عادة ما يرتبط السعال الحاد (الذي يستمر أقل من 3 أسابيع) بنزلات البرد أو الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والسعال الديكي. تذكر أن السعال هو رد فعل طبيعي لطرد المواد المسببة للحساسية وهو وظيفة طبيعية ووقائية للجسم. X Mayo Clinic إذا كان سعالك يعيق نومك أو يسبب ألمًا في أضلاعك أو جذعك أو حلقك أو صدرك، فقد حان الوقت الآن لإخضاع السعال.
خطوات
اتخذ خطوات لتهدئة السعال في المنزل
1 اشرب المزيد من الماء. يمكن أن يساعد شرب أي كمية قليلة من الماء في تخفيف السعال المزعج، خاصة في البيئات الجافة. X Research Source يساعد الماء في تهدئة التهاب الحلق الذي يسبب السعال، كما أنه يزيد من كمية الماء في الجسم مما يؤدي إلى ترقق أي مخاط مسؤول عن السعال في الحلق.
- يوصي الأطباء بشرب ما يقرب من 13 كوبًا من الماء يوميًا للرجال و 9 أكواب للنساء. X Mayo Clinic
2 خذ حمامًا ساخنًا. استنشاق بخار الماء طريقة أخرى لترطيب حلقك وتخفيف السعال. إذا كنت تعاني من نوبة سعال تمنعك من النوم، فاستحم بماء ساخن وتنفس بعمق أثناء الاستحمام. X مصدر بحث قد يساعد هذا أيضًا في إفرازات رقيقة من الحلق أو تهدئة التهيج.
3 قم بتشغيل المرطب أو المرذاذ. إذا جف حلقك أثناء الليل واستيقظت وأنت تسعل، يمكنك أيضًا محاولة النوم مع مرطب أو مبخر لزيادة الرطوبة في الهواء أثناء النوم. X موارد البحث
- زيت الكافور مقشع، مما يعني أنه يخفف البلغم الذي يسبب السعال عادة. X Research Source يمكنك محاولة إضافة القليل من زيت الأوكالبتوس إلى المرذاذ للمساعدة في تطهير حلقك في الليل أيضًا.
- تأكد من تنظيف الجهاز قيد الاستخدام بانتظام. استخدام المرطب بدون تنظيف يؤدي إلى نمو الفطريات والبكتيريا في الجهاز وانتشارها في الجو عند تشغيل الجهاز. X جامعة مركز روتشستر الطبي
4 استخدم محلول ملحي دافئ للغرغرة. المياه المالحة هي أيضًا طريقة رائعة لتخفيف المخاط في الحلق الذي يؤدي إلى السعال. كما أن المياه المالحة لها تأثير مهدئ على حلقك إذا كنت تعاني من التهاب الحلق بسبب السعال. قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر بمحلول الماء المالح لمدة دقيقة واحدة. X موارد البحث
- هذه أيضًا طريقة جيدة لتخفيف التنقيط الأنفي الخلفي، وهو الشعور بالمخاط في مؤخرة الحلق. X Mayo Clinic
- احرص على إخراج الماء المالح من فمك ولا تبتلعه.
5 ارفع رأسك عند النوم. طريقة أخرى لمساعدة نفسك على تخفيف السعال هي رفع رأسك عند النوم. X Research Source ضع وسادة إضافية أو اثنتين خلفك لرفع رأسك عند النوم.
6 تجنب محفزات الحلق. قد يؤدي التعرض للدخان والغبار والأبخرة وغيرها من الملوثات إلى السعال، حيث تؤدي الملوثات إلى تهيج الحلق والرئتين. X Research Source حافظ على فلاتر الهواء في منزلك نظيفة، وقم بإزالة الغبار بانتظام (خاصةً من مراوح السقف)، وابتعد عن المناطق الخارجية حيث يمكنك تنفس المزيد من الملوثات.
- يعد الاحتفاظ بالنباتات المنزلية طريقة رائعة أخرى لتقليل الملوثات في الداخل.
7 احصل على قسط كافٍ من الراحة. على الرغم من أن الراحة ليست طريقة مباشرة لتخفيف السعال، إلا أن الحصول على قسط كبير من الراحة يمكن أن يساعد في تقصير مدة السعال. تحدث معظم حالات السعال الشديدة بسبب نزلات البرد والإنفلونزا، ويحارب الجهاز المناعي هذه الحالات من تلقاء نفسه. يمكنك المساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من الراحة إذا كان السعال ناتجًا عن الزكام أو الأنفلونزا. X موارد البحث
8 الإقلاع عن التدخين. يبدأ العديد من المدخنين في تطوير سعال مزمن يشار إليه بسعال المدخن. يحدث السعال في كلية الطب بجامعة هارفارد لأن دخان السجائر يهيج الحلق والرئتين. بالإقلاع عن التدخين، يمكنك التخلص من السعال المصاحب للتدخين.
9 قم بزيارة الطبيب. إذا لم يهدأ السعال بعد عدة أسابيع من العلاج المنزلي أو الطبيعي، يجب عليك مراجعة الطبيب. X Mayo Clinic قد يعني أن الحالة الكامنة لسعالك تتطلب علاجًا طبيًا. راجع الطبيب عاجلاً إذا كنت تعاني من السعال X Mayo Clinic
- مصحوبة بحمى أعلى من 38 درجة مئوية.
- إذا كنت تسعل دمًا أو بلغمًا ورديًا، أو إذا كنت تسعل بلغمًا سميكًا أخضر مائل إلى الصفرة.
- إذا كان صدرك يئن تحت وطأته أو تعاني من ضيق في التنفس.
- لديك سعال شديد يصدر صوتًا ديكيًا عند محاولة التنفس. X Centers for Disease Control and Prevention
جرب العلاجات الطبيعية والعشبية
1 جرب العسل. استخدم عسلًا طبيًا إن أمكن (يوصى بعسل مانوكا من نيوزيلندا)، ويمكن استخدام أي عسل عضوي لأنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. تشير دراسة X PubMed Central One إلى أن العسل يعمل بشكل أفضل من ديكستروميثورفان (مادة شائعة الاستخدام لقمع السعال) X PubMed Central حاول تناول ملعقتين صغيرتين أو أكثر من العسل يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش. X Mayo Clinic
- لا تعطي العسل للأطفال دون سن السنة لأن ذلك قد يعرضهم للتسمم. X موارد البحث
- يمكن أن تستفيد أيضًا من إضافة الليمون الطازج إلى العسل. يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على تعزيز وظيفة جهاز المناعة. X Mayo Clinic على الرغم من أنها لن تحارب السعال بشكل مباشر، إلا أنها ستساعد جسمك على مقاومة نزلات البرد أو الأنفلونزا.
2 أكل الزنجبيل. أظهرت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يفتح الشعب الهوائية ويسمح بمرور المزيد من الأكسجين. يعتبر X PubMed Central Ginger مفيدًا بشكل خاص كعلاج بديل للربو، مما يجعله خيارًا طبيعيًا رائعًا لتخفيف السعال المزمن لدى الأشخاص المصابين بالربو.
3 جرب مستخلص نبات البلسان. تشير بعض الدراسات إلى أن البلسان قد يعمل كمزيل للاحتقان ويقلل من التورم في الأنسجة المخاطية. إذا كان سعالك بسبب أعراض البرد أو الأنفلونزا، فقد يكون البلسان خيارًا طبيعيًا للمساعدة في تقليل المخاط الذي يساهم في السعال.
- لا تعطي منتج البلسان لطفل دون استشارة الطبيب أولاً.
4 اشرب بعض الشاي بالنعناع. النعناع ومكونه الرئيسي – المنثول – فعالان ومزيلان للاحتقان. النعناع يخفف المخاط، مما يجعله خيارًا رائعًا لتخفيف السعال الاحتقاني. من ناحية أخرى، فقد ثبت أن النعناع مفيد للسعال الجاف أيضًا.
- إذا كنت لا تحب شاي النعناع، يمكنك أن تجرب نقع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الأوراق المجففة في الماء المغلي، وقم بتغطية رأسك بمنشفة، واستنشق البخار المنبعث من العشب.
5 أكل جذور نبات الفقمة. الجذر الختمية هو عشب آخر يستخدم تقليديا لعلاج السعال، وعلى الرغم من أن الدراسات العلمية تشير إلى أن تأثير هذا النبات ضئيل، فقد ثبت أن العشبة ترطب الأنسجة المخاطية مع دلالات الحساسية والسعال. X مصدر بحث حيث أن السعال هو محسس للحلق نفسه، فإن السعال عادة ما ينتج عنه سلسلة من السعال المتكرر، ومن خلال ترطيب الحلق يمكنك تقليل مدة السعال الحاد.
- يتوفر جذر الختمية على شكل شاي أو مكمل غذائي أو صبغة يمكن إضافتها إلى الماء. X Research Source اقرأ دائمًا إرشادات الشركة المصنعة.
- لم يتم اختبار الجرعات بأمان عند الأطفال، لذا استشر طبيب الأطفال قبل تقديم هذه العشبة للأطفال. X موارد البحث
6- تناول القليل من الزعتر الطازج. تشير دراستان إلى أنه يمكن استخدام الزعتر لتخفيف السعال وعلاج أعراض التهاب الشعب الهوائية. إذا اخترت مكملًا يحتوي على الزعتر، فاتبع إرشادات الشركة المصنعة.
- يجب تجنب تناول زيت الزعتر لأنه سام.
- قد يزيد الزعتر أيضًا من خطر النزيف. استشر طبيبك قبل تناول الزعتر، خاصة إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم.
7 استخدم الأوكالبتوس. تُستخدم الأوكالبتوس في العديد من القطرات والمستحلبات الباردة التي تُصرف دون وصفة طبية، ولكن يمكن أيضًا استخدامها كعشب بدون أي مواد كيميائية أخرى في المنتجات الجاهزة. بالإضافة إلى استخدام الأوكالبتوس في الشاي، يمكن العثور على مستخلصات زيت الأوكالبتوس التي يمكن وضعها مباشرة على الأنف والصدر للمساعدة في تخفيف البلغم وتخفيف السعال. X موارد البحث
- لا تبتلع زيت الأوكالبتوس لأنه سام. X موارد البحث
- استشر طبيب الأطفال الخاص بك قبل استخدام المنتجات التي تحتوي على الأوكالبتوس، بما في ذلك المراهم للاستخدام على الصدر والأنف. لا ينبغي أبدًا استخدام هذه المنتجات مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. X موارد البحث
- يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب استخدام الأوكالبتوس. X موارد البحث
تحذيرات
- إذا استمر السعال لعدة أسابيع أو ازداد سوءًا، ففكر في تحديد موعد مع طبيبك.
- إذا كان السعال شديدًا ويتبعه ضيق شديد في التنفس وصوت يلهث عند محاولة التقاط الهواء، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. قد يكون لديك سعال ديكي، وهو عدوى بكتيرية خطيرة (وشديدة العدوى). X Centers for Disease Control and Prevention