الأورام الليفية هي أورام حميدة في الرحم عند النساء في مرحلة ما من سنوات الإنجاب. هذه الأورام ليست خطيرة ولا تتسبب أبدًا في إصابة خطيرة، ولكنها يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة. اذهبي إلى الطبيب لإجراء فحص إذا كنتِ تعانين من نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية أو ألم في الحوض وضغط أو زيادة تكرار التبول. سيقوم الطبيب بفحص وتشخيص الأورام الليفية وعادة ما يطلب منك الانتظار لمعرفة ما إذا كانت غير ضارة. X Mayo Clinic اقرأ هذه المقالة للتعرف على بعض الحلول الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تقليص الأورام الليفية، وعلى الرغم من أن هذه الحلول لم تثبت فعاليتها، فإن تجربتها لن تضر بصحتك.
خطوات
تغييرات النظام الغذائي
يؤثر نظامك الغذائي على صحتك العامة بالإضافة إلى الأورام الليفية. تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالأورام الليفية، بينما تقلل الأطعمة الأخرى من خطر الإصابة. ضع في اعتبارك أن التغييرات في النظام الغذائي وحدها لا تكفي لتقليص الأورام الليفية، ولكنها يمكن أن تساعد في منع نموها ومنع تكون أورام جديدة.
1 تناول الكثير من الخضار والفواكه. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات ذات الأوراق الخضراء ؛ تقلل هذه الأطعمة من خطر الإصابة بالأورام الليفية وتقليل حجمها. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الخضار والفواكه. X PubMed Central
- النصيحة العامة للبقاء بصحة جيدة هي تناول كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميًا، واثنين أو ثلاثة أكواب من الخضار. اعتمد على هذا المبلغ الإرشادي للحصول على ما يكفي. X Centers for Disease Control and Prevention
- تقلل ثمار الحمضيات على وجه الخصوص من خطر الإصابة بالأورام الليفية، لذا تناول البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض واليوسفي.
2 تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم. أثبتت بعض الأبحاث أن منتجات الألبان تساعد في شفاء الأورام الليفية، مما يلفت الانتباه إلى فوائد فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم لشفاء الجسم. تناول الحليب والجبن والزبادي للاستفادة من هذه المكونات. X PubMed Central
- اتبع نظامًا غذائيًا قليل الدسم أو تخلص منه لتحسين صحتك وتجنب زيادة الوزن.
3 اشرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. تحتوي جميع أنواع الشاي على مضادات الأكسدة، ولكن الشاي الأخضر على وجه الخصوص فعال في علاج الأورام الليفية ويحتوي على الكمية المناسبة من الكافيين لتحفيز الجسم. اجعل الشاي الأخضر جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي بينما تشاهد الأورام الليفية تتحسن. X PubMed Central
- الشاي الأخضر آمن للاستخدام طالما أنك لا تفرط فيه. الكمية الموصى بها هي كوبان أو ثلاثة أكواب في اليوم بحد أقصى 5 أكواب. X مصدر البحث
- تذكر أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، لذلك لا تشربه قبل النوم أو تشتري النسخة منزوعة الكافيين لهذا الغرض.
4 قلل من تناول اللحوم الحمراء. يزيد النظام الغذائي الغني باللحوم الحمراء من خطر الإصابة بالأورام الليفية لدى النساء، لذلك يجب تقليل تناول اللحوم الحمراء إذا كنت تتناولها عدة مرات في الأسبوع. لا يؤدي هذا إلى تقليص حجم الأورام الليفية، ولكنه يمنعها من الزيادة في الحجم ويمنع أيضًا تكوين أورام جديدة. X مكتب الولايات المتحدة لصحة المرأة
- تعتبر اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك بديلاً ممتازًا للحوم الحمراء.
- النصيحة العامة لتجنب أمراض القلب والسرطان هي عدم تناول اللحوم الحمراء أكثر من 3 حصص في الأسبوع. استشر طبيبًا حول هذا الأمر لمعرفة المبلغ المناسب لحالتك. X مصدر البحث
5 قلل من استهلاكك للسكريات والحلويات. على الرغم من صعوبة ذلك، إلا أنه من الضروري تجنب السكريات المصنعة التي تسبب تدهور الأورام الليفية، لأنها تزيد من مستويات الأنسولين والإستروجين، مما يؤدي إلى زيادة حجم الأورام. قلل أو توقف عن تناول السكريات والحلويات يوميًا لمنع نمو أورام جديدة. X مصدر البحث
- تحتوي الحلويات والصودا على نسبة كبيرة من السكر، وهذا لا يعني أنها الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على السكر، ولكن السكر المعالج يدخل في تكوين العديد من الأطعمة. تأكد من التحقق من الملصق الغذائي أولاً لمعرفة كمية السكر التي تدخل في صنعها.
- يُنصح بعدم تناول أكثر من 25 جرامًا من السكر يوميًا للسيدات، لذا حاولي تقليل استهلاكك له. X مصدر البحث
يتغير أسلوب المعيشة
بالإضافة إلى النظام الغذائي، هناك بعض عادات نمط الحياة التي تزيد من خطر الإصابة بالأورام الليفية، لذا تأكد من تغيير نمط حياتك بما يتماشى مع العادات الصحية اللازمة لتقليل المخاطر. تذكر أن النصائح التالية مفيدة بشكل عام حتى لو لم تقلل من حجم الأورام الليفية لديك.
1 حافظ على النشاط البدني لتقليل خطر الإصابة بالأورام الليفية. لدى الرياضيات معدلات أقل من الأورام الليفية مقارنة بالنساء اللواتي لا يمارسن الرياضة، لذا احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز إفراز هرمونات تسكين الألم حتى يعتاد جسمك على التمارين الدورية. X مصدر البحث
- النصيحة العامة هي ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، مع تقسيمها إلى 30 دقيقة يوميًا على مدار 5 أو 7 أيام. X Mayo Clinic
- ليست هناك حاجة إلى تدريب صارم، ولكن المشي اليومي الخفيف يمكن أن يكون كافياً.
2 إذا كان عليك. النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالأورام الليفية مرتين إلى ثلاث مرات، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى ألم الورم الليفي. استشر طبيبك حول فقدان الوزن الزائد واتبع النظام الغذائي والتمارين التي يصفها لك. X مصدر البحث
- لا تحاول إنقاص الوزن بسرعة أو تجربة الحلول السحرية التي تدعي أنه يمكنك إنقاص الوزن في وقت قصير ؛ كل هذه الحلول خطيرة وقصيرة الأمد وتؤدي عادةً إلى زيادة الوزن لاحقًا. X مصدر البحث
3 السيطرة على التوتر لتجنب المشاكل الصحية الأخرى. لا يسبب الإجهاد الأورام الليفية، ولكنه يحفز زيادة الوزن وإفراز هرمون التوتر الكورتيزول، وكلاهما من عوامل الخطر لتطوير الأورام الليفية. حاول الاسترخاء والتحكم في الضغوط التي تتعرض لها، خاصة أثناء العلاج. X PubMed Central
- مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق لتهدئة نفسك وتقليل التوتر. خصص 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للقيام بأحد هذه الأنشطة.
- قلل من التوتر عن طريق القيام بالأنشطة التي تستمتع بها، بمعنى آخر، خصص وقتًا كل يوم لهواياتك.
4 قلل من استهلاكك للكحول. المشروبات الكحولية، وخاصة البيرة، هي عامل خطر للإصابة بالأورام الليفية. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من مشروب كحولي واحد يوميًا إلى تحفيز نمو الورم الليفي. تأكد من تقليل الكحول أو الامتناع عنه تمامًا. X PubMed Central
العلاجات البديلة التي قد تكون فعالة
هناك بعض العلاجات والأعشاب البديلة التي يمكن أن تساعدك على تقليص الأورام الليفية، ويوضح القسم التالي من المقالة أمثلة على العلاجات والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للوقاية من العدوى أو تقليل حجم الورم. ضع في اعتبارك أن معظمها غير مثبت علميًا وقد يعمل مع بعض الحالات وليس جميعها. استشر الطبيب أولاً قبل تجربة أي من العلاجات التالية للتأكد من أنها آمنة للاستخدام لحالتك الصحية.
1 تناول مكمل فيتامين د لتقليص الأورام الليفية. أظهرت بعض الدراسات أن زيادة مستويات فيتامين (د) تقلل الأورام الليفية، ولكن هذه النتائج أولية فقط ومن المحتمل أن تكون فعالة. جرب تناول مكمل فيتامين د يوميًا. معاهد X الوطنية للصحة
- أنت بحاجة إلى جرعة كبيرة من فيتامين د لتقليص الأورام الليفية، لذا استشر طبيبك بشأن الجرعة الآمنة، والتي تكون عادة 15 ميكروغرامًا في اليوم. X مصدر البحث
- يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال نظامك الغذائي.
2 استخدم مستخلص الشاي الأخضر كعلاج. كما أوضحنا سابقًا، الشاي الأخضر فعال في تقليص الأورام الليفية، مثله مثل مكملات الشاي الأخضر المركزة. جرب تناول مستخلص الشاي الأخضر بتركيز 800 مجم يوميًا لمدة 3 إلى 4 أشهر. X PubMed Central
- يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على مادة الكافيين، لذلك ينصح بتناوله قبل موعد نومك. X جامعة المركز الطبي روتشستر
- استشر طبيبك أولاً إذا كان مستخلص الشاي الأخضر آمنًا لك، لأنه يتداخل مع تأثيرات بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا ومضادات التخثر.
3 جرب الأعشاب الصينية. بعض الأعشاب الصينية، وخاصة Jietzee Fuling، فعالة في تقلص الأورام الليفية، وقد أظهرت بعض الدراسات أنها نجحت في تقليل الأورام الليفية. X PubMed Central
- هذه الدراسات محدودة للغاية وغير حاسمة، لذا من الأفضل استشارة طبيبك أولاً.
4 ـ أكل كف مريم لتقليل فائض الإستروجين. تؤدي المستويات الزائدة من الإستروجين إلى تكوين الأورام الليفية، لذلك يمكنك تناول مكملات القطيفة لتقليل الإستروجين ومنع نمو الأورام الليفية. هذه المكملات متوفرة في شكل أقراص أو سائل. X مصدر البحث
- تختلف الجرعة بناءً على اسم العلامة التجارية للملحق ؛ الجرعة الشائعة للأقراص هي 20 إلى 40 مجم يوميًا، والمكملات السائلة هي 40 نقطة يوميًا (حوالي 2 مل). X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
5 جرب الوخز بالإبر لتسكين الآلام. على الرغم من عدم وجود دليل مثبت على فعالية الوخز بالإبر في علاج الأورام الليفية، تفضل العديد من النساء تجربته لتخفيف الآلام. قم بزيارة أخصائي الوخز بالإبر إذا تسبب لك الورم الليفي في الشعور بالألم أو عدم الراحة. X PubMed Central
- تأكد من زيارة أخصائي الوخز بالإبر الذي لديه ترخيص لممارسة المهنة للحصول على أفضل علاج.
كبسولة طبية
على الرغم من أن الأورام الليفية غير مريحة، إلا أنها لحسن الحظ ليست خطيرة، وفي جميع الحالات يجب علاجها، خاصة إذا كانت تسبب لك الألم، وكذلك تعمل على منع العدوى. يختلف تأثير العلاجات الطبيعية في تقليل حجم الأورام الليفية، لكن الأمر يستحق المحاولة طالما أنك تزور الطبيب إذا لم تتحسن حالتك أو إذا تسبب الورم في الألم أو عدم الراحة. يسهل علاج الأورام الليفية بالأدوية أو بإجراءات طبية بسيطة.
أفكار مفيدة
- يوصى بالعلاج الطبي إذا تسببت الأورام الليفية في حدوث مشكلات صحية كبيرة لك. يعتمد العلاج الطبي على تنظيم الهرمونات في الجسم من خلال الأدوية (GnRH)، وهو الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية، والذي يعمل على تقليل الإستروجين والبروجسترون، بينما تعمل أدوية البروجستين على زيادة الهرمونات. X Mayo Clinic
- قد يقترح طبيبك استئصال الغدد الليفي الكبير، وهو إجراء جراحي غير جراحي لا يتطلب فترة نقاهة طويلة. X Mayo Clinic
تحذيرات
- تذكر أن الأعشاب والمكملات الغذائية لا تؤثر بالتأكيد على الأورام الليفية، وعلى الرغم من أن بعض الخطوات الموضحة في هذه المقالة فعالة، يجب عليك دائمًا الذهاب إلى طبيبك إذا كانت الأورام الليفية تسبب لك الألم أو مشاكل صحية أخرى.