كيفية تنشيط وظائف الكبد

كيفية تنشيط وظائف الكبد، علامات تدل على امتلاء الكبد بالسموم، مشروبات لتنظيف الكبد، وأعراض سموم الكبد، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.

كيفية تنشيط وظائف الكبد

1- الحفاظ على وزن صحي
ترتبط بعض أمراض الكبد بالسمنة، لما لها من آثار سلبية على صحة الكبد، حيث يمكنها تسريع الضرر الناجم عن بعض الحالات الصحية مثل مرض الكبد الكحولي، بالإضافة إلى تقليل فاعلية العلاجات المستخدمة في التهاب الكبد الوبائي سي. ولهذا ينصح الناس بالحفاظ على وزن صحي والحفاظ على محيط الخصر ضمن القياسات العادية ؛ بحيث يكون أقل من 102 سم للرجال وأقل من 88 سم للسيدات، حيث أن الوزن الزائد في منطقة الخصر قد يسبب مقاومة الأنسولين، مما يؤدي غالبًا إلى مرض الكبد الدهني، وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي
اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.
ممارسة الرياضة، ويمكنك البدء ببعض التمارين الخفيفة ثم زيادتها تدريجياً للوصول إلى المستوى المطلوب من النشاط البدني ؛ يوصى بالبدء بالمشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا بالإضافة إلى ممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة 2.5-5 ساعات أسبوعيًا، أو تمارين قوية لمدة 1.5-2.5 ساعة أسبوعيًا.
2- إتباع نظام غذائي متوازن تناول الطعام الصحي قد يحافظ على نشاط جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك الكبد. فيما يلي بعض النصائح حول اتباع نظام غذائي صحي لصحة الكبد
– تناول الأطعمة الغنية بالألياف. مثل الفواكه والخضروات الطازجة وخبز الحبوب الكاملة والأرز والحبوب.
تناول اللحوم باعتدال. يوصى بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء.
تناول منتجات الألبان، واشرب الحليب قليل الدسم، وتناول كميات قليلة من الجبن.
تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة. وهي عبارة عن أحماض دهنية أحادية غير مشبعة ودهون متعددة غير مشبعة موجودة في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والأسماك. تجنب الدهون المشبعة.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر وذات السعرات الحرارية العالية. تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة.
تجنب المأكولات البحرية النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
2- الإكثار من شرب الماء ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على صحة ورطوبة الجسم، بالإضافة إلى دوره في الحفاظ على صحة وعمل الكبد عن طريق إزالة السموم من الجسم، لذلك فهو ينصح بشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي أو أكثر إذا كان الشخص يعاني من مريض أو يحتاج لطرد السموم من الكبد.
3- اتبع تعليمات الدواء
يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي عن تعليمات وطريقة تناول الأدوية بشكل صحيح لتلافي الإضرار بالكبد. العديد من تركيبات الأدوية المختلفة ؛ مثل أدوية البرد ومسكنات الآلام التي يتم إعطاؤها بوصفة طبية، قد لا ينتبه الشخص إلى الكمية التي يأخذها منها، وفي سياق الحديث تجدر الإشارة إلى أن بعض الأدوية الخافضة للكوليسترول تسبب مشاكل في الكبد في بعض الحالات مثل قد يزداد أحد الآثار الجانبية وخطر تلف الكبد إذا تم تناول الأدوية مع الكحول أو أدوية أخرى

أعراض سموم الكبد

اصفرار الجلد وبياض العينين (اليرقان)
-حكة
ألم في البطن في الجزء الأيمن العلوي من البطن
– إعياء
– فقدان الشهية
استفراغ و غثيان
-الطفح الجلدي
-حُمى
-فقدان الوزن
البول الداكن أو بلون الشاي

مشروبات تطهير الكبد

1. القهوة
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم. تشرح العديد من الدراسات أن تناول القهوة بالجرعات الصحيحة يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الكبد. يوضح روبالي داتا أن نتائج إحدى “الدراسات التجريبية أظهرت أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يساعد في الواقع في الحفاظ على الكبد خاليًا من الأمراض. ثبت أيضًا أن القهوة تقلل ترسب الدهون في الكبد مع زيادة قدرة مضادات الأكسدة عن طريق زيادة إنتاج الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة القوية.
2. الشاي الأخضر
تشير دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية إلى أن الشاي الأخضر، إلى جانب التمارين الرياضية، يساعد في تعزيز صحة الكبد. وجدت دراسة أجريت على فئران التجارب أن تناول مستخلص الشاي الأخضر يقضي على العناصر الغذائية المركبة بشكل مختلف، وأن الجسم يتعامل مع الطعام بشكل أفضل.
3. شاي الكركم
من المعروف أن الكركم مضاد مهم جدًا للالتهابات.
4. عصير الشمندر
يحتوي البنجر (أو البنجر) على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والبكتين والبيتالين والبيتين. كما يتميز بتوفير كمية كافية من الألياف والمنغنيز والبوتاسيوم والفيتامينات A و C.
يقول خبير التغذية روبالي داتا، “هذه العناصر الغذائية (التي يوفرها جذر الشمندر) تساعد بشكل أكبر في تحسين تدفق الصفراء مما يساعد على إزالة النفايات السامة من أجسامنا.”

علامات على امتلاء الكبد بالسموم

1- الشعور بألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن، علامة على أن الكبد يعاني من مشكلة أو أنه مليء بالسموم، والألم خفيف ولكن في بعض الأحيان قد يكون شديدًا، ووظيفة الكبد إزالة السموم والسموم. تساعد الجسم على تصفية الفضلات وهضم الطعام، وعندما يصاب الكبد بمرض ما، فإنه لا يمكنه العمل بكفاءة، وينتفخ ويظهر الجسم علامات تراكم السموم.
2- تورم الساق والكاحل من علامات تراكم السموم في الكبد.
3- زيادة الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بالرغم من عدم الإفراط في تناول الطعام أو الاضطراب الهرموني، يجب أن تنظر في حالة الكبد مع طبيبك، حيث يخزن الكبد السموم غير المرشحة في الخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
4- الحساسية، وغالباً ما تكون الحساسية نتيجة لنشاط الكبد أو قلة نشاطه، فهناك الكثير من المواد التي تدخل مجرى الدم والتي يتعرف عليها الدماغ على أنها مسببات للحساسية وبالتالي تفرز الأجسام المضادة التي تسبب الطفح الجلدي والحكة ولكن عندما يكون الكبد بصحة جيدة ينظف الدم من الجسيمات الضارة ويزيل تأثير المواد المسببة للحساسية على الجسم.
5- اصفرار الجلد والعينين، علامة على أن جسمك يعاني من خلل وهذا الاصفرار يسمى “اليرقان”، وأسبابه أمراض الكبد وتراكم مادة البيليروبين، وهي مادة تكونت من تكسر خلايا الدم الحمراء الميتة. في الكبد.
6- متلازمة التعب المزمن وهي علامة لتراكم السموم في الكبد وهي مرض شبيه بالإنفلونزا إلا أن أعراضه مزمنة.
7- رائحة الفم الكريهة علامة على وجود خلل في وظائف الكبد وفشل في تطهير السموم.