يمكن أن تكون البشرة الدهنية مصدر إزعاج، وفي بعض الأحيان يمكن أن تجعلك تشعر بأن شيئًا ما خارج عن إرادتك وليس له حل. تنتج البشرة الدهنية عن إفراز الغدد الدهنية للكثير من الزهم (أو زيت الجلد). على الرغم من أنه يحدث عادةً بسبب العوامل الوراثية والهرمونات وعوامل أخرى، يمكنك الالتزام ببعض طرق العناية بالبشرة للتحكم في البشرة الدهنية. لتقليل إفراز الدهون، راجع طبيب الأمراض الجلدية حول السيطرة عليه، والتزم بنظام تنظيف جيد، وجرب بعض العلاجات الطبيعية.
خطوات
قلل طبياً من إفراز دهون الجلد
1 احصل على وصفة طبية للريتينويدات من طبيبك. إذا كنت تعاني من زيادة إفراز الدهون وحب الشباب، فقد ترغب في سؤال طبيبك عن الريتينويد. يعتبر هذا الدواء من أكثر الأدوية التي يصفها الأطباء شيوعًا لعلاج حب الشباب والمشكلة الشائعة لإنتاج الزهم. X PubMed Central يمكنك الحصول على الريتينويد الفموي، مثل Accutane، أو الأدوية الموضعية، مثل tretinoin أو adapalene (متوفر الآن بدون وصفة طبية)، و tazortin، و isotretinoin. تُعد الأدوية الفموية أكثر فاعلية بشكل عام من الأدوية الموضعية، ولكن غالبًا ما يصف لك طبيبك دواءً موضعيًا قبل اللجوء إلى محلول دواء عن طريق الفم لتقليل الآثار الجانبية. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة
- قد تواجه بعض الآثار الجانبية، مثل البشرة الجافة أو الحساسة، ويمكن أن يكون لبعض الأدوية، مثل Accutane، آثار جانبية خطيرة. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
2 استشر طبيبك حول مثبطات الأندروجين. في بعض الأحيان، ينتج إفراز الدهون المفرط في الجلد عن زيادة هرمون الأندروجين. إذا كان هذا هو سبب بشرتك الدهنية، فقد يصف لك الطبيب مثبطات الأندروجين، مثل سبيرونولاكتون وسيبروتيرون. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تقليل كمية الدهون التي ينتجها جسمك. قد تكون هذه الأدوية عن طريق الفم أو موضعية. X DermNet NZ
3 استشر طبيبك حول حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين. X PubMed Central إذا كنت امرأة تعانين من زيادة إفراز الزهم، يمكنك تجربة حبوب منع الحمل. يساعد هذا في تقليل الدهون لدى بعض النساء، بينما يؤدي إلى تفاقم المشكلة عند البعض الآخر. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك. X موارد البحث
- يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل في تقليل مستوى الأندروجين في جسمك، مما قد يساعد في تقليل معدل إفراز بشرتك للدهون.
4 ـ الخضوع للعلاج بالضوء والليزر. الإجراءات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتقليل إفراز الدهون هي العلاج بالضوء والليزر. قد يساعد العلاج الضوئي الديناميكي والعلاج بالليزر منخفض المستوى في تقليل إنتاج الزهم داخل الغدد الدهنية. يستخدم العديد من الأشخاص العلاج بالضوء أو العلاج بالليزر جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى لتقليل إفراز الدهون. X هو مصدر بحثي ولكن اعلم أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يجعلك أكثر حساسية للضوء / العلاج بالضوء، لذلك قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل لك إذا كنت تتناول تلك الأدوية. X موارد البحث
- يعد خيار العلاج بالضوء والليزر مناسبًا جدًا للأفراد غير القادرين على استخدام الأدوية لعلاج البشرة الدهنية، كما هو الحال في حالة النساء الحوامل، فإن العلاج بالضوء والليزر يكون أقل تدخلاً وآمنًا إلى حد كبير.
- قد تحتاج إلى الخضوع لعدة علاجات للحصول على أفضل النتائج، وقد تكون هذه العلاجات باهظة الثمن.
تنظيف فعال لبشرتك
1 اغسل بشرتك بمنظف لطيف. طريقة واحدة للمساعدة في تقليل الزيوت على بشرتك هي غسلها بشكل صحيح. استخدم منظفًا لطيفًا غير كوميدوغينيك للوجه أو الجسم. غير زؤاني يعني أنه لا يسبب الرؤوس السوداء لأنه يسد مسام الجلد. أكاديمية X الأمريكية للأمراض الجلدية يمكن أن يؤدي استخدام الصابون القاسي إلى إنتاج بشرتك المزيد من الدهون. جرب غسول وجه خالٍ من الزيوت أو يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو حمض بيتا هيدروكسي أو حمض الجليكوليك. تساعد مكونات التنظيف على إذابة الزيت وتنظيف البشرة. X Research Source تساعد المكونات الأخرى على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتقليل كمية البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- اختبر كمية صغيرة من غسول الوجه على بشرتك قبل استخدامه بشكل منتظم. قد تؤدي هذه المكونات إلى تهيج بشرتك، لذا ابحث عن المنتج المناسب لك.
2 اشطف بشرتك بالماء الدافئ. عند غسل وجهك، احرصي على استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن لأنه يهيج الجلد ويسبب إفراز المزيد من الدهون، لذلك التزمي بالماء الفاتر عند غسل وجهك أو جسمك. X موارد البحث
3 تجنب استخدام مواد قاسية لغسل وجهك. على الرغم من أنك قد تعتقد أن تقشير بشرتك سيساعد على التخلص من الزيت، إلا أنه يمكن أن يعطيك تأثيرًا معاكسًا. لا تستخدمي المناشف الخشنة القاسية على بشرتك، حيث أن فرك الجلد بالأقمشة القاسية يحفزها على إفراز المزيد من الدهون، لذلك يفضل استخدام منشفة ناعمة أو تجنب استخدام أي شيء بالكامل على بشرتك. X موارد البحث
4 قم بتكييف نظام تنظيف الوجه الخاص بك مع احتياجاته. قد يختلف إنتاج الزهم باختلاف الموسم. قد تتغير مستويات الهرمون أسبوعيًا أو شهريًا وقد يؤثر ذلك على إنتاج الزيت. عندما تلاحظ أن جسمك ووجهك ينتجان دهونًا أكثر من المعتاد، قد ترغب في استخدام المزيد من المنظف الذي يحتوي على مكونات مقاومة الزيت مقارنة بالفترة التي يكون فيها إنتاج الدهون منخفضًا. X موارد البحث
- قد تحتاج إلى تضمين بعض التونر أو أقنعة الطين في نظامك خلال فترات ارتفاع إفراز الدهون. ضعي التونر أو القناع فقط على المناطق الدهنية من وجهك أو جسمك، لأن هذه المنتجات يمكن أن تجفف بشرتك.
- على سبيل المثال، قد ينتج جسمك المزيد من الدهون خلال الصيف أكثر من الشتاء. هذا يعني أنك قد تحتاجين إلى منظف أو منظف مختلف خلال الصيف عن الشتاء.
استخدم العلاجات المنزلية لتقليل الدهون
1 اصنعي قناع بياض البيض. يمكنك تدليل نفسك في المنزل وصنع أقنعة خاصة بك لتقليل إفراز الدهون. بياض البيض علاج طبيعي يساعد على امتصاص الزيت من وجهك. اصنعي القناع بخلط بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من العسل. أضيفي القليل من الدقيق لتحويل المزيج إلى عجينة للقناع. ضعي القناع على وجهك أو أي جزء دهني من جسمك. X موارد البحث
- بعد 10 دقائق، اغسليه بالماء الدافئ.
2. قد تساعد صودا الخبز أيضًا في تقليل الدهون. يمكنك صنع أقنعة صودا الخبز عن طريق خلط ثلاثة مقادير من صودا الخبز مع جزء واحد من الماء. ثم ضع العجينة على وجهك وقم بتدليكها على بشرتك لمدة خمس دقائق. اشطفي وجهك جيدًا وجففيه.
3 دلكي المنطقة بغسول الشاي الأخضر. الشاي الأخضر ليس فقط نباتًا رائعًا للشرب، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل إنتاج الزهم وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. X PubMed Central قد يساعد استخدام غسول الشاي الأخضر على وجهك وجسمك في تقليل إفراز الدهون أو الالتهابات وحب الشباب على بشرتك. X PubMed Central
- يمكنك أيضًا أن تهدف إلى شرب المزيد من الشاي الأخضر أيضًا.
4 يغيرني. يمكن أن يساعد في تقليل إنتاج الدهون بشكل طبيعي. تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن في تقليل كمية الدهون التي تنتجها بشرتك، ولكن يجب الحصول عليها من مصادر الغذاء لتكون مفيدة حقًا. امد جسمك بالعناصر الغذائية المطلوبة عن طريق تناول الخضار والفواكه الطازجة وتقليل كمية الأطعمة المصنعة التي تتناولها. X موارد البحث
- قد يؤدي تناول القمح ومنتجات الألبان والسكر إلى زيادة إنتاج الدهون. حاول التخلص من هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في تقليل كمية الزيت التي ينتجها جسمك. X PubMed Central
- تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في المكسرات في دعم صحة الجلد. X PubMed Central
- يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى زيادة إفراز الدهون. تساعد خمائر البروبيوتيك على تحفيز الصحة الحشوية. حاول تضمين الزبادي اليوناني والكفير ومخلل الملفوف في نظامك الغذائي. X موارد البحث
5 رطبي بشرتك بزيت الأركان. يمكن أن يساعد زيت الأركان في تقليل كمية الدهون التي تنتجها بشرتك إذا كانت بشرتك دهنية. يمنح X PubMed Central Argan Oil بشرتك الرطوبة التي تحتاجها، والتي يمكن أن تساعد في تحييد زيوت بشرتك الطبيعية. يمكنك استخدام زيت الأركان مباشرة على بشرتك، أو يمكنك استخدام غسول يحتوي عليه. X موارد البحث
6 اسأل طبيبك عن تناول مكملات فيتامين أ. يمكن أن تساعد مكملات فيتامين أ في علاج حب الشباب، ولكن هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناول جرعات عالية من فيتامين أ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات. قد تحتاج إلى مراقبة إنزيمات الكبد أثناء تناول مكملات فيتامين أ للتأكد من عدم تلف الكبد. X موارد البحث