قد يكون التعامل مع العقم أمرًا محبطًا ومؤلماً، لكن لا تفقد الأمل في إنجاب طفل. إذا كنت تعانين من إباضة غير منتظمة، فسيكون من الصعب حدوث الحمل، ولكن قد تتمكنين من تحسين فرصك في الحمل عن طريق تناول العلاجات العشبية واعتماد عادات صحية. ومع ذلك، يجب استشارة طبيبك قبل تناول العلاجات العشبية وأيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تحاولين الحمل لمدة عام دون نجاح أو لا تعرفين سبب ضعف التبويض لديك.
خطوات
استخدم العلاجات المنزلية
1 جرب شوك الحليب لمساعدة جسمك على الاستفادة بشكل أفضل من هرمون الاستروجين. بذور الخرشوف هي عشب يساعد في علاج الكبد X مصدر بحث وفي المقابل، سوف يساعد الجسم على إنتاج هرمون الاستروجين بشكل أفضل. هذا يعني توازنًا أفضل في هرمونات الجسم، لذلك قد تصبح الإباضة أكثر انتظامًا. X موارد البحث
- يمكنك أن تأخذ 20 إلى 300 ملليجرام. اسأل طبيبك عما إذا كان من الآمن تناول المكملات الغذائية.
2 اشرب مشروب أوراق الدموع (أو حب الكوواكس، أو الأعشاب المسيلة للدموع، أو أدلاي، أو هاتوموجي) لمساعدتك على الإباضة. تم استخدام تمزق أيوب في الطب البديل لتحفيز الإباضة، وعلى الرغم من أن معظم الأدلة غير مؤكدة، إلا أنها قد تساعد. تحضير مشروب ساخن من الأوراق عن طريق نقعها في الماء الساخن. يمكنك أيضًا تناول البذور كمكمل غذائي، مما يساعد على تحفيز التبويض. X موارد البحث
3 استخدم الفاكهة العفيفة لمساعدة جسمك على إنتاج هرمون ملوتن. قد تساعد ثمار العفة (نبتة نخيل مريم) على زيادة فرص الإباضة، حيث وجدتها بعض النساء مفيدة، وتعمل عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج هرمون اللوتين الذي ينشط عملية الإباضة في المقابل. X موارد البحث
- جرب تناول 160 إلى 240 مجم مرة في اليوم في الصباح. يجب عدم تناول هذا الدواء إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل أو الهرمونات.
4 أضيفي زهرة الجرس الأم إلى نظامك الغذائي عند الاقتراب من الإباضة. اسأل طبيبك عن أيام دورتك الشهرية التي يجب أن تتناول فيها هذه العشبة. وجدت بعض النساء أنه مفيد للإباضة، لذا حاولي تناول 750 مجم مرة في اليوم. X PubMed Central
5.استخدمي مزيج الأعشاب الصينية لزيادة الخصوبة. بعض النساء حالفهن الحظ في استخدام الأعشاب الصينية للمساعدة في تحفيز التبويض! يجب أن تكون قادرًا على العثور على خليط عشبي صيني للخصوبة في متجر أعشاب صيني. ابحث عن مكونات أنجليكا وجذر عرق السوس وجذر الفاوانيا والليتشي.
- تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أخصائي الوخز بالإبر أو المعالج بالأعشاب لتحديد أفضل مزيج من الأعشاب بالنسبة لك.
6 – لف بعض من الوخز بالإبر للمساعدة في تحفيز الهرمونات. إذا لم تكن منزعجًا من الإبر، فيمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تحفيز الإباضة عن طريق خفض مستوى هرمون FSH عندما يكون مرتفعًا جدًا لدى بعض النساء. X مصدر البحث على سبيل المثال، إذا كان لديك تكيس المبايض، فقد يكون مستوى FSH مرتفعًا جدًا، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وضعف الإباضة. X موارد البحث
- لا تقلق، فالإبر المستخدمة في الوخز بالإبر صغيرة جدًا ولا يجدها معظم الناس مؤلمة.
مارس العادات الصحية
1 عُد إلى وزن صحي لزيادة الخصوبة. ربما سمعت طبيبك يتحدث عن الحاجة إلى الحفاظ على وزنك، لكنك لا تعرف كيف يؤثر ذلك على الإباضة والخصوبة. تنطبق هذه القاعدة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو النحافة، لذا استهدف أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 27. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- إذا لم تتمكن من العثور على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، فاستشر طبيبك أو استخدم آلة حاسبة على الإنترنت تضع معلومات مثل الطول والوزن والعمر لإخبارك. X Mayo Clinic
- قد يساعدك اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان على إنقاص الوزن إذا كنت في حاجة إليه وقد يدعم الخصوبة.
2 حاول أن تأكل الخضروات التي تحتوي على البروتين ومنتجات الألبان كاملة الدسم. حظت بعض النساء بالحظ في تناول بعض الخضروات المحتوية على البروتين (مثل المكسرات والفاصوليا) بدلاً من اللحوم المحتوية على البروتين لزيادة فرص التبويض. وجد آخرون أن تناول حصة واحدة على الأقل من منتجات الألبان كاملة الدسم يساعد في زيادة فرصهم في الإنجاب. X جامعة المركز الطبي روتشستر
3 ـ النوم ليلاً للمحافظة على توازن مستويات الهرمونات. تأكد من أنك تنام ليلًا إن أمكن، وإذا كانت لديك وظيفة تضعك في نوبة ليلية، فحاول التحول إلى وردية نهارية. يمكن أن يؤدي النوم أثناء النهار إلى اضطراب هرمونات الجسم، مما يؤثر سلبًا على الإباضة. بالإضافة إلى ذلك، يحصل معظم الناس على نوم أفضل ليلاً.
- قد يكون الحصول على نوع كافٍ (بين 7 أو 8 ساعات) مفيدًا أيضًا.
4 تقليل من. لست مضطرًا للتخلي عن فنجان القهوة الصباحي الذي يجعلك تدوم طوال اليوم. ومع ذلك، إذا كنت تشربين أكثر من 200 ملليجرام (أو أكثر من كوبين) يوميًا، فقد يؤثر ذلك على الخصوبة والإباضة لديك.
- كمرجع، يحتوي كوب 240 مل من القهوة على 95 إلى 165 ملجم من الكافيين بينما يتراوح كوب الشاي الأسود من 25 إلى 50 ملجم من الكافيين. X Mayo Clinic
5 إن أمكن. ربما كنت تبحث عن سبب للإقلاع وإليك أفضل سبب. يضعف التدخين الخصوبة بشكل عام، بما في ذلك عملية التبويض. أطفئ تلك السيجارة واطلب المساعدة ؛ التمهيد أسهل دائمًا بمساعدة!
- يمكن أن تساعدك مجموعات المساعدة، كما يمكن أن تخبر عائلتك وأصدقائك أنك تستقيل. قد يكونون قادرين على مساعدتك إذا شعرت بالقلق وتريد القيام بشيء آخر غير التدخين.
6 قلل من استهلاك الكحول. ربما لا ترغب في التوقف عن شرب الكحول تمامًا، لكن يجب عليك التوقف عن شرب الكثير. يكفي تناول كأس من النبيذ، لكن المشروبات الكحولية الكبيرة والبيرة في ليلة الجمعة لن تفي بالغرض عندما يتعلق الأمر بالإباضة.
- من الجيد أيضًا تجنب العقاقير الترويحية ككل، مثل الكوكايين والماريجوانا.
7 قلل من تمرينك. لا تشعري بالحماس الشديد، فما زلت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، لكن أداء التمارين الرياضية يمكن أن يؤثر بشدة على عملية التبويض وهو أمر ينطبق بشكل خاص على الرياضيين المحترفين. يجب ألا تمارس تمارين قوية لأكثر من 4 إلى 5 ساعات أسبوعيًا لزيادة فرصك في الإباضة. X PubMed Central اسأل طبيبك عن الدواء المناسب لك.
8 احذر من التعرض للمواد الكيميائية. قد يؤثر التعرض لمواد كيميائية معينة، مثل المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المستخدمة في التصنيع، على الإباضة. حاولي تقليل التعرض لأي مواد كيميائية قد تؤثر سلبًا على الإباضة.
- ابحث عن حاويات بلاستيكية خالية من مادة BPA لتخزين السوائل والأطعمة. X PubMed Central
طلب رعاية صحية
1 استشر الطبيب قبل استخدام العلاجات العشبية. على الرغم من أن العلاجات العشبية آمنة بشكل عام، إلا أنها ليست مناسبة للجميع لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية، وتؤدي إلى رد فعل تحسسي، وقد تجعل بعض الحالات أسوأ. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام العلاجات العشبية للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك. X جونز هوبكنز ميديسن
- أخبر طبيبك عن الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها بالفعل.
2 استشيري الطبيب إذا لم تحملي بعد عام من المحاولة. من الطبيعي أن تستغرق محاولة الحمل وقتًا طويلاً، ولكن في معظم الحالات، من الأفضل المحاولة لمدة عام قبل التفكير في العلاج. جربي الطرق الطبيعية لتحفيز الإباضة واسمحي لنفسك لمدة عام لمحاولة الحمل. إذا لم تنجح، تحدث إلى طبيبك حول ما يجب تغييره. X Mayo Clinic
- إذا كان عمرك بين 35 و 40 عامًا، فاستشر الطبيب بعد 6 أشهر من المحاولة.
- إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا، فمن الأفضل طلب المساعدة من الطبيب لتحفيز الإباضة.
3 اسألي طبيبك عن أسباب مشاكل التبويض لديك. ستتمكنين من تلبية احتياجاتك بشكل أفضل إذا كنت تعرفين ما الذي يمنعك من التبويض. إذا كنت لا تعرف أسباب العقم، فاستشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب ثم اعمل معه على وضع خطة علاجية لتحسين الخصوبة. X موارد البحث
- يمكن لطبيبك مساعدتك في إجراء أفضل التغييرات في نمط حياتك لتلبية احتياجاتك.
- بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي طبيبك بتجربة علاج للمساعدة في تحفيز الإباضة.
4 ضع في اعتبارك العلاج إذا كنت تعاني من حالة صحية. إذا كانت لديك حالة صحية أساسية تؤثر على الإباضة، فقد تتمكن من تحسين افتراض الإباضة عن طريق معالجتها. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان العلاج الإضافي سيساعدك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد يساعد العلاج إذا كان لديك تكيس المبايض.