يبدو الشعر الطويل رائعًا وكلاسيكيًا، ويمكن تغيير مظهره بسهولة، حيث يمكنك تركه فضفاضًا في ظهرك، أو الاستفادة من طوله وإنشاء العديد من قصات الشعر المثيرة للاهتمام. إن الحصول على شعر طويل جدًا ليس بالأمر السهل، ولكن يمكنك الحصول عليه باتباع نظام جيد للعناية بالشعر لجعله قويًا. اشترِ منتجات عالية الجودة لتقوية الشعر وتغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة لتعزيز نمو الشعر. بقليل من الوقت والجهد، يمكنك الحصول على الشعر الطويل الرائع الذي تريده.
خطوات
غير نظام العناية بشعرك
1 مشطي شعرك برفق. استخدمي فرشاة ناعمة لتمشيط شعرك من الأطراف والعمل في طريقك لأعلى وفك تشابك الشعر. حاول فك تشابك الشعر ببطء ولا تسحب أو تسحب الشعر أثناء التمشيط. X موارد البحث
- ضعي القليل من واقي الشعر قبل التمشيط لتقليل فرصة تقصف الأطراف.
2 دلكي فروة رأسك يوميا. استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بلطف بحركة دائرية لزيادة تدفق الدم، مما يجعل بصيلات الشعر تنمو بشكل أسرع. X موارد البحث
3 شامبو 3 مرات في الأسبوع. يمكن أن يؤدي استخدام الشامبو يوميًا إلى تجفيف شعرك، مما يؤدي إلى إبطاء نموه، بينما تكفي ثلاث مرات أسبوعيًا لتنظيف شعرك. فقط اشطفي شعرك بالماء وضعي بعض البلسم في الأيام الأخرى، أو استخدمي الشامبو الجاف إذا اتسخ شعرك خلال الأسبوع. X موارد البحث
4 استخدمي البلسم بعد كل غسلة بالشامبو. تحل البلسمات محل الزيوت المفقودة أثناء غسل الشعر بالشامبو، لذلك لا تهملي وضع بلسم عالي الجودة على شعرك. من المهم تجديد زيوت شعرك المفقودة لتقويته وتحفيز نموه. X موارد البحث
5 إعادة تسريحة ذيل الحصان. لا ترتدي شعرك على شكل ذيل حصان في نفس المكان على رأسك كل يوم، فقد يتسبب ذلك في اهتراء الخصلات مما قد يؤخر نمو الشعر. اربطي شعرك في مكان مختلف كل يوم. X موارد البحث
6 جفف شعرك باستخدام خيوط صناعية جيدة بدلاً من المنشفة. تجفف المناشف شعرك وتتسبب في تكسره لأنه عالق في الخيوط، لذا استخدم الأقمشة الاصطناعية المصنوعة خصيصًا لتجفيف الشعر بدلًا من المنشفة. سيؤدي ذلك إلى تقليل تكسر الشعر وتقصف الأطراف. X موارد البحث
قصي 2.5 سم من شعرك كل شهر أو شهرين. يؤدي إهمال قص أطراف الشعر إلى تقصفه، وسيستمر هذا التقصف في الارتفاع، مما يتسبب في الكثير من الضرر ويؤخر نمو باقي الشعر. يساعد القص المنتظم لأطراف الشعر في جعله ينمو بشكل أسرع. X موارد البحث
8 استخدم غطاء وسادة مصنوع من مادة الساتان الحريري. قد تبدو الأغلفة القطنية أو الكتان ناعمة، لكنها قاسية على الخيوط وتسبب تكسرها. قم بتغيير أكياس الوسادات إلى أغطية من الساتان وسيقلل ذلك من الاحتكاك أثناء النوم. X موارد البحث
استخدم المنتجات التي تعزز نمو الشعر
1 ضعي قناع ترطيب الشعر مرة واحدة في الأسبوع. توقف عند صالون التجميل أو المتجر واستثمر في قناع الشعر المرطب. ضعي القناع على شعرك من الجذور حتى الأطراف بشكل أسبوعي، اتركيه للمدة المحددة، ثم اشطفيه. سيجعل ذلك شعرك قويًا ومرطبًا ويحفز نموه. X موارد البحث
2 ضعي واقيًا من الحرارة عند استخدام مجفف الشعر أو مكواة فرد الشعر. يمكن للحرارة أن تلحق الضرر الشديد بشعرك إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة. يجب وضع واقي حراري عالي الجودة على شعرك بالكامل قبل استخدام مجفف ومكواة مسطحة، ومحاولة الحد من استخدام أدوات تصفيف الحرارة على الإطلاق لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع. X موارد البحث
- عالجي شعرك بالحرارة في المناسبات الخاصة فقط. تخلَّ عن استخدام أدوات التسخين حتى يحين موعد موعدك أو قضاء ليلة في الخارج مع أصدقائك، على سبيل المثال.
3 اختر شامبو بمكونات طبيعية. اقرأ المعلومات الموجودة على عبوة الشامبو لمعرفة المكونات قبل استخدامها. الشامبو الذي يحتوي على كمية قليلة من المواد الكيميائية ومصنوع من مواد طبيعية هو الخيار الأفضل لشعرك. X موارد البحث
- تجنبي أنواع الشامبو التي تحتوي على لوريل وكبريتات لوريث الصوديوم لأنها ضارة بشعرك. يجب تجنب المكونات الأخرى مثل البارابين والعطور وكحول البنزويل وبنزوات الصوديوم لأنها ضارة أيضًا. X موارد البحث
- حاول استخدام الشامبو بكمية قليلة من المكونات، وابحث عن المكونات الطبيعية مثل الزيوت والأطعمة بدلاً من الإضافات الكيميائية.
4 استخدمي بلسم يترك على الشعر. يحبس هذا المنتج الرطوبة في الشعر ويحميه طوال اليوم. ضعي القليل منه على شعرك حتى بعد استخدام البلسم العادي لحماية شعرك من التقصف. X موارد البحث
5 عالجي شعرك بعمق بالبروتين مرة واحدة في الشهر. يمكنك حجز علاج في الصالون المحلي أو شراء العدة والقيام بذلك بنفسك. يتضمن هذا العلاج ترطيب الشعر بقناع يحتوي على البروتين الذي يقوي الشعر ويحفز نموه. X موارد البحث
6 استخدم الزيوت العطرية قبل النوم. دلكي فروة رأسك بلطف بالزيوت الجيدة مثل اللافندر وإكليل الجبل والزعتر وبذور العنب وزيت النخيل والزيت المغربي وزيت الأرجان. X موارد البحث
- قد يكون وضع الزيوت العطرية مباشرة على فروة الرأس أمرًا خطيرًا، لذا استخدم زيوتًا أخف مثل زيت الزيتون لتخفيف الزيوت العطرية. أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى ملعقة كبيرة أو اثنتين من زيت الزيتون.
قم بتعديل نمط حياتك
1 اعتن بنفسك. ستزود الأطعمة الصحية شعرك بالتغذية التي يحتاجها لينمو. تشمل هذه الأطعمة السلمون والسبانخ والتوت والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. X موارد البحث
- حاول الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة والحلويات والوجبات السريعة أيضًا.
2 رطب جسمك. حاول أن تشرب الماء مع كل وجبة، واحمل معك زجاجة ماء خلال النهار، وتوقف عند ينابيع المياه كلما مررت. تجنب شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربت المزيد من الماء، زادت سرعة نمو شعرك. X موارد البحث
3. تؤثر المستويات العالية من التوتر على صحتك العامة، مما يقلل من معدل نمو شعرك وقد يتسبب في تساقط الشعر. X Mayo Clinic اكتشف ما يناسبك وطرق تقليل التوتر في حياتك.
- جرب تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا. يمكنك أخذ دروس أو البحث عن نظام التدريس عبر الإنترنت.
- حاول الالتزام بنظام التمرين. يساعد الإندورفين في التحكم في مستويات التوتر، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- تواصل مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. يمكن أن يساعد التنفيس عن توترك مع الأصدقاء والعائلة في تقليل التوتر والقلق في حياتك.
4 تناول مكملات البيوتين اليومية. البيوتين مكمل غذائي يحفز البروتين في شعرك وأظافرك. يمكنك شراء مكملات البيوتين من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات. خذها يوميًا وسينمو شعرك بشكل أسرع وأقوى. X موارد البحث
- تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامك الغذائي.
5 تناول الفيتامينات. تأتي معظم الفيتامينات اللازمة لشعر صحي من الفواكه والخضروات التي تتناولينها يوميًا، لذا زد من تناولك اليومي للفواكه والخضروات لزيادة كمية الفيتامينات التي تتناولها. اختاري فيتامينات متعددة أو تناولي مكملات مثل فيتامينات A و B2 و E التي تساهم في نمو شعرك. X موارد البحث
- تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامك الغذائي.
أفكار مفيدة
- لا تستخدمي أربطة الشعر المرنة لربط الضفائر، لأنها تسحب الشعر وتضغط عليه، مما قد يؤدي إلى سحب خيوط الشعر عند نزعها.