يعتمد المظهر المثير للجسم بشكل أساسي على إبراز منحنياته بثقة وفعالية. يمكنك جعل خصرك يبدو أصغر من وركيك ووركيك أصغر من مؤخرتك لإظهاره. سيعطي هذا للناس وهمًا بأن لديك مؤخرة جذابة. يمكنك ممارسة الرياضة أو ارتداء الملابس التي تظهر مؤخرتك أو استخدام بعض الطرق السريعة للحصول على المؤخرة المثيرة التي تريدها.
خطوات
القيام بتمارين للحصول على شكل مثير
1 قم ببناء عضلات رجليك ومؤخرتك. أفضل طريقة لجعل مؤخرتك مثيرة هي بناء عضلاتها. يستغرق هذا وقتًا طويلاً، فبمجرد أن تبدأ في رفع الأثقال لن تشعر بفرق ملحوظ في الأسابيع الثلاثة الأولى، ولن يرى بعض الأشخاص أي نتائج حتى بعد 6 أسابيع من التدريب. هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في إبراز مؤخرتك. X موارد البحث
2 جرب بعض التمارين البسيطة مثل الجسر أو ركلة الحمار. يمكن أداء تمرين الجسر بوزن أو بدون وزن. استلق على ظهرك وثني ركبتيك. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، اطلب من شخص ما وضع قضيب حديد على وركيك. ارفع مؤخرتك نحو السقف ثم أنزلها ببطء لأسفل مرة أخرى. ركلة الحمار هي أيضًا تمرين بسيط. ابحث عن مساحة مفتوحة وانزل على أربع مثل الحيوانات. ارفع كعبيك نحو السقف، ساق واحدة في كل مرة. ارفع ساقك لأعلى لمدة 3 ثوانٍ، ثم أنزل رجلك ببطء لتصل إلى الرجل الأخرى. لزيادة الصعوبة، ضع بعض أوزان الكعب.
3 قم بممارسة تمارين أكثر صعوبة مثل القرفصاء والاندفاع المتفجر. الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك، ثم اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. قوموا مرة أخرى. يعد أداء هذا التمرين مع ثقل على كتفيك أحد أفضل التمارين الممكنة للمؤخرة. يتطلب الاندفاع المتفجر التوازن والتنسيق والصبر للقيام بذلك بشكل صحيح. قف وقدميك معًا ويديك على وركيك. خذ خطوة للأمام برجلك اليمنى. بمجرد أن تنهض من اندفاع، اقفز وقم بتبديل رجليك في الهواء، ثم انزل رجلك اليسرى في المقدمة.
4 تصغير مركز جسمك. تساعد ممارسة التمارين الأساسية على شد خصرك، مما يجعل الناس يعتقدون أن لديك منحنيات مثيرة. كلما كان خصرك أصغر، كان مظهر مؤخرتك أكثر جاذبية. X موارد البحث
- البلانك طريقة رائعة لبناء العضلات الأساسية. يمكنك بسهولة استهداف عضلات المؤخرة بهذا التمرين في نفس الوقت. ابدأ في وضع تمرين الضغط على يديك وأصابع قدميك وذراعيك مفرودتين. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات بطنك طوال الوقت. مددي مؤخرتك للعمل على جعلها أكثر مرونة.
- تمرين سوبرمان هو تمرين رائع آخر لتقليل مركز الجسم وبناء عضلات الأرداف. استلق على بطنك وذراعيك ممدودتان أمامك. شد عضلاتك الأساسية والمؤخرة لرفع ذراعيك وكتفيك ورجليك عن الأرض حتى تتوازن على وركيك. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان، ثم انزل.
5 تجنب أمراض القلب. بالرغم من أن تمارين الكارديو تساعدك على إنقاص الوزن، إلا أنها تضر بكل مجهوداتك للحصول على شخصية مثيرة، لأنها تفقد عضلاتك قبل الدهون، وهذا سيجعلك تفقد المنحنيات التي عملت بجد للحصول عليها. التزم بتمارين القوة. إذا كنت تريد القيام ببعض التمارين الهوائية، فما عليك سوى القيام بجولات من السويدي. X موارد البحث
6 جربي تمارين تقوية المؤخرة. ومن الأمثلة على ذلك الكرة الطائرة والجمباز وكرة السلة، وكلها تركز على الألوية وتساعد على تقوية مركز الجسم للحصول على منحنيات أفضل.
7 اشغل عضلاتك أثناء المشي. هذه حركة مزدوجة الفعل أيضًا. ركز على وضع جسمك أثناء المشي، عن طريق سحب كتفيك للخلف، وشد عضلات منتصف الجسم، وتقويم ظهرك. من خلال القيام بذلك، يمكنك إبراز مؤخرتك بشكل طبيعي، كما أنه سيشد عضلات جذعك، مما سيساعد في الحصول على خصر أصغر.
ارتدي الملابس التي تظهر مؤخرتك
1 قم بإبراز خصرك. أهم جزء في الحصول على مؤخرة مثيرة هو إبراز الفرق بين الخصر والمؤخرة. امنح نفسك بعض المنحنيات عن طريق تحديد خصرك وجعله أصغر جزء من جسمك من خلال ارتداء حزام حوله. ارتدِ الملابس التي تبرز خصرك الصغير بشكل طبيعي، لأنه كلما زاد انتشار الملابس من هذه المنطقة، كلما زاد الانتباه إلى مؤخرتك المثيرة. X موارد البحث
2 أضف بعض التفاصيل اللافتة للنظر إلى مؤخرتك. بمجرد أن تجعل خصرك يبدو أصغر، عليك التأكد من جعل المؤخرة بأفضل طريقة ممكنة، وللقيام بذلك، يجب أن تبدأ باختيار البنطال المناسب. هناك العديد من الخيارات، وهذا لا يعني أن ما يصلح لأصدقائك سيعمل من أجلك. X موارد البحث
- ابحث عن السراويل التي تناسب مقاسك بالضبط. السراويل العريضة ستخفي مؤخرتك. إذا كانت مؤخرتك صغيرة، فإن الجينز الضيق هو الخيار الأفضل لك لتكبير مؤخرتك. إذا لم تكن مرتاحًا لارتدائها، جرب الجينز المتسع من الأسفل، طالما أنه ضيق ومريح من الأعلى. تأكد من أن بنطالك ليس مترهلًا جدًا عند عرض الساقين، لأن هذا قد يعني أن الكثير من القماش يتجمع بشكل غير جذاب على مؤخرتك.
- ارتدي الجينز مع الجيوب الخلفية. هذه طريقة سهلة لتكبير مؤخرتك. تأكد من أن الجيوب في أوسع جزء من مؤخرتك. إذا نظر إليك شخص ما، فسيرى خصرك النحيف، وبعد ذلك ستنتقل عيونهم إلى منحنياتك، وصولاً إلى جيوبك فوق مؤخرتك.
- تأكد من أن موقع الجيوب جذاب. إذا كانت الجيوب في الجينز مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا، فلن تبدو مؤخرتك مثيرة. ستجعلها الجيوب الصغيرة المرتفعة تبدو أكبر، ويجب أن تسقط فوق مؤخرتك مباشرة.
3 ارتدِ الكعب العالي. كلما ارتفع الكعب، كنت أكثر جاذبية. يغير تصميم الكعب بشكل طبيعي منحنى العمود الفقري عند ارتدائه مما يؤدي إلى بروز المؤخرة أثناء المشي ويعطي شكلاً جذاباً. يساعد الكعب أيضًا في جعل ساقيك تبدوان أقوى، مما يجعل الآخرين يعتقدون أن لديك مؤخرة قوية. الكعب العالي يبرز الفرق بين مشية الذكر والأنثى وهذا يثير الرجال. X موارد البحث
استخدم طرقًا سريعة
1 ارتداء مشد للجسم. تنحيف الجسم طريقة رائعة لتزييف شكل المؤخرة المثير حتى تحصل عليها حقًا. يمكنك شراء هذه الفساتين لإبراز أي جزء من جسمك. لإظهار مؤخرتك، ستحتاج إلى شراء حزام يرضي وسطك وخصرك. X موارد البحث
2 جربي الملابس الداخلية التي تزيد من حجم المؤخرة. هذه الملابس متاحة لكل من الرجال والنساء، ويتم ارتداؤها مثل الملابس الداخلية العادية، باستثناء أن لها حاشية في الأسفل تجعلها أكثر تقريبًا وانحناءًا. هذه طريقة رائعة وفورية للحصول على مظهر مثير ورشيق.
3 شراء الجينز بعقب رافع. هذه فكرة جديدة. يتميز هذا البنطال بقماش قابل للتمدد يساعد على رفع المؤخرة لتكبيرها بحوالي 2-5 سم. إنها متوفرة بنفس سعر الجينز الآخر عبر الإنترنت وفي بعض المتاجر. أفضل طريقة للعثور على البنطال المناسب هي تجربته بنفسك. هناك مستويات مختلفة من الرفع. جربي الجمع بين هذه البنطال وإحدى الطرق السريعة الأخرى لتحسين شكل مؤخرتك بشكل كبير. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لا تثبط عزيمتك لأن النساء الأخريات لديهن مؤخرات أكبر منك. استخدم هذه الخطوات لجعل مؤخرتك مثيرة للآخرين.
- مهما كان شكل مؤخرتك، يجب أن تكوني واثقة من نفسك، لكي تبدو مثيرًا.
- لا تقارن نفسك بالآخرين، لأن هذا لن يفيدك على الإطلاق، بل سيؤذيك، لأن رأيك في نفسك هو الأهم.