هناك العديد من العوامل التي تسبب البشرة الداكنة على اليدين والقدمين، مثل الأوساخ والأدوية والعوامل البيئية والمواد الكيميائية والعدوى والالتهابات والتعرض لأشعة الشمس الضارة. تتوفر العديد من ماركات علاجات تفتيح البشرة في الصيدليات أو متاجر مستحضرات التجميل، لكنها ليست الطريقة الوحيدة لتفتيح بشرتك. هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك وضعها موضعياً على بشرتك لتفتيحها. لذلك كل ما عليك فعله لتفتيح بشرتك هو الدخول إلى مطبخك واستخدام المكونات المتوفرة فيه بالفعل، ولكن لا تنسي أن أفضل طريقة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، اتباع أسلوب حياة صحي والعناية ببشرتك.
خطوات
تفتيح بشرتك
1 ضع الأطعمة التي تحتوي على حمض اللاكتيك على بشرتك. حمض اللاكتيك هو حمض ألفا هيدروكسي، وهو مجموعة من الأحماض الموجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة التي تساعد على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت وغالبًا ما تستخدم في علاجات العناية بالبشرة التجارية لعلاج البشرة الجافة أو المتقشرة أو الداكنة. X Research source استخدم فقط المستحضرات التي تحتوي على حمض اللاكتيك في الليل لأنها تجعل بشرتك أكثر عرضة لضرر الأشعة فوق البنفسجية. X موارد البحث
- ضعي طبقة رقيقة من الزبادي على يديك وقدميك قبل الذهاب إلى الفراش. اتركي الزبادي لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. كرر العملية عدة مرات في الأسبوع.
- تذكر أنك ما زلت بحاجة إلى استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أكثر خلال النهار لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس حتى لو كنت تستخدم علاجًا بالزبادي.
2 ضعي الأطعمة الحمضية الغنية بفيتامين سي. يعمل حمض الستريك الموجود في الأطعمة الحمضية كمقشر وبالتالي يساعد على تفتيح البقع الداكنة، بينما يعمل فيتامين سي على توحيد لون بشرتك ويساعد في علاج فرط التصبغ. X Research Source فرط التصبغ هو بقعة من الجلد الداكن ناتجة عن زيادة الميلانين. X Research Source لا تضع أبدًا الأطعمة الحمضية على وجهك واستخدمها بحذر في أي مكان آخر لأن الأحماض تفسد مستويات الأحماض الطبيعية في بشرتك وتجعلك أكثر عرضة لأشعة الشمس فوق البنفسجية. X مصدر بحث لا تستخدم الأطعمة الحمضية على بشرتك أكثر من مرة في الأسبوع.
- ضع عصير الليمون أو البرتقال الطازج على يديك وقدميك باستخدام كرة قطنية قبل الذهاب إلى الفراش. اتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. X موارد البحث
- جفف قشر البرتقال في الفرن واطحنه إلى مسحوق. ثم اخلطيها بالزبادي العادي وضعيها على بشرتك قبل النوم. اشطفيه بعد 15 إلى 20 دقيقة.
- اهرسي ربع كوب من لب البابايا الطازج وضعيه على بشرتك، مع الحرص على فعل ذلك في حوض الاستحمام، لأن لب البابايا سائلة. اشطف البابايا بعد 20 دقيقة. X موارد البحث
- يمكنك استخدام خل التفاح كحل موضعي أيضًا، فهو مضاد طبيعي للفطريات ويساعد على تفتيح البشرة. خفف خل التفاح بكمية متساوية من الماء، ثم ضعه على يديك وقدميك واتركه يجف. X موارد البحث
3 اصنع أقنعة للجلد باستخدام التوابل أو الدقيق أو مسحوق الطين. لطالما استخدم الكركم ودقيق الحمص والطين البركاني الهندي (المعروف أيضًا باسم تراب القصار) لتفتيح البشرة. يمكن خلط هذه المكونات بالماء أو السوائل الأخرى لعمل معجون يسهل وضعه على الجلد.
- امزج 1 ملعقة كبيرة من الطين البركاني الهندي أو دقيق الحمص مع ما يكفي من ماء الورد لعمل معجون لزج X Research Source وقم بتطبيقه على يديك وقدميك واتركه يجف ثم يشطف بالماء الدافئ. X Research Source – كرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- اخلطي ملعقة صغيرة من الكركم مع ما يكفي من عصير الخيار أو الزبادي العادي لعمل عجينة سائلة، مع العلم أن الزبادي يعطي المزيج قوامًا أكثر لزوجة. ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل شطفه. كرر العملية كل يومين أو ثلاثة أيام. X موارد البحث
4 تطبيق الصويا أو النشا موضعيا. الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا مثل التوفو والأطعمة النشوية مثل البطاطس والأرز يمكن أن تساعد في تفتيح البشرة. يمكنك هرس التوفو في عجينة وتطبيقه على الجلد، ويمكن تقطيع البطاطس إلى شرائح وفركها على اليدين والقدمين. X مصدر البحث اشطف التوفو المهروس أو عصير البطاطس من بشرتك بعد 10 إلى 20 دقيقة، مثل الأرز ؛ يمكنك استخدام معجون الدقيق أو ماء الأرز
- اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق الأرز مع كمية كافية من الماء لعمل عجينة. ضعيه على بشرتك واتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة ثم اشطفيه.
- لاستخدام ماء الأرز، اشطف كوبًا إلى كوبين من الأرز بالماء قبل الطهي، ثم صفي الأرز واحتفظي بالماء. انقعي يديك وقدميك في ماء الأرز لمدة 10 دقائق ثم اشطفيه. X موارد البحث
5 اشترِ كريمًا تجاريًا لتفتيح البشرة. هناك العديد من أنواع الكريمات والمستحضرات في السوق المصممة خصيصًا لتفتيح البشرة، ويمكنك العثور عليها في معظم متاجر مستلزمات العناية بالبشرة أو الصيدليات أو متاجر مستحضرات التجميل. تعمل العديد من هذه المنتجات على تقليل كمية الميلانين في الجلد، وهي المادة المسؤولة عن تصبغ الجلد. X Research Source ومع ذلك، هناك العديد من المخاطر المرتبطة بهذه المنتجات ويجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدامها.
- تجنب منتجات تفتيح البشرة بالزئبق.
- تحتوي العديد من منتجات تفتيح البشرة على مادة الهيدروكينون التي تم ربطها بالاستخدام المطول والسرطان، لذا احرصي على تجنب أي منتجات تحتوي عليه.
الحفاظ على البشرة نظيفة ومرطبة
1 نظف بشرتك يوميا. يمكن أن تجعل المسام والأوساخ المسدودة بشرتك تبدو أغمق مما هي عليه. يساعد الحفاظ على نظافة بشرتك على منع التشققات ويساعدك على الظهور بمظهر منتعش ونظيف. لا تحتاج إلى أي غسول باهظ الثمن أو فاخر للحفاظ على بشرتك نظيفة، فالصابون اللطيف والماء سيفي بالغرض.
2 رطبي بشرتك بشكل يومي. يمكنك استخدام المرطب المفضل لديك أو يمكنك صنعه بنفسك في المنزل، لكن احرصي على ترطيب بشرتك بعد الاستحمام. تشمل أجهزة ترطيب الهواء محلية الصنع
- زيت جوز الهند أو اللوز
- الكاكاو أو زبدة الشيا
- الصبار
3 قشر بشرتك. من أفضل الطرق للحفاظ على بشرتك صحية وتقليل البقع الداكنة التقشير، وهي عملية إزالة خلايا الجلد الميتة من سطح الجلد، لكن تجنب تقشير بشرتك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك صنع مقشر طبيعي ليديك وقدميك عن طريق خلط زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع
- البن المطحون
- الشوفان
- سكر
4 دلكي يديك بانتظام. دلكي قدميك ويديك بغسولك المفضل أو الصبار أو العسل. X Research Source يساعد هذا على ترطيب بشرتك وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعدك على الحصول على بشرة صحية ومشرقة. تأكد من شطف العسل جيدًا بعد وضعه على بشرتك، لأنه يترك الكثير من البقايا اللاصقة.
منع البشرة السمراء
1 اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. أفضل طريقة لمكافحة البشرة الداكنة هي الوقاية والنظام الغذائي الجيد هو أفضل طريقة للقيام بذلك. يساعد تناول الأطعمة الجيدة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، والجسم الصحي يعني بشرة صحية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألوان قوس قزح. للحصول على أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي، تناول الفواكه والخضروات الطازجة من جميع الألوان. استهلك الأطعمة الغنية بفيتامين ج لأنها تساعد في الحفاظ على بشرتك متينة ومرنة في نفس الوقت. X موارد البحث
- اشرب الكثير من الماء. الماء مادة أساسية لصحة الجسم والبشرة، لكن استهلاكه المفرط يمكن أن يسبب بعض المخاطر أيضًا. تحدد رغبات جسمك الكمية المثالية من الماء التي يجب أن يحصل عليها، لذا استمع إليها ؛ اشرب الماء إذا شعرت بالعطش. X موارد البحث
- لا تبخل على الدهون الصحية مثل الأفوكادو. لا يحتاج جسمنا للدهون فقط للبقاء على قيد الحياة، ولكن بشرتنا تحتاجها أيضًا لتكون صحية ومشرقة. X موارد البحث
- اختر وجبات طازجة مطبوخة في المنزل بدلاً من الأطعمة المصنعة أو الجاهزة.
2 احمِ بشرتك من أشعة الشمس. يعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب) من العوامل الرئيسية المساهمة في جعل البشرة داكنة لأن البشرة تنتج المزيد من الميلانين لحماية نفسها، وهذا بدوره يمنحك بشرة داكنة. X Research source أفضل طريقة لحماية نفسك من أشعة الشمس هي تجنبها، ولكن إذا لم يكن هذا خيارًا، فتأكد من
- ارتدِ ملابس تحميك من أشعة الشمس، بما في ذلك القفازات، أثناء القيادة.
- استخدم واقي الشمس، خاصة على اليدين والقدمين.
- اختر مستحضرات التجميل ومنتجات حماية الشفاه التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.
3 اعتني بيديك وقدميك. عوامل أخرى مثل الأوساخ والتعرض للعناصر الضارة والعدوى يمكن أن تسبب أيضًا لون البشرة الداكن، لذا فإن الحفاظ على بشرة يديك وقدميك نظيفة وحمايتها أمر ضروري لبشرة صحية، ويساعد على منع الجلد الداكن والتلف.
- تجنب المواد الكيميائية القاسية إن أمكن، لأنها يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.
- كوني حذرة في عمليات تجميل الأظافر والباديكير لتجنب الالتهابات الفطرية من الأدوات غير المعقمة. X موارد البحث