لا أحد يحب أن يرى الحزن على وجه الآخر، لكن عندما يكون صديقك حزينًا، لا يمكنك تجاهله. ربما تشاجر صديقك مع زوجته، أو فقد ترقية وظيفية، أو فقد أحد أفراد أسرته، أو تم تشخيص حالته بمرض عضال، أو حدث آخر جعله يشعر بالحزن. إنه محظوظ لوجود صديق مثلك لمساعدته على تجاوز هذه المحنة. فيما يلي بعض الاقتراحات حول كيفية إسعاد صديقك الحزين.
خطوات
الاستماع إلى ما يقوله
1 اسأله ماذا حدث له. اسأله عما إذا كان يريد التحدث عن ذلك. مصدر بحث X يمكنك أن تقول، “أشعر وكأنك تشعر بالضيق مؤخرًا. هل هناك شيء خاطئ” قد يرغب في التحدث لكنه ينتظر منك أن تدعوه للقيام بذلك، لذا عليك الاستماع إلى إجابته. X مصدر البحث الخاص بي ابق هادئًا ولا تقاطعه، لست مضطرًا لإعطاء النصيحة ما لم يطلب منك ذلك.
- إذا كان لا يريد التحدث، فعليك أن تحترم اختياره. قد يشعر بألم شديد لدرجة أنه لا يتحمل التحدث عن ذلك. ربما يحتاج فقط إلى التفكير في الموقف ومراجعة مشاعره لفترة من الوقت. امنحه بعض الوقت ودعه يخبرك عندما يريد التحدث. X موارد البحث
2 ادعمه عاطفيا. ذكره أنه شخص عظيم وأنه يعني لك الكثير. اعترف بمشاعره عندما يشاركك آلامه. يمكنك أن تقول، “أعلم أنه يؤلمني، وأشعر بالأسف لما تمر به.” مصدر بحث X استمر في إظهار اللطف والتشجيع، وكن دائمًا صديقًا جيدًا لأن هذا ليس الوقت المناسب لتركه.
- لا تكشف تفاصيل مشكلته للآخرين.
- إذا طلب منك تقديم النصيحة، فاعطيه إياها.
- إذا كنت لا تعرف ما يمكنك قوله لمساعدته، فاقترح عليه التحدث إلى شخص لديه القدرة على القيام بذلك، مثل صديق موثوق به أو فرد من العائلة أو محترف.
3 حاول أن تفهم ما يمر به صديقك. إذا كنت لا تستطيع أن تفهم، فقط استمع. يمكنك تقديم الدعم دون تشجيع حدوث شيء لا توافق عليه. لا تدينوه وتجعلوا الأمور أسوأ. على سبيل المثال، إذا كان غاضبًا من شجار مع زوجته، فلا تقل، “لقد أخبرتك أنه لا يجب عليك الزواج منها.”
- إذا كنت لا تستطيع قول أي شيء لصالحه، أخبره ببساطة أنك موجود من أجله بغض النظر عن الموقف. X مصدر بحثي
- لا تقلل من شأن مشاعره.
- العناق الدافئ أفضل من الثرثرة الطويلة. X موارد البحث
4 كن صبورا. قد يكون صديقك غاضبًا أو خارج نطاق السيطرة، وقد ينفجر في وجهك. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي، فقط تجاهله وأدرك أنه ليس من هو. إنه تحت ضغط كبير وأنت تعلم أنه ليس في أفضل حالاته. X مصدر البحث
ذكره أن يبتسم
1 ارسم ابتسامة على وجهه. تصرفوا بسخافة معًا ولعبوا بعض الألعاب والرقصات السخيفة. شاهدي فيلم كوميدي معًا وقل له بعض النكات المضحكة. تذكر اللحظات الممتعة التي قضيتها معًا.
2 اعرض أن تأخذه إلى مكان ممتع. اعرض عليهما الذهاب إلى مباراة كرة قدم معًا أو الذهاب لتناول الغداء والتحدث إلى الناس. ضع في اعتبارك شخصيته وهواياته. اسأل نفسك، “ما الذي يمكنني فعله لتشجيع صديقي وإلهائه ما الذي يستمتع بفعله”
- قد يرفض صديقك دعوتك في البداية، وقد يخبرك أنه لا يريد الذهاب إلى أي مكان. شجعه على القبول وأخبره أنه ليس عليه أن يمر بهذه المحنة وحده، وأن الاختلاط بالآخرين قد يفيده. X موارد البحث
3 اشتري له هدية جميلة. يمكن أن تكون الهدية شيئًا بسيطًا مثل علبة حلوى صغيرة أو منتج مفضل. يمكنك شراء بطاقة تعبر عن حالته. إن منحه أيًا من هذه الأشياء سيجعله واثقًا من أنك تقدره وتفكر فيه أثناء وقت حاجته. سيساعده هذا أيضًا على إلهاء نفسه عن المشكلة، ولو مؤقتًا. X موارد البحث
- تقدم أفعالك دليلًا على صديقك على وجود أشخاص في العالم يهتمون بألمه ومستعدون لمساعدته.
- سيتذكر صديقك ما فعلته من أجله في وقت الوحدة والحزن.
كن صديقًا مخلصًا
1 اعرض عليه مساعدته في أداء وظيفته أو مهامه. اسأل إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به من أجله. اعرض عليه مجالسة الأطفال بينما يقضي وقته بمفرده لمعالجة الحزن. اعرض عليه الذهاب وشراء أغراضه له. اعرض عليه تنظيف المنزل والاعتناء بوالده واصطحابه إلى الطبيب. X موارد البحث
2 أخبره أنك هناك من أجله. قد يحتاج إلى قضاء بعض الوقت بمفرده في هذا الوقت، وعليك تلبية رغبته. لكن أخبره أن يتصل بك بمجرد احتياجك لك بغض النظر عن الوقت. إذا قبل عرضك واتصل بك في منتصف الليل، فتأكد من الرد على الهاتف وسماع ما سيقوله. إذا احتاج إلى رؤيتك في الثالثة صباحًا، انهض من السرير واذهب لرؤيته. X موارد البحث
- لا تنسى الاتصال به والتحقق منه بين الحين والآخر.
3 تحدث إلى الأصدقاء المشتركين. يمكن للأصدقاء المشتركين تقديم دعم إضافي ومضاعفة جهود التشجيع الخاصة بك. لا يتعين عليك إخبارهم بكل التفاصيل التي أخبرك بها صديقك سراً. اسأل صديقك أولاً إذا كان مسموحًا لك أن تخبر الآخرين عن حالتهم، واكتشف بالضبط ما يمكنك قوله. X موارد البحث
4 اقترح المساعدة المهنية. إذا استمر شعور وجه صديقك بالحزن وعطل حياته، أو لاحظت أنك غير قادر على رسم الابتسامة على وجهه، فقد تكون مشكلته أكثر خطورة مما تعتقد. قد يكون يعاني من الاكتئاب. X مصدر البحث كن صريحًا بشأن مخاوفك. اقترح عليهم التحدث إلى شخص ما عن مشاكلهم. اعرض عليه مساعدته في العثور على علاج احترافي واصطحابه إلى هناك.
- إذا كنت تشك في أن صديقك قد يكون لديه ميول انتحارية، فاطلب المساعدة على الفور. اتصل برقم الطوارئ.
- إذا كان صديقك في وسط مشكلة طبية حادة، فاتصل برقم 911. X موارد البحث
تحذيرات
- لا تبالغ في مضايقة صديقك عندما تحاول تشجيعه، لأن ذلك قد يجعله يحاول الابتعاد عنك.