نحتاج جميعًا إلى المساعدة في التعامل مع مشاكل الحياة أحيانًا. المعالجون النفسيون مؤهلون لمساعدة عملائهم في مجموعة واسعة من المشاكل وكيفية إرشادهم على طريق الصحة العقلية. لكن الكثيرين يخشون البدء في هذا الطريق. ماذا تتوقع من العملية هل يجب عليك اكتشاف أجزاء من شخصيتك عملت بجد لإخفائها ماذا تنوي أن تقول للمعالج يمكنك القيام ببعض الأشياء للتعامل مع هذه المخاوف والاستعداد لتحقيق أقصى استفادة من جلستك. العلاج النفسي هو عملية تضيف ثراءً للروح وتتطلب جهدًا كبيرًا من المعالج والعميل.
خطوات
التحضير لآليات الدورة
1 اتفق مع المعالج في الأمور المالية. اكتشف ما إذا كان التأمين الصحي يغطي جزءًا من تكلفة العلاج النفسي وخطط لكيفية الدفع مقابل الجلسات. X Mayo Clinic تحقق من تغطية التأمين الصحي السلوكي والعقلي مع شركة التأمين أو صاحب العمل. إذا لم تتمكن من الحصول على معلومات موثوقة، فتحدث مباشرة مع شركة التأمين. جمعية علم النفس الأمريكية X اسأل معالجك عما إذا كان يقبل تأمينك الصحي قبل حجز موعد، وإلا فسيتعين عليك الدفع نقدًا من الصندوق.
- تذكر أن تهتم بالتفاصيل مثل طريقة الدفع والمواعيد المتاحة والسؤال عن التأمين الصحي في بداية الجلسة، حتى تتمكن من إنهاء الجلسة دون عناء التفاصيل اللوجستية مثل متابعة المواعيد والدفع. X موارد البحث
- إذا ذهبت إلى طبيب نفسي في عيادة خاصة، يمكنك الحصول على فاتورة جلسة العلاج لإحالتك إلى شركة التأمين لاسترداد الأموال. قد تدفع الثمن الكامل للجلسة نقدًا ثم تحصل على استرداد من شركة التأمين في وقت لاحق.
2 تعرف على مؤهلات المعالج. يأتي المعالجون من خلفيات مختلفة وأشكال مختلفة من التعليم والتخصصات والشهادات. “المعالج النفسي” هو مصطلح عام وليس وصفًا محددًا لمهنة أو إشارة إلى التعليم أو التدريب أو الشهادة. X Mayo Clinic فيما يلي علامات تحذيرية تشير إلى أن المعالج قد لا يكون مؤهلاً بشكل كافٍ
- لا يمنحك معلومات كافية عن حقوقك كعميل، والسرية، وسياسات العيادة، والأمور المادية وكل الأشياء التي تمنحك الثقة في المكان.
- لا يمتلك رخصة ممنوحة من جامعة معترف بها.
- شهادة أكاديمية من مؤسسة غير معروفة أو غير معترف بها.
- شكاوى العملاء السابقين.
3 قم بإعداد أي مستندات تتعلق بقضيتك. X مصدر البحث إذا أعطيت المعالج معلومات كافية عنك، فسيكون قادرًا بشكل أفضل على القيام بالمهمة معك. يتضمن ذلك تقارير من معالجين سابقين أو مستشفى قمت بزيارتها. إذا كنت طالبًا، يمكنك إحضار نصك وتقارير أدائك في الجامعة أو المدرسة.
- كل هذه المعلومات مفيدة في المقابلة الأولى. يحتاج المعالج إلى ملء بيانات حول حالتك العقلية والبدنية السابقة والحالية. X Mayo Clinic بعد هذا الجزء من المقابلة، ستتاح له الفرصة للتعرف عليك على المستوى الشخصي.
4 اكتب قائمة بجميع الأدوية التي تناولتها أو تتناولها. X مصدر البحث إذا كنت تتناول أدوية للصحة العقلية أو البدنية، أو توقفت مؤخرًا عن تناول الأدوية، فستحتاج إلى إعداد المعلومات التالية
- اسم الدواء.
- جرعة.
- الآثار الجانبية التي تعاني منها
- أرقام هواتف الطبيب الذي وصف العلاج.
5 اكتب الملاحظات. X Research Source في المقابلة لأول مرة، سيكون لديك الكثير من الأسئلة والمخاوف المختلفة. قم بتدوين جميع المعلومات والمخاوف التي تحتاج إلى طمأنتها. سيساعدك القيام بذلك في الجلسة الأولى على أن تكون أقل غموضًا في الجلسة.
- معلومات تحتاج إجابات من المعالج
- ما هي خطة العلاج التي ينوي استخدامها
- كيف سيحدد أهداف العلاج
- هل من المتوقع أن تؤدي المهام بين الجلسات
- كم مرة هي المقابلات
- هل ستكون جلساتك على مدى فترة زمنية قصيرة، أم أنك بحاجة إلى عدد طويل من الجلسات
- هل يريد أن يندمج معه أطباء آخرين حتى يعاملك بشكل فعال
- معلومات تحتاج إجابات من المعالج
6 حافظ على المواعيد. يفترض مصدر بحث X أن العلاج يوفر لك مساحة آمنة للعمل على نفسك، وأنك تدير الوقت بكفاءة. تتمثل مهمة المعالج في إدارة الوقت خلال الجلسة بكفاءة بطريقة تسمح لك بالتركيز على الإجابة على الأسئلة. تأكد من أن المعالج لا يفرض عليك رسومًا مقابل الجلسات التي تغيب عنها، وإذا كانت هذه الجلسات مغطاة بالتأمين.
جهز نفسك للانفتاح
1 اكتب عن مشاعرك وخبراتك الحالية. X مصدر البحث قبل وصولك، اقض بعض الوقت في التفكير في بعض الأشياء التي تريد التحدث عنها والأسباب التي تجعلك ترغب في بدء العلاج. اكتب عن أشياء محددة تريد المساعدة فيها، مثل ما يجعلك غاضبًا أو يخيفك. سيكون المعالج على استعداد لطرح بعض الأسئلة لتحفيز المناقشة، ولكن من المفيد لكليكما قضاء بعض الوقت في التفكير. إذا توقف تفكيرك ولا تعرف من أين تبدأ، اسأل نفسك الأسئلة التالية قبل الجلسة
- لماذا أنا هنا
- هل أنا غاضب، غير سعيد، متوتر، أم خائف
- هل للآخرين يد أو تأثير على حياتي الآن
- كيف أشعر في يوم عادي في حياتي حزين أم محبط أم خائف أم محاصر
- ما هي التغييرات التي أريد أن أراها في المستقبل
2 تدرب على التعبير عن أفكارك ومشاعرك دون رقابة. كعميل، فإن أفضل طريقة للتأكد من أنك تستفيد من الجلسة هي كسر القواعد التي تضعها لنفسك حول ما تعتقد أنه مناسب وما يجب عليك إخفاؤه. X مصدر بحثي ابدأ بالتحدث إلى نفسك بصوت عالٍ عن الأفكار الغريبة التي لا تسمح لنفسك بسماعها. تعد حرية اكتشاف دوافعك وأفكارك ومشاعرك أحد أهم مفاتيح نجاح العلاج النفسي. اعتد على سماع الأفكار التي تجعل من السهل الوصول إلى هذا الجزء من نفسك.
- قد تتضمن هذه الأفكار أسئلة. بسماع ما يفكر فيه المعالج حول الوضع الحالي أو حول كيفية إدارة العلاج. ستكون هذه مهمة المعالج، ليقدم لك إجابات في حدود المعلومات المتاحة له.
3 حفر أعمق. ابدأ بالتدرب على التعبير عن أعمق أفكارك ومشاعرك ومخاوفك بسؤال “لماذا”. أثناء قيامك بحياتك اليومية، اسأل نفسك عن سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها أو لماذا تفكر في هذه الأفكار.
- على سبيل المثال، إذا طلب منك صديق أو زميل في العمل خدمة وشعرت بالتردد حيال ذلك، اسأل نفسك عن سبب شعورك بهذه الطريقة. حتى لو كانت الإجابة الفورية هي “ليس لدي وقت”، فحاول التعمق أكثر واسأل نفسك لماذا تشعر أنك لا تستطيع إيجاد الوقت لذلك. الهدف ليس الوصول إلى استنتاج بشأن الموقف، ولكن محاولة فهم نفسك بعمق أكبر.
4 ذكر نفسك أن هذا المعالج ليس هو المعالج الوحيد. التوافق الشخصي بين العميل والمعالج مهم للغاية لنجاح العلاج. جمعية علم النفس الأمريكية X إذا استثمرت كثيرًا في الجلسات الأولى دون أخذ هذا العامل في الاعتبار، فقد تجد نفسك مضطرًا للاستمرار عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.
- هل انتهت الجلسة الأولى بشعورك بأنك أسيء فهمك هل تجعلك شخصية المعالج تشعر بعدم الارتياح هل يذكرك بشخص لديك مشاعر سلبية تجاهه إذا كانت الإجابات بنعم على أي من هذه الأسئلة، فأنت بحاجة إلى إيجاد معالج جديد. X موارد البحث
- من الطبيعي أن تشعر بالتوتر خلال الجلسة الأولى، لكنك ستشعر بتحسن مع مرور الوقت.
أفكار مفيدة
- تذكر أن هناك جلسات قادمة. لا داعي للذعر إذا كنت لا تستطيع التعبير عن نفسك جيدًا. مثل كل التغييرات الحقيقية، هذه العملية تستغرق وقتًا.
- ثق في أن كل ما تخبره للمعالج سري. ما لم يعتقد أنك تعرض نفسك أو أي شخص آخر لخطر الموت، فهو مطالب بالحفاظ على كل ما يحدث في جلسة الاستماع طي الكتمان.
تحذيرات
- بينما يعد التحضير أمرًا مهمًا، فلا داعي للتخطيط لما ستقوله بالضبط. كل ما تحتاجه هو أن يكون لديك أهداف واضحة وبعض الممارسة للوصول إلى جوهرك للاستفادة من الجلسة.