هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نتصرف وكأننا نشعر بالحزن، وربما نريد قضاء بعض الوقت مع أنفسنا أو التفكير في شيء ما، وربما نريد جذب انتباه شخص ما. مهما كانت الأسباب والدوافع، يجب أن نعمل على إظهار بعض العلامات الجسدية والاجتماعية للشعور بالحزن حتى يقتنع من حولنا بذلك.
خطوات
إظهار علامات الحزن الجسدية
1 ينحني. الجسد ينحني علامة على الحزن. لذا جرب هذه المفاتيح السهلة لنقل صورة الحزن بحركة جسمك
- ثني الكتفين للأمام.
- الانحناء للأسفل للجذع.
- الجلوس مع ربط الجذع بالركبتين.
2 التحديق بلا هدف في الفضاء. التحديق في لا شيء هو علامة على الشعور بالحزن والتفكير في التفكير. حاول التحديق في عينيك حتى يعتقد الناس من حولك أنك حزين.
3 اجعل جفونك للأسفل أو أغلقها تمامًا. تعبر الجفون المغلقة أو المتجهة للأسفل عن الحزن إلى جانب بعض تعابير الوجه الأخرى. اعتمد على هذه العلامة، بالإضافة إلى العلامات الأخرى المفيدة، إذا كنت تريد أن يعتقد من حولك أنك تشعر بالحزن، لأن خفض الجفون وحده قد يشير إلى أنك تشعر بالنعاس أو التحديق.
4 قطع حاجبيك. يعبر الحاجب المجعد عن الشعور بالحزن والتفكير العميق، وعادة ما يكون مصحوبًا بعلامات جسدية أخرى للحزن. X Proceedings of the National Academy of Sciences طريقة جذب الانتباه هذه تكون ناجحة إذا اقترنت بالإشارات السابقة مثل التحديق لأسفل.
5 كشر. قد يشير الحاجب المجعد إلى عبوس، ولكنه أيضًا علامة على عدم الرضا، X Proceedings of the National Academy of Sciences، بينما العبوس أكثر فعالية. لا تحاول أن تبدو غاضبًا، بل اعتمد على هذه الطريقة بالإضافة إلى العلامات الأخرى التي سبق شرحها.
6 – اجذب شفتيك إلى عبوس. يمكنك التعبير عن عبوس من خلال شفاه مدببة، وهذه علامة على أكثر من شعور واحد، ولكن إذا قمت بدمجه مع علامات أخرى مثل التحديق في الجسم وثني الجسد، فمن المحتمل أن يفهم من حولك ما تشعر به. حزين.
7 المس وجهك. تم ربط الصداع بالحزن والاكتئاب. افعل ذلك عن طريق لمس وجهك، وخاصة جبهتك.
8 صرخة. البكاء علامة أكيدة على الشعور بالحزن، X مصدر بحثي إذا كنت تستطيع البكاء في أي لحظة لإقناع من حولك أنك مستاء، فهذه مهارة مناسبة لتمثيل الشعور بالحزن. تذكر أنه من الصعب إقناع كل من حولك، حيث يمكن لبعض الناس التمييز بين البكاء الحقيقي والمزيف ؛ لهذا السبب عليك اتباع هذه الطريقة فقط إذا كانت لديك مهارة التمثيل في البكاء.
- يمكنك أيضًا الاعتماد على عنصر المفاجأة بالبكاء دون أي مقدمات، سيشعر من حولك بالصدمة وسيصدق على الأرجح أنك حزين حقًا.
أظهر العلامات الاجتماعية للشعور بالحزن
1 حدد هدفًا لحزنك. الممثلون المحترفون لا يصرخون فقط من البكاء، وإلا سيظهر كأداء درامي مبالغ فيه، لكنهم يحاولون أداء الدور بشكل مقنع من خلال تحديد هدف لكل مهارة تمثيلية يعتمدون عليها. مصدر بحث X على سبيل المثال إذا حاول أحد الممثلين البكاء على وفاة جدته، فإنه يركز على خسارته وليس فقط بكاء الدموع. استخدم هذه الطريقة كمحاولة للتخلص من الشعور بالحزن. وهنا بعض الأمثلة
- إذا كنت تحاول أن تبدو حزينًا لجذب انتباه شخص ما حول ما يفعله، ففكر كيف أزعجك هذا الشخص ببعض علامات الحزن الجسدية.
- إذا كنت تحاول عزل نفسك وإبعاد الآخرين ؛ فكر في رغبتك في الشعور بالوحدة.
2 تنهد. التنهد علامة حزن خاصة عندما تتنهد في وجود الآخرين. X مصدر البحث لا تفرط في ذلك بصوت عالٍ أو بشكل متكرر.
- حاول أن تتنهد بهدوء وأنت تحدق في الأسفل، افعل ذلك عندما تكون محاطًا بأشخاص ينظرون إليك.
- تنهد وانظر إلى الأسفل عندما يسأل أحدهم “كيف حالك”، أجب “لا أعرف” أو “ليس جيدًا”.
3 تصرف وكأنك لا تشعر بالجوع. فقدان الشهية يدل على الشعور بالحزن أو الكآبة. X مصدر بحث X مصدر بحث X EDIS لهذا السبب يمكنك الامتناع عن الأكل في وجود الآخرين لإقناعهم بحزنك. يمكنك أيضًا أن تقول، “أنا لست جائعًا اليوم”، ثم تلعب بطعامك الملل.
4 أخبر الآخرين أنك تشعر بالتعب والضعف. الحزن يسبب التعب والضعف، X Research Source X EDIS لهذا السبب سيصدقك الناس من حولك إذا شعروا أنك مرهق وتفتقر إلى الطاقة. حاول قول ما يلي
- “لا أعرف ما هو الخطأ معي، لكني أفتقر إلى الطاقة اليوم!”
- “لم أرغب في النهوض من الفراش اليوم”.
- “أود الاختباء تحت السرير والنوم لبقية اليوم.”
5 تظاهر بفقدان الاهتمام بمصالحك المعتادة. يشير فقدان الشخص شغفه بالأشياء والأنشطة التي كان يهتم بها إلى أنه يشعر بالحزن. X EDIS X Research Source حتى تتمكن من إقناع من حولك بحزنك إذا لم تهتم بأشياءك المعتادة، على سبيل المثال
- اعتذر لأصدقائك لعدم ذهابهم إلى السينما معهم في عطلة نهاية الأسبوع، كما تفعل دائمًا، فقط لأنك لا تريد ذلك.
- افترض أنك لا تهتم عندما يشارك شخص ما مقطع فيديو معك يعتقد أنك ستجده ممتعًا.
- أخبر من حولك أنك فقدت الاهتمام بالرياضة أو الموسيقى التي استخدمتها للتشجيع والتشجيع.
6 تصرف وكأنك مشتت. عادة ما يجد الأشخاص الذين يشعرون بالحزن أو الاكتئاب صعوبة في التركيز بشكل جيد، X Research Source X EDIS لهذا السبب عليك أن تتصرف وكأنك شارد الذهن.
- على سبيل المثال إذا حاول شخص ما التحدث إليك، فلا تنظر إليه فورًا ولا تجيب عليه. يستمر في النظر بعيدًا ثم، بعد ثوانٍ قليلة، استدار إليه فجأة وسأل، “هل كنت تتحدث معي” أو قل، “أنا آسف، كنت أفكر في شيء ما. فماذا قلت”
7 تقضي الكثير من الوقت بمفردك. الوحدة والبعد عن الآخرين هي علامة على الحزن، X مصدر بحثي، لذا إذا كنت تريد إقناع الناس من حولك أنك حزين، فسيتعين عليك قضاء بعض الوقت بمفردك. ليس من السهل أن تتصرف بحزن حتى عندما تكون بعيدًا عن الناس، لكن جرب ما يلي
- المشي بمفردك خلف أصدقائك، خاصة أثناء السفر.
- بمفردك في غرفة أخرى بعيدًا عن رفقة الناس.
- أن تكون وحيدًا في زاوية بعيدة وأنت في مكان مغلق مع أشخاص آخرين.
- الابتعاد عن المجموعة دون قول كلمة أو وداع.
- عدم الاستجابة لمحاولات الآخرين الاتصال بك عبر الرسائل النصية أو المكالمات أو غير ذلك.