قد يكون احتقان الجيوب الأنفية الناتج عن الحساسية أو عدوى الجهاز التنفسي العلوي مزعجًا، كما يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرتك على النوم جيدًا ويؤثر على إنتاجيتك أثناء ساعات العمل. يؤدي الاحتقان المستمر في الجيوب الأنفية بمرور الوقت إلى التهاب الجيوب الأنفية، ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مجموعة من الأعراض مثل انسداد الأنف، وإفرازات أنفية خضراء أو صفراء، وآلام في الوجه، وصداع، وسعال، وحمى منخفضة الدرجة. إذا كنت تعاني من انسداد في الأنف، فهناك أكثر من طريقة لتفريغ الجيوب الأنفية. نراجعهم في النقاط التالية.
خطوات
علاج منزلي
1 استنشق بخار الماء. يعد استنشاق البخار من أفضل الطرق لتفريغ الجيوب الأنفية. للحصول على الكثير من البخار، قم بتشغيل الدش الساخن في الحمام والباب مغلق للحفاظ على البخار بالداخل. ابق في الحمام مع استمرار تدفق الماء الساخن لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. بحلول هذا الوقت، يجب أن تكون إفرازاتك الأنفية قد تكسرت وجاهزة للانفجار. يمكنك أيضًا وضع رأسك أمام قدر به ماء مغلي وتغطية رأسك بمنشفة لتجميع البخار. استنشق البخار لمدة 10 دقائق أو حتى يتحسن الانسداد.
- إذا شعرت بالدوار أثناء استخدام أي من الطريقتين، اخرج في الهواء، ثم اجلس وتنفس بشكل طبيعي. سينتهي الأمر بمفرده. لا يوجد ما يدعو للقلق، وسوف ينتهي في غضون دقائق.
- يمكنك أيضًا استخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام، مثل اللافندر والأوكالبتوس والنعناع. أثبتت هذه الزيوت فعاليتها في تقليل الانسداد بسبب خصائصها المزيلة للاحتقان. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مزيلة للاحتقان ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، والتي من شأنها أن تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية ومنع العدوى لاحقًا. X Research Source Sadlon، AE، Lamson DW التأثيرات المناعية والمضادة للميكروبات لزيت الأوكالبتوس وأجهزة الاستنشاق البسيطة. مراجعة الطب البديل 2010، 15 أبريل (1) 33-47 أضف 5-10 قطرات من الزيت إلى حوض الاستحمام أو وعاء من الماء المغلي.
- احتفظ بالزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال، حيث يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة وقد تؤدي إلى الوفاة إذا تم التعامل معها أو استخدامها بشكل غير صحيح. X Research Source تسمم الزيوت العطرية، علم السموم السريري 1999 37 (6) 721-727
2 احصل على جهاز ترطيب. في بعض الأحيان تكون الجيوب الأنفية جافة، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الانسداد. يمكن أن يكون لجهاز الترطيب نفس تأثير البخار. أبقِ الجهاز مفتوحًا أثناء تواجدك في المنزل أو أثناء نومك لزيادة كمية الرطوبة في أنفك وتحليل إفرازات الأنف.
- أضف خمس قطرات من الزيوت الأساسية، مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع، إلى ماء جهاز الترطيب للمساعدة في تقليل الاحتقان. يحتوي زيت الأوكالبتوس على خصائص مزيلة للاحتقان ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، مما يساهم في حل مشكلتك. X Research Source Sadlon، AE، Lamson DW التأثيرات المناعية والمضادة للميكروبات لزيت الأوكالبتوس وأجهزة الاستنشاق البسيطة. مراجعة الطب البديل 2010، 15 أبريل (1) 33-47
3 استخدم الكمادات الدافئة. تخفف الحرارة من احتقان الأنف وتنظف الجيوب الأنفية. خذ قطعة قماش مبللة وضعها في الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق. يجب أن تكون درجة الحرارة مرتفعة ولكن يمكن تحملها. ضع الكمادة الدافئة على أنفك واتركها حتى تفقد حرارتها. كرر ما دمت بحاجة إلى ذلك. يجب أن تخفف الحرارة الإفرازات وتنظف أنفك عند نفثها.
- تجنب التعرض للحرق عند إخراج قطعة القماش من الميكروويف. توجد أنواع مختلفة من أفران الميكروويف، وقد يتسبب استخدام الميكروويف في ارتفاع درجة حرارة القماش، مما قد يسبب لك اللسع.
4 اصنع رذاذ محلول ملحي. بخاخات المحلول الملحي مفيدة جدًا في تخفيف احتقان الأنف. لصنع المحلول الملحي الخاص بك، أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى ربع لتر من الماء الدافئ في وعاء. اشتري محقنة كروية مطاطية من الصيدلية. ضع نهاية المحقنة في الحاوية التي تحتوي على المحلول واضغط عليها لتحرير الماء. ثم اترك الكرة في الحاوية حتى تمتلئ. ثم ضع طرف المحقنة في أنفك وأطلق بخاخين من المحلول في كل منخر لزيادة سيولة إفرازات الأنف، بحيث يمكنك بعد ذلك نفخ محتويات أنفك بسهولة.
- يمكنك أيضًا شراء بخاخات الأنف المالحة وقطراتها من الصيدلية، ويمكن استخدام بخاخ الأنف الملحي تحديدًا كل ساعتين لأنه لا يحتوي على أي مواد طبية ولا يوجد خطر من زيادة الجرعة. من ناحية أخرى، تعتبر قطرات الأنف المالحة آمنة جدًا وفعالة للأطفال.
5 استخدم وعاء نيتي. وعاء نيتي عبارة عن وعاء صغير يشبه إبريق الشاي يستخدم لمسح ممرات الجيوب الأنفية عن طريق غمر الماء في إحدى فتحتي الأنف ثم تصريفه من الفتحة الأخرى. املأ الوعاء بالماء عند مستوى 120 درجة. قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً إلى اليسار، وضع فم الحاوية أمام فتحة الأنف اليمنى. ارفع الوعاء واسكب الماء في فتحة الأنف اليمنى. ثم سيخرج الماء من الحفرة اليسرى.
- تأكد من أن الماء نظيف ومعقم. إذا لم تكن متأكدًا من نقاء الماء، قم بغليه أولاً لتدفئته وإزالة جميع الشوائب منه.
6- تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في حل مشاكل الجيوب الأنفية. قد يحقق شرب مشروب ساخن نفس تأثير العلاج بالبخار. تعمل حرارة المشروب على تدفئة ممرات الجيوب الأنفية ثم إزالتها. أي نوع من المشروبات التي تحبها سيفي بالغرض، لكن النعناع والخزامى على وجه الخصوص قد يكونان أكثر فاعلية في احتقان الجيوب الأنفية.
- تناول الأطعمة التي تساعدك في العلاج أيضًا. أضف إلى طعامك الصلصة الحارة أو الفلفل الحار أو قطع الدجاج الحارة أو أي طعام آخر تفضله مع إضافة بعض البهارات الحارة إليه. الأطعمة شديدة التوابل تسخن الجيوب الأنفية وتسييل الإفرازات منها.
- يمكن أن يساهم تناول الحساء الساخن أو المرق أيضًا في جريان الجيوب الأنفية. X موارد البحث
7 تمرين. صحيح أنك قد لا تميل إلى ممارسة الرياضة أثناء معاناتك من احتقان الجيوب الأنفية، ولكن حركة الجسم قد تساعد في زيادة تدفق المخاط داخل الجيوب الأنفية، مما يساهم بدوره في تنقية إفرازات الأنف. حاول ممارسة الرياضة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح أو غيرها من المواد الخارجية، يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في الداخل لتجنب التعرض لمسببات الحساسية. X موارد البحث
8 تدليك الجيوب يدويًا. في بعض الأحيان يمكن استخدام يدك للمساعدة في تفريغ الجيوب الأنفية. اضغط برفق بإصبعيك السبابة والوسطى بحركة دائرية على جبهتك وجسر أنفك وجانب عينيك وأسفلها. ضع زيتًا مثل إكليل الجبل على جبهتك للمساعدة في فتح ممرات الجيوب الأنفية.
- يمكن أن يؤدي التدليك اليدوي إلى إرخاء الإفرازات جزئيًا أو كليًا، كما يساعد في تدفئة المنطقة بحركة يديك. X موارد البحث
العلاج الطبي
1 استخدم الأدوية. هناك العديد من الأدوية، سواء التي تُصرف بوصفة طبية أو التي تُصرف بوصفة طبية، والتي تساعد في تقليل احتقان الجيوب الأنفية. استخدم Flonase، وهو بخاخ أنفي الستيرويد متاح بدون وصفة طبية. عند الاستخدام، ضع رذاذًا واحدًا في كل منخر مرتين يوميًا. سيكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من أي نوع من الحساسية. يمكنك أيضًا استخدام Zyrtec، وهو مضاد للهستامين لا يسبب النعاس ويمكن أن يقلل احتقان الجيوب الأنفية. تناولي جرعة 10 مجم مرة واحدة يوميًا. يوصى أيضًا بتناول مزيلات الاحتقان التي تحتوي على السودوإيفيدرين لما لها من تأثير جيد.
- إذا لم تنجح الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فاطلب من طبيبك أن يصف لك أشكالًا أقوى وأكثر فاعلية من هذا الدواء أو غيره من الأدوية، وسوف يصف فقط مزيلات الاحتقان المناسبة لحالتك. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- يمكن أن تساعد أيضًا مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية في حالة احتقان الجيوب الأنفية، مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين. X Mayo Clinic
- يمكن لمضادات احتقان الأنف، مثل عفرين، أن تقلل الاحتقان بسرعة، ولكن لا ينبغي استخدامها لأكثر من 3 أيام. إذا كنت تستخدمه لأكثر من 3 أيام، فستعاني من أعراض انتعاش. X Mayo Clinic
- يجب تجنب تناول هذه الأدوية في بعض الحالات الطبية إلا بعد استشارة الطبيب مثل النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم أو أمراض الغدة الدرقية. يجب عليك أيضًا التحدث إلى طبيب طفلك قبل إعطاء أي من هذه الأدوية لطفل.
2 استشر طبيبك حول استخدام العلاج المناعي. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ومزمنة تسبب مشاكل في الجيوب الأنفية، فاستخدم العلاج المناعي لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية. يعرضك العلاج المناعي لجرعات صغيرة من المواد التي لديك حساسية منها، مثل حبوب اللقاح أو العفن أو وبر الحيوانات، إما عن طريق الحقن أو عن طريق وضعها تحت لسانك. الخطوة الأولى هي أن يتم فحصك من قبل أخصائي الحساسية الذي يحدد المواد المسببة للحساسية، وبمجرد القيام بذلك، سيبدأ في تعريضك لها، إما عن طريق حقنها فيك أو بوضعها تحت لسانك. يعطيك الطبيب هذه الجرعات من المادة المسببة للحساسية حتى يتعلم جسمك كيف يتكيف معها ولا يتعامل معها كعنصر ضار، ومن ثم عدم إثارة رد فعل مناعي مثل احتقان الجيوب الأنفية أو سيلان الأنف.
- أنت بحاجة إلى جرعة علاجية أو حقنة كل أسبوع لمدة 4 إلى 6 أسابيع. بعد ذلك ستحتاج إلى مواصلة العلاج كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع. ثم يتم تمديد الفترة الفاصلة بين العلاجات لمرة واحدة في الشهر فقط. بعد عام، إذا استجابت للعلاج، فإن ما سيحدث هو إما أن أعراضك ستختفي تمامًا أو ستتحسن بشكل كبير وسيستمر علاجك لمدة ثلاث إلى خمس سنوات، وبعد ذلك يجب أن تطور مناعة كاملة لهذا المسبب للحساسية.
- في حالة عدم حدوث استجابة، يجب التوقف عن العلاج المناعي.
- يستغرق هذا العلاج وقتًا طويلاً وقد يكون مكلفًا بعض الشيء، ولكن يلجأ إليه الناس لأنه يزيل احتقان الجيوب الأنفية تمامًا ويجعل حياتهم أسهل على المدى الطويل. X العلاج المناعي تحت اللسان لالتهاب الأنف التحسسي، فعال مثل العلاج تحت الجلد، مجلة الربو والمناعة السريرية، 4-3-2013
3 احصل على مساعدة طبية عاجلة. تتطلب بعض الحالات عناية طبية فورية. إذا كنت تعاني من أعراض البرد التي استمرت لأكثر من أسبوعين، يجب أن ترى الطبيب للتحقق من حالة أكثر خطورة، مثل العدوى البكتيرية. إذا كان هناك تغيير في أعراض الحساسية المعتادة لديك لمدة أسبوع ثم في اليوم السابع لاحظت أنك لا تتحسن بل تزداد سوءًا، فمن المنطقي طلب العلاج الطبي.
- قد يؤدي احتقان الجيوب الأنفية أحيانًا إلى عدوى بكتيرية، وفي هذه الحالة يمكن أن يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا. نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لعلاج احتقان الجيوب الأنفية المزمن أو الالتهاب.
- يجب مراجعة الطبيب فورًا إذا كان لديك نزيف في الجيوب الأنفية، أو إذا كان الاحتقان مصحوبًا بصداع شديد، أو ارتفاع في درجة الحرارة، أو دوار، أو تقلصات في الرقبة، أو ضعف، أو إذا ساءت أي من الأعراض بعد استخدام العلاج المنزلي. X Research Source Sande و Merle و Jack Gwaltney. التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي الحاد المكتسب من المجتمع والتحديات المستمرة والإدارة الحالية للاضطرابات المعدية السريرية 2004 39 (ملحق 3) s151-s 158
- يمكن أن يؤدي احتقان الجيوب الأنفية إلى ظهور أعراض لدى الأشخاص المصابين بالربو أو أمراض الرئة الأخرى. راجع الطبيب إذا كان الاحتقان مصحوبًا بأعراض مثل السعال أو الأزيز أو ألم الصدر أو ضيق التنفس.
أفكار مفيدة
- يمكن أن تساعد بعض الحيل البسيطة، مثل شرب المزيد من السوائل، وتقليل تناول الكافيين أو الكحول، ورفع رأسك أثناء النوم.