“Tantiq” هو الوصف المستخدم في بعض الدول العربية لحركات التلاعب الماهر بكرة القدم. إذا أتقنت هذه الحركات، فستتمكن من إقناع زملائك اللاعبين وتحسين توازنك وتحكمك بالكرة أثناء المباريات. قد تبدو هذه المهارة صعبة في البداية، ولكن مفتاح إتقانها هو الممارسة والممارسة والممارسة. اتبع هذه الخطوات لتتعلم كيفية ضرب الكرة بقدميك ورأسك وكتفيك، وستكون بارعًا في أي وقت من الأوقات.
خطوات
ابدأ بالكرة بين يديك
1 امسك الكرة أمامك وذراعيك ممدودتان عند مستوى صدرك. دعها تسقط وترتد مرة أخرى، وفي الثانية لأسفل ارفعها بقدمك المهيمنة (التي أنت أفضل فيها) حتى يصل الأمر إلى صدرك مرة أخرى. حاول أن تسحب كرة قدمك قليلًا ونقطة الركلة في رباط الحذاء.
- تأكد من أن رباط الحذاء ليس مزدوج الرأس أو كبير جدًا، وإلا سترتد الكرة بزاوية غريبة عند ضربها.
- إذا قمت بإرخاء الكرة قليلاً، فسيكون الارتداد أقل شدة وأسهل في التحكم، ولن يذهب بعيدًا إذا أخطأت الركلة. مصدر بحث X عندما تتقن الكرة أثناء وجودك فيها، أعد نفخها طوال الطريق للخلف.
- حافظ على كاحلك مائلًا وقويًا. الكاحل المرتخي يجعل الركلة ضعيفة.
2 اثن ركبتيك قليلا. سيساعد هذا في تحسين التحكم في الكرة. لا تقفل ركبتيك وحافظ على قدمك الأخرى (التي لا ترفس بها) ثابتة ومستوية على الأرض.
- التوازن مهم في التعبير. بين كل ركلة، من المفيد (وإن كانت محفوفة بالمخاطر) إعادة التوازن حتى تتمكن من التحكم في كيفية ركل الكرة في كل مرة. حاول دائمًا إبقاء قدميك متوازنة وجاهزة للقيام بحركات سريعة. أهم عامل في الحفاظ على التوازن هو الحفاظ على ثني ركبتيك وإبقاء عينيك على الكرة.
3 تدرب حتى تتمكن من ركل الكرة باستمرار وبسهولة أمام جسدك. لا يجب عليك الانحناء أو الإطالة لالتقاط الكرة. تدرب على فعل الشيء نفسه بقدمك الأخرى، مع ملاحظة أنها أصعب من استخدام القدم المسيطرة. لا تستسلم!
4 قم بزيادة عدد مرات ركل الكرة أثناء وجودها في الهواء. بدلًا من ترك الكرة ترتد عن الأرض بين كل ركلة، حاول ركلها لأنها تنطلق من الركلة السابقة، وحاول ألا تفقد السيطرة على الكرة. تدرب بقدم واحدة حتى الإتقان ثم تدرب بالقدم الأخرى ثم بكلتا القدمين!
- يمكنك تعليق الكرة على قدمك من خلال التدرب على كيفية امتصاص طاقة الهبوط وإبقاء الكرة بين قدمك وساقك.
قدم التبديل
1 أسقط الكرة واتركها ترتد عن الأرض. اركلها بشكل مستقيم بقدمك اليمنى، مع تحكم جيد، وحاول ألا تتجاوز منطقة الوسط.
2 اترك الكرة تسقط ثم اركلها بيدك اليسرى. كما في السابق، اجعل الركلة خفيفة وتحكم بها بحيث لا ترتفع فوق الجزء الأوسط. الركلات الصغيرة أسهل في التحكم والتدريب على تبديل القدمين. كن مستعدًا، لأنك على الأرجح ستضطر إلى التحرك خلف الكرة كثيرًا حتى تتعود على تبديل القدمين.
3 أمسك بالكرة عندما تنجح في ركلها مرة واحدة بكل قدم. إذا تحركت خلف الكرة، أعد ضبط وضعك، ثم أسقط الكرة مرة أخرى. التقط الكرة بعد أن ركلتها بنجاح بكل قدم مرتين. ثم حاول أن تجعلها ثلاثة في أربعة وما إلى ذلك. ستكون قد أتقنت هذه الحركة عندما تكون قادرًا على الوقوف بثبات وتمديدها بقدميك بلا حدود.
ابدأ بالكرة على قدمك
1 ضع الكرة عند قدميك. ضع قدمك المسيطرة على الكرة واسحبها للخلف بقوة صغيرة تجعلها تبدأ في التراجع للخلف. حرك قدمك خلف الكرة بحيث تمر على أصابع قدميك في كرة قدمك، ثم اركلها فورًا كما لو كنت تحاول الوصول إليها بيديك.
2 اضبط وضعك بحيث يمكنك ركل الكرة بالقدم الأخرى. اركلها في الطريق مرة أخرى. بدّل القدمين واستمر في تنطيط الكرة كما تدربت في القسم السابق. لا تمسك الكرة إذا سقطت. دحرجها على قدمك بنفس الطريقة وابدأ في ارتدائها مرة أخرى.
3 حافظ على قدم الركل بالقرب من الأرض. إذا رفعتها عالياً للغاية، فقد لا تتمكن من التحكم في الكرة. قوة الركلة تأتي من قدمك وليس من ساقك.
باستخدام الركبتين
1 ارفع ركبة واحدة بزاوية 90 درجة. وهكذا سيكون الفخذ في وضع أفقي ؛ الأسطح الأفقية أسهل في التعبير عن الأسطح المائلة.
- بمجرد أن تتقن نطق القدمين، ابدأ في ممارسة مفصل الفخذ فقط. ستزيد هذه الطريقة الجديدة من مهارات المراوغة لديك وقدرتك على التحكم في الكرة.
2 امسك الكرة فوق فخذك. دع الكرة تسقط إلى منتصف الفخذ. إذا أسقطته على ركبتك، فمن المؤكد أنه سيرتد بعيدًا عنك. X موارد البحث
3 انطق الفخذين كما تفعل في القدمين. ابدأ بركلها ثم إمساكها وتدرب حتى تتحكم في اتجاه وقوة الركلة من الفخذ. كرر مع الفخذ الآخر.
4 بدلي بين الفخذين. انتقل إلى هذه الخطوة عندما تتقن نطق كل فخذ على حدة.
5 بدل بين فخذيك وقدميك. جرب ركل الكرة بكلتا القدمين، ثم بكلتا الفخذين. عندما تستطيع دون إسقاط الكرة، حاول أن تضربها في كل قدم مرتين ثم على كل فخذ مرتين. حاول القيام بذلك ثلاث مرات، ثم أربع مرات، وهكذا. X موارد البحث
استخدام أجزاء أخرى من جسمك
1.رأس الكرة فوقها. ارمِ الكرة أو اركلها فوق رأسك ثم اضربها بجبهتك. اجعل رأسك بزاوية بحيث تكون جاهزة للكرة لترتد عن أعلى جبهتك. حافظ على رقبتك مسترخية وركبتيك مثنيتين. يساعدك ثني ركبتيك في الحفاظ على التوازن والتركيز على الكرة فوقك. X موارد البحث
- يمكنك ارتداد الكرة فوق رأسك، لكن هذا سيجعل التحكم فيها أكثر صعوبة وقد يؤلمك، لذا تجنبها.
2 استخدم كتفيك. من الصعب استخدام الكتفين للمراوغة لأنها ليست مسطحة، ولكن يمكن استخدامها لتوجيه الكرة حيث تريدها. عندما تفعل هذا، وجه كتفك لأعلى في الاتجاه الذي تريد أن تتجه فيه الكرة. على سبيل المثال، اركل الكرة بقدمك اليمنى، ثم اضربها بكتفك للأعلى وقليلًا إلى اليسار بحيث تدور فوق رأسك وتهبط على قدمك اليسرى، ثم تقوم بركلها بها. X موارد البحث
- تأكد من استخدام نفس الكتف وليس الجزء العلوي من الذراع. يعتبر استخدام أي جزء من الذراع بخلاف الكتف للعب الكرة “كرة يد”.
3 تدرب على استخدام رأسك وكتفيك وصدرك. استخدم هذا التسلسل القدم والصدر والفخذ والكتف والرأس ومارسه حتى تتقن استخدام الرأس والكتفين.
- مارس هذه المهارات مع صديق حتى يكون الموقف مشابهًا لمجموعة متنوعة من مواقف المباريات الحقيقية.
- عندما تتقن هذا التسلسل، تدرب على تسلسل آخر مثل الرأس والصدر والقدم والكتف والفخذ.
أفكار مفيدة
- ضع لنفسك هدفًا تريد الوصول إليه. على سبيل المثال، القدرة على تكرار التمرين 10 مرات، ثم عشرين ؛ هذا يجعل التجربة أكثر متعة وإمتاعًا، بحيث تستخدم العديد من الأندية هذه الطريقة لتسريع تطوير اللاعبين.
- لا تضغط، فقط استرخي عقليًا وجسديًا.
- لا تتدرب بالقدم المهيمنة لفترة طويلة. قد يكون هذا أسهل، لكن من المهم تقوية القدمين والكاحلين.
- حاول ألا تركل الكرة بقوة.
- ابق عينك دائمًا على الكرة.
- لا تنسى أن تتدرب. لا يتم إتقان النطق في دقيقة أو ساعة أو حتى خلال يوم واحد.
- حاول إعادة الكرة إلى الخلف عند استخدام القدم (اركل الكرة من أسفل الجانب بعيدًا عنك. لن تتمكن من رؤيتها ولكنك ستفعل ذلك في الوقت المناسب).
- تذكر أنه يمكنك استخدام أي جزء من جسمك عند لعب الكرة بخلاف يديك وذراعيك (إلا إذا كنت حارس مرمى أو تقوم برمية تماس).
- عندما تتعود على المراوغة، حاول تعلم مهارات أخرى مثل دحرجة قدمك حول الكرة.
- حاول التدرب على أرض مستوية. تجعل التضاريس المتعرجة أو العشبية من الصعب الحفاظ على التوازن، مما يؤدي بدوره إلى صعوبة التوجيه.