جلد الإنسان هو أكبر عضو في جسم الإنسان، ويتعرض باستمرار للعناصر الخارجية ويتلامس معها. الملوثات والأوساخ من البيئة الخارجية والسموم الغذائية يمكن أن تسد مسام الجلد وتسبب الإجهاد والمعاناة. لذلك، يجب أن تبدأ روتينًا يوميًا أو موسميًا لإزالة السموم لتفتيح البشرة وتقليل حب الشباب والاحمرار.
خطوات
علاجات إزالة السموم من الجلد
1 ابدأ روتينًا يوميًّا للتنظيف الجاف بالفرشاة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. يساعد تدليك الجسم الجاف بفرشاة طبيعية على تحسين الدورة الدموية وتنشيط الجهاز اللمفاوي للتخلص من السموم. يعمل التقشير الجاف أيضًا على تقليل السيلوليت والجلد المنتفخ، وتحسين تناسق العضلات وتقشير الخلايا الميتة وكذلك تجديد خلايا الجلد. X Research Source بعد شراء فرشاة جسم طبيعية بأسنان ثابتة ومقبض طويل، ضع في اعتبارك ما يلي X Research Source
- يعتبر التقشير الجاف أكثر فعالية في الصباح الباكر قبل الاستحمام.
- قم دائمًا بتحريك الفرشاة برفق في حركات دائرية باتجاه القلب.
- ابدأ عملية التنظيف بالفرشاة الجافة بدءًا من باطن قدميك وتحرك للأعلى باتجاه الساقين، ثم قم بتدليك يديك وذراعيك وأخيراً الأرداف، مع العمل باتجاه الظهر بالكامل، ثم منطقة المعدة، والتي يجب تدليكها في دوائر عكس اتجاه عقارب الساعة. .
- عند الانتهاء من تنظيف أسنانك بالفرشاة، افركي بعض زيت إزالة السموم (مثل زيت السمسم) في جميع أنحاء جسمك واتركيه يمتص لمدة 5 دقائق قبل الاستحمام.
2 نظف البشرة يوميًا بمنظف مزيل للسموم. من المهم تنظيف البشرة بعد تنظيفها بالفرشاة يوميًا. تحقق من ملصق المنتج واختر منظفًا طبيعيًا خاليًا من المواد الكيميائية ومتوازن الأس الهيدروجيني. تجنب الصابون القاسي أو المنظفات الرغوية أو المقشرات القاسية. بمجرد العثور على منظف لإزالة السموم، استخدم منشفة نظيفة وبعض المنتجات لتنظيف وجهك وجسمك أثناء الاستحمام. X موارد البحث
3 خذ حمامًا لإزالة السموم 2-3 مرات في الأسبوع. يمكن أن يساعد النقع في حمام إزالة السموم عدة مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة في إزالة الملوثات من مسام بشرتك. أكثر أنواع حمامات إزالة السموم شيوعًا هي مصدر بحثي
- حمام الزنجبيل وملح إبسوم (ملح إبسوم أو كبريتات المغنيسيوم) يُحضر مزيجًا من الماء وجذر الزنجبيل الطازج إلى شرائح أو مفروم ويُغلى ويُنقع لمدة 10 دقائق. اخلطي ماء الزنجبيل مع كوب من ملح إبسوم وأضيفيه إلى حوض من الماء الدافئ.
- حمام ملح إبسوم وصودا الخبز أضف كوبًا واحدًا من صودا الخبز و1-2 كوب من ملح إبسوم في حوض من الماء الدافئ.
- حمام ملح إبسوم وملح البحر وزيت السمسم أضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم وكوب من ملح البحر وكوب من زيت السمسم إلى حوض الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن.
- حمام خل التفاح وملح إبسوم أضف كوبًا واحدًا من خل التفاح الخام غير المصفى وكوبًا من ملح إبسوم إلى حمام ساخن.
4 ضع قناع الطين لإزالة السموم من مرة إلى مرتين في الأسبوع. تساعد الشحنة السالبة للطين الطبيعي – وخاصة طين المونتموريلونيت – على إزالة السموم من الجلد عن طريق جذب الشوائب ورسمها على سطح الجلد. X Research Source يمكنك وضع قناع الطين على وجهك فقط أو جسمك بالكامل، اتركه يجف لمدة 15 دقيقة قبل غسله بقطعة قماش دافئة.
5 استخدام المنتجات التي تكافح الملوثات الضارة وتلف الجلد. حافظ على بشرتك صافية وإزالة السموم ومحاربة الضرر الناجم عن الجذور الكيميائية الحرة باستخدام منتجات حماية البشرة كل يوم. بالإضافة إلى وضع مرطب مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 يوميًا، يقترح أطباء الجلد وضع الأمصال التي تحتوي على خالب قبل المرطب اليومي. المخلّبات عبارة عن فئة من المكونات التي تزيل سموم البشرة من تراكم الملوثات وتحميها من التلف الجديد. X موارد البحث
بدء حمية التخلص من السموم
1 قلل من السكر المكرر. يؤدي تناول السكر المكرر إلى تفاعل يسمى glycation، وهي عملية ترتبط فيها جزيئات السكر بالبروتين أو جزيئات الدهون في الدم لتكوين جزيئات ضارة تسمى “المركبات الكيميائية النهائية لعمليات السكر في السكريات”. كلما زادت كمية السكر الذي تتناوله، زاد نمو هذه المركبات. كلما زادت نسبة هذه المركبات في جسم الإنسان، كلما بدأت في تدمير البروتينات المحيطة مثل الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على مرونة الجلد وعدم التجاعيد. X مصدر بحثي وإليك بعض النصائح لمساعدتك
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفواكه والخضروات أيضًا إلى تكوين مركبات الجلوكوز، والتي تتحول أيضًا إلى جلوكوز في جسم الإنسان. بالطبع هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الفاكهة، فقط انتبه للكمية التي تتناولها!
- قلل من السكر المضاف في نظامك الغذائي بما لا يزيد عن 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية، وهو ما يعادل ستة قطع صغيرة من الشوكولاتة في اليوم. X موارد البحث
- انتبه للسكريات المخفية في الأطعمة الجاهزة. تحقق دائمًا من الملصق الغذائي على المنتجات لمعرفة كمية السكر الموجودة، مع الأخذ في الاعتبار أن 4 جرام تعادل 1 ملعقة صغيرة من السكر.
- تجنب المنتجات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والمشروبات المنكهة والخبز المعبأ ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة الأخرى.
2 اختر اللحوم ومنتجات الألبان بحكمة. النظام الغذائي الغني بالبروتين مهم للتخلص من السموم، ولكن من الضروري أيضًا اختيار المنتجات التي لا تحتوي على هرمونات. غالبًا ما تُستخدم الهرمونات أو منتجاتها الثانوية لعلاج الحيوانات، ويمكن أن تسبب حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى. اختيار ذكي لإزالة السموم من البروتينات X Research Source
- لحوم البقر والدواجن التي تتغذى على الحبوب.
- منتجات الألبان العضوية.
3 تناول الدهون الصحية. تأكد من القيام بذلك من أجل نظام غذائي لإزالة السموم، حيث تساعد هذه الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأساسية واستعادة التوازن المثالي للهرمونات أو الحفاظ عليه. X مصدر بحث يجب تجنب تناول الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة والمتحولة. بدلًا من ذلك، تناول بعضًا مما يلي
- سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخلق خلايا جلد قوية وتحسن مرونة الجلد وتساعد على منع التجاعيد. X موارد البحث
- زيت الزيتون بدلًا من الزبدة أو الزيوت الأخرى.
- المكسرات والبذور للوجبات الخفيفة.
4 تناول الكثير من الفواكه والخضروات القلوية. تساهم المعادن القلوية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في تقوية وصحة الجلد والشعر والأسنان والعظام. إذا كان نظامك الغذائي غير متوازن ويحتوي على الكثير من الأطعمة الحمضية، فسيتم تقليل المعادن القلوية في جسمك. لذلك، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالقلويات لاستعادة هذا التوازن والحفاظ على هذه العناصر الغذائية الهامة المتاحة. X مصدر البحث هناك أطعمة غنية بالقلويات مثل
- بروكلي
- كرنب.
- كُمَّثرَى.
- تفاحة.
- سبانخ.
- الموز.
- بطيخ.
5 اشرب الكثير من الماء. يعد شرب الماء طوال اليوم أمرًا مهمًا حتى لو لم تلتزم بنظام التخلص من السموم. شرب الكثير من الماء هو المفتاح لطرد السموم من جلدك وجسمك. شرب الماء يحافظ على رطوبة جسمك وبشرتك، ويحافظ على بشرتك صافية، ويساعد على منع التجاعيد، ويساعد على التخلص من السموم في جهازك الهضمي، ويسرع من عمليات الهضم. اشرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- قد تلاحظ بعض الشوائب أو البثور الإضافية بمجرد بدء عملية إزالة السموم. وهذا يعني أن الشوائب تخرج من الطبقات العميقة من الجلد إلى سطح الجلد الخارجي!
- بالإضافة إلى الخطوات المذكورة أعلاه، جرب بيكرام يوجا بوضعيات خاصة بالإضافة إلى روتين إزالة السموم. تساعد الجلسة التي تبلغ مدتها 90 دقيقة على تنظيف الأعضاء الداخلية، كما أن التعرق وشرب الكثير من الماء أثناء الجلسة يساعد على إزالة الأوساخ والملوثات من المسام. X موارد البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
- لحوم البقر والدواجن التي تتغذى على الحبوب.
- منتجات الألبان العضوية.
- مصادر الدهون الصحية مثل السلمون وزيت الزيتون والمكسرات والبذور.
- فواكه وخضروات قلوية.
- يشرب الماء.
- فرشاة جسم طبيعية بشعيرات صلبة (ويفضل أن تكون طويلة).
- مكونات الحمام لإزالة السموم (ملح إبسوم، جذر الزنجبيل، صودا الخبز، ملح البحر، زيت السمسم، خل التفاح).
- قناع طيني لإزالة السموم، ويفضل أن يكون المونتموريلونيت.
- مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
- مصل مخلب (اختياري لكن موصى به).
- مناشف وأنسجة الحمام النظيفة.