الحواس الخمس الأساسية هي الشم والبصر والذوق واللمس والسمع. تعتمد كل من هذه الحواس على الأحاسيس الجسدية، لأنها تسمح لنا بإدراك الأصول المادية من حولنا. عند الحديث عن “الحاسة السادسة”، بالإضافة إلى هذه الحواس الخمس الأساسية، يمتلك البشر أيضًا حاسة سادسة تتوافق مع الأحاسيس غير الجسدية التي تكون أكثر دقة أو غير واضحة / محسوسة بالحواس الأولية. أحيانًا ما يتم وصف الحاسة السادسة على أنها حدس، ولديها إحساس داخلي بشيء غير مادي أو معرفة مسبقة بما تختبره أولاً. X مصدر بحثي أدناه، نتعلم كيفية الوصول إلى الحاسة السادسة والاستفادة منها.
خطوات
الوصول إلى الحدس الخاص بك
1 طور حدسك. الحدس هو مصطلح يشير إلى “الشعور الغريزي”. إنه شيء تعرفه أو تفكر فيه على الأرجح بناءً على الشعور الغريزي، بدلاً من التفكير الواعي. عندما تشعر بإعجاب أو كره فوري لشخص قابلته للتو للمرة الأولى الآن، أو عندما يكون لديك شعور قوي بأن شيئًا ما، سواء كان جيدًا أو سيئًا، على وشك الحدوث، فهذا شعور غريزي.
- يعتقد العلماء أن الحدس هو شكل من أشكال المعالجة السريعة للمعلومات، وهي مهارة يمكن تطويرها بالممارسة والاهتمام. X موارد البحث
- تتطور القدرة على استخدام الحدس من التعرض المتكرر لمواقف ونتائج مختلفة. كلما كانت تجاربك أكثر ثراءً وتعقيدًا، زادت احتمالية تطوير معرفة غير واعية وبديهية حول مجموعة واسعة من المواقف والتجارب.
- وبالتالي، فإن تطوير حدسك يبدأ بتعريض نفسك للأشخاص والأماكن والأشياء ومراقبتها عن كثب. انتبه جيدًا للمشاعر التي تشعر بها حيال المواقف التي تواجهها. لاحظ كيف تشعر وتفاعل معهم. قد يكون من المناسب البدء في كتابة مذكرات بتلك المشاعر والظروف التي أدت إلى ظهورها. X مصدر بحثي كلما أصبحت أفضل في مراقبة الآخرين ومعرفة ردود أفعالك اللاواعية تجاههم، كلما أصبحت أكثر انسجامًا مع حدسك. X موارد البحث
2 احتفظ بمفكرة الأحلام. يُعتقد أن الأحلام هي تعبيرات غير واعية عن مشاعرنا وأفكارنا الداخلية، رئيسية وثانوية، وعلى هذا النحو، قد تحتوي على معلومات بديهية قيّمة لا يدركها عقلك الواعي. X موارد البحث
- اعتد على كتابة كل ما يمكنك تذكره عن أحلامك بمجرد استيقاظك. لاحظ ما تراه وتجربه من الناس والأحداث والأماكن والأشياء والمشاعر.
- حاول أن تجد روابط بين محتوى أحلامك والمشاعر أو المواقف الحالية من حياتك اليقظة.
- عندما تبدأ في إقامة روابط بين تجربتك الواعية وغير الواعية، ستصبح أكثر وعيًا وتوافقًا مع الأفكار والتجارب الأكثر دقة التي تحدث تحت سطح وعيك المباشر.
3 اكتب يدويًا. الكتابة الحرة هي ببساطة الجلوس بقطعة من الورق الفارغ وتدوين أي أفكار تخطر ببالك. تعتبر ممارسة الكتابة الحرة مفيدة للغاية لأنها تتيح لك الاستفادة من جزء من وعيك وعقلك موجود بالفعل قبل أن يتدخل عقلك المنطقي بينك وبينه. X موارد البحث
- لممارسة الكتابة الحرة، اجلس في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات. خذ ورقة بيضاء وابدأ في كتابة أي شيء يتبادر إلى ذهنك، حتى لو بدأت بالقول، “لا أعرف ما أكتب عنه.”
- استمر في الكتابة حتى نفاد الأفكار.
- إذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر تحفيزًا كطريقة لبدء الكتابة، فيمكنك البدء بطرح سؤال على نفسك مثل، “ما الذي أحتاج إجابة عنه” أو “ما الذي كان يدور في خاطري مؤخرًا” X Research Source ستندهش من الأفكار التي يمكنك الخروج بها من خلال الكتابة المجانية والأفكار غير المتوقعة التي ستصادفها.
طور وعيك
1 تعلم مهارة الملاحظة الدقيقة للأشياء الصغيرة. جزء من تطوير حاستك السادسة هو تعلم كيفية الانتباه إلى محيطك، خاصة التفاصيل الصغيرة أو الدقيقة.
- كلما زادت وعيك بمحيطك، زادت وعيك بالتغييرات والاختلافات الدقيقة، بالإضافة إلى انسجامك مع العالم من حولك. X موارد البحث
- يساعدك تحسين وعيك بهذه الطريقة على ملاحظة التحولات والتغيرات الدقيقة في بيئتك، وفي النهاية توقع أشياء معينة قبل حدوثها.
- على سبيل المثال تخيل شارعًا تسافر كثيرًا. حاول أن تعيد إلى الأذهان صورته بأكبر عدد ممكن من التفاصيل الدقيقة. أين تقع المحلات التجارية المختلفة ما هي إشارات المرور المثبتة فيه ما هو نظام وقوف السيارات ما نوع المناظر الطبيعية الموجودة في الشارع اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل التي تتذكرها، ثم اذهب لزيارة هذا الشارع واملأ الفراغات بحرص في ذاكرتك. اكتب وصفا مفصلا لما تراه. لاحقًا، اختبر نفسك لترى مدى تذكرك للتفاصيل التي دونتها. تعلم أن تلاحظ وتستوعب هذا المستوى من التفاصيل أينما ذهبت.
2 سجل ما تراه. علم نفسك أن تركز انتباهك على الخارج بدلاً من التركيز على الداخل. يساعد ذلك في تطوير الحساسية تجاه ما يجري حولك وسيعلمك كيفية تهدئة أفكارك ومشتتاتك عند الضرورة.
- خذ دفتر ملاحظات معك عندما تذهب إلى الأماكن. قم بتدوين ملاحظات حول ما تراه وتشعر به بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، ثم اجعل هذا ممارسة منتظمة حتى تجد نفسك تقوم بذلك تلقائيًا بدون أي ترتيبات، حتى مع دفتر الملاحظات نفسه أو بدونه.
3 تعلم كيفية الاستماع والمراقبة عن كثب. عندما تتحدث إلى شخص ما، درب نفسك على توجيه كل انتباهك إليه. عندما تتعلم مراقبة شخص ما عن كثب واهتمام، غالبًا ما تتعلم التقاط الإشارات الصغيرة غير المحسوسة تقريبًا التي تشير إلى ما يشعر به الشخص أو يفكر فيه حقًا.
- لاحظ الفروق الطفيفة في نبرة صوته والطريقة التي يبني بها الجمل، راقب حركة عينيه وانقباض أو تمدد تلاميذه، وانتبه للكلمات التي يختارها، ولاحظ أيضًا فترات التوقف والصمت بين كلماته.
4 تدريب حواسك غير المرئية. نميل إلى الاعتماد على رؤيتنا لتفسير العالم من حولنا، لدرجة أن الرؤية يمكن أن تسيطر على حواسنا الأخرى. ولكن إذا كنت تعيِّن الأولوية للحواس بخلاف البصر، فحاول عمدًا أن تدرك تفاصيل أكثر دقة في محيطك لم تكن على دراية بها من قبل.
- حاول إغلاق عينيك واستخدام حواسك الأخرى لإدراك الناس أثناء مرورهم. لاحظ صوت ثيابهم وطقطقة أقدامهم وتنفسهم. لاحظ رائحتهم. لاحظ التغييرات الطفيفة في الهواء من حولهم أثناء تحركهم. لاحظ أي تغيرات في درجة الحرارة عند عبور الناس. تحقق مما إذا كان بإمكانك اكتشاف المكان الذي يتم توجيه انتباه الشخص إليه وما إذا كان بإمكانك معرفة متى يكون هذا الاهتمام عليك.
- عندما تصبح أكثر حساسية تجاه الناس والطاقة التي يشعونها، تحدى نفسك وحاول أن تلاحظ نوع الطاقة التي يحملها كل شخص يمر من حولك. هل يمكنك التقاط أي توتر أو أي طاقات سلبية أو إيجابية
- حاول تقييم طاقة الغرف التي تدخلها. هل يمكنك الشعور بأي طاقة إيجابية أو سلبية تجاهها
هدئ عقلك
1 وجه أفكارك إلى الخارج. عندما تركز بشكل مفرط على الحوار الدائر في رأسك، فإنك تفوت بسهولة ما يجري مع الآخرين والأشياء في العالم من حولك.
- عندما تجد نفسك عالقًا في رأسك، حوّل تركيزك بوعي إلى الخارج، ولاحظ الأشخاص والأماكن والأشياء من حولك.
- قم بتهدئة عقلك بإخبار نفسك أنك لست بحاجة إلى التفكير في كل شيء يدور في رأسك، ولكن بدلاً من ذلك، قرر أن تكون هادئًا وثابتًا.
2 تطوير ممارساتك. جزء من تعلم أن تكون منسجمًا مع العالم من حولك يتضمن تعلم كيفية تهدئة عقلك والمراقبة بهدوء. يدرب التأمل عقلك على التخلي عن طبيعته المحمومة، والوصول إلى راحة العقل والجسد الداخلي.
- ابدأ بإيجاد مكان هادئ حيث يمكنك الجلوس بهدوء.
- أغمض عينيك وابدأ في الانتباه إلى الأصوات والروائح والأحاسيس الجسدية من حولك.
- تنفس بعمق وبشكل متساوٍ، مع التركيز على التنفس من خلال الحجاب الحاجز وملاحظة التوقف بين كل نفس والآخر.
- عندما تخطر ببالك أفكار عشوائية، دعها تذهب برفق وهدوء. لا تركض وراءها.
- زد مقدار الوقت الذي تقضيه في التأمل تدريجيًا. في البداية، يمكنك التدرب لمدة 5 دقائق فقط في اليوم. قم بالزيادة تدريجياً إلى 10 دقائق في اليوم، ثم 15، ثم 20.
3 تمشى. يمكن أن يكون القيام بجولات تأملية منتظمة وسيلة ممتازة للخروج من عقلك الواعي والدخول في حالة حسية أكثر بديهية.
- ابحث عن مكان هادئ ومطمئن للمشي. يشعر الكثير من الناس أن الاقتراب من الطبيعة يساعد على ربطك بما هو “أكبر منك”، مما يساعدك على أن تصبح أكثر انسجامًا مع العالم من حولك وأقل تركيزًا على عقلك الواعي والعقلاني.
- أثناء المشي، حول انتباهك إلى الخارج عن عمد. ركز على ما تراه وتشمه وتذوقه ولمسه. حاول التقاط أصغر الأصوات الممكنة. انتبه جيدًا للتغييرات الصغيرة في المشهد. حاول أن تشعر بأدنى تغيرات في درجة الحرارة والرياح والضغط.
- احتفظ بدفتر للأشياء التي تراها. سجل ما تلاحظه وكيف تتفاعل مع تصورك لهذه الأشياء.
أفكار مفيدة
- كلما طورت وعيًا بالآخرين والعالم من حولك، زاد فهمك وتعاطفك. يُعد تطوير الحدس طريقة ممتازة لمساعدتك على الشعور بالقرب من الأشخاص والأشياء من حولك وتقليل الاغتراب أو الاغتراب عنهم.
- يلعب الوصول إلى حاستك السادسة أو الحدس وتنميتها دورًا مهمًا في الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومتوازنة. عندما تتحقق بانتظام من عقلك الحدسي، فإنك تتحقق من المشاعر والأفكار الكبيرة والصغيرة التي لا تظهر بالضرورة في عقلك الواعي اليومي. يتيح لك ذلك التعرف على المشاعر والأفكار التي قد تؤثر عليك بشكل سلبي والتعامل معها. X موارد البحث
- يُعتقد أيضًا أن تطوير حاستك / حدسك السادس يساعد في رعاية الخيال والإبداع، وهو أمر مفيد بشكل خاص إذا كنت مبدعًا أو في حالة ركود عقلي. X موارد البحث