثير من الضرر، لذلك من الأفضل تركه في حالته الطبيعية أثناء محاولتك جعله ينمو. يجب أيضًا تجنب تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بشدة، مثل الضفائر والموجات الضيقة.
- استخدمي الطرق الطبيعية لتفتيح وتلوين شعرك حيث لا تتلفه. تعلمي كيفية صبغها بالحناء.
- تعلم أن تحب مظهر شعرك الطبيعي. لا توجد طريقة طبيعية لجعل شعرك المموج أو المجعد مفرودًا تمامًا. الشعر الذي يبدو طبيعيًا وينمو بشكل أسرع يكون أفضل وأجمل.
5 حماية شعرك من العوامل الأخرى. يمكن لبعض العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث والكلور في حمامات السباحة أن تلحق الضرر بشعرك. من الأفضل حماية شعرك كما تحمي بشرتك، خاصةً إذا كان هشًا بالفعل.
- ارتدي قبعة أو غطي شعرك أثناء الخروج في الشمس القوية.
- قم بتغطية شعرك بغطاء رأس أو قبعة عند الخروج في شوارع المدينة إذا كنت تعيش في منطقة ذات مستوى عالٍ من تلوث الهواء.
- ارتدي قبعة السباحة لحماية شعرك من الكلور الموجود في حمامات السباحة أثناء وجودك في حمام السباحة. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لا تقص شعرك. يعتقد بعض الناس أن قص الشعر بشكل متكرر سيجعله ينمو بشكل أسرع، لكن هذه خرافة. قص أطراف الشعر المتقصفة فقط، لا أكثر.
- تناولي الكثير من الفيتامينات والمعادن وحافظي على رطوبة جسمك.
- تأكد من غسل أقنعة الشعر جيدًا من شعرك.
- لن يساعد ترك قناع الشعر لمدة أطول من اللازم بل قد يؤدي إلى تلف شعرك.