يمكن أن تسبب نزلات البرد والحساسية تراكم المخاط في تجويف الأنف والجيوب الأنفية المحيطة، مما يسبب الألم والعدوى. نفث الأنف فعال بشكل مؤقت فقط، والعديد من مزيلات الاحتقان تسبب النعاس والآثار الجانبية الأخرى. يلجأ الكثيرون إلى إفراغ الجيوب الأنفية فيما يعرف بالري الأنفي للتخفيف من حالتهم بشكل فعال ودون الحاجة إلى الاعتماد على أي مواد كيميائية. X قد يزيل غسول الأنف في Mayo Clinic (مايو كلينك) الجزيئات الغريبة مثل حبوب اللقاح والغبار والأوساخ. أظهرت دراسات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن الاستخدام المنتظم لأجهزة الري الأنفي يمكن أن يقلل من شدة وتواتر التهابات الجيوب الأنفية لدى أولئك الذين لديهم حساسية متزايدة. X Research Source تعرف على كيفية تفريغ الجيوب الأنفية حتى تشعر بتحسن وتقليل أعراض العدوى أدناه.
خطوات
إعداد الأداة
1 اختر أداة الري. هناك العديد من مجموعات ري الأنف المختلفة في السوق اليوم، من معظم الصيدليات ومخازن العلاج الطبيعي والإنترنت. تختلف الأدوات في الحجم والشكل والعمر الافتراضي (بعضها يستخدم مرة واحدة فقط)، لكنها تشترك جميعها في نفس الغرض من تفريغ الجيوب الأنفية. تتضمن أمثلة هذه الأدوات ما يلي
- وعاء نيتي. X موارد البحث
- محقنة بالون للأنف. X موارد البحث
- زجاجة الضغط. X موارد البحث
2 استخدم المياه الصالحة للشرب. تعتبر مياه الصنبور في المنازل آمنة للشرب، لكن بعض المصادر تحتوي على مستويات منخفضة من البكتيريا والأميبا والطفيليات. على الرغم من أن هذه الكائنات الحية صالحة للشرب لأن أحماض المعدة تقتلها، إلا أنه لا ينبغي استخدامها في المناطق ذات الأغشية الرقيقة، مثل الجيوب الأنفية. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- يمكن أن يؤدي استخدام المياه غير الآمنة لري الأنف إلى الإصابة بعدوى بكتيرية والتهاب السحايا الأميبي، وهي حالة خطيرة وغالبًا ما تكون مميتة. X موارد البحث
- المياه المفلترة أو المعقمة مثالية. وهي متوفرة في معظم المتاجر مكتوب عليها “معقمة” أو “مصفاة” على الملصق. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- يمكنك صنع الماء المعقم في المنزل عن طريق غلي ماء الصنبور لمدة 3-5 دقائق ثم تبريده حتى يصبح دافئًا. لا تستخدم الماء الساخن لأنه قد يسبب حروقًا مؤلمة وخطيرة. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- يمكن استخدام المياه المفلترة بمسام مساوية أو أقل من 1 ميكرون في الحجم. هذه المرشحات صغيرة بما يكفي لاحتجاز البكتيريا وجعل مياه الصنبور آمنة. تتوفر هذه المرشحات في متاجر تحسين المنزل أو عبر الإنترنت. لمزيد من المعلومات حول المرشحات، تفضل بزيارة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.
3 شراء أو صنع المحلول الملحي الخاص بك. يمكنك شراء محلول ملحي مصمم لري الأنف بدون وصفة طبية من معظم الصيدليات، ومع ذلك يمكنك بسهولة تحضيره في المنزل أيضًا.
- خذ 3 ملاعق صغيرة من الملح. يجب استخدام ملح التعليب والتخليل فقط، وليس أملاح اليود أو العوامل المضادة للتكتل أو المواد الحافظة، لأنها يمكن أن تهيج الجيوب الأنفية. X موارد البحث
- في وعاء نظيف، اخلطي الملح مع 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز. X موارد البحث
- يضاف كوب من الماء الدافئ المفلتر أو المعقم أو المغلي ثم الماء المبرد. X موارد البحث
- قلّب حتى يذوب الملح وصودا الخبز في الماء. استخدم هذا الخليط لملء علبة الري. X مصدر البحث تأكد من تقليب الخليط بملعقة معقمة.
4 اتخاذ الاحتياطات الصحية. من المهم اتخاذ احتياطات السلامة والأمان عند استخدام وتخزين وتنظيف الري، وذلك لمنع نمو البكتيريا والجراثيم حتى لا تدخل الجيوب الأنفية. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- اغسل يديك بالماء والصابون ثم جففهما بمنشفة ورقية نظيفة قبل استخدام إبريق الري. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- اغسل العلبة بمياه مصفاة أو معقمة أو مغلية ثم تبريدها لضمان عدم تلوثها. اترك الأداة لتجف أو امسح الداخل بمنشفة ورقية نظيفة للاستخدام مرة واحدة. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
تفريغ الجيوب الأنفية
1 املأ إبريق الري. سواء كنت تستخدم وعاء نيتي أو حقنة بالون أو أي شيء آخر، فأنت بحاجة إلى التأكد من نظافته. املأ الجهاز بمحلول ملحي تم شراؤه من المتجر أو محلول ملحي محلي الصنع. X موارد البحث
2 ادخل إلى الموضع المطلوب. بمجرد وصول الماء إلى العلبة، ستحتاج إلى وضعها في الموضع الصحيح. اتكئ على الحوض لتجنب الماء المتساقط في كل مكان (خاصة الماء الذي دخل جيوبك الأنفية).
- قم بإمالة رأسك إلى الجانب فوق الحوض. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يوصي بعض الخبراء بإمالة الرأس 45 درجة لتسهيل تدفق الماء دون الدخول في فمك. X موارد البحث
- عندما تكون جاهزًا، أدخل فوهة أداة الوضع في فتحة أنفك الأقرب إلى الحائط (أي لأعلى عند إمالة الرأس). لا تدخل الفوهة بعمق شديد أو تدفعها باتجاه الحاجز الأنفي، لأن ذلك قد يسبب الألم أو الإصابة. X موارد البحث
3 سقي الجيوب. بمجرد أن تكون في الموضع المطلوب وإدخال الأداة، يمكنك البدء في ري الأنف. قم بهذه العملية ببطء وحذر، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك.
- تنفس من فمك. لا تحاول أبدًا التنفس من أنفك، حيث يمكن أن يدخل الماء إلى رئتيك ويعرضك لخطر الاختناق. X موارد البحث
- ارفع مقبض الأداة ببطء. إذا كنت تستخدم حقنة مع بالون، يمكنك الآن عصرها برفق لتفريغ المحلول الملحي. مع وعاء نيتي، كل ما عليك فعله هو صب الماء في أنفك. X موارد البحث
4 بدلي بين فتحتي الأنف. بمجرد أن تسقي جانبًا واحدًا، ستحتاج إلى التكرار مع الجانب الآخر. اضبط زاوية رأسك لجعل الفتحة الأخرى أعلى من تلك التي رأيتها للتو. X موارد البحث
5 أفرغ الجيوب الأنفية. بمجرد أن تصبح محتويات الوعاء على كلا الجانبين، قم بالزفير من خلال أنفك قبل محاولة الشهيق. يمكنك أيضًا نفخ محتويات أنفك لإزالة المحلول الزائد والمخاط والجسيمات الغريبة. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- قم دائمًا بإفراغ جيوبك فوق الحوض، لأن كمية المخاط التي ستخرج لا يمكن التنبؤ بها.
- عادة ما يتم استخدام القليل من صودا الخبز لمعادلة محلول الماء والملح. إذا لم تتمكن من الحصول على النوع الصحيح من الملح، فاكتف بالمياه النقية، لأن الملح فقط يهدئ الغشاء المبطن لتجويف الأنف.
- قد تحتاج إلى استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان إفراغ الجيوب الأنفية مناسبًا لك أم لا، حتى يتمكن من مساعدتك في الري.
- يمكنك تفريغ الجيوب الأنفية 1-4 مرات يوميًا. إذا استمرت مشاكل الانسداد بعد انتهاء فترة البرد المعتادة، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب لمعرفة الأسباب الأكثر خطورة.
تحذيرات
- لا تستخدم ملح الطعام العادي لتحضير المحلول لأنه يحتوي عادة على اليود الذي يهيج الممرات الأنفية. بديل أكثر أمانًا هو ملح الكوشر وملح التخليل، حيث أنهما خاليان من المواد الكيميائية التي قد تضر بتجويف الأنف.
- لا تقم أبدًا بغسل الجيوب الأنفية للطفل، فقد يتسبب ذلك في اختناقه أو غرقه. يعتبر غسل الأنف آمنًا للبالغين حتى يعرفوا عدم التنفس من خلال أنفهم أثناء الري. استشر طبيبك أو طبيب الأطفال دائمًا قبل استخدام وعاء neti أو أي معدات أخرى مع الأطفال الصغار.
- تأكد من استخدام الماء النقي فقط، حيث أن ملوثات ماء الصنبور تشكل خطورة على تجويف الأنف. إذا كنت تشك في صحة الماء، قم بغليه لفترة طويلة لإزالة الشوائب.
الأشياء التي سوف تحتاجها
ملح غير معالج باليود.
صودا الخبز.
ماء دافئ معقم أو مفلتر.
أداة ري (وعاء نيتي أو محقنة أنف أو زجاجة ضغط).