تقوم الكلى بترشيح وإزالة الفضلات من الجسم وكذلك توازن مستويات الملح والعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى. المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى يعتبر الاستعداد الوراثي واستخدام المواد السامة من العوامل التي تؤثر على وظائف الكلى. صحة الكلى مهمة جدًا لصحتك العامة. يهدف غسيل الكلى إلى تطهير كليتيك من السموم والحفاظ عليها بصحة جيدة. إذا كنت ترغب في تنظيف كليتيك بنفسك، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من القيام بذلك بطريقة صحية ومفيدة لجسمك.
خطوات
تناول طعامًا صحيًا لكليتيك
1 حافظي على رطوبة جسمك. يمكن أن يؤثر الجفاف طويل الأمد على وظيفة الكلى. اشرب الماء كلما شعرت بالعطش، واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على لون البول عديم اللون أو أصفر شاحب. X Mayo Clinic إن القول بأن شرب المزيد من الماء أكثر من ذلك سيساعد على غسل كليتيك هو مجرد خرافة، ولكنه سيساعد في منع حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين للخطر. X موارد البحث
2 تناول حمية غذائية متوازنة. تعتبر الأطعمة التي تتناولها مهمة جدًا لصحة كليتيك. عندما تحاول تنقية كليتيك، يجب أن تولي اهتمامًا كبيرًا لنظامك الغذائي. يجب أن تهدف دائمًا إلى تناول طعام صحي، ولكن هذا أكثر أهمية إذا كنت تحاول تنظيف عضو رئيسي مثل كليتيك. X Research Source إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما السببان الرئيسيان لتلف الكلى. X كليفلاند كلينك
- يعتبر البطيخ فاكهة مهمة في هذا الصدد يجب تضمينها في نظامك الغذائي حيث يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء ويعمل كمدر للبول مما يساعد بدوره في طرد السموم من الكلى.
- تناول المزيد من التوت. يمكن أن يساعد التوت البري والعليق على وجه الخصوص في تخليص كليتيك من المواد غير المرغوب فيها.
- تحتوي بذور اليقطين على الكثير من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الكلى. ضع في اعتبارك إضافتها إلى نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية.
3 قلل الصوديوم في طعامك. تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الكلى. يعد تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي طريقة ممتازة لتعزيز صحتك العامة، خاصةً لكليتيك. X موارد البحث
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة. تحتوي الأصناف الطازجة على نسبة صوديوم أقل من نظيراتها المعلبة.
- اقرأ قائمة المكونات. تحقق من قوائم المكونات للتأكد من أن الأطعمة التي تشتريها لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. الحساء المعلب من الأشياء التي يجب تجنبها. قارن بين المنتجات للتأكد من اختيار النوع الذي يحتوي على أقل كميات من الصوديوم، وابحث عن المنتجات التي يتم الإعلان عنها على أنها منخفضة الصوديوم.
4 اشرب العصائر الطبيعية. نظرًا لأن كليتيك هي نظام الترشيح في جسمك، فيمكنهما تخزين الكثير من الرواسب. يعد شرب العصير الطازج بدون سكريات مضافة طريقة جيدة للبقاء رطبًا مع تزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.
- يعد عصير التوت البري أحد أكثر الخيارات فعالية لتنقية الكلى لأنه يساعد في تقليل كمية أكسالات الكالسيوم التي يمكن أن تسبب حصوات الكلى. ابحث عن العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على سكر مضاف.
- يعتبر عصير البنجر أيضًا عصيرًا رائعًا، حيث يحتوي على مادة البيتين التي يمكن أن تساعد في إزالة العديد من الرواسب.
- تساعد الحموضة الطبيعية في عصير الليمون على تطهير الكليتين. X مصدر البحث أضف الماء لكسر الطعم اللاذع.
5.استخدم المكملات العشبية بحذر. تم استخدام العديد من الأعشاب بشكل تقليدي لعلاج مشاكل الكلى، ولكن الإفراط في تناولها أو تناولها مع الأعشاب أو الأدوية الأخرى يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في تناول أي مكمل عشبي.
- يعتبر شوك الحليب وخلاصة بذور الجريب فروت أمثلة على العلاجات الطبيعية للكلى. عادة ما يتم تناول أفضل المنتجات العشبية على شكل تسريب ويتم صنعها عن طريق تبخير الأعشاب في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- المكملات الغذائية ليست آمنة تمامًا في كل حالة، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى معها. X مصدر بحثي حتى المكملات المفيدة مثل فيتامين C أو أقراص التوت البري يمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا تم تناولها بكميات كبيرة. X موارد البحث
- لتجنب المنتجات الملوثة، ابحث عن المكملات الغذائية التي تشمل ختم وزارة الصحة. X موارد البحث
6 ـ الخضوع لغسيل الكلى. غسيل الكلى طريقة جيدة لإعادة ضبط جسمك وبدء عادات صحية جديدة. تعتبر التغييرات الصحية الدائمة أكثر أمانًا وفعالية من التغييرات المتطرفة، لذلك لا تشعر بالحاجة إلى غسيل الكلى بانتظام، يكفي القيام بذلك مرة واحدة ثم الالتزام بالعادات الصحية. X موارد البحث
- عند إجراء غسيل الكلى، ستتناول أطعمة وسوائل معينة فقط. تشمل هذه الأطعمة الفواكه (مثل التوت البري) والأعشاب (مثل جذر الخطمي). ابحث عن الوصفات التي تسمح لك بدمج هذه الأطعمة في وجباتك.
- يعني إجراء غسيل الكلى أنك بحاجة أيضًا إلى تجنب بعض المواد الضارة بالكلى، مثل الكحول والكافيين. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحصوات الكلى، فعليك أيضًا تجنب الشوكولاتة والمكسرات والشاي ونخالة القمح وخضر البنجر والفراولة والراوند والسبانخ. X موارد البحث
تعزيز صحة الكلى
1 مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمارين البدنية على تجنب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما يضع ضغطًا غير ضروري على كليتيك. يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة جسمك على عمل كليتيك بشكل صحيح. اهدف إلى الحصول على 20 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم. X كليفلاند كلينك
- ابحث عن نشاط تستمتع به. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في الذهاب في نزهة على الأقدام، فاختر صديقًا وحدد وقتًا محددًا للمشي معًا كل يوم واستكشاف الحي. إذا كنت تحب السباحة، فابحث عن نادٍ مجتمعي في منطقتك واستمتع بالسباحة.
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة.
2. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد ليس فقط في تحسين صحتك العامة، ولكنه سيفيد كليتيك بشكل كبير. يعيق التدخين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية – بما في ذلك الكلى – مما يعني أنها غير قادرة على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى
- يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الحلول التي يمكنك استخدامها للإقلاع عن التدخين. اسأل طبيبك عن الأدوية أو منتجات وقف النيكوتين مثل علكة النيكوتين أو لاصقات النيكوتين.
3 تناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب. في حين أن هناك العديد من الفوائد للأدوية الموصوفة، فإن الأدوية لها أيضًا آثارها الجانبية. من المعروف أن بعض الأدوية الموصوفة تسبب ضررًا للكلى، لذا تأكد من مناقشة هذا الاحتمال كلما أصدر طبيبك وصفة طبية لك. X موارد البحث
- يمكن أن تتسبب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية – خاصة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل إيبوبروفين وأليف وموترين – أيضًا في تلف الكلى إذا تم تناولها بشكل منتظم. لا بأس من استخدام هذه الأدوية من حين لآخر، ولكن تحدث مع طبيبك حول البدائل إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الآلام المزمنة ولديك مخاوف بشأن صحة الكلى. X Cleveland Clinic Acetaminophen هو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الآمنة على الكلى. X موارد البحث
فهم صحة الكلى
1 تعرف على أهمية كليتيك. ستكون قادرًا على الاعتناء بصحة كليتيك بشكل أفضل إذا فهمت مدى أهميتها لصحتك. تقوم الكليتان بإزالة الفضلات من جسمك (فكر فيها كنظام ترشيح) وبدون كليتيك، يمكن أن تصل مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك إلى مستويات ضارة. X موارد البحث
- حاول إنشاء عادات تساهم في التمتع بصحة عامة جيدة. على سبيل المثال حاول الحد من تناول الكافيين والكحول ؛ سترى بعد ذلك فوائد صحية متعددة وستقوم بعمل خدمة كبيرة للكلى.
2 تعرف على مخاطر ضعف صحة الكلى. مرض الكلى المزمن هو أكثر أمراض الكلى شيوعًا. إذا استمرت الحالة، فقد يتسبب ذلك في فشل الكلى، مما يعني عدم تصفية الفضلات بشكل صحيح. تشمل أعراض أمراض الكلى التعب والغثيان وزيادة أو نقص التبول واحتباس السوائل (الذي قد يسبب ضيق التنفس) وزيادة مستويات البوتاسيوم. X موارد البحث
- عادة ما ينتج مرض الكلى المزمن عن ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. إذا كنت تعاني من أي من الحالتين، فاطلب من طبيبك فحص وظائف الكلى مرة واحدة على الأقل في السنة.
حصوات الكلى مرض شائع آخر. وهي عبارة عن جزيئات صلبة غالبًا ما تتكون من معادن وغالبًا ما تكون مؤلمة جدًا. تشمل الأعراض ألمًا (شديدًا وطعنًا في بعض الأحيان) في الظهر والجانب والبطن بالإضافة إلى صعوبة وألم أثناء التبول.
3 تحدث إلى طبيبك. يجب عليك التماس العناية الطبية إذا كنت تشك في احتمال إصابتك بمرض في الكلى. تأكد من وصف أعراضك لطبيبك بدقة، ويمكنك أيضًا أن تطلب معلومات حول طرق الوقاية من أمراض الكلى.
أفكار مفيدة
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام غسيل الكلى الذي لا يستلزم وصفة طبية، خاصة إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. يمكن لطبيبك اقتراح علامة تجارية حسنة السمعة.
تحذيرات
- يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المنضبط أيضًا في تلف الكلى، وفي بعض الحالات يسبب الفشل الكلوي. لذلك من المهم أن تعالج مرض السكري بشكل مناسب بمساعدة طبيبك.