بينما يشفي جسمك جروحه عن طريق تخثر الدم بشكل طبيعي، فإن الإفراط في التجلط أو التجلط يمكن أن يكون خطيرًا ويعرضك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. إذا كان دمك عرضة للتخثر أو التخثر، فإن اتخاذ خطوات لتسييل الدم يمكن أن يقلل من خطر تكون الجلطات. هذه الطرق ليست آمنة للجميع، لذا جربها فقط إذا أخبرك طبيبك أنها ضرورية. ينصح الأطباء عادةً باستخدام أدوية منع تجلط الدم مثل الوارفارين لمنع تجلط الدم، إلا أن بعض المركبات الطبيعية يمكن أن تنقص الدم أيضًا. إذا كنت ترغب في تجربة هذه الأشياء بنفسك، اسأل طبيبك أولاً للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك. ثم قم بإجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة بهدف تقليل مخاطر تكون الجلطة.
خطوات
استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية
بعض الأعشاب والمكملات الطبيعية تضعف الدم. هذا هو السبب في أن بعضها يأتي مع تحذيرات بأنه لا يجب عليك استخدامها إذا كنت تتناول مميعات الدم لأن هذه الأعشاب يمكن أن تزيد من تأثير الدواء. حاول إضافة هذه الأعشاب والمكملات إلى نظامك الغذائي لمحاولة تسييل الدم، ولكن اسأل طبيبك دائمًا قبل استخدامها للتأكد من أنها آمنة.
1 أضف الثوم إلى نظامك الغذائي. من المعروف أن الثوم يميل الدم، لذا حاول إضافة المزيد منه إلى طعامك. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية لجرعة أكثر تركيزًا. يحسن الثوم أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. X موارد البحث
- أظهرت الدراسات أن تناول 25-120 مجم من مستخلص الثوم يوميًا آمن ويخفف الدم بنجاح.
2 خذ مكمل الكركمين. الكركمين مركب موجود في الكركم وهو فعال في ترقق الدم. حاول تضمين مكمل الكركمين يوميًا في نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. X PubMed Central
- جرعة الكركمين القياسية هي 500 مجم يوميًا على شكل أقراص، ولكن هذه ليست الجرعة الموصى بها على وجه التحديد لمخففات الدم، لذا تحدث مع طبيبك حول الجرعة الصحيحة. X موارد البحث
3 تبلي طعامك بالكركم. يحتوي الكركم بشكل طبيعي على الكركمين، لذلك يمكنك أيضًا تضمين هذه التوابل الآسيوية في طعامك للحصول على جرعة ترقق الدم من الكركمين التي تحتاجها. كمكافأة إضافية، يضيف الكركم نكهة عشبية لطيفة إلى طعامك. X PubMed Central
- الكركم آمن بكميات كبيرة تصل إلى 3 جرامات في اليوم، ولكن ضع في اعتبارك أنك قد تعاني من اضطراب في المعدة أو إسهال إذا كنت تتناول الكثير منه بانتظام. X موارد البحث
4 جرب الجنكة بيلوبا. الجنكة نوع من الأعشاب التي تساعد على منع الدم من التجلط أكثر من اللازم وبالتالي يمنع تجلط الدم. عند تناول الجنكة بتركيز 25 مجم / مل، يكون له تأثير قوي على سيولة الدم. خذ مكملًا يوميًا ولاحظ ما إذا كان سيؤتي ثماره. X PubMed Central
5 تحسين تدفق الدم مع مستخلص بذور العنب. يُعد مستخلص بذور العنب علاجًا طبيعيًا شائعًا يمكنه ترقيق الدم وتحسين تدفقه، وكذلك قد يساعد في خفض ضغط الدم. X موارد البحث
- تختلف جرعة مستخلص بذور العنب اختلافًا كبيرًا وتتراوح من 150 إلى 2000 مجم يوميًا. إذا كنت تحاول استخدامه لتسييل الدم على وجه التحديد، فتحدث إلى طبيبك حول الجرعة الصحيحة. X موارد البحث
أفكار مفيدة للحياة اليومية والنظام الغذائي
إلى جانب تضمين أعشاب معينة في نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد الأطعمة الأخرى والتغييرات البسيطة في نمط الحياة أيضًا على تدفق الدم بشكل طبيعي. كل هذه النصائح آمنة، لذلك لا يتعين عليك عمومًا مراجعة طبيبك قبل تجربتها. ومع ذلك، إذا كنت تتناول مميعات الدم، فاطلب أولاً التأكد من أن أيًا من هذه التغييرات لن يتعارض مع أدويتك.
1 زد من تناولك لفيتامين (هـ) من خلال نظامك الغذائي. يمنع فيتامين هـ تكتل الصفائح الدموية معًا وبالتالي قد يمنع تكوّن جلطات الدم. حاول الحصول على 15 مجم على الأقل يوميًا من فيتامين هـ في نظامك الغذائي اليومي لتجنب مشاكل التخثر. X موارد البحث
- المصادر الجيدة لفيتامين E هي الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية والفول والفول وفول الصويا والخضروات الورقية.
2 تناولي الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تمنع هذه المغذيات أيضًا الصفائح الدموية من التكتل وتشكيل الجلطات. تهدف X Cleveland Clinic إلى الحصول على 1.1-1.6 جرام من أوميغا 3 يوميًا للحصول على أفضل النتائج. js X Research source.
- المصدر الأكثر شيوعًا لأوميغا 3 هو الأسماك، وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين. يمكنك أيضًا الحصول عليه من المكسرات والبذور والبقوليات والفاصوليا.
3 لا تأكل الكثير من فيتامين ك.يساعد فيتامين ك على تجلط الدم، لذا فإن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا. يجب أن تحصل على 90-120 ميكروجرام فقط من فيتامين ك يوميًا لمنع تخثر الدم أكثر مما يحتاجه جسمك. X موارد البحث
- يأتي فيتامين ك من الخضار الورقية الخضراء واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان والبيض.
- لا تقطع فيتامين ك تمامًا عن طعامك. ما زلت بحاجة إليه للبقاء بصحة جيدة، ولا توجد طريقة للحصول على أكثر مما تحتاجه من نظامك الغذائي المعتاد، لذلك لا يتعين عليك إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي بخلاف الانتباه إلى وظيفة هذه المغذيات وتعديلها. مصادر.
4 حافظي على رطوبة جسمك حتى يكون تدفق الدم جيدًا. يمكن أن يتسبب الجفاف في تجمع الدم ويزيد من خطر الإصابة بالجلطات. اشرب كمية كافية من الماء كل يوم للحفاظ على رطوبة جسمك وتدفق الدم. X جمعية القلب الأمريكية
- ربما تكون قد سمعت النصيحة بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. هذا هدف جيد، لكن من الأفضل أن تدع جسمك يخبرك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الماء. إذا شعرت بالعطش أو أصبح لون البول أصفر داكنًا، اشرب المزيد. X Mayo Clinic
5 إذا كنت تشرب نبيذًا أحمر، فاشربه باعتدال. هناك اعتقاد شائع بأن النبيذ الأحمر يخفف الدم ويساعد على منع تجلط الدم. هذا صحيح جزئيا. تساعد الكميات المعتدلة منه في تحسين صحة القلب والدم. ولكن إذا كنت تشرب الخمر، التزم بكوب واحد يوميًا للحصول على أفضل النتائج. X Mayo Clinic
- إذا كنت لا تشرب بالفعل، فلا تبدأ فقط بهدف تخفيف الدم. هناك طرق أخرى لتسييل الدم، والامتناع عن شرب الكحول دائمًا أفضل من شربه.
كبسولة طبية
يوصي الأطباء عادةً بالأدوية لمنع تجلط الدم، لكن بعض المركبات الطبيعية تساعد أيضًا. قد لا تكون فعالة مثل الأدوية، لكنها تكمل العلاجات الطبية الأخرى. طالما أخبرك طبيبك أنها آمنة، يمكنك تجربة هذه الأشياء بنفسك لمعرفة ما إذا كان أي منها يعمل مع جسمك. إذا لم يساعد ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول الحاجة إلى المزيد من خيارات العلاج.
تحذيرات
- إذا كنت تحاول أن تضعف الدم، فراقب جسمك دائمًا لترى ما إذا كنت تعاني من الكدمات بسهولة أو تنزف بشكل مفرط. قد يعني هذا أن دمك أكثر سوائل من المعتاد ولا يتخثر بشكل صحيح.
- لا تتوقف عن تناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب.