في عالم مثالي، يجب أن تكون كل امرأة راضية وسعيدة بجسدها. لسوء الحظ، العديد من النساء لا! إذا كنت غير راضٍ عن ثدييك وترغبين في جعلهما يبدوان أكبر وأكثر إحكاما، اقرئي المقال التالي لتتعرفي على العديد من النصائح والطرق الذكية للوصول إلى هدفك دون أي عمليات جراحية أو حبوب أو هرمونات.
خطوات
تعديل الموقف والتمرين
1 اكتشف ما إذا كان وضعك يجعل صدرك يبدو أكبر. جرب اختبار المرآة. انظر في المرآة بجانبك. لاحظ ما إذا كان يمكنك رسم خط مستقيم من شحمة أذنك مروراً بكتفك وفخذك وركبتك وصولاً إلى كاحلك. إذا تمكنت من رسم هذا الخط، فإن وضعك سيجعل صدرك يبدو أكبر وأكثر بروزًا، ويجعلك تبدو أنحف وأطول.
2 الالتزام. إنها الطريقة الأرخص والأسرع لجعل ثدييك يبدوان أكبر. قم بتمرين المرآة عدة مرات في اليوم لتصحيح وضعيتك. أهم شيء هو بناء “ذاكرة عضلية” بحيث يمكنك الحفاظ على وضعيتك بشكل لا إرادي وطبيعي دون الشعور بالتعب.
3 اعمل على بناء عضلات الصدر العلوية (تمارين أسفل الصدر تقلل من حجم صدرك). تساعد زيادة كتلة العضلات تحت صدرك في جعلها تبدو أكثر إحكامًا وتقريبًا. إحدى طرق تحقيق ذلك هي عمليات الضغط ؛ ابدأ ببطء حتى تتمكن من أداء 15 تمرين ضغط في كل مرة. هناك العديد من تمارين الوزن التي يمكنك تجربتها.
4. سيساعد تنحيف ونحت قلبك (العضلات حول الخصر والأضلاع) في جعل صدرك يبدو أكبر مقارنةً، دون إضافة أي أنسجة للثدي. جرب تمارين اليوجا والبيلاتس التي تساعد على حرق السعرات الحرارية مع تقوية عضلات جذع الجسم.
- اعلم أن فقدان الوزن لن يجعل صدرك يبدو أصغر، لذلك لا تقلق بشأن ذلك.
ارتداء حمالات الصدر الكبيرة
1 ارتدِ مقاس حمالة الصدر الصحيح. ترتدي معظم النساء حجمًا خاطئًا من حمالة الصدر لأن ثديهن لم يتم قياسهما بشكل صحيح من قبل. يجب أن تتناسب حمالة الصدر اليمنى بإحكام حول منطقة أسفل الصدر، وتغطي القماش بالكامل جيدًا، وتجعل من السهل عليك الوقوف في وضع مستقيم. أو قم بقياسها بواسطة متخصص في متجر الملابس الداخلية. (لا تخجل من التعامل مع اختصاصي قياس الثدي. عادةً ما يتم اختيار متخصصات قياس من الإناث للتأكد من أنهن يتصرفن بطريقة ترحيبية ومهذبة.)
- حمالة الصدر الكبيرة جدًا ستبدو متكتلة.
- أيضًا، تجنبي حشو صدريتك بالمناديل الورقية أو أي أشياء أخرى. لا تفعل ذلك لأنه سيبدو مضحكا. إذا كنتِ تريدين وضع شيء ما في صدريتك، جربي إحدى الطرق التالية.
2 تعلمي كيفية ارتداء حمالة الصدر بشكل صحيح. بمجرد معرفة مقاسك الصحيح، تأكدي من ارتداء حمالة الصدر بطريقة تمنحك أقصى قدر من الرفع والراحة. ارتد الحمالات على ذراعيك، بحيث تكون موجهة للأمام بحيث تكون الخطافات على ظهرك. اثنِ نفسك حتى تنخفض نسيج صدرك بالكامل للأمام، ثم ضع حمالة الصدر على صدرك. ابق مطويًا وأغلق حمالة الصدر. اضبطي حمالات الصدر ومحيط الصدر حسب الحاجة.
3 ارتدي حمالات الصدر التي تساعد على تحسين شكل صدرك. هناك العديد من الخيارات المتاحة، لذا فإن أفضل طريقة لمعرفة ما سيمنحك النتيجة المرجوة هي تجربة عدة أنواع مختلفة. الحمالات التالية هي الأفضل لمن يرغبن في ثدي أكبر
- حمالات الصدر مصممة خصيصًا لرفع ثدييك (كما يوحي الاسم) وضغط ثدييك معًا، مما يمنحك انقسامًا أكبر. هذا النوع من حمالة الصدر يرفع الثديين بحشوة رغوية. النوع الأكثر شيوعًا من حمالة الصدر هو ماركة Wonder Bra. ومع ذلك، تبيع معظم المتاجر أنواعًا مختلفة من عمليات الدفع.
- حمالات الصدر المبطنة، مثل حمالات الصدر، تحتوي على حشوة رغوية في الكوب. وهي مصممة لمنح النساء ذوات الأثداء الصغيرة ثديًا أكبر، ولكن دون رفعها إلى أعلى أو إحداث شق أكبر.
- تعمل حمالات الصدر المليئة بالهلام أو الماء أو الهواء بنفس تقنية حمالات الصدر الرغوية، ولكنها مصنوعة بطريقة تجعلها تبدو وتتحرك بطريقة طبيعية لإعطاء ثدييك شكلًا ملحوظًا. العيب الوحيد لهذه الحمالات هو أنها عادة ما تكون أغلى ثمناً، وتحتاج حمالات الصدر المليئة بالهواء إلى تغيير البطانة بين الحين والآخر بسبب تسرب الهواء.
- تقول العديد من النساء أن وسادات صدرية السيليكون تعمل.
ارتدي ملابس تظهر جسمك
1 ارتدي الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند خط العنق. من أمثلة تفاصيل خط العنق الدانتيل والرتوش والمجوهرات والأقمشة المجمعة والطيات والخيوط التي تعزز مظهر تمثال نصفي. يمنحك هذا النوع من التفاصيل مظهرًا محسنًا ويساعد في جعل صدرك يبدو أكبر. عند ارتداء الكروشيه، تأكد من أنها ليست كبيرة جدًا بحيث لا تربك ثدييك ؛ هذا قد يأتي بنتائج عكسية ويجعله يبدو أصغر!
- ابتعد عن الخط V المفتوح أو الاستدارة العريضة، لأنها تعطي مظهر تقليص لشكل صدرك. بدلاً من ذلك، ارتدِ خط رقبة مرتفع مرتفع إلى حد ما أو غير متساوٍ أو ضيق. هذه هي أفضل الأنواع للنساء ذوات الصدور الصغيرة لأنها تعزز شكل الصدر وتجعله يبدو أكبر.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة. من الواضح أن هذه الملابس تبرز كل شيء (أي وهذا ليس كذلك). تعتبر البلوزات الفضفاضة وطبقات الملابس خيارًا أفضل لأنك لا تريد لفت الانتباه إلى صدرك الصغير.
2 استخدم الأنماط والألوان لصالحك. يمكن أن تساعد الأنماط والألوان الصحيحة في تغيير شكل تناسب جسمك. بشكل عام، تجعل الألوان الفاتحة الأشياء تبدو أكبر، والألوان الداكنة تجعل الأشياء تبدو أصغر.
- إذا كنت ترتدي تصميمات منمقة أو ألوانًا فاتحة أو فاتحة، فارتديها على جذعك وليس أسفل جسمك. ارتدي ألوانًا داكنة في الجزء السفلي من جسمك لإضفاء مظهر أكثر توازناً على جسمك.
- ارتدي بنطالًا داكنًا وبلوزة ذات خطوط أفقية لتجعل فخذيك يبدوان أنحف، وسيظهر صدرك أكبر مقارنةً. يجب أن تكون البلوزة فاتحة اللون أيضًا.
3 الحل النهائي استخدمي المكياج لمنح ثدييك مظهرًا أكبر. ضعي ظلًا من كريم الأساس أغمق من الدرجة المعتادة، والهدف هو إعطاء انطباع بوجود شق أكبر. ومع ذلك، لا ينصح باستخدامه يوميًا، حيث قد يصبح ملطخًا ويبدو غريبًا. ولكن بالنسبة للصور والمناسبات الخاصة، قد يكون الأمر يستحق المحاولة. لا تتعجل، ستشعر بعدم الراحة إذا لاحظ شخص ما أنك سحبت صدرك.
احترم نفسك
1 العيش مع الواقع. الصندوق الصغير ليس مهمًا كما يبدو لك. في الواقع، لا يحب الجميع ثدي المرأة الكبيرة. الاعتقاد السائد بأن الرجال مثل النساء ذوات الصدور الكبيرة هو مبالغة ؛ كل شخص لديه يفضلونه. أيضًا، عادةً ما تظل الأثداء الصغيرة مرتفعة على مر السنين، مما يمنحك جاذبية ألطف مع تقدمك في العمر. سيكون الكسل أقل بكثير من ترهل الثديين الكبيرين لصديقتك. طالما أنك بصحة جيدة، حاول أن تشعر بالرضا عن جسمك.
2 إذا كنت مراهقة، فقد ينمو ثدياك بشكل طبيعي بمرور الوقت، حتى لو كنت تعتقد أنه لن يحدث أبدًا، لكن هذا ممكن!
- تعتقد الكثير من الفتيات البالغات من العمر 16 عامًا أن أثداءهن ستكون صغيرة دائمًا، لكن في سن العشرين ستكتشف أن الفكرة خاطئة. يحدث ذلك في بعض الأحيان.
- قد يزداد حجم ثدييك ويبقى كما هو بعد الحمل والرضاعة الطبيعية. يختلف الأمر، فبعض النساء يلاحظن زيادة في حجم الصدر، بينما يلاحظ البعض الآخر انخفاضًا في الحجم، ويلاحظ البعض انخفاضًا في الحجم ثم زيادة.
أفكار مفيدة
- بعد ارتداء حمالة الصدر، ارفعي كل ثدي في الكأس بيدك. سيبدو ثدييك أكبر وأكثر ارتفاعًا، وستحمل حمالة الصدر أنسجة الثدي بشكل صحيح.
- تأكدي من أن أحزمة حمالات الصدر ضيقة وليست فضفاضة. حمالات الصدر الضيقة تمنحك رفع أفضل.
- لا تنس أن الصدر يستمر في النمو حتى تبلغ 20 عامًا. لذا، إذا كنت صغيرة، يمكنك توقع حجم ثدييك بمقارنة ثدييك بالنساء الأخريات في عائلتك. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من عدم وجود حجم مثالي للثدي، إلا أن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في جعل ثدييك يبدو أكثر “متناسبًا” مع جسمك.
- إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، فإن نموك لم يتوقف بعد. انتظر حتى اكتمال مرحلة النمو قبل أن تنشغل بحجم صدرك
- لا تحاولي ارتداء حمالة صدر كبيرة جدًا بالنسبة لكِ. سوف يتكتل أو يجعل صدرك يبدو مترهلًا.
- يمكن أن يساعد ارتداء حمالات الصدر في جعل ثدييك يبدوان أكبر بشكل ملحوظ. لكن احرص على عدم القيام بذلك لأنه قد يجعل صدرك يبدو غير طبيعي.
- إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة (بنطال ضيق، وقميص ضيق)، فهذا يجعل صدرك يبدو أكبر.
- يمكن أن تساعد زيوت التدليك (أي زيوت فعالة ؛ زيت جوز الهند هو الخيار الأفضل) مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حلمة الثدي إذا كان ثدييك لا يزالان في طور النمو.
- الضغط أو الضغط على صدرك لا يؤثر على نموه. لا يمكنك تغيير الجينات بالضغط على أجزاء جسمك!
- للحصول على ثدي أكبر، تناولي الفواكه والخضروات، وشدي عضلاتك العلوية (اضغطي)، واشربي الكثير من الماء والحليب كامل الدسم كل يوم. الأطعمة الدهنية مثل الزبدة الزائدة والجبن والحليب كامل الدسم تضيف إلى وزنك وتزيد من حجم الثدي بطريقة طبيعية!
- إذا كان صدرك جذابًا، استخدم تمرين الضغط واجلس في وضع مستقيم مع توجيه صدرك للخارج. لكن لا تفرط في ذلك حتى لا يكتشف الناس ما تحاول القيام به.
- احذر من المتاجر التي لا توفر جميع الأحجام وبدلاً من إخبارك بحجمك الحقيقي، يحاولون إقناعك بشراء الحجم المتاح في المتجر دون القلق من أنه لا يتناسب مع حجم صدرك. إذا كانت الأحجام المتوفرة محدودة وتشعر بعدم الارتياح، فثق في حدسك ولا تشتري.
- افهمي أن موازين الجمال تشمل مجموعة كبيرة من أنواع وأحجام الجسم، وهذا الجمال يشمل أحجامًا متعددة للصدر.
- إذا وضعت ذراعيك على جانبيك ورفعت صدرك مع عضلات صدرك، سيبدو صدرك ممتلئًا أكثر مما هو عليه في الواقع.
- لا ترتدي حمالة صدر ضيقة جدًا أو تجعلها ضيقة جدًا، لأن ذلك سيؤدي إلى ترهل ثدييك.
- جربي ربط صدرك بشريط لاصق أو ارتداء أكثر من حمالة صدر أو اثنتين أو ارتداء حمالات صدر ذات حشوة سميكة للغاية.
تحذيرات
- لا تحكم على حياتك بحجم صدرك! الهوس بجسمك “ليس” صحيًا والاستمتاع بحياتك هو أفضل حل من التفكير في حجم صدرك طوال الوقت.