تعاني العديد من النساء من آلام المهبل أثناء الحيض. يحدث هذا الألم عادة بسبب تقلصات الدورة الشهرية التي تحدث في الرحم وغالبًا ما تستمر طوال فترة الحيض. X Research Source قد يكون الألم المهبلي علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من العناية بنظافتك الأنثوية خلال هذا الوقت من الشهر. جربي طريقة أو أكثر من هذه الطرق لتخفيف آلام المهبل أثناء الدورة الشهرية.
خطوات
المحافظة على النظافة الأنثوية
1 بانتظام. لا تغيري روتين الاستحمام المعتاد خلال دورتك الشهرية. X مصدر بحث إذا كنت تعانين من ألم مهبلي، فستحتاجين إلى الاستحمام أكثر من مرة يوميًا باستخدام الماء الدافئ أو الساخن – وليس الغليان – لتنظيف المهبل. قد يساعد الاستحمام الدافئ أيضًا في تخفيف الألم والحفاظ على نظافة المهبل.
- لا تستخدمي الصابون القاسي أو اللوفة القاسية أثناء الاستحمام.
- لا تستخدمي غسول مهبلي خلال هذا الوقت.
2 استبدل الفوط الصحية بانتظام. تحققي من نظافة الوسادة كل ساعتين واستبدليها كل 4 إلى 6 ساعات على الأقل. X مصدر البحث قد يساعد الحفاظ على منطقة الفرج جافة أثناء الحيض في تخفيف أي وجع موضعي.
3 استخدمي مناديل أنثوية ناعمة وملطفة بدلاً من ورق التواليت العادي. نظرًا لأن ورق التواليت يمكن أن يكون قاسيًا ومزعجًا للجلد، اشترِ بعض المناديل المبللة النسائية لاستخدامها خلال دورتك الشهرية. ستساعد هذه المناديل على تلطيف بشرتك وتوفير الراحة لك.
- يمكن العثور على المناديل النسائية في أي صيدلية أو هايبر ماركت.
- توقف عن استخدام الفوط النسائية إذا زادت من تهيج وألم المهبل.
- لا تضعي أنسجة داخل المهبل.
استخدام الأدوية
1 شراء مسكن الآلام المناسب لعلاج تقلصات الدورة الشهرية. يستخدم هذا بشكل شائع من قبل النساء اللواتي يعانين من آلام شديدة في المهبل أثناء فترة الحيض. الأسبرين، وتيلينول، وموترين، وأليف كلها مسكنات مناسبة لتسكين تقلصات الدورة الشهرية. X موارد البحث
- استشر طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أن هذا الدواء لا يتفاعل مع أي دواء آخر تتناوله.
- استخدم فقط الأدوية الآمنة بالنسبة لك. على سبيل المثال، تجنب الإيبوبروفين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتجنب الباراسيتامول إذا كنت تعاني من الربو. X موارد البحث
- تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي للتأكد من أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية التي تتناولها آمنة للاستخدام.
2 حسب التعليمات. ابدأ بتناول مسكنات الألم بمجرد أن يبدأ النزيف والتشنج. X مصدر البحث هذا سيساعد في تقليل شدة آلام المهبل. كن حذرًا، مع ذلك، لا تتناول جرعة كبيرة من حبوب مسكنات الألم ؛ تشير الوصفة الداخلية لكل دواء إلى الحد الأقصى للجرعة التي يمكن تناولها في فترة 24 ساعة.
- اقرأ التعليمات بعناية قبل تناول أي دواء.
- احتفظ بقطعة من مسكنات الألم في محفظتك أو جيبك عند الخروج حتى لا تتعثر وتضطر إلى تحمل الألم.
- لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها من المسكنات.
3 اذهب إلى الطبيب إذا تفاقم الألم أو لم يهدأ. تعاني النساء أحيانًا مما يعرف بـ “عسر الطمث الثانوي” أثناء الحيض، وهو تقلصات شديدة ناتجة عن مرض أو مشاكل أخرى في الرحم أو منطقة الحوض. X مصدر بحث لا يمكن التغلب على هذا الألم عادة بمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وحدها.
- سوف تحتاجين إلى استشارة الطبيب لتسكين الآلام المهبلية الشديدة أو المزمنة.
- يمكن أن يكون الألم الشديد علامة على الإصابة، لذا اتصل بطبيبك إذا كان الألم لا يطاق.
- قد يصف طبيبك مسكنات أقوى، أو حبوب منع الحمل، أو حتى مضادات الاكتئاب للمساعدة في تخفيف آلام المهبل.
العناية بجسمك
1 تجنب الأنشطة التي قد تزيد من الألم. يمكن أن يشمل هذا أي نوع من النشاط ؛ حسب نمط حياتك. يمكن أن يكون الاتصال الجنسي خطيرًا بعض الشيء لأنه سيزيد من مقدار الاحتكاك بالمهبل المؤلم بالفعل. تشمل بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن تجنبها ما يلي
- ركوب الدراجات.
- الجلوس على كرسي لفترات طويلة (استلق على ظهرك بدلاً من ذلك).
- أي شيء يسبب احتكاكًا غير ضروري بالمهبل، مثل المشي بارتداء الجينز الضيق أو القيادة لفترات طويلة.
2 ضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن والفخذين الداخليين. يمكن شراء وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن عبر الإنترنت أو من السوبر ماركت المحلي. يجب توصيل وسادات التدفئة والتحكم فيها بجهاز تحكم عن بعد، ويمكن ملء زجاجات الماء الساخن بالماء الساخن أو الدافئ من الحوض. ضع وسادة أو زجاجة دافئة على المناطق المؤلمة من جسمك.
- لا تنام أبدًا مع وضع وسادة تدفئة على جسمك.
- اشترِ زجاجة ماء ساخن متينة حتى لا يتسرب الماء.
- استخدم ضمادة دافئة أو زجاجة كلما دعت الحاجة.
3 استرح عندما تشعر بالتعب. استرح في الفراش كلما أمكن ذلك، خاصةً عندما يكون الألم في أسوأ حالاته. X مصدر بحث إذا كان لديك عمل أو مدرسة لا يمكن تفويتها، فحاول تجنب الأنشطة الشاقة أو الإجهاد.
4 ـ تجنب الأطعمة التي تهيج المعدة. إن تناول وجبات خفيفة طوال اليوم تتكون من الحبوب الكاملة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة، وكذلك تجنب الكحول والملح والكافيين والسكر الزائد سيساعدك على تجنب مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحيض X Research Source وبالتالي تقليل آلام المهبل.
5 – تدليك أسفل الظهر أو البطن. باستخدام أطراف أصابعك، اضغط لأسفل في دوائر حول منطقة السرة في أسفل البطن. اطلب من أختك أو صديقك مساعدتك في تدليك أسفل ظهرك إذا كان من الصعب الوصول إليه، أو اذهب إلى مدلك محترف للحصول على تدليك.
أفكار مفيدة
- إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة بشكل غير عادي أو إذا استمرت 7 أيام أو أكثر، فاستشيري طبيبك على الفور.
- استخدمي الفوط الصحية الطويلة التي تمتص معظم الدم إذا كان الدم يتسرب من ملابسك الداخلية. تذكر أن تغير الفوطة كل ثماني ساعات.
تحذيرات
- هذه الاقتراحات ليست بديلاً عن استشارة أخصائي طبي بأي شكل من الأشكال.
- إذا كنت تستخدم سدادة قطنية وتصاب بحمى أو إسهال أو دوار أو طفح جلدي، فاطلب المساعدة الطبية فورًا لأن هذه كلها أعراض متلازمة الصدمة التسممية. X موارد البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
كمادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن.
مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
مناديل نسائية.