إذا انتهت علاقتك بخطيبك وتريد أن تتأكد من أنه يعرف بالضبط مقدار ما سيخسره في حياته. إذا كان ما تريده حقًا هو أن تجعله يقدرك بعد أن فقدك سواء كنت تريده أم لا. فكر فيه كشخص، وفكر في نفسك، وأظهر له ما فقده، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي التركيز على نفسك وليس عليه. لذا حافظ على مسافة جيدة بينك وبينه، وقم بإجراء بعض التغييرات الإيجابية في حياتك، واستخدم طاقتك لخوض تجارب جديدة.
خطوات
ضع الحدود
1 حافظ على مسافة جيدة بينك وبينه. لا يستطيع أن يقرر ما إذا كنت ستتحدث مرة أخرى ومتى. بالطبع، يجب أن تحترم أي حدود قد يضعها أو يطلب منك إرضاءها، ولكن إذا تركها مفتوحة، فإنك تختار متى وكيف تتحدث مرة أخرى، سواء كان ذلك عبر الهاتف أو الخطاب أو البريد الإلكتروني. قد يكون من الصعب الحفاظ على تلك المسافة في البداية، لكنك ستعتاد عليها بالممارسة. X موارد البحث
- سيُظهر له تحكمك في المرات القليلة الأولى في الاتصال أنه غير مسموح له بالتواصل معك دون قيود أو شروط بعد الآن.
- اترك شهرًا على الأقل يمر قبل أن تتصل به مرة أخرى.
- إذا كنت تراسله، على سبيل المثال، لتذكيره بموعد الذهاب إلى الطبيب، فلا تفعل ذلك الآن، وسيحتاج إلى الاعتماد على تنبيهات هاتفه، وليس عليك.
- أو لا تتصل به لتخبره أن فيلمه المفضل معروض على التلفزيون الآن، ولكن احصل على بعض الفشار واجلس لمشاهدة الفيلم بنفسك.
2 تقبل التغييرات الإيجابية. حان الوقت لتغيير نفسك قليلاً بعد الانفصال، ليس من أجل حبيبتك السابقة أو أي شخص آخر ولكن لنفسك لأنك تستحق بداية جديدة. ربما تكون مهتمًا بالانضمام إلى نادٍ أو ممارسة هواية معينة، أو ربما ترغب في التواصل مع الأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم خلال الفترة الماضية، لذا اعلم أن هذا هو الوقت المناسب الآن. اسمح لنفسك بتغيير ما تختاره، واختر أن تكون أفضل مما كنت عليه بالأمس، وافعل ذلك من أجل مصلحتك وليس لصالح أي شخص آخر. X موارد البحث
- سيرى حبيبك السابق التغييرات الإيجابية فيك ويرى أنك تمضي قدمًا وتمضي قدمًا بدونه، ونأمل أن يكون سعيدًا من أجلك، وربما يندم على عدم مشاركته في هذا التغيير.
3 تحديد علاقتك. من المهم جدًا لكليكما أن تفهم ما تدور حوله علاقتكما، وما إذا كنتما معًا أم لا. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على كلمتك في هذه الظروف، يجب أن تخبره إذا كنت لا تزال معًا أو إذا كانت علاقتكما قد انتهت. لا يوجد زر تشغيل وإيقاف للعلاقة، ولن تكون تحت قيادته للعودة إليه عندما يختار ذلك. X موارد البحث
- هذا عن التأكيد على ضبط النفس والطاقة العاطفية.
- يمكنك أن تقول، “منذ انفصالنا، سنحتاج إلى معرفة شكل علاقتنا وكيف سنتعامل مع بعضنا البعض، إذا كان الأمر كذلك. ليس هناك مجال للغموض هنا ويجب أن أفهم هذا انتهى مع “.
زيادة ثقتك بنفسك
1 مارس الرياضة. تغذي التمارين الجسم والعقل والقلب حقًا، لذا تأكد من ممارستها بانتظام وجعلها عادة، حتى لو لم تستمتع بها في البداية. عندها يكون جسمك أقوى، وسيعمل عقلك بشكل أفضل، وسوف يتغذى قلبك أيضًا. X موارد البحث
- يوجد العديد من الصالات الرياضية التي يمكنك الاشتراك بها شهريًا حتى تتمكن من الاستمتاع بممارسة الرياضة كل شهر دون الحاجة إلى دفع مبلغ كبير مقابل الاشتراك السنوي والالتزام به.
2 كن اجتماعيًا. اخرج من المنزل وكن اجتماعيًا واستمتع بالحياة. اغتنم هذه الفرصة لإعادة التواصل مع الأشخاص والأنشطة التي تجلب لك السعادة. إنها أيضًا فرصة جيدة لاكتشاف أنشطة اجتماعية جديدة كنت ترغب دائمًا في تجربتها. من المحتمل أن يسمع حبيبك السابق عن حياتك الاجتماعية الجديدة أو يرى صورًا لك على الإنترنت ويدرك أنك تعيش حياتك بدونه. X موارد البحث
- قابل أصدقائك.
- تناول الغداء بالخارج.
- اذهب إلى السينما.
- احضر المهرجانات والاحتفالات، وإذا كانت في محافظة أخرى فانتقل إليها في رحلة مع إخوتك أو أصدقائك.
- تعرف على أصدقاء جدد.
- انضم إلى كتاب أو نادي هواية.
- لا تبالغ في نشر صور الانفصال على وسائل التواصل الاجتماعي، فقد يشير ذلك إلى أنك فقدت السيطرة على حياتك بسبب الانفصال.
3 مارس التفكير الإيجابي. هناك فكرة أننا نجذب الأشياء التي نفكر فيها، لذلك إذا كنت تفكر في أفكار إيجابية، فستجذب طاقة إيجابية إلى حياتك. علاوة على ذلك، من خلال ممارسة التفكير الإيجابي، ستتعلم كيفية إسكات الأفكار السلبية والشكوك الذاتية التي تتسلل نحونا عندما لا نتوقع ذلك. واعلم أن التفكير الإيجابي يتطلب عادة جهدًا وممارسة، لكن الأمر يستحق ذلك. X موارد البحث
- ابدأ بأشياء صغيرة فكر في فكرة سلبية يمكنك تغييرها إلى فكرة إيجابية، ثم في المرة التالية التي تفكر فيها بهذه الفكرة السلبية، ادفعها بعيدًا واستبدلها بفكرة إيجابية.
- على سبيل المثال، قد يكون لديك فكرة أنك لست موهوبًا مثل كل من حولك وأنك لن تنجح أبدًا. استبعد هذه الفكرة لأنها فقط بدافع الخوف والقلق وليست حقيقة. وصحح هذا التفكير المرعب بدلاً من ترك مخاوفك وقلقك تخرج عن السيطرة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لنفسك “كل شخص لديه موهبة، وعلي أن أكتشف موهبي” و “هناك العديد من أنواع النجاح، وقد نجحت بالفعل في العديد من المجالات في حياتي، وسأجد طرقًا لتحقيق أنجح في حياتي كل يوم، وسأستمر في البحث عن طرق لتحسين نفسي “.
4 ركز على نقاط قوتك. لديك نقاط قوة وتحتاج إلى التركيز عليها ؛ سيشجعك التركيز على ما تفعله جيدًا على مواصلة التحسن والنجاح. واعلم أن نجاحك هو نجاحك ولا يمكن لأحد أن يسلبه منك. لقد قمت ببنائه باستخدام مواهبك ومهاراتك، ومثل أي شيء آخر، كلما فعلت ذلك، كلما حصلت على نتائج أفضل. نموك المستمر سيفتح أبواب الفرص لمزيد من النمو والتقدم. X موارد البحث
- فكر في نقاط قوتك المهنية أو مواهبك الشخصية أو حتى قدراتك الفنية وادمج كل هذه القدرات معًا لتطوير شيء فريد لك ولك وحدك.
- إذا كنت من محبي خبز المعجنات في المنزل لسنوات، وتحب خبز البسكويت والكعك وكل تلك الأشياء الحلوة ومشاركتها مع أحبائك، ففكر في بدء مدونة لمشاركة مهاراتك ووصفاتك المذهلة مع الجميع، أو إنشاء صفحة على Facebook حيث تبيع مخبوزاتك اللذيذة.
- أو ربما تكون منظمًا وماهرًا في المهام المعقدة لدرجة أن زملائك في العمل يأتون إليك لمساعدتهم في حل مشكلاتهم، خاصةً إذا كانت تبدو كبيرة جدًا. ثم يمكنك الاستفادة من هذه المهارة وبدء مشروعك الجانبي كمساعد شخصي، أو حتى كمدرب تنمية بشرية.
- أو ربما تحب الحيوانات وترغب في قضاء المزيد من الوقت معها ويبدو أنك تتعاطف معها كثيرًا. استخدم تلك الروح والمهارة وتطوع في جمعية حماية الحيوان أو حديقة الحيوان.
5 اعرف نفسك. قد تجد نفسك تسأل، “ماذا في ذلك” عندما تنفصل، لأنك كنت معتادًا على مشاركة تجاربك وكل شيء في حياتك مع شخص آخر حتى أنك فقدت الاتصال بنفسك. لذلك، من المهم جدًا الآن أن تعود لتتعرف على نفسك وتعرف من أنت، وتعرف ما تحب وما تكره، وتفكر في آرائك الدينية والسياسية والحياة بشكل عام من أجل المضي قدمًا. حياتك. وعندما تمضي في حياتك، سيرى خطيبك السابق أنه فقد الكثير. X موارد البحث
- ابدأ ببساطة وقم بعمل قائمة بما تحب القيام به من أجل المتعة والمغامرات التي تحب الذهاب إليها والأماكن التي تحلم بها لقضاء إجازة وهواياتك واهتماماتك. اكتب القوائم بقدر ما تستطيع، فكلما كتبت أكثر كلما تعرفت على نفسك.
- أو يمكنك التأمل بشكل رسمي أو غير رسمي. أغمض عينيك، وتمرن على التنفس العميق، واجلس في صمت. ثم كن مدركًا لأفكارك، لكن غض الطرف عنها حتى تركز فقط على نفسك، دون أي شيء يشتت انتباهك.
استمتع بحياتك
1 كوّن صداقات جديدة. ستكون فكرة جيدة أن تقوم بتكوين صداقات جديدة بعد الانفصال، سواء كنت قد فقدت بعض الأصدقاء بسبب الانفصال أم لا، وهذا لا يقصد منه التخلص من أصدقائك الحاليين، بل توسيع دائرتك الاجتماعية، لأنك جديد. ستفتح لك الصداقات أبوابًا جديدة لتجارب جديدة وستساعدك أيضًا على نسيان خطيبك السابق والابتعاد عنه. إذا كانت دائرتك الاجتماعية مختلفة عن البداية، فلن يكون قادرًا على مراقبتك أيضًا، مما يمنحك الفرصة لتضميد جرحك. X موارد البحث
- لقد فتح العصر الرقمي لنا الباب على مصراعيه عندما يتعلق الأمر بمقابلة الناس. يمكنك التعرف على بعض الأشخاص من خلال Facebook أو مواقع الشبكات الاجتماعية الأخرى، وهناك أيضًا مدونات ومجموعات ذات اهتمامات مشتركة (مثل الكتب أو الأفلام أو حتى الموسيقى)، أو منطقة جغرافية مشتركة (مثل نفس المدينة أو القرية أو أو الحي)، أو حتى الخبرات المشتركة (مثل الأمومة أو الانفصال أو محبي الحيوانات).
- ستجد غالبًا أن بعض المقاهي أو المكتبات مثل ألف تعقد ندوات ودورات ومناقشات فكرية منتظمة ذات اهتمامات أو أهداف مشتركة.
- إذا كنت طالبًا جامعيًا، فستجد أنشطة ونوادي ومجالات أكاديمية مختلفة يمكنك المشاركة فيها.
2 دلل نفسك. أنت تستحق أن تعامل نفسك بشيء لن تضيع أموالك عليه من قبل. لكن افعلها وأفسد نفسك قليلاً، أو اذهب للاستكشاف، أو اذهب لتناول الغداء في مطعم فاخر، أو قم بشراء الحقيبة التي لطالما رغبت في شرائها. فكر في شيئين ستستمتع بهما أكثر وقدم لنفسك هاتين الهديتين. X موارد البحث
- حاول الذهاب في رحلة بمفردك، واذهب لاستكشاف مكان جديد أو تجربة جديدة بنفسك.
- دلل نفسك بهدايا الرعاية الذاتية ربما حان الوقت للحصول على مجموعة التدليك التي طالما رغبت بها، أو ربما يجب أن تحصل على تلك الأدوات التي كنت تطمع إليها.
- اخرج في نزهة على الأقدام أو اذهب إلى المكتبة أو تناول الغداء في مطعم أو اذهب إلى السينما.
3 كن لطيفا مع نفسك. أنت تعلم أن كونك لطيفًا مع الآخرين أمر مهم لأنه يساعدهم ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. لكن لا تنس أن تكون لطيفًا مع نفسك أيضًا، خاصة الآن بعد أن كنت تهتم بالآخرين وحان الوقت للاعتناء بنفسك وسوف يندم على فقدان لطفك. X موارد البحث
- توقف واشترِ لنفسك فنجانًا من القهوة وأنت في طريقك إلى العمل.
- أنفق بعض المال لشراء ملابس جديدة أو لعبة أو آلة تمارين رياضية.
- امدح نفسك وابحث عن شيء واحد كل يوم تكمل فيه نفسك.
- كن صبورًا مع نفسك.
4 ابتهج. تريده أن يندم على خسارتك، لكن أهم شيء هو التركيز على سعادتك، لذا اخرجي واستمتع بحياتك ولا تقلقي بشأن ندمه لأنك لا تستطيعين التحكم في شعوره. ولكن ما يمكنك فعله هو الاستمتاع بحياتك، لذا اخرج مع أصدقائك واذهب للعب البولينج أو السباحة أو التخييم أو مجرد الخروج للتنزه والاستمتاع. X موارد البحث
5 تبني عادات جديدة. هذا يختلف قليلاً عن تغيير روتينك. إن تبني عادات جديدة يعني تطوير سلوكيات إيجابية جديدة تصبح، مع الممارسة، عادات روتينية. يجب تحديد هذه العادات الجديدة بالتركيز على تحسين حياتك أو مجرد إسعادك. بعد كل شيء، السعادة عظيمة بالنسبة لك وجذابة للآخرين. X موارد البحث
- قد تكون عاداتك خاصة بالتعلم، مثل تحديد هدف تعلم كلمتين جديدتين من لغة أجنبية تتعلمها كل صباح، أو قراءة الأخبار لمدة 20 دقيقة يوميًا.
- أو يمكن أن تكون العادات جسدية مثل القيام بتمرين الضغط أو الجلوس لمدة دقيقتين كل صباح.
- يمكن أن تكون أيضًا روحانية، مثل قراءة القرآن أو الكتاب المقدس لمدة نصف ساعة في الصباح أو في المساء كل يوم.
أفكار مفيدة
- كوني لطيفة معه ولا تتجاهله عن قصد، لكن ابقَ بعيدًا عنه رغم ذلك.
- أن تفقده يعني أن تفقد شخصًا فريدًا مثلك، فلا تحزن على نفسك، فهناك الكثير من الرجال.
- ببساطة ابتسم وأظهر دائمًا أنك سعيد، وقد يكون هذا سببًا جيدًا لرغبته في عودتك.
- أظهر له كم أنت أفضل بدونه.
- إذا كان يريدك حقًا، فسوف يبذل جهودًا كبيرة لاستعادتك. سيحتاج إلى العمل الجاد لاستعادتك من أجل فهم قيمة وجودك في حياته.
- إذا فشل كل شيء آخر، استمتع بكونك أعزب.