يقوم الكبد بالعديد من الوظائف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. يعالج الكبد كل الأشياء التي تأكلها أو تشربها وكذلك يمتصها من خلال الجلد، وبالتالي فإنه غالبًا ما يتعرض للكثير من المواد الضارة. تشمل بعض علامات تلف الكبد الحساسية وسوء التغذية وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية أو حتى حصوات المرارة. يمكن لتطهير الكبد أن يخفف بشكل كبير من هذه المشاكل. تتوفر منتجات التخلص من سموم الكبد في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات، ولكن يمكنك صنع الكثير منها في المنزل أيضًا باستخدام عدد قليل من المكونات. فيما يلي طرق لصنع مطهر أو مطهر للجسم.
خطوات
حصن العنب وملح إبسوم
1 تعرف على فوائد هذا التنظيف. تم تصميم هذا المطهر لإزالة السموم من الكبد بالإضافة إلى حصوات المرارة.
- يساعد الكثير من الناس على علاج وتخفيف بعض المشاكل مثل حب الشباب المزمن وعدوى الخميرة والأعراض المصاحبة وتسرب الأمعاء.
- للقيام بهذا التطهير، كل ما تحتاجه هو أملاح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وجريب فروت كبير.
2 هيئي جسمك للتنظيف. في الأيام التي تسبق التخلص من السموم، يجب أن تأكل أكبر عدد ممكن من التفاح وعصير التفاح، لأن هذه الخطوة تهيئ الكبد لإزالة السموم.
- في اليوم الأخير قبل بدء عملية التخلص من السموم، حاول شرب كوب من عصير التفاح كل 2-3 ساعات.
- في صباح يوم التخلص من السموم، تناول وجبة إفطار خفيفة لا تحتوي على دهون. يعد تناول عصير صحي أو بعض الحبوب الكاملة مع الفاكهة خيارات جيدة.
3 تحضير وشرب المحلول الملحي. في الساعة 2 ظهرًا في يوم التخلص من السموم، اخلطي 4 ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم في 3 أكواب من الماء.
- صب محلول الملح في إبريق أو وعاء كبير واتركه يبرد في الثلاجة. لا تأكل أي شيء بعد الساعة 2 مساءً.
- اشرب 3/4 كوب من محلول الملح عند الساعة السادسة. إذا وجدت أن الطعم قاسٍ على المعدة، يمكنك مزجه مع القليل من مسحوق فيتامين سي. اشرب 3/4 كوب آخر من المحلول في الساعة 800 مساءً.
4 تحضير وشرب عصير الجريب فروت. عند الساعة 9.45 مساءً، اعصري ثمرة جريب فروت كبيرة (يجب أن تحصلي على نصف إلى 3/4 كوب من العصير) واسكبيها في وعاء.
- أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون البكر، وضعي الغطاء، ورجي الوعاء جيدًا حتى يمتزج.
- اشرب مزيج الجريب فروت والزيت (من خلال ماصة إذا لزم الأمر) ثم اذهب إلى الفراش واستلق بشكل مستقيم. هذه الخطوة مهمة حتى تعمل عملية إزالة السموم بفعالية.
- استلق على جانبك الأيمن مع سحب الركبة اليمنى نحو الصدر. حاول أن تنام.
5 الانتهاء من التنظيف. في صباح اليوم التالي، اشرب 3/4 كوب آخر من الملح الإنجليزي بمجرد استيقاظك، ثم اشرب آخر ساعتين بعد ذلك.
- بعد ساعتين، يمكنك العودة لشرب عصير الفاكهة والطعام العادي، فقط تأكد من أن ما تأكله خفيف وصحي.
- يمكنك توقع حركة الأمعاء أو مرتين في صباح يوم تطهير الكبد. قد ترى حصى خضراء في البراز. هذه حصوات في المرارة. يعد وجود حصوات المرارة في البراز أمرًا طبيعيًا تمامًا ويعني نجاح عملية التنظيف. X موارد البحث
عصير كرز
1 تعرف على فوائد هذا التنظيف. تُستخدم عملية التخلص من السموم هذه لتطهير الكبد والقولون، والتخلص من السموم للتخلص من الانتفاخ، وزيادة مستويات الطاقة، والمساعدة في إنقاص الوزن.
- للقيام بهذا التنظيف، تحتاج إلى عصير كرز غير محلى، قرفة، زنجبيل مطحون، جوزة الطيب، 2-3 برتقال، 2-3 ليمون، وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي).
2 هيئي جسمك للتنظيف. قبل إجراء هذا التطهير، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي لمدة 7 أيام متتالية قبل التطهير. يساعد ذلك في تجنب الشعور بالتعب والإرهاق في يوم التنظيف.
- تناول الكثير من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الخس والملفوف واللفت، وكذلك الخضار مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب الأخضر والفواكه الحمضية والأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والثوم والبصل والأطعمة الصديقة للكبد. مثل الهليون والبنجر والكرفس.
- تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء (حوالي لترين يوميًا) وتجنب أي طعام غني بالدهون أو الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب عليك أيضًا الامتناع عن المشروبات الكحولية وأي أدوية غير ضرورية.
3 قم بإعداد شراب منظف من عصير الكرز. في صباح يوم التنظيف، صنع عصير كرز. أولاً، قم بتخفيف عصير الكرز غير المحلى إلى ربع قوته الأساسية بالماء المصفى لصنع لترين من العصير. يُضاف عصير الكرز إلى قدر ويُغلى المزيج على نار متوسطة.
- أضف ملعقة صغيرة من كل من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب إلى كرة شاي وضعها في ماء الكرز المغلي. لمشروب أقوى، ضع هذه التوابل مباشرة في الماء. اترك السائل لينضج لمدة 15-20 دقيقة ثم اتركه ليبرد.
- بمجرد أن يبرد، اعصر عصير الليمون وخففه في ماء الكرز. تذوق السائل وأضف بضع عبوات من محلي ستيفيا حسب الرغبة.
4 اشرب مزيج الكرز طوال اليوم. في يوم التطهير، اشرب ماء الكرز 250 مل (كوب) في المرة الواحدة.
- بدّل بين شرب ماء الكرز والمياه العادية المفلترة على مدار اليوم حتى تستهلك لترين من كل منهما. اعلم مقدمًا أنك ستحتاج إلى التبول كثيرًا!
- يجب أيضًا تناول مكمل العناية بالقولون (مثل ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور السيليوم أو ملعقتين صغيرتين من بذور الكتان المطحونة) مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء.
5 اسمح لجسمك بالتعافي من عملية التنظيف. لمدة ثلاثة أيام بعد التطهير، يجب اتباع نفس المبادئ الغذائية التي تم طلبها قبل أسبوع من التطهير وإلا فلن تكون النتائج مبشرة.
- يمكنك محاولة إدخال بعض البكتيريا الصحية في نظامك الغذائي من خلال مخلل الملفوف أو الزبادي العادي الذي يحتوي على بكتيريا حية ونشطة. X موارد البحث
خل حمض التفاح
1 تعرف على فوائد هذا التنظيف. لطالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتطهير الكبد وتنقية الدم.
- كما أن لها مجموعة كبيرة من الفوائد الأخرى مثل المساعدة على الهضم وتعزيز فقدان الوزن والتخلص من حب الشباب.
- ضع في اعتبارك أن خل التفاح يعمل على التخلص من سموم الكبد فقط عندما يقترن بنظام غذائي صحي متوازن.
2 شراء خل التفاح العضوي غير المصفى. تأكد من شراء خل التفاح العضوي غير المصفى، لأنه يحتوي على محتوى غذائي أعلى.
- رجي الزجاجة قبل صبها لتوزيع الطبقة السفلية السميكة المعروفة باسم “الأم”، وهي الجزء المغذي أكثر من الخل.
3 تناول خل التفاح يوميًا. يمكن استخدام خل التفاح كمزيل للسموم من الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب أي صيام.
- كل ما تحتاجه هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى كوب 250 مل من الماء وشربه قبل كل وجبة.
- بدلاً من ذلك، يمكنك إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء وشربه أولاً في الصباح على معدة فارغة.
4 استخدم خل التفاح بطرق أخرى. تشمل الطرق البديلة الأخرى لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي ما يلي
- تحضير الشاي عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية.
- اصنع تتبيلة للسلطة عن طريق خلط خل التفاح وزيت بذور الكتاب والعسل. X موارد البحث
أغذية تطهير الكبد
1 أكل الثوم. يعتبر الثوم إضافة ممتازة للنظام الغذائي عند محاولة تطهير الكبد، حيث أنه ينشط الإنزيمات في الكبد لمساعدته على التخلص من السموم. كما أنه يحتوي على مكونين طبيعيين هما الأليسين والسيلينيوم اللذان يعززان صحة وظائف الكبد. X موارد البحث
2 تناول الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير وخضر الهندباء، كل هذه توفر فوائد عديدة للكبد مثل التخلص من المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية (التي تضر الكبد) وزيادة إنتاج الصفراء وتدفقها الصحي.
3 أكل الجريب فروت. يحتوي الجريب فروت على بروتين خاص يسمى الجلوتاثيون يلتصق بالسموم قبل أن يتم التخلص منها من الجسم. استمتع بالجريب فروت كفاكهة أو بشربه كعصير. يساعد عصير الجريب فروت الطازج يوميًا في وجبة الإفطار على تطهير الكبد بالإضافة إلى توفير فيتامين سي والبكتين ومضادات الأكسدة.
4 تناول ثمرة أفوكادو. الأفوكادو غني أيضًا بالجلوتاثيون، وهو مركب يحمي الكبد من السموم ويعزز وظائف الكبد الصحية. أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول حبة أو اثنتين من الأفوكادو كل أسبوع لمدة 30 يومًا قد يساعد في عكس تلف الكبد. X موارد البحث
5 أكل المكسرات. يحتوي الجوز على الجلوتاثيون وحمض أميني يسمى L-arginine، وهو أوميغا 3، وكلها تساعد في إزالة السموم من الكبد والتخلص من الأمونيا. مستويات الأمونيا المرتفعة مسؤولة عن العديد من الأمراض. جرب تناول حفنة من الجوز كوجبة خفيفة أو ضعها في السلطة. X موارد البحث
6 أكل الكركم. يعتبر الكركم غذاء ممتازا لتطهير الكبد لأنه يحميه من السموم ويساعد على تجديد الكبد التالفة. كما أنه يعزز إنتاج الصفراء ويعزز وظيفة المرارة الصحية. جرب إضافة الكركم إلى أطباق الكاري والمقليات وأطباق الخضار للاستفادة من فوائده في إزالة السموم.
7 اعرف ما يجب تجنبه. هناك بعض الأطعمة والمكونات التي تعمل ضد الكبد، كما أن الكمية العالية من السموم تعيق وظيفته أيضًا. مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية واللحوم المحفوظة (نقانق اللحم البقري) والأطعمة المقلية والمارجرين والزيوت المهدرجة وأي طعام يحتوي على ألوان أو نكهات صناعية.
8 تناول المكملات. هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد الكبد على التخلص من السموم وتعزيز وظائف الكبد الصحية. تشمل هذه المكملات حمض الماليك والأرقطيون وجذر الهندباء وحليب الشوك. يمكن العثور على هذه المكونات في الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ويجب تناولها وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. X موارد البحث
9 اشرب شاي إزالة السموم. يُعتقد أن بعض أنواع شاي الأعشاب تطرد السموم والرواسب الدهنية من الكبد مع زيادة مستويات الترطيب. أفضلها تشمل جذر الهندباء والزنجبيل والقرنفل وجذر الأرقطيون والبابونج والقرفة وذيل الحصان. حاول شرب كوبين على الأقل من شاي الأعشاب يوميًا وحاول تحليته بالعسل إذا لزم الأمر.
أفكار مفيدة
- يمكن العثور على زيت بذر الكتب، والحمضيات، وكبسولات الأورنيثين، وحليب الشوك في العديد من متاجر الأطعمة الصحية ومراكز التغذية.
- يوصى بإجراء تطهير القولون والكلى قبل تنظيف الكبد. سيؤدي تنظيف الكبد إلى إطلاق كمية كبيرة من السموم في مجرى الدم، لذلك يجب أن تكون الكلى في حالة ممتازة لتصفية وطرد تلك السموم، ويعمل القولون أيضًا على تطهيرها.
- تجنب الأطعمة الدهنية والأسيتامينوفين.
- يمكن استخدام شوك الحليب كوصفة لتنظيف الكبد سواء في شكل كبسولات أو سائل. يمكن إضافة كبسولتين 120 مجم أو 5 قطرات من السائل. يساعد شوك الحليب على إصلاح الخلايا التالفة بسبب المواد السامة.